Behining qanday foydalari bor? Behida qanday vitaminlar bor?

Mevalar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Ular tanamiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan hayotiy moddalarga boy. Bunday mevalardan biri behi hisoblanadi. Behining foydalari Ular orasida ko'ngil aynishini bartaraf etish, stressni kamaytirish, ko'z kasalliklarida samarali bo'lish. 

Asosan elma ve nokBu unni ham o'z ichiga olgan "Rosaceae" oilasiga mansub xushbo'y meva bo'lib, kuzdan qishgacha uchraydi. Pishganida u oltin sariq rangga ega va nokga o'xshaydi. shaftoli Uning tukli tashqi yuzasi bor.

Behi o‘zining mazali mevasi hamda och pushti behi gullari tufayli manzarali o‘simlik sifatida ham o‘stiriladi. 

Behida qanday vitaminlar bor?

100 gramm behining ozuqaviy qiymati quyidagicha:

• Kaloriya: 52
• Yog ': 0 gramm
• Protein: 0.3 gramm
• Uglevodlar: 14 gramm
• Elyaf: 1.75 gramm
• S vitamini: kunlik qiymatning 15% (DV)
• Tiamin (B1 vitamini): DV ning 1.5%
• Vitamin B6: DV ning 2%
• Mis: DVning 13%
• Temir: DVning 3,6%
• Kaliy: DV ning 4%
• Magniy: DV ning 2% 

Garchi bu meva hech qanday birikmalarga juda boy bo'lmasa-da, u kaloriyalarda past va shu bilan birga barcha ozuqaviy moddalarda past. Keling, hozir kelaylik behi foydalarinima…

Behining qanday foydalari bor?

Antioksidantlarga boy

• Behi kasalliklarga olib keladigan erkin radikallarni zararsizlantirishga va surunkali kasalliklardan himoya qilishga yordam beradigan antioksidantlar manbai hisoblanadi.
• Uning tarkibida kofeoilkin kislotasi va rutin kabi boshqa antioksidantlar bilan bir qatorda C vitamini kabi antioksidant vitaminlar mavjud.

Yallig'lanishning oldini oladi

• Behi - S vitaminining boy manbai. S vitamini Bu immunitetni mustahkamlash va yallig'lanish kasalliklarini davolashga yordam beradi. 
• Shuningdek, u allergiyaga qarshi xususiyatlarga ega. Meva va urug 'ekstrakti atopik dermatit va sistitni davolashda ishlatilishi mumkin.  

Yaralarni davolash

• Behining foydalari Behi sharbati ham tanamiz uchun muhim foyda keltiradi. 
• Behi sharbati oshqozon yarasi bo'lganlar uchun foydalidir. U oshqozon yarasini davolashda ishlatilishi mumkin, chunki u oshqozon-ichak traktini tinchlantiradi.

Ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi

• Behi ertalabki ko'ngil aynish uchun samarali meva hisoblanadi. 
• Asal bilan aralashtirilganda, kolit, diareya, qabziyat va ichak infektsiyalarini davolashda yordam berishi mumkin. 
• Behi siropi gemorroyni davolashda ishlatiladi.
• Qaynatilgan yoki pishirilgan behi ko'ngil aynishi va qayt qilishni engillashtiradi. 
• Bu yaxshi diuretik bo'lib, suyuqlik to'planishini olib tashlashga yordam beradi.

Virusga qarshi xususiyatlarga ega

• Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uning antiviral xususiyatlari behi foydalari orasida ekanligini ko'rsatadi 
• Uning tarkibidagi fenolik birikmalar antioksidant xususiyatlarga ega, shuningdek kuchli grippga qarshi faollikka ega. 
• Shamollash, gripp va boshqa virusli patogenlardan himoya qilishga yordam beradi.

Qon bosimini pasaytiradi

• kaliy Chunki u boy behi foydalariUlardan biri yuqori qon bosimini nazorat ostida ushlab turishdir.

Bu xolesterin miqdorini pasaytiradi

• Behining foydalariYana bir foydasi shundaki, u muntazam iste'mol qilish tufayli qondagi LDL yoki yomon xolesterin miqdorini kamaytirish orqali yurakni sog'lom saqlaydi. 

Saratonga qarshi ta'sirga ega

• Behining antioksidant xususiyatlari tanaga erkin radikallar bilan kurashishga va saraton hujayralarini yo'q qilishga yordam beradi.
• Meva pulpasidagi granulalarda taninlar deb ataladigan biriktiruvchi birikmalar mavjud. Ushbu taninlar yo'g'on ichakdagi saratonni keltirib chiqaradigan toksinlar va kimyoviy moddalar bilan bog'lanib, shilliq pardalarni saraton kasalligidan himoya qiladi.

Bu stressni kamaytiradi

• Behi tarkibidagi turli antioksidantlar stressdan xalos bo'lishga va ongni tinchlantirishga yordam beradi.

Jigar va ko'z kasalliklarini davolaydi

• Behini muntazam iste'mol qilish jigar va ko'z kasalliklaridan aziyat chekadiganlar uchun foydalidir. 
• Xitoyda namlangan va qaynatilgan behi urug'lari ko'z muammolarini, tomoq og'rig'ini va shilliq qavatlarning yallig'lanishini engillashtiradigan jele tayyorlash uchun ishlatiladi.

Yurak sog'lig'ini kuchaytiradi

• Behi yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. 
• Bu yurak kasalliklari uchun asosiy xavf omillari bo'lgan umumiy xolesterin, yomon LDL xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishga yordam beradi.

Behi zaiflashadimi?

• Behi kaloriyasi past va xun tolasiga boy. 100 gramm yangi xom behi mevasi taxminan 57 kaloriya beradi. 
• Bundan tashqari, to'yingan yog'lar, natriy va xolesterin miqdori past. 
• Bu fazilatlarning barchasi vazn yo'qotishga yordam beradigan meva ekanligini ko'rsatadi.

Behining qanday zararlari bor?

Ko'pchilik sog'lom kattalar uchun behi ko'p qirrali, to'yimli va mazali meva hisoblanadi. Biroq, bir nechta yon ta'sirlarni hisobga olish kerak.

• Olma, nok, o'rik, olxo'ri va shaftoli kabi boshqa mevalar bilan bog'liq bo'lganligi sababli, bu meva turlaridan biriga allergiyangiz bo'lsa, behi iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. 
• Agar qichishish, xirillash yoki ürtiker kabi salbiy oqibatlarga duch kelsangiz, behi iste'mol qilishni darhol to'xtating va shifokor bilan maslahatlashing.
• Bundan tashqari, behi bilan dori-darmonlarni qabul qilishdan saqlaning, chunki u shilimshiq deb ataladigan maxsus turdagi tolani o'z ichiga oladi, bu uning so'rilishini susaytirishi va samaradorligini kamaytirishi mumkin. 
• Ideal holda, siz dorini behi iste'mol qilishdan kamida bir soat oldin yoki keyin ichishingiz mumkin.

Manbalar: 1