Kivi sharbatiBu kivi mevasining go'shtini maydalash orqali tayyorlanadigan mazali va to'yimli ichimlik bo'lib, uning ishlab chiqarilgan mevasiga qarab rangi yashildan to'q sariq ranggacha.
Kivi sharbatitabiiy ravishda shirin va nordon ta'mga ega. Meva pishgan va nordon bo'lmaganda, uning sharbati juda ko'p shakarga ehtiyoj sezmasdan osonlikcha ichiladi. Meva urug'lari go'sht bilan birga ezilib, yumshoq teksturali sharbat hosil qiladi.
kivi mevasiTananing salomatligi uchun muhim bo'lgan vitamin C, K, E vitamini, folat va kaliy kabi ko'plab muhim oziq moddalarni beradi. Bundan tashqari, oksidlanish tufayli tanadagi hujayralar zararlanishining oldini olish uchun zarur bo'lgan antioksidantlar va flavonoidlarga boy. Ovqat hazm qilishni engillashtirishdan tashqari, u ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Kivi sharbatining kaloriyasi
Kivi past kaloriya, ammo to'yimli mevadir. Bundan tashqari, u mazali va suvli. Kivi sharbatiBitta xizmatda 42 kaloriya bor va shakar miqdori ham juda past.
Ushbu xususiyatdan tashqari, u ozuqaviy talablarning bir qismi sifatida inson tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy.
Kivi sharbatini oziqlantirish faktlari
Bitta xizmat Kivi sharbatining ozuqaviy tarkibi quyidagicha:
Oziq-ovqat tolasi: 2 gr
Natriy: 2 gr
Kaliy: 215 mg
Uglevodlar: 10 gr
Shakarlar: 6,2 gr
S vitamini: 107% (DV)
Kaltsiy: DVning 2%
A vitamini: DVning 1%
Temir: DVning 1%
Uyda kivi sharbatini qanday tayyorlash mumkin?
materiallari
- 2 kivi
- muz kublari
Kivi sharbatini tayyorlash
- Kivini yaxshilab yuvib bo'lgach, terisini tozalang.
- Ichidagi yashil pulpani mayda bo'laklarga bo'ling.
- Ularni muz kublari bilan birga blenderga joylashtiring.
- Qalin bo'lguncha yaxshilab aralashtiring.
- Kivi sharbatiBuni stakanga olib, zavqlaning.
Bundan tashqari, olma yoki seldereyni boshqa lazzat yoki sog'liq uchun foyda qo'shishingiz mumkin.
Kivi sharbatini qanday saqlash kerak?
Kivi sharbatiUni shisha idishda va muzlatgichda saqlash kerak. Bu tabiiy meva sharbati va uni tayyorlashdan keyin 2-3 kun ichida iste'mol qilish kerak.
Bir kunda qancha kivi sharbatini ichish mumkin?
Kuniga tavsiya etiladi kivi sharbati miqdori 2 kivi mevasi bilan tayyorlangan 1 stakan meva sharbatidir. Ko'proq sog'liq uchun ko'proq foyda keltiradi deb o'ylagan bo'lsangiz, yanglishasiz. Bundan ham foydali oziq-ovqat va ichimliklar zararli.
Kivi sharbatining afzalliklari qanday?
Nafas olish kasalliklarini davolaydi
Har kuni kivi sharbatini ichish Ma'lumki, bu nafas olish tizimi bilan bog'liq barcha turdagi muammolar va kasalliklarga ijobiy ta'sir qiladi. Bunga astma, nafas qisilishi va uzoq muddatli yo'tal kiradi.
Yurak uchun foydali
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, kivi sharbatini ichish odamlarda yurak-qon tomir muammolari xavfi pastroq.
Bu nafaqat qon ivish muammosidan uzoqlashishga yordam beradi, balki qon bosimini pasaytiradi va barqarorlashtiradi. Ushbu ikkala holat ham yurakning jiddiy muammolariga olib kelishi mumkin.
Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega
E vitamini va polifenollar, Kivi sharbatitanadagi topilgan yallig'lanishga qarshi fermentlarning ayrimlari, ular yallig'lanish bilan birga artrit kabi jiddiy muammolarni davolashi mumkin. Har qanday yallig'lanish va og'riq, Kivi sharbati bilan davolash mumkin.
Stress bilan kurashadi
Kivi sharbati Bu tanadagi elektrolitlarning to'g'ri muvozanatini saqlashga yordam beradi, shuningdek, tanada va ongda yuzaga keladigan stress bilan kurashishga yordam beradi. Serotonin - bu kivida mavjud bo'lgan, kayfiyatni oshiradigan ferment. Bu sizni depressiyadan uzoqlashtiradi.
Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, jismoniy mashqlar paytida yo'qolgan elektrolitlarni muntazam ravishda tekshirib turing. Kivi sharbati Buning o'rnini ichish bilan to'ldirishingiz mumkin.
Uxlashda qiynaladiganlar uchun yaxshi
Uyqusizlik yashaydigan va uxlashda qiynaladiganlar uchun kivi sharbatini ichish Bu foydali bo'lishi mumkin. Tadqiqot natijalariga ko'ra, kivi tarkibida ko'plab antioksidantlar va serotonin mavjud bo'lib, ular qulay uyquni ta'minlay oladilar. Sog'lom uxlash uchun yotishdan oldin ikkita kivi iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Zaiflashtiruvchi ta'sir, Kivi sharbatiBu eng yaxshi afzalliklaridan biridir. Bu tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydigan past kaloriyali ichimlik. Bu tanadagi ortiqcha kaloriyalarni kiritmasdan mavjud bo'lgan tanadagi yog'larni yoqish uchun yordam beradi.
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Kivi sharbati ozuqa moddalarining yaxshiroq singishini ta'minlaydi. Ayniqsa, yashil kivi bilan tayyorlangan meva sharbati aktinidin deb ataladigan fermentni beradi, u hatto murakkab oqsillarni ham hazm qila oladi va oshqozon yukini kamaytiradi. Kuniga bir stakan Kivi sharbati Bu oshqozonni engil his qiladi va ovqat hazm qilishni osonlashtiradi.
Ichaklarni himoya qiladi
Kivi sharbatiPulpa bilan iste'mol qilinganda uning tarkibida ozgina xun tolasi mavjud. Bu ichakdagi chiqindilarni tozalash orqali ich qotishni davolaydi.
Isbotlanmagan bo'lsa-da, kivi sharbatisog'liq uchun muhim bo'lgan probiyotiklar yoki ichak bakteriyalarining ta'sirini taqlid qilishi ma'lum.
Suyaklarni mustahkamlaydi
Kivi sharbatiSuyak rivojlanishi uchun foydali bo'lgan kaliy, kaltsiy, fosfor va magniy kabi ko'plab minerallarni o'z ichiga oladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kivi sharbati vitamin K darajalar osteoporoz va suyak bilan bog'liq boshqa zararlanishlar uchun zarur bo'lgan mineralizatsiyani qo'llab-quvvatlaydi
Qon bosimini nazorat ostida ushlab turadi
Kivi sharbatiTarkibidagi kaliy tuzning salbiy ta'sirini muvozanatlashtiradi, bu esa qon bosimini pasaytiradi. Kaliy qon tomirlaridagi kuchlanishni yumshatish orqali yuqori qon bosimini boshqarishda ham yordam beradi.
Homilador ayollar uchun foydalidir
Kivi homilador ayollar uchun tavsiya etilgan mevalardan biridir. C vitaminiga boy kivi sharbati kelajakdagi ona homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ovqat hazm qilish va nafas olish tizimidagi muammolarni oldini oladi. Immunitet tizimini kuchaytirib, u kasal bo'lish xavfini kamaytiradi.
Kivi sharbatining teriga foydalari
Ajin tushishining oldini oladi
Kivi sharbatiqarish belgilari bilan kurashadi. Kivi sharbatiUning boy antioksidant darajalari terini qattiqlashishi va zarar etkazadigan va ajinlar kabi qarish belgilariga olib keladigan erkin radikallarni tozalash uchun juda yaxshi. Kivi sharbati Bu siz foydalanadigan tijorat mahsulotlaridan ko'ra teringizga ko'proq foyda keltiradi.
Terini engillashtiradi
Tizimni erkin radikallardan, axloqsizlikdan va xavfli chiqindilardan tozalaydi. Kivi sharbati U terini ichkaridan tozalaydi, terini porlaydi, uni tiniq qiladi va yorqinlik qo'shadi. Kivi sharbatini ichishjonli teriga erishishning eng tabiiy usullaridan biridir.
Kivi sharbatiHujayralar va to'qimalarni tiklashga yordam beradigan juda ko'p miqdordagi kaliy mavjud. Bu jarohatlarni tezroq va samarali davolashga yordam beradi.
Bu nafaqat chandiqlar uchun, balki terini har qanday muammolardan, shu jumladan yuqumli kasalliklar va chandiqlardan davolash uchun ham sotiladigan har qanday kremdan kuchli.
Kivi sharbatining sochlar uchun foydalari
Soch iplarini mustahkamlaydi
Kivi sharbatiUning tarkibidagi E vitamini soch tolalarini mustahkamlaydi va sochlarning tez o'sishiga yordam beradi. Buning uchun har kuni stakan Kivi sharbati ichish kerak.
Sochga porlaydi
Yupqa sochlar Kivi sharbati Uni yuvish sog'likni tiklashga yordam beradi va sochlarga porlaydi.
Soch to'kilishini oldini oladi
Kivi sharbati U minerallar va vitaminlarga boy. Bular kuchli immunitet tizimi uchun muhimdir. Immunitet kuchli bo'lsa, umuman sog'liq yaxshilanadi. Yaxshi immunitet tizimi sochlarni yo'qotish muammolarini kamaytirishga yordam beradi.
Kivi sharbatining yon ta'siri
Kivi ko'plab afzalliklarga ega bo'lsa-da, mevalar ham yon ta'sirga ega. Faqat kamdan-kam hollarda, bu meva ba'zilar uchun zararli, ammo ba'zi reaktsiyalar hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Kivi sharbati Uni iste'mol qilishning yon ta'siri va uning tug'dirishi mumkin bo'lgan asoratlar quyidagicha:
Tomoqdagi qichishish
Tilning shishishi
Kusish
Kovanlar
Yutish muammosi
Kislota
Dermatit
Ba'zi dorilar, ayniqsa antifungal dorilar bilan ta'sir o'tkazish
