Sochidan xursand bo'lgan ayol bormi? Juda kam. Soch haqida gap ketganda, odatda go'zallik va jozibadorlik aqlga keladi. Shuning uchun ko'pchilik ayollar sochlarini mukammal ko'rinishga aylantiradigan kichik maslahatlarga doimo e'tibor berishadi. Ushbu maqolada biz "soch o'sishi uchun nima qilishimiz kerak?" haqida kichik maslahatlarni jamladik va sizga taqdim etdik.
Soch o'sishiga ta'sir qiluvchi omillar
Sochlarning sog'lom o'sishiga to'sqinlik qiladigan omillarni quyidagicha sanab o'tamiz;
genetika
Gormonal o'zgarishlar
ozuqa moddalarining etishmasligi
Dorilar
Stress
Follikullarga zarar etkazadigan travma
Boshqa kasalliklar
Soch o'sishi uchun nima qilishimiz kerak?
Soch o'sishi uchun nima qilishimiz kerak?
Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish
Shubhasiz, sog'lom ovqatlanish tananing normal ishlashi uchun juda muhimdir. Bizning sochlarimiz uchun ham xuddi shunday. Sochimiz muvozanatli ovqatlanish orqali o'zi uchun zarur oziq moddalarni ta'minlaydi. Sog'lom ovqatlanish sochlarning porloq ko'rinishi va qalin o'sishiga yordam beradi.
Bosh terisini massaj qiling
Bosh terisini massaj qilish qon aylanishini oshiradi. Bundan tashqari, bosh terisidagi yog'larni faollashtiradi. Sochni massaj qilish bo'yicha bir oz maslahat beraman. Bir osh qoshiq kokos moyini qizdiring. Barmoqlaringizni moyga botirib, dumaloq harakatlar bilan massaj qiling.
muntazam soch turmagi
Sochingiz sog'lom o'sishini istasangiz, hatto uchidan ham kesishingiz kerak. Yoriqlar sochlaringizni ingichka qiladi va ularning o'sishiga to'sqinlik qiladi. Buzilgan qismlarni tozalash uchun har 3 oyda sochingizni kesishga e'tibor bering.
Sochingizni tez-tez yuvmang
Biz ayollar, sochimizni qanchalik ko‘p yuvsak, shunchalik toza va toza bo‘ladi deb o‘ylaymiz. Sochlarning gigienasi uchun, albatta, uni yuvish mumkin emas. Ammo har kuni shampun bilan yuvish sochlarning qurib ketishiga va tabiiy yog'larini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Soch o'sishi uchun bizga tabiiy yog'lar kerak bo'ladi. Biz ularni yo'qotishni xohlamaymiz, shunday emasmi? Ehtimol, har kuni bo'lmasa, haftada to'rt yoki besh marta sochingizni yuvishingiz mumkin. Foydalanadigan shampun ham juda muhim. Qattiq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan shampunlarni tanlamang.
stressdan xalos bo'ling
Stressning sochga qanday aloqasi borligini aytmang. Haddan tashqari stress soch to'kilishiga olib keladi. Bundan tashqari, u zerikarli va jonsiz ko'rinadi. Stressdan xalos bo'lishning ko'plab tasdiqlangan usullari mavjud. Qanday qiladi? Mana siz uchun ushbu usullarni tushuntiradigan yaxshi maqola. Stress bilan kurashish usullari
vitamin qo'shimchasi
Tabiiy ovqatlanish juda muhim, albatta. Biz kerakli vitamin va minerallarni shu tarzda yetkazib beramiz. Ammo bu vaqtda sizga yordam kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi vitamin qo'shimchalari soch o'sishi jarayonini tezlashtiradi. Ushbu vitaminlardan biri biotindir. Maqolaning qolgan qismida men sochlar uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar haqida batafsilroq ma'lumot beraman.
Sochni parvarish qilish bilan bir qatorda uni tashqi omillardan ham himoya qilish kerak. Uydan chiqayotganda, ayniqsa, noqulay ob-havo sharoitida yoki chang bo'lsa, sochlaringizni yopib qo'ying. Siz sharf yoki shlyapa kiyishingiz mumkin.
muntazam parvarishlash
Ba'zan sochlarimizni shampun bilan yuvamiz va olib tashlaymiz. Balki unutganimiz uchun, balki dangasaligimiz tufayli konditsionerga e'tiborsizlik qilgandirmiz. Konditsionerni e'tiborsiz qoldirmang. Chunki u soch tolalarida lipidlar va oqsillar yetishmovchiligini bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, sochlar tezroq o'sadi.
Ichimlik suvi
Biz e'tiborsiz qoldiradigan yana bir narsa. Yetarlicha suv ichish bizning tanamiz kabi sochlarimiz uchun ham zarurdir. Sochning namlik muvozanatini saqlaydi. Biz kuniga kamida 8-12 stakan suv ichishimiz kerak.
Sochlarni sirka bilan yuvish
Sochlarini o'stirmoqchi bo'lganlar olma sirkasidan yordam olishlari mumkin. Sirka bilan yuvish sochlarning o'sishini oshiradi va ularni yorqin va sog'lom ko'rinishga olib keladi. Buni qanday bajarasiz: 2 osh qoshiq sirka va bir litr suvni aralashtiring. Ushbu suv bilan sochlaringizni yuving.
Sabrli bo'ling
Albatta, sochingiz birdaniga o‘sib ketishini kuta olmaysiz. Bu sabr-toqat masalasi. To'g'ri ishlarni boshlaganingizda, oxir-oqibat natijaga erishasiz. Ushbu jarayon davomida tushkunlikka tushmang. Esingizda bo'lsin, sochlaringiz oyiga o'rtacha 1-1.5 sm o'sadi.
Sochingizni o'stirish uchun buni qilmang!
Sochingizni bo'yamang. Savdo bo'yoqlari sochlarga zarar etkazadi va ularning o'sishiga to'siq qo'yadi.
Perming, tekislash yoki to'lqinli uslublar uchlari bo'lingan uchlari bilan to'la bo'lishiga olib keladi. Bu tabiiy ravishda soch o'sishi jarayonini to'xtatadi.
Hech qachon sochingizni ho'l bo'lganda taramang yoki taramang. Uni tabiiy ravishda quriting va keyin muloyimlik bilan tarang.
Sochingiz qurib qolishini istamasangiz, yuvayotganda issiq suvdan foydalanmang.
Ot dumi yoki ortiqcha oro bermay qilish uchun sochingizni mahkam yig'mang. Bu ularni ildizlaridan bo'shatadi va shuning uchun ularni sindirishga moyil qiladi.
Soch o'sishi uchun tabiiy usullar
"Soch o'sishi uchun nima qilishimiz kerak?" Bo'limda biz sog'lom sochni kengaytirish usullari haqida gapirdik. Bu jarayonda biz tabiat tarafdorimiz. Biz soch o'sishi uchun tabiiy usullarni tadqiq qilamiz va taqdim etamiz. Men ushbu usullardan eng samarali bo'lgan 7 tasini qanday qilish kerakligi bilan birga tushuntiraman.
1) kokos moyi
Kaftingizga 2 osh qoshiq kokos moyini oling. U bilan bosh terisini massaj qiling.
Taxminan bir soat kutgandan so'ng, yumshoq shampun bilan yuvib tashlang.
Ushbu usulni haftada kamida ikki marta bajarishingiz mumkin.
2) Fenugreek
Bir kechada chorak chashka fenugreek urug'ini suvda namlang.
Xamir qilish uchun urug'larni maydalang. Buni soch maskasi sifatida qo'llang.
30-45 daqiqa kutgandan so'ng, faqat suv bilan yuvib tashlang.
Ushbu niqobni haftada bir marta qo'llashingiz mumkin.
Yarim piyozdan sharbat chiqarib oling. Bosh terisiga qo'llang.
Bir soat kutgandan keyin shampun bilan yuving.
Siz uni haftasiga ikki marta qo'llashingiz mumkin.
4) Bibariya yog'i
Bir necha tomchi bibariya yog'ini zaytun moyi bilan aralashtiring.
Ushbu aralashmani bosh terisiga surting.
1 soatdan keyin yuving.
5) Geranium moyi
Bir necha osh qoshiq geranium yog'i bilan boshingizni massaj qiling.
Taxminan 1 soat kutgandan so'ng, yumshoq shampun bilan yuving.
Ushbu amaliyotni haftada kamida bir marta qilishingiz mumkin.
6) yashil choy
Sochingizga 1 stakan yashil choy surting. Bir oz qizdiring.
Quriguncha kutib turing va uning qoldiqlarini sovuq suv bilan yuving.
7) baliq yog'i
Baliq yog'i U soch o'sishini rag'batlantiradigan omega 3 yog 'kislotalariga boy. Uning tarkibida bosh terisidagi dermal papilla hujayralariga proliferativ ta'sir ko'rsatib, soch o'sishini rag'batlantiradigan dokosaheksaenoik kislota (DHA) mavjud. Bu sochni kuchliroq qiladi. Baliq yog'i qo'shimchalarini olishni o'ylayotganlar, avvalo, shifokor bilan maslahatlashing.
Sochlarning sog'lom o'sishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar
Biz buni maqolamizning boshida aytib o'tdik. Soch salomatligi uchun sog'lom ovqatlanish ham muhimdir. Sochlar sog'lom o'sishi uchun ozuqa moddalariga muhtoj. Aslida, ko'plab soch muammolari ozuqa moddalarining etishmasligiga asoslangan. Soch to'kilishiga misol keltira olamiz.
Sizda ozuqa moddalari tanqisligi bormi? Agar hayron bo'lsangiz, oddiy qon testi bilan osongina bilib olishingiz mumkin. Oziqlanish etishmovchiligi bo'lmasa ham, quyida aytib o'tadigan vitamin va minerallarni qabul qilish sochlarning sog'lom o'sishi jarayonini tezlashtiradi.
Biz tabiiy usullar tarafdorimiz ekan, bu vitamin va minerallarni oziq-ovqatdan olishga harakat qiling. Agar bu etarli bo'lmasa, shifokor maslahati bilan qo'shimchalardan foydalanishingiz mumkin.
Vitaminlarga
Vitaminlarga Soch to'kilishi muammosini oldini olish bilan birga, sochlarning sog'lom o'sishini ta'minlaydi. Sabzi, qovoq, ismaloq va karam,beta karotin U A vitaminiga boy va A vitaminiga aylanadi. A vitamini sut, tuxum va yogurt kabi hayvonot mahsulotlarida ham mavjud.
B vitaminlari
Sochlarning sog'lom o'sishi uchun eng zarur vitaminlardan biri,biotin bu vitamin B7. Boshqa B vitaminlari ham soch bilan bog'liq muammolarni hal qiladi. B vitaminlari don, bodom, go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari va ko'katlarda mavjud.
S vitamini
S vitaminikuchli antioksidant hisoblanadi. S vitamini soch tuzilishining muhim qismi bo'lgan kollagen hosil qilish uchun kerak. Qulupnay, qalampir, guava va tsitrus mevalari S vitaminining eng yaxshi manbalari hisoblanadi.
D vitamini
D vitamini Kamchilik, afsuski, soch to'kilishining eng muhim sabablaridan biridir. Bizning terimiz quyosh nuri bilan aloqa qilganda ushbu vitaminni ishlab chiqaradi. Ba'zi ovqatlarda D vitamini ham mavjud. Yog'li baliq, baliq yog'i, ba'zi qo'ziqorinlar kabi ...
E vitamini
E vitamini Oksidlanish stressini bartaraf etish orqali soch o'sishini qo'llab-quvvatlaydi. Ayçiçek urug'lari, bodom, ismaloq va avakado E vitaminining yaxshi manbalaridir.
temir
Bu kislorodni tana hujayralariga tashish, temirni soch o'sishi uchun muhim mineral qiladi. Temir o'z ichiga olgan ovqatlar istiridye, tuxum, qizil go'sht, ismaloq va yasmiqdir.
rux, soch to'qimalarining shikastlanishini oldini oladi. Soch to'kilishi sink etishmovchiligining umumiy belgisidir. Ruxga boy oziq-ovqatlar istiridye, mol go'shti, ismaloq, bug'doy urug'i, qovoq urug'i va yasmiqdir.
protein
Soch butunlay oqsildan iborat bo'lganligi sababli, soch o'sishi uchun etarli miqdorda iste'mol qilinishi kerak. Protein etishmovchiligiBu kamdan-kam uchraydigan holat bo'lsa-da, soch to'kilishiga olib keladi.
Tez soch o'sishi uchun oziq-ovqat
Darhaqiqat, biz bu mavzu haqida qisman bo'lsa ham, "sochning sog'lom o'sishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar" bo'limida gaplashdik. Ammo sochni tez o‘stiruvchi oziq-ovqatlar ro‘yxatini tuzsak, yomon bo‘lmaydi. Mana soch o'stiruvchi oziq-ovqatlar ro'yxati...
tuxum
tuxumShuningdek, tarkibida sog'lom soch o'sishini ta'minlaydigan biotin mavjud. Bu shunchaki biotinmi? Tuxum yo'q. Tarkibida har bir ozuqani topishingiz mumkin. Tuxum tarkibida L-lizin, D vitamini va ba'zi minerallar kabi soch o'sishiga yordam beradigan boshqa birikmalar ham mavjud.
Yog'li baliq
Omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan yog'li baliq ham sochni mustahkamlovchi D vitamini manbai hisoblanadi. Omega 3 manbai bo'lgan baliq; qizil ikra, orkinos, orkinos, seld va sardalya. Omega 3 faqat baliqda bormi? Yo'q, albatta. Yong'oq, zig'ir urug'i va chia urug'lari kabi urug'lar omega 3 ning o'simlik manbalari hisoblanadi.
Braziliya yong'oqlari
Braziliya yong'oqlari sochlarning o'sishiga yordam beradigan minerallarning ajoyib manbai.selen manba hisoblanadi. Selen o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlarga jigar, baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, non va donlar kiradi.
D vitamini bilan boyitilgan ovqatlar
Biz D vitaminining sochlarimiz uchun ahamiyati haqida gaplashdik. D vitaminini boshqa vitaminlardan ajratib turadigan xususiyati shundaki, u oziq-ovqatdan emas, balki quyosh nuridan ishlab chiqariladi. D vitaminining oziq-ovqat manbalari ko'p emas. Shu sababli, ba'zi oziq-ovqatlar D vitamini etishmasligini oldini olish uchun boyitiladi. Ushbu oziq-ovqatlar paketida "D vitamini bilan boyitilgan" iborasi mavjud.
L-lizin manbalari
Proteinga boy ovqatlardagi ba'zi aminokislotalar soch o'sishiga yordam beradi. L-lizin bu aminokislotalardan biridir. L-lizin soch ildizida joylashgan. U sochlarning shakli va hajmi uchun javobgardir. L-lizin go'sht, tuxum, loviya, yasmiq, yong'oq, spirulinada mavjud.
