"Serotonin nima?" Bu eng qiziqarli mavzulardan biridir.
Serotonin - bu kayfiyat, uyqu va ishtaha bilan bog'liq bo'lgan kimyoviy modda. Bu xotira va o'rganish kabi miyamiz faoliyatining ko'plab jihatlari bilan bog'liq. Miyadagi serotonin darajasini ko'proq suv ichish yoki triptofanga boy ovqatlar iste'mol qilish orqali oshirish mumkin.
Serotonin inson xulq-atvorining deyarli barcha jabhalarida ishtirok etishini bilarmidingiz? Bu kuchli molekula ko'plab hayot va tana funktsiyalariga, his-tuyg'ulardan ovqat hazm qilish va motorli ko'nikmalarga ta'sir qiladi.
Serotonin retseptorlari butun miyada joylashgan bo'lib, ular miyaning bir qismidan boshqasiga ma'lumot yuboradigan neyrotransmitter sifatida ishlaydi. Inson tanasidagi serotoninning ko'p qismi ichakda joylashgan bo'lib, u boshqa biologik funktsiyalar qatorida ovqat hazm qilish, ochlik, metabolizm, kayfiyat va xotiraga ta'sir qiladi.
Serotonin darajasini oshirish depressiya bilan kurashishga va umumiy kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Ammo har qanday neyrotransmitterda bo'lgani kabi, tanada serotoninning juda ko'p to'planishi zararli.
Serotonin nima?
Serotonin neyrotransmitterdir, ya'ni u miyaning bir qismidan boshqasiga xabarlarni uzatishga yordam beradi. 5-gidroksitriptamin 5-HT serotonin uchun kimyoviy atamadir. U miya faoliyatini tartibga soladi va neyrotransmitter sifatida turli neyropsikologik jarayonlarda ishtirok etadi.
Organizmda ishlab chiqarilgan serotoninning atigi 2% miyada, qolgan 95% esa ichakda hosil bo'lib, u erda gormonal, endokrin, avtokrin va parakrin funktsiyalarga ta'sir qiladi. Bu organizmda tabiiy ravishda paydo bo'ladi va miyada neyrotransmitter sifatida ishlaydi. Bu vosita funktsiyasini, og'riqni his qilishni va ochlikni nazorat qilish uchun miyaga kimyoviy xabarlar beradi. Shuningdek, u yurak-qon tomir funktsiyasi, energiya balansi, ovqat hazm qilish va kayfiyatni boshqarish kabi turli xil biologik funktsiyalarga ta'sir qiladi.
miyada, triptofan serotoninga aylanadi. Bu kayfiyatni tartibga solishga va stress gormoni ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradigan boshqa muhim aminokislotalarning mavjudligiga yordam beradi.
Serotoninning qanday foydalari bor?
Serotonin nima?
Kayfiyatni yaxshilaydi, xotirani mustahkamlaydi
Miyadagi serotoninning past darajasi xotira buzilishiga olib keladi va depressiyani keltirib chiqaradi.
Ovqat hazm qilishni nazorat qiladi
Ichaklar organizm tomonidan ishlab chiqarilgan serotoninning 95% ni ishlab chiqaradi.
5-HT tabiiy ravishda ishlab chiqarilganda, u oshqozondagi ma'lum retseptorlarga bog'lanib, uning harakat qilishiga imkon beradi.
Serotonin ham ochlikni nazorat qiladi. U bezovta qilganda, oziq-ovqat tezroq o'tishiga yordam beradigan ko'proq kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi.
Qon pıhtılarının shakllanishiga yordam beradi
Qon ivishini oshirish uchun bizga etarli miqdorda serotonin kerak.
Kimyoviy yarani davolashga yordam berish uchun qon trombotsitlarida ajralib chiqadi.
Bundan tashqari, qon quyqalarini keltirib chiqaradigan kichik arteriyalarni cheklashga yordam beradi.
Yaralarni davolashni ta'minlaydi
Serotonin kuyish bilan og'rigan odamlarda terining tiklanishiga yordam beradigan davolash usuli sifatida aniqlangan.
Hujayra migratsiyasini sezilarli darajada tezlashtiradi va jarohatni davolashni ta'minlaydi.
Serotonin etishmovchiligi nima?
Bu depressiya, tashvishBu obsesif xatti-harakatlar, tajovuzkorlik, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, mavsumiy affektiv buzilish, bulimiya, bolalik davridagi giperaktivlik, giperseksuallik, maniya, shizofreniya kabi xulq-atvor muammolari kabi ruhiy kasalliklar bilan bog'liq.
Serotonin - bu kimyoviy moddalar va retseptorlarning katta tizimining bir qismi bo'lgan neyrotransmitter. Agar uning darajasi past bo'lsa, boshqa neyrotransmitterlar ham etishmovchilik bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar serotonin etishmovchiligiga nima sabab bo'lganini aniq bilishmaydi, garchi bu irsiyat, noto'g'ri ovqatlanish yoki jismoniy mashqlar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.
Agar siz surunkali stressni boshdan kechirsangiz yoki og'ir metallar yoki pestitsidlar kabi xavfli kimyoviy moddalarga duch kelsangiz, serotonin etishmovchiligi xavfi ostida bo'lishingiz mumkin. Quyosh nurining etishmasligi va ba'zi dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash boshqa mumkin bo'lgan sabablardir.
Serotoninning pastligi qanday kasalliklarga olib keladi?
Serotonin etishmovchiligi ko'plab kasalliklar va kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan alomatdir.
Depressiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan monoamin oksidazning ortiqcha ishlab chiqarilishi
Qalqonsimon bez kasalligi
Kushing sindromi yoki Addison kasalligi Kabi neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishga ta'sir qiluvchi past darajadagi kortizol ishlab chiqaradigan sharoitlar
Miyaning jismoniy shikastlanishi.
Serotoninni qanday oshirish mumkin?
Dori-darmonlarni qabul qilmasdan serotonin darajasini oshirishning tabiiy usullari mavjud:
Ichak salomatligini mustahkamlash va foydali va zararli bakteriyalarni muvozanatlash uchun qizil ikra, tuxum, yashil bargli sabzavotlar, bodom kabi yallig'lanishga qarshi ovqatlarni iste'mol qiling
Mashq qilmoq, dofaminSerotonin va noradrenalinni modulyatsiya qilish orqali miya faoliyatini yaxshilaydi.
Etarlicha quyosh nuri oling. Serotonin miya quyosh nuriga ta'sir qilganda chiqariladi.
Triptofan iste'molining kamayishi ba'zi miya funktsiyalarining sezilarli darajada pasayishiga olib keladi. Shuning uchun triptofanga boy meva, sabzavotlar va yong'oqlarni iste'mol qilishni ko'paytiring.
Aminokislotalar 5-HTP yoki 5-Hidroksitriptofan tabiiy ravishda organizm tomonidan yaratilgan.
U serotonin ishlab chiqarish uchun ishlatilganligi sababli, 5-HTP tabletkalari ko'pincha kayfiyatni yaxshilash va depressiya alomatlarini engillashtirish uchun ishlatiladi. 5-HTP qo'shimchalari sog'lom oziq-ovqat do'konlarida mavjud.
