“Kechasi ovqatlanishBu zararlimi?” "Kechasi ovqatlanish kilogramm berishga olib keladimi? Aksariyat mutaxassislar singari, sizning javobingiz ha bo'ladi.
Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, kechasi ovqatlanish foydali va yaxshi uyquni ta'minlaydi. Uning aytishicha, bu ertalab qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turishga yordam beradi.
"Kechasi ovqatlanish zararlimi?” Buni aytganda, to‘xtab, o‘ylash kerak, deb o‘ylayman. Zararlari foydadan ustun bo'lishi mumkin.
hozir "Kechasi ovqatlanish zararlimi?" "Kechasi ovqat iste'mol qilish semirishga olib keladimi?" "Ovqatdan keyin darhol uxlash zararlimi?" Keling, savollaringizga javob topaylik.
Kechasi ovqatlanish yomonmi?
Kechasi ovqatlanish kilogramm berishga olib keladimi?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kechasi ovqatlanish kilogramm ortishiga olib keladi.
"Nega kechasi ovqatlanish og'irlik kasb etadi?“Buning sababi quyidagicha izohlanadi. Umuman olganda, yotishdan oldin odamlar yuqori kaloriyali gazaklarni afzal ko'rishadi. Kechki ovqatdan keyin, agar siz och bo'lmasangiz ham, siz gazak qilish kerakligini his qilasiz.
Ayniqsa, televizor ko'rayotganda yoki kompyuterda ishlaganda biror narsa iste'mol qilish istagi kuchliroqdir. Ehtimol, siz pechenye, chips, shokolad kabi yuqori kaloriyali gazaklarni afzal ko'rasiz.
Biroq, kun bo'yi och qolgan odamlar, tunda ochlik cho'qqisiga chiqadi. Bu haddan tashqari ochlik tungi ovqatlanishni keltirib chiqaradi.
Ertasi kuni yana kunduzi och qoladi, kechasi esa yana ovqatlanadi. Bu ayovsiz doira sifatida davom etadi. Tsikl ortiqcha ovqatlanish va kilogramm ortishiga olib keladi. Bunday holda, kun davomida etarlicha ovqatlanish muhimdir.
Kechasi metabolizm darajasi kunduzga qaraganda sekinroq bo'lishiga qaramay, tunda zararli va yuqori kaloriyali atıştırmalıklar kilogramm ortishiga olib keladi.
Kechasi ovqatlanish yomonmi?
Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD), Bu dunyo jamiyatlarining 20-48 foiziga ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammo. Bu oshqozon kislotasi tomoqqa qaytib kelishini anglatadi.
Yotishdan oldin ovqatlanish simptomlarni yomonlashtiradi. Chunki to‘q qorin bilan yotsangiz, oshqozon kislotasining chiqib ketishi osonroq bo‘ladi.
Agar sizda reflyuks bo'lsa, yotishdan kamida uch soat oldin ovqatlanishni to'xtatishingiz kerak. Bundan tashqari, kechasi ovqatlanish, agar sizda reflyuks bo'lmasa ham, reflyuks ehtimolini oshiradi.
Ovqatdan keyin darhol uxlash yomonmi?
Bugungi kunda odamlar band turmush tarziga ega. Ba'zilar og'ir ish kunidan keyin kechki ovqatdan so'ng darhol yotishadi. Maylikechki ovqat Ovqatdan keyin uxlash sog'lig'imizga qanday ta'sir qiladi?
Ovqatdan keyin darhol uxlash ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin. Ushbu odat tufayli ba'zi kasalliklar tanada asta-sekin rivojlana boshlaydi.
Ovqatdan keyin uxlashning zarari
Ovqatdan so'ng darhol uxlash tanaga zararli, chunki ovqat hazm bo'lmaydi. Bu qanday zarar?
Bu vazn ortishiga olib keladi.
Bu kislotali reflyuksiya hosil bo'lishini qo'zg'atadi.
Bu yurak urishini keltirib chiqaradi.
Bu gaz hosil bo'lishiga olib keladi.
Bu shishiradi kabi ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi.
Ovqatlanib, uxlashga yotganingizda, ertasi kuni yotoqdan turganingizda o'zingizni sust va charchagan his qilasiz.
Ovqatlanish va uyqu o'rtasida kamida 3-4 soat bo'lishi kerak.
Kecha ovqatlanish odatidan qanday qutulish mumkin?
"Qanday qilib kechasi ovqatlanmaslik kerak?" Agar siz so'raganlardan bo'lsangiz, unda siz uchun javob oddiy. Kun davomida muvozanatli va etarli ovqatlanish.
Kechasi ovqatlanmaslik uchunSiz kun davomida qon shakaringizni muvozanatda ushlab turadigan ovqatlarni iste'mol qilishingiz va zararli ovqatlardan uzoqroq bo'lishingiz kerak. Uyda arzimas ovqat saqlamang. Ovqatlanish istagingizni unutish uchun kechasi bilan band bo'ling.
