bóng rổDo tính phổ biến trên toàn thế giới, thể dục thể thao là một môn thể thao vui nhộn phù hợp với nhiều trình độ kỹ năng và lứa tuổi.
Một đội bóng rổ tiêu chuẩn có năm cầu thủ mỗi bên. Bạn cũng có thể chơi hai đấu hai, ba đấu ba hoặc một mình. Có thể chơi bóng rổ quanh năm với các sân trong nhà.
Mục tiêu chính của trò chơi là ghi điểm bằng cách chuyền bóng qua vòng. Các chiến lược phòng thủ được áp dụng để ngăn đội kia ném rổ.
chơi bóng rổNó có lợi ích về thể chất, tình cảm và xã hội và cải thiện sức khỏe tổng thể. Lời yêu cầu lợi ích của bóng rổ...
Lợi ích của Bóng rổ là gì?
Có lợi cho tim
bóng rổl Nó rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì nó liên quan đến việc di chuyển, nhịp tim tăng lên. Nó cũng giúp xây dựng sức chịu đựng, điều quan trọng để tim khỏe mạnh.
Nó sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim sau này trong cuộc sống.
làm năm 2019 theo một nghiên cứu bóng rổlàm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi, có tác dụng tích cực đến việc rèn luyện tim mạch - hô hấp. Điều này có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.
Giúp đốt cháy calo
Tất cả các chuyển động nhanh về bên, chạy và nhảy đều cung cấp một bài tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
chơi trong một giờ bóng rổNgoài ra, một người nặng 75 pound có thể đốt cháy khoảng 600 calo, trong khi một người nặng 115 pound có thể đốt cháy khoảng 900 calo.
Tăng cường sức bền cơ bắp
chơi bóng rổ đòi hỏi sự nhanh nhẹn, sức mạnh và sức bền. Bạn phải di chuyển và đổi hướng nhanh chóng bằng cách sử dụng các động tác co cơ cường độ cao, ngắn hạn.
Bạn cũng sẽ cần sức bền của cơ bắp, đó là khả năng tác dụng lực của các cơ trong một thời gian dài. chơi bóng rổ Độ bền của cơ bắp tăng lên bằng cách thực hiện các bài tập để xây dựng sức mạnh phần dưới và phần trên của cơ thể.
Môn thể thao tuyệt vời này giúp phát triển và xây dựng sức mạnh của xương. Nó tạo ra mô xương mới, giúp xương chắc khỏe hơn.
Cơ và xương trong cơ thể chúng ta, liên quan đến việc kéo và đẩy các cơ chống lại xương bóng rổ Nó trở nên mạnh mẽ hơn với một hoạt động thể chất như
Giảm căng thẳng
Hoạt động thể chất giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Endorphin thúc đẩy thư giãn và giảm đau. Nó cũng có thể giảm bớt chứng trầm cảm, xây dựng sự tự tin và cải thiện hiệu suất công việc.
chơi bóng rổcũng sẽ giúp cải thiện kỹ năng tập trung bằng cách tập trung vào trò chơi. Điều này cũng có thể giúp cải thiện nhận thức. Những công cụ này có hiệu quả trong việc đối phó với sự lo lắng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống của bạn.
Tăng cường khả năng miễn dịch
bóng rổ hoặc một môn thể thao khác giúp giảm căng thẳng.
Stres Khi bạn xuống tinh thần, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tập trung tốt hơn vào những việc bạn cần làm. Nó cũng giúp bạn hòa đồng hơn, giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Khi căng thẳng được giảm bớt, nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cải thiện các kỹ năng di chuyển cơ bản
chơi bóng rổcung cấp cho những người trẻ tuổi cơ hội để phát triển các kỹ năng vận động cần thiết cho sự phát triển. một nghiên cứu bóng rổNó chỉ ra hiệu quả của bột mì trong việc phát triển các kỹ năng vận động cơ bản mà trẻ cần học.
chơi bóng rổ Giúp cải thiện khả năng phối hợp vận động, tính linh hoạt và sức bền. Nó cũng thúc đẩy tốc độ, sự nhanh nhẹn và sức mạnh.
Những kỹ năng này được biết là có tác dụng tích cực trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và khuyến khích hoạt động thể chất nhiều hơn.
Cải thiện thành phần cơ thể
Học, chơi bóng rổ chung thành phần cơ thể Họ nhận thấy rằng nó có tác động tích cực đến
Trong một nghiên cứu, những người đàn ông chưa qua đào tạo có tác động tích cực đến thể lực tổng thể và thành phần cơ thể khi 3 tháng tuổi. đào tạo bóng rổ lấy đi. Sau khi tập luyện, những người đàn ông tăng khối lượng cơ thể nạc và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể của họ.
Hành động như rèn luyện sức mạnh
chơi bóng rổ Bạn sẽ có một cơ thể tập luyện hoàn hảo. Điều này giúp xây dựng cơ bắp nạc. Giúp phát triển lưng dưới, cổ, cơ delta và cơ lõi.
Nó cũng làm cho chân khỏe hơn; các động tác như bắn và rê bóng tăng cường sức mạnh cho cánh tay, cơ tay và sự linh hoạt của cổ tay.
bóng rổ Đây là một trò chơi nhanh đòi hỏi nhiều kỹ năng thể chất, nhưng cũng là một trò chơi trí óc đòi hỏi bạn phải suy nghĩ về các ngón chân của mình.
bóng rổNó đòi hỏi rất nhiều sự tập trung để có thể thực hiện các động tác một cách chính xác và nhanh chóng và đưa ra các quyết định hiệu quả với trái bóng.
Ngoài ra, một người cần phải rèn luyện bản thân để có thể liên tục theo dõi đối thủ và đồng đội và đưa ra quyết định nhanh chóng dựa trên chuyển động của họ.
Cung cấp khả năng phối hợp tốt hơn và phát triển các kỹ năng vận động
bóng rổYêu cầu sự phối hợp hoàn hảo giữa tay và mắt cũng như sự phối hợp toàn thân. Nó đào tạo bạn để giúp phát triển những kỹ năng này khi bạn chơi môn thể thao này.
Trong khi rê bóng phát triển khả năng phối hợp tay và mắt, thì những cú ném nảy tạo cơ hội để phát triển khả năng phối hợp toàn thân.
Có một cơ thể cường tráng sẽ giúp thực hiện các động tác này dễ dàng hơn.
Cải thiện tính tự giác và sự tập trung
Như trong các môn thể thao khác, chơi bóng rổ Ngoài ra còn có các quy tắc phải được tuân theo. Khi bạn vi phạm các quy tắc này, bạn cũng như đội sẽ bị phạt.
Nó cũng giúp phát triển tính tự giác vì nó khuyến khích cạnh tranh và công bằng hơn. Nó cũng giữ cho tinh thần tỉnh táo và minh mẫn.
Tăng không gian và nhận thức về cơ thể
Bóng rổ là một trò chơi đòi hỏi nhận thức về không gian. Để thực hiện một cú sút hoàn hảo, bạn cần biết mình đang ở vị trí nào hoặc chơi phòng ngự ở đâu hiệu quả.
Một khi bạn có nhận thức về không gian và cơ thể, bạn sẽ biết chính xác vị trí của bạn khi đồng đội hoặc đối thủ của bạn thực hiện một cú sút hoặc chuyền bóng.
Nhận thức về không gian phát triển, nhưng nó cũng giúp duy trì sự cân bằng.
Tăng sự tự tin
Một trong những lợi ích tốt nhất của việc chơi bóng rổtôi là để tăng sự tự tin của một người. Trở thành một cầu thủ giỏi và trở thành thành viên của một đội bóng tuyệt vời làm tăng lòng tự trọng và dẫn đến sự tự tin hơn.
Khi sự tự tin của bạn tăng lên, thì niềm tin vào khả năng của bạn cũng vậy. Cảm giác an toàn cho phép bạn đối mặt với cuộc sống của mình tốt hơn và nó có tác động tích cực đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống.
Thành công trên sân chơi có thể lan sang các lĩnh vực khác của cuộc sống, và bạn nhận ra rằng bạn có niềm tin vào bản thân và khả năng của mình.
chơi bóng rổgiúp phát triển ý thức cộng đồng và làm việc theo nhóm. Nó mang lại cơ hội tương tác tích cực với những người từ các hoàn cảnh khác nhau, giúp mở rộng quan điểm của mỗi người.
Bạn cũng học cách chơi công bằng và lịch sự, bất kể kết quả của màn trình diễn.
Cải thiện kỹ năng giao tiếp
Bằng cách tương tác với đồng đội của mình, người chơi có thể học những cách mới để giao tiếp bằng lời nói và không lời nói.
Có thể sẽ có thời gian để giao tiếp trước, trong và sau khi chơi trò chơi hoặc luyện tập.
Cho dù bạn chọn nói thường xuyên hơn hay im lặng, các kỹ năng giao tiếp tích cực sẽ mang lại lợi ích cho cuộc sống thể thao, cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Mẹo chơi bóng rổ
Luôn khởi động và kéo căng các khớp, cơ trước khi chơi một trận đấu. Sau trận đấu, đừng quên hạ nhiệt bằng cách vươn vai.
bóng rổ Đó là một trò chơi đòi hỏi thể chất. Điều quan trọng là uống nhiều chất lỏng để giữ cho cơ thể đủ nước đều đặn.
Do nhu cầu về thể chất, điều quan trọng là bạn phải giữ cho mình sự linh hoạt và mạnh mẽ.
Môn thể thao này, như một phần của thói quen tập thể dục, cho phép bạn duy trì thể chất và tinh thần và năng động trong nhiều năm.
Kết quả là;
bóng rổ Đó là cách hoàn hảo để lấy lại vóc dáng và duy trì sự năng động. Bạn có thể chơi với cường độ vừa phải hoặc vừa sức. Dành một chút thời gian có thể giúp xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng chịu đựng.
Bạn sẽ học cách di chuyển cơ thể theo nhiều cách khác nhau khi nhảy và xoay người. Bạn cũng sẽ có cơ hội kết nối với những người khác nhau và hướng tới trở thành một đồng đội tốt.
