Ishqoriy mevalar nima? Ishqoriy mevalarning foydalari

Ishqoriy va asosiy so'zlar bir xil ma'noni anglatadi. ishqoriy mevalar ya'ni asosiy mevalarUning kislota darajasi boshqalarga qaraganda past. Avakado, banan va olma kabi mevalar ushbu toifaga kiradi. 

Ishqoriy dieta birinchi o'ringa chiqqanidan keyin ishqoriy mevalar bilanr qaysilari? Mavzu ham qiziq bo'lganlar qatorida edi.

Avvalo, ishqor so'zining ma'nosini tushuntiramiz. Keyingisi asosiy mevalar nima? Keling, savolga javob beraylik.

gidroksidi nima?

Ishqoriy pH qiymati 7 dan yuqori bo'lgan moddalarni anglatadi. Xlorid kislotasi bilan to'ldirilgan oshqozonimizning pH darajasi 2,8 dan 3,7 gacha. Shuning uchun oshqozonda kislotali muhit mavjud. Bizning qon pH darajasi 7,3. Shunday qilib, u gidroksidi.

Bugun gidroksidi parhez Unga ko'plab odamlar, jumladan, mashhurlar ham ergashadi. Ushbu parhezga ko'ra, biz iste'mol qiladigan ovqatlar tanamizdagi kislotali yoki gidroksidi darajalarga ta'sir qiladi. 

Ushbu mavzu bo'yicha ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Cheklangan miqdordagi tadqiqotlar ishqoriy sabzavotlar va mevalarUnda aytilishicha, sut bilan ovqatlanish surunkali buyrak kasalliklariga foyda keltirishi mumkin.

Ishqoriy mevalar nima?

ishqoriy mevalaryuqori pH va past kislotali mevalar:

Elma

• Elma Bu ishqoriy meva. 
• Uning tarkibida A vitamini, S vitamini, kaltsiy va K vitamini kabi oziq moddalar mavjud. 
• Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma vazn yo'qotish, suyaklarni himoya qilish va astma alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.

Muz

• MuzIshqoriy bo'lsa-da, u energiya beruvchi mevadir. 
• U kaliy, magniy va fosfor bilan ta'minlaydi. 
• U yuqori tolali tarkibga ega.

avakado

• 1 stakan kesilgan avokado Bu 234 kaloriya. 
• Bu kaliy, magniy, fosfor va A vitamini kabi yuqori mineral tarkibi bilan sog'lom mevadir. 
• Xolesterolni kamaytiradi. Yurak salomatligi uchun juda foydali.

qovun

• Qovun, ishqoriy mevalarden. 
• Unda kam yog' va shakar mavjud. 
• Bundan tashqari, A vitamini, S vitamini va vitaminlarning ajoyib manbai beta-karotin manba. 
• Flavonoidlar kabi antioksidantlar mavjudligi sababli yallig'lanishni kamaytiradi.

Sana

• Quvvat beruvchi va qoniqarli gazak sana u ishqoriydir. 
• Bu kaltsiy, fosfor va kaliyning ajoyib manbai. Yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega.

Ishqoriy mevalarning afzalliklari qanday?

Bu vazn yo'qotishga yordam beradi

• ishqoriy mevalarvazn yo'qotishga yordam beradi.
• Masalan; Olmaning vazn yo'qotishga ta'sirini ko'rish uchun tadqiqot o'tkazildi. 30 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan 49 nafar ortiqcha vaznli ayollardan 10 hafta davomida olma iste'mol qilish so'ralgan. Bu ayollar nokni iste'mol qilgan boshqa ayollarga nisbatan 2 kilogrammni yo'qotishi aniqlandi.

Bu ko'z sog'lig'i uchun foydalidir

• Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qovun va avakado kabi mevalar ko'zlar uchun foydalidir. 
• ko'plab mevalarga rang beradigan antioksidantlar lutein va zeaksantinMakula degeneratsiyasi va kataraktning rivojlanishi va rivojlanishini kamaytiradi.

Ovqat hazm qilishga yordam beradi

• Banan va xurmo ovqat hazm qilish tizimining sog'lom ishlashini ta'minlaydi. 

Miya uchun foydali

• Xurmo xotirani mustahkamlovchi xususiyatlarga ega. 
• Olma sharbati kognitiv funktsiyani ham yaxshilaydi. 

Bu xolesterolni pasaytiradi

• Banan ham, avakado ham xolesterolni pasaytirishda muhim rol o'ynaydi.

Ishqoriy mevalar zararlimi?

Hamma narsaning ijobiy va salbiy tomonlari bor. ishqoriy mevalarBundan tashqari, ba'zi odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Allergiya kabi holatlarga olib kelishi mumkin.

• Banan, avakado va xurmo kabi mevalar tolaga boy. Elyaf ichak harakatini yaxshilasa-da, ko'p miqdorda tolani iste'mol qilish shishiradi va gazni keltirib chiqarishi mumkin.
• Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xurmo va qovun kabi mevalar potentsial allergen hisoblanadi. 
• Tez-tez migrenni boshdan kechiradiganlar banan iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishlari kerak. Buning sababi, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u migrenni qo'zg'atuvchi rol o'ynashi mumkin.

Manbalar: 1