K vitaminining afzalliklari suyak salomatligini yaxshilash va qon ivishini rag'batlantirishni o'z ichiga oladi. Bu yog'da eriydigan vitamin bo'lib, yurak sog'lig'ida ham muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, u miya faoliyatini yaxshilaydi va saraton kasalligidan himoya qiladi. K vitamini qonda pıhtı shakllanishi uchun mas'ul bo'lgan oqsilni faollashtirganligi sababli, bu vitaminsiz qon ivishi mumkin emas.
Oziq-ovqatlardan olingan K vitamini ichak bakteriyalariga ta'sir qiladi. Shuning uchun organizmdagi K vitaminining hozirgi darajasi ichak yoki ovqat hazm qilish sog'lig'iga ta'sir qiladi.
K vitaminining afzalliklari orasida yurak kasalliklarining oldini olish kabi funktsiyalari mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu vitaminni oziq-ovqatdan ko'proq olish yurak xastaligidan o'lish xavfini kamaytiradi. Shuning uchun K vitamini tanqisligi juda xavflidir.
K vitaminining foydalari
K vitaminining turlari
Biz oziq-ovqatdan oladigan K vitaminining ikkita asosiy turi mavjud: K1 vitamini va K2 vitamini.. Vitamin K1 sabzavotlarda, K2 vitamini sut mahsulotlarida va ichakdagi bakteriyalar tomonidan ishlab chiqariladi.
K vitamini uchun kunlik ehtiyojni qondirishning eng yaxshi usuli,yashil bargli sabzavotlarBrokkoli, karam, baliq va tuxum kabi K vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish.
K vitaminining sintetik versiyasi ham mavjud, u K3 vitamini deb ham ataladi. Biroq, kerakli vitaminni shu tarzda qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Kichkintoylar uchun K vitaminining foydalari
Tadqiqotchilar ko‘p yillar davomida yangi tug‘ilgan chaqaloqlarning tanasida K vitaminining kattalarga qaraganda kamroq bo‘lishini va ular yetishmovchiligi bilan tug‘ilishini bilishgan.
Ushbu etishmovchilik, agar jiddiy bo'lsa, HDN deb nomlanuvchi chaqaloqlarda gemorragik kasallikka olib kelishi mumkin. Og'ir etishmovchilik erta tug'ilgan chaqaloqlarda ko'krak suti bilan oziqlanadigan chaqaloqlarga qaraganda tez-tez uchraydi.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda K vitaminining past darajasi ularning ichaklaridagi bakteriyalar darajasining pastligi va platsentaning onadan chaqaloqqa vitamin olib o'ta olmasligi bilan bog'liq.
Bundan tashqari, ma'lumki, K vitamini ona sutida past konsentratsiyalarda mavjud. Shuning uchun ko'krak suti bilan oziqlangan chaqaloqlar ko'proq etishmovchilikka moyil.
K vitaminining foydalari
Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi
K vitamini yurak xurujining asosiy sabablaridan biri bo'lgan arteriyalarning kalsifikatsiyasini oldini olishga yordam beradi.
Bu tomirlarning qattiqlashishini oldini oladi.
Ichak bakteriyalarida tabiiy ravishda topiladi Vitamin K2 Bu, ayniqsa, to'g'ri keladi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, K vitamini yallig'lanishni kamaytirish va qon tomirlarini qoplaydigan hujayralarni himoya qilish uchun muhim ozuqa hisoblanadi.
To'g'ri miqdorda iste'mol qilish qon bosimini sog'lom diapazonda ushlab turish va yurak to'xtab qolish xavfini kamaytirish (yurakning nasos funktsiyasini to'xtatish yoki tugatish) uchun muhimdir.
Suyak zichligini yaxshilaydi
K vitaminining afzalliklaridan biri shundaki, u osteoporoz xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, K vitaminini ko'p iste'mol qilish osteoporozli odamlarda suyak yo'qotilishini to'xtatishi mumkin.
Bizning tanamiz suyaklarni qurish uchun zarur bo'lgan kaltsiyni ishlatish uchun K vitaminiga muhtoj.
K vitamini suyak sog'lig'ini yaxshilashi va suyak sinish xavfini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud, ayniqsa postmenopozal ayollarda osteoporoz xavfi mavjud.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, K2 vitaminini ko'p iste'mol qilgan erkaklar va ayollar, kamroq iste'mol qilganlarga qaraganda, kestirib, sindirish ehtimoli 65% kamroq.
Suyak metabolizmida K va D vitaminlari suyak zichligini yaxshilash uchun birgalikda ishlaydi.
Bu vitamin organizmdagi kaltsiy balansiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kaltsiy suyak metabolizmida muhim mineral hisoblanadi.
Menstrüel og'riq va qon ketish
Gormonlar funktsiyasini tartibga solish K vitaminining afzalliklaridan biridir. PMS kramplari va hayz ko'rish qon ketishini kamaytirishga yordam beradi.
Bu qon ivishiga yordam beruvchi vitamin bo'lgani uchun hayz davrida ko'p qon ketishining oldini oladi. PMS belgilari uchun og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega.
Ko'p qon ketish hayz davrida kramp va og'riqlarga olib keladi.
PMS belgilari, shuningdek, K vitamini etishmovchiligi bilan yomonlashadi.
Saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi
K vitaminining yana bir foydasi shundaki, u prostata, yo'g'on ichak, oshqozon, burun va og'iz saratoni xavfini kamaytiradi.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori dozalarni qabul qilish jigar saratoni bilan og'rigan bemorlarga yordam beradi va jigar faoliyatini yaxshilaydi.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak xastaligi xavfi yuqori bo'lgan O'rta er dengizi aholisida vitaminning ko'payishi yurak, saraton yoki barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfini kamaytiradi.
Qon pıhtılaşmasına yordam beradi
K vitaminining afzalliklaridan biri shundaki, u qon ivishiga yordam beradi. Tananing qon ketishini yoki ko'karishlarini osonlikcha oldini oladi.
Qon ivish jarayoni juda murakkab. Chunki jarayon tugallanishi uchun kamida 12 ta oqsil birga ishlashi kerak.
Koagulyatsiya oqsillarining to'rttasi o'z faoliyati uchun K vitaminini talab qiladi; Shuning uchun u muhim vitamin hisoblanadi.
Qon ivishidagi roli tufayli K vitamini ko'karishlar va kesiklarni davolashda muhim rol o'ynaydi.
Yangi tug'ilgan chaqaloqning gemorragik kasalligi (HDN) - bu qon ivishining to'g'ri bo'lmagan holati. Bu yangi tug'ilgan chaqaloqlarda K vitamini etishmovchiligi tufayli rivojlanadi.
Bir tadqiqot HDNni xavfsiz ravishda yo'q qilish uchun yangi tug'ilgan chaqaloqqa K vitamini in'ektsiyasini berish kerak degan xulosaga keldi. Ushbu ilova yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun zararsiz ekanligi isbotlangan.
K vitaminiga bog'liq bo'lgan oqsillar miyada ayniqsa muhim rol o'ynaydi. Bu vitamin miya hujayralari membranalarida tabiiy ravishda paydo bo'ladigan sfingolipid molekulalarining metabolizmida ishtirok etib, asab tizimida ishtirok etadi.
Sfingolipidlar biologik kuchli molekulalar bo'lib, turli xil hujayra ta'siriga ega. U miya hujayralari ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.
Bundan tashqari, K vitamini yallig'lanishga qarshi faollikka ega. U miyani erkin radikallarning shikastlanishi natijasida kelib chiqadigan oksidlovchi stressdan himoya qiladi.
Oksidativ stress hujayralarga zarar etkazadi. Uning saraton, Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi va yurak yetishmovchiligi rivojlanishida ishtirok etishi taxmin qilinadi.
Tishlar va tish go'shti salomatligini saqlaydi
A, C, D va K vitaminlari kabi yog'da eriydigan vitaminlar kam bo'lgan parhez tish go'shti kasalligini keltirib chiqaradi.
Tish va tish go'shti kasalliklarining oldini olish suyak va tishlarning mineralizatsiyasida rol o'ynaydigan yog'da eriydigan vitaminlar miqdorini ko'paytirishga bog'liq.
Vitaminlar va minerallarga boy parhez og'izda yashaydigan va tishlarga zarar etkazadigan zararli kislota hosil qiluvchi bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi.
K vitamini tish emaliga zarar etkazadigan bakteriyalarni o'ldirish uchun boshqa minerallar va vitaminlar bilan ishlaydi.
Insulinga sezgirlikni oshiradi
Insulin qonni qondan energiya sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan to'qimalarga etkazish uchun mas'ul bo'lgan gormondir.
Ko'p miqdorda shakar va uglevodlarni iste'mol qilganingizda, tana ushlab turish uchun ko'proq insulin ishlab chiqarishga harakat qiladi. Afsuski, yuqori darajadagi insulin ishlab chiqarish,insulin qarshiligi deb ataladigan holatga olib keladi Bu uning samaradorligini pasaytiradi va qon shakarini oshiradi.
K vitaminini iste'mol qilishni ko'paytirish qon shakar darajasini normal oraliqda ushlab turish uchun insulin sezgirligini ta'minlaydi.
K vitaminida nima bor?
Ushbu vitaminni etarli darajada iste'mol qilmaslik qon ketishiga olib keladi. Suyaklarni zaiflashtiradi. Bu yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi. Shu sababli tanamizga zarur bo'lgan K vitaminini ovqatdan olishimiz kerak.
K vitamini ikki guruhga bo'lingan birikmalar guruhidir:K1 vitamini (fitokinon)veVitamin K2 (menaquinon). K vitaminining eng keng tarqalgan shakli bo'lgan K1 vitamini o'simlik ovqatlarida, ayniqsa quyuq bargli yashil sabzavotlarda mavjud. K2 vitamini faqat hayvonlar va fermentlangan o'simlik ovqatlarida mavjud. Bu erda K vitamini bo'lgan ovqatlar ro'yxati ...
Go'shtning ozuqaviy qiymati hayvonning ovqatlanishiga qarab o'zgaradi. Yog'li go'sht va jigar K2 vitaminining ajoyib manbalari hisoblanadi. K2 vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
Sigir jigari
Tovuq
g'oz jigari
O'rdakning to'sh go'shti
mol go'shti buyragi
tovuq jigari
K vitamini o'z ichiga olgan sut mahsulotlari
sut mahsulotlari vatuxum Bu K2 vitaminining yaxshi manbai. Go'sht mahsulotlari kabi, vitamin tarkibi hayvonning ovqatlanishiga qarab o'zgaradi.
qattiq pishloqlar
yumshoq pishloqlar
Tuxum sarig'i
Cheddar
To'liq sut
yog '
Krema
K vitamini bo'lgan mevalar
Mevalar odatda yashil bargli sabzavotlar kabi K1 vitaminini o'z ichiga olmaydi. Shunga qaramay, ba'zilarida yaxshi miqdor mavjud.
Quritilgan olxo'ri
kivi
avakado
Boğurtlen
Moviy
anor
Anjir (quruq)
Pomidor (quyoshda quritilgan)
uzum
K vitamini bilan yong'oq va dukkaklilar
Birozyurak urish tezligi veyong'oqyashil bargli sabzavotlardan kamroq bo'lsa-da, yaxshi miqdorda K1 vitamini beradi.
Yashil loviya
Bezely
Soya
Keju
Yeryong'oq
Qarag'ay yong'oqlari
yong'oq
K vitamini etishmovchiligi nima?
K vitamini etarli bo'lmaganda, tana favqulodda rejimga o'tadi. U darhol omon qolish uchun zarur bo'lgan muhim funktsiyalarni bajaradi. Natijada, organizm hayotiy jarayonlarning buzilishi, suyaklarning zaiflashishi, saraton va yurak muammolarining rivojlanishiga moyil bo'ladi.
Agar kerakli miqdorda K vitamini olmasangiz, jiddiy sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Ulardan biri K vitamini tanqisligidir. K vitaminiTanqisligi bo'lgan shaxs birinchi navbatda aniq tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashishi kerak.
K vitamini etishmovchiligi noto'g'ri ovqatlanish yoki noto'g'ri ovqatlanish odatlari natijasida yuzaga keladi.
K vitamini etishmovchiligi kattalarda kam uchraydi, ammo yangi tug'ilgan chaqaloqlar ayniqsa xavf ostida. Katta yoshlilarda K vitamini etishmasligining kamdan-kam uchraydigan sababi shundaki, ko'pchilik oziq-ovqatlarda etarli miqdorda K vitamini mavjud.
Biroq, ba'zi dorilar va ma'lum sog'liq sharoitlari K vitaminining so'rilishi va shakllanishiga xalaqit berishi mumkin.
K vitamini etishmovchiligida quyidagi alomatlar paydo bo'ladi;
Haddan tashqari qon ketishini kesadi
K vitaminining afzalliklaridan biri shundaki, u qon ivishiga yordam beradi. Agar etishmovchilik bo'lsa, qon ivishi qiyinlashadi va ortiqcha qon yo'qotishiga olib keladi.
Bu og'ir jarohatlardan keyin o'lim xavfini oshiradigan xavfli qon yo'qotilishini anglatadi.
Og'ir hayz ko'rish va burundan qon ketish K vitamini darajasiga e'tibor berish kerak bo'lgan ba'zi holatlardir.
Suyaklarning zaiflashishi
Suyaklarni sog'lom va kuchli saqlash, ehtimol K vitaminining afzalliklaridan eng muhimi.
Ba'zi tadkikotlar K vitaminining etarli darajada iste'mol qilinishini yuqori suyak mineral zichligi bilan bog'laydi.
Ushbu oziq moddalarning etishmasligi osteoporozga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun, etishmovchilik bo'lsa, bo'g'imlarda va suyaklarda og'riq seziladi.
Oson ko'karishlar
K vitamini tanqisligi bo'lganlarning tanasi eng kichik zarbada osongina ko'karishlarni aylantiradi.
Kichkina bo'rtma ham tez tuzalmaydigan katta ko'karishga aylanishi mumkin.
Ko'karishlar bosh yoki yuz atrofida juda keng tarqalgan. Ba'zi odamlarning tirnoqlari ostida kichik qon quyqalari bor.
Gastrointestinal muammolar
K vitaminini etarli darajada iste'mol qilish turli xil oshqozon-ichak muammolariga olib keladi.
Bu oshqozon-ichak traktidan qon ketish va qon ketish xavfini oshiradi. Bu siydik va najasda qonning paydo bo'lish ehtimolini oshiradi.
Kamdan kam hollarda tananing ichidagi shilliq qavatda qon ketishiga olib keladi.
Tish go'shtidan qon ketish
Tish go'shtining qon ketishi va tish muammolari K vitamini etishmovchiligining umumiy belgilaridir.
K2 vitamini osteokalsin deb ataladigan oqsilni faollashtirish uchun javobgardir.
Bu oqsil kaltsiy va minerallarni tishlarga olib boradi, ularning etishmasligi bu mexanizmni inhibe qiladi va tishlarimizni zaiflashtiradi.
Jarayon tishlarning yo'qolishiga va tish go'shti va tishlarda ko'p qon ketishiga olib keladi.
K vitamini etishmovchiligida quyidagi alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin;
Ovqat hazm qilish tizimida qon ketishi.
Siydikdagi qon.
Qon koagulyatsiyasining buzilishi va qon ketishi.
Yuqori koagulyatsion hodisalar va anemiya.
Yumshoq to'qimalarda kaltsiyning ortiqcha cho'kishi.
Arteriyalarning qattiqlashishi yoki kaltsiy bilan bog'liq muammolar.
Altsgeymer kasalligi.
Qonda protrombin miqdorining pasayishi.
K vitamini tanqisligiga nima sabab bo'ladi?
K vitaminining foydalari ko'plab hayotiy tana funktsiyalarida namoyon bo'ladi. Ushbu vitaminga boy ovqatlar iste'mol qilish muhimdir. Vitamin etishmasligi ko'pincha noto'g'ri ovqatlanish odatlaridan kelib chiqadi.
K vitamini etishmovchiligi juda jiddiy muammodir. Bu tabiiy oziq-ovqat yoki ozuqaviy qo'shimchalarni iste'mol qilish orqali hal qilinishi kerak. K vitamini etishmovchiligi kamdan-kam uchraydi, chunki yo'g'on ichakdagi bakteriyalar uni ichki ishlab chiqarishi mumkin. K vitamini tanqisligiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa holatlar:
o't pufagi yoki kist fibrozi,çölyak kasalligio't yo'llari kasalligi va Kron kasalligi kabi sog'liq muammolari
Jigar kasalligi
qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilish
qattiq kuyishlar
K vitamini etishmovchiligini davolash
Agar odamda K vitamini tanqisligi aniqlansa, unga fitonadion deb ataladigan K vitamini qo'shimchasi beriladi. Fitonadion odatda og'iz orqali olinadi. Ammo, agar odam og'iz orqali qabul qilingan qo'shimchani o'zlashtirishi qiyin bo'lsa, u in'ektsiya sifatida ham berilishi mumkin.
Berilgan doz insonning yoshi va sog'lig'iga bog'liq. Kattalar uchun fitonadionning odatiy dozasi 1 dan 25 mkg gacha. Umuman olganda, to'g'ri ovqatlanish bilan K vitamini etishmasligining oldini olish mumkin.
Vitamin K etishmasligi qaysi kasalliklarni keltirib chiqaradi?
Mana K vitamini tanqisligida kuzatiladigan kasalliklar...
Saraton
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eng ko'p K vitaminini iste'mol qiladigan odam saraton kasalligini rivojlanish xavfi eng past va saraton ehtimolini 30 foizga kamaytiradi.
osteoporoz
K vitaminining yuqori miqdori suyak zichligini oshiradi, past daraja esa osteoporozga olib keladi.
Osteoporoz - bu zaif suyaklar bilan tavsiflangan suyak kasalligi. Bu sinish va tushish xavfi kabi katta muammolarga olib kelishi mumkin. K vitamini suyak salomatligini yaxshilaydi.
Yurak-qon tomir muammolari
K2 vitamini koronar arteriya kasalligi va yurak etishmovchiligini keltirib chiqaradigan tomirlarning qattiqlashishini oldini olishga yordam beradi.
K2 vitamini ham arteriya qoplamalarida kaltsiy konlarini oldini oladi.
Haddan tashqari qon ketish
Ma'lumki, K vitaminining foydalari qon ivishini o'z ichiga oladi.
K vitamini jigarda qon ketish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
K vitamini etishmovchiligi burundan qon ketishiga, siydikda yoki axlatda qon, qatron qora axlat va og'ir hayzli qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Og'ir hayzdan qon ketish
K vitaminining asosiy vazifasi qon ivishidir.
Vujudimizdagi K vitaminining past darajasi og'ir hayz ko'rishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun sog'lom hayot uchun K vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak.
Qon ketishi
K vitamini etishmasligidan qon ketishi (VKDB) yangi tug'ilgan chaqaloqlarda qon ketish holati deb ataladi. Ushbu kasallik gemorragik kasallik deb ham ataladi.
Chaqaloqlar odatda kam vitamin K bilan tug'iladi. Chaqaloqlar ichaklarida bakteriyasiz tug'iladi va ona sutidan etarli miqdorda K vitamini olmaydi.
Oson ko'karishlar
K vitamini etishmovchiligi ko'karishlar va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu ortiqcha qon ketishiga olib keladi. K vitamini ko'karishlar va shishishni kamaytiradi.
qarish
K vitamini tanqisligi tabassum chizig'ida ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun yosh qolish uchun K vitaminini iste'mol qilish muhimdir.
Gematomalar
Vitamin K doimiy qon ketishini oldini oladigan, koagulyatsiya mexanizmlari uchun muhim oziq moddadir. Ushbu vitamin qonni suyultirish jarayonini qaytaradi.
K vitamini etishmovchiligi kalta barmoqlar, tekis burun ko'prigi, quruq quloqlar, kam rivojlangan burun, og'iz va yuz, aqliy zaiflik va asab naychalari nuqsonlari kabi tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
Suyaklarning sog'lig'i yomon
Suyaklar kaltsiyni to'g'ri ishlatish uchun K vitaminiga muhtoj.
Bu suyaklarning mustahkamligi va yaxlitligini qurish va saqlashga yordam beradi. K vitaminining yuqori miqdori suyak zichligini oshiradi.
Kuniga qancha vitamin K ichishingiz kerak?
K vitamini uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol (RDA) jins va yoshga bog'liq; Bundan tashqari, emizish, homiladorlik va kasallik kabi boshqa omillar bilan bog'liq. K vitaminini etarli darajada iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan qiymatlar quyidagilar:
Chaqaloqlar
0 - 6 oy: Kuniga 2.0 mikrogram (mkg / kun)
7 - 12 oy: Kuniga 2.5 mkg
Bolalar
1 yoshdan 3 yoshgacha: Kuniga 30 mkg
4-8 yosh: Kuniga 55 mkg
9 yoshdan 13 yoshgacha: Kuniga 60 mkg
O'smirlar va kattalar
Erkaklar va ayollar 14 - 18: Kuniga 75 mkg
19 yosh va undan katta erkaklar va ayollar: Kuniga 90 mkg
K vitamini etishmovchiligini qanday oldini olish mumkin?
Siz har kuni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan K vitaminining aniq miqdori yo'q. Ammo ovqatlanish mutahassislari o'rtacha kuniga erkaklar uchun 120 mkg, ayollar uchun 90 mkg. Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida, shu jumladan yashil bargli sabzavotlarda K vitamini juda yuqori.
Tug'ilganda K vitaminining bitta dozasi yangi tug'ilgan chaqaloqlarda etishmovchilikni oldini oladi.
Yog 'emilimini yutish bilan bog'liq kasalliklarga chalingan odamlar K vitamini qo'shimchalarini qabul qilish to'g'risida shifokor bilan gaplashishlari kerak. Xuddi shu narsa varfarin va shunga o'xshash antikoagulyantlarni qabul qiladigan odamlar uchun ham amal qiladi.
K vitamini zararli
Mana K vitaminining foydalari. Zarar haqida nima deyish mumkin? K vitaminining shikastlanishi oziq-ovqatdan olingan miqdor bilan sodir bo'lmaydi. Odatda qo'shimchalardan ortiqcha foydalanish natijasida paydo bo'ladi. Siz K vitaminini kunlik zarur miqdordan yuqori dozalarda qabul qilmasligingiz kerak.
Insult, yurak tutilishi yoki qon quyqalari kabi holatlarda shifokor bilan maslahatlashmasdan K vitamini ishlatmang.
Agar siz qonni suyultiruvchi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, K vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Chunki bu dorilarning funksiyasiga ta'sir qilishi mumkin.
Agar siz antibiotiklarni o'n kundan ortiq vaqt davomida ishlatmoqchi bo'lsangiz, bu vitaminni oziq-ovqatdan ko'proq olishga harakat qilishingiz kerak, chunki antibiotiklar organizmga K vitaminini singdirish imkonini beruvchi ichakdagi bakteriyalarni o'ldirishi mumkin.
Xolesterolni kamaytirish uchun ishlatiladigan dorilar organizmga singadigan miqdorni kamaytiradi va yog'da eriydigan vitaminlarning emishini kamaytiradi. Ushbu turdagi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, etarli miqdorda K vitamini olishga harakat qiling.
E vitamini qo'shimchalaridan foydalanganda ehtiyot bo'ling. ChunkiE vitamini organizmdagi K vitaminining ishiga xalaqit berishi mumkin.
K vitamini ko'plab dorilar, jumladan, qonni suyultiruvchi, antikonvulsanlar, antibiotiklar, xolesterinni kamaytiradigan dorilar va vazn yo'qotadigan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Homiladorlik yoki emizish davrida antikonvulsanlar qabul qilinsa, homila yoki yangi tug'ilgan chaqaloq K vitamini etishmasligi xavfni oshiradi.
Xolesterinni kamaytiradigan dorilar yog'ning so'rilishini inhibe qiladi. K vitaminiYog 'so'rilishi uchun talab qilinadi, shuning uchun bu preparatni qabul qilgan odamlarda etishmovchilik xavfi yuqori.
Ushbu dorilardan birini qabul qiladigan odamlar K vitaminini qo'llash to'g'risida shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Tananing etarli miqdorda ozuqaviy moddalarga ega bo'lishini ta'minlashning eng yaxshi usuli - ko'p miqdorda meva va sabzavotlar bilan muvozanatli ovqatlanishdir. Qo'shimchalar faqat etishmovchilik va shifokor nazorati ostida qo'llanilishi kerak.
Xulosa qilish uchun;
K vitaminining afzalliklari qon ivishi, saraton kasalligidan himoya qilish va suyaklarni mustahkamlashdan iborat. Bu sog'liqning ko'plab sohalarida muhim rol o'ynaydigan yog'da eriydigan vitaminlardan biridir.
Ushbu muhim vitaminning ikkita asosiy turi mavjud: K1 vitamini odatda o'simlik ozuqalarida, shuningdek yashil bargli sabzavotlarda, K2 vitamini hayvonot mahsulotlarida, go'sht va sut mahsulotlarida uchraydi.
K vitaminining kunlik miqdori yosh va jinsga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, dietologlar kuniga o'rtacha erkaklar uchun 120 mkg va ayollar uchun 90 mkg tavsiya qiladilar.
K vitamini tanqisligi organizmda bu vitamin yetarli bo‘lmaganida yuzaga keladi. Kamchilik - bu juda jiddiy muammo. Bu qon ketish va ko'karishlar kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Buni K vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar yoki K vitamini qo'shimchalarini qabul qilish orqali davolash kerak.
Biroq, qo'shimchalarni ortiqcha iste'mol qilish ba'zi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. K vitamini ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun uni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.
