واریر ڈائیٹ کیا ہے اور یہ کیسے کیا جاتا ہے؟ فوائد اور نقصانات

مخصوص ادوار کے لئے روزے کی ضرورت ہے وقفے وقفے سے روزہ رکھناقدیم زمانے سے ہی صحت کے مقاصد کے لئے استعمال ہونے والی ایک درخواست ہے۔

حالیہ برسوں میں وزن کم کرنے کے آلے کے طور پر بھی روزہ مقبول ہوا ہے۔

واریر ڈائیٹایک غذا کا منصوبہ ہے جس میں "کم کھانا" اور "بہت زیادہ کھانا" شامل ہیں اور روزے کے طریقہ کار کے ذریعہ وزن کم کرنا ہے۔ یہ وزن کم کرنے اور توانائی کی سطح اور ذہنی طاقت کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر طریقہ بتایا جاتا ہے۔

تاہم ، کچھ ماہرین صحت کا دعوی ہے کہ روزہ رکھنے کا یہ طریقہ ضرورت سے زیادہ اور غیر ضروری ہے۔ مضمون میں ، واریر ڈائیٹانگریزی میں "واریر ڈائیٹ" کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے بتاتا ہے۔

واریر ڈائیٹ کیا ہے؟

واریر ڈائیٹاسے 2001 میں اسرائیلی اسپیشل فورس کے سابق ممبر اوری ہوفمیکلر نے بنایا تھا ، جو فٹنس اور تغذیہ کے میدان میں داخل ہوا تھا۔

اس غذا کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی ایک قسم سمجھا جاتا ہے جس میں وقتا فوقتا کیلوری کی مقدار میں کمی ہوتی ہے۔ 

واریر ڈائیٹقدیم جنگجوؤں کے کھانے کے نمونے پر مبنی ہے جو دن کے وقت تھوڑا سا کھاتے تھے اور پھر رات کے وقت دعوت کی طرح کھاتے تھے۔ 

اس کے بانی کے مطابق ، یہ کھانے کی مقدار کو کم کرکے ، جسم پر دباؤ ڈالنے اور "بقا کی جبلت" کو متحرک کرکے "ہمارے کھانے ، محسوس کرنے ، انجام دینے اور دیکھنے کے انداز" کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

وہ لوگ جو دن میں 20 گھنٹے اس غذا کا روزہ رکھتے ہیں ، پھر رات میں جتنا کھانا چاہتے ہیں کھاتے ہیں۔

20 گھنٹے کے روزہ کے دوران ، ڈائیٹرز کو دودھ کی مصنوعات ، ابلے ہوئے انڈے ، اور کچے پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ ضرورت سے زیادہ مقدار میں کیلوری سے پاک سیالوں کا بھی استعمال کرنے کی اجازت ہے۔

بیس گھنٹوں کے بعد ، لوگ کھانے کی چار گھنٹے کی مدت کے اندر جو چاہیں کھانا کھا سکتے ہیں۔ تاہم ، بشرطیکہ یہ غیر عمل شدہ ، صحت مند اور نامیاتی کھانے کی اشیاء ہو۔

واریر ڈائیٹکھانے کے اس طریقے سے چربی کو تحلیل کرنے ، حراستی میں اضافہ کرنے ، توانائی دینے اور سیلولر مرمت کو تیز کرنے کا دعوی کیا جاتا ہے۔

کیا یودقا غذا کے کوئی فوائد ہیں؟

ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جو اس خوراک کے فوائد کی براہ راست جانچ پڑتال کرتی ہے ، لیکن وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے فوائد حاصل ہیں۔

اگرچہ واریر ڈائیٹ اگرچہ دوسروں کے مقابلے میں قدرے زیادہ انتہائی ، 16: 8 طریقہ ، جو وقفے وقفے سے روزے رکھنے کا ایک عام طریقہ ہے ، 16 گھنٹے روزہ رکھتا ہے اور باقی 8 گھنٹے کھاتا ہے۔

لہذا ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے بھی فائدہ ہوتا ہے واریر ڈائیٹ ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ جائز ہے۔ 

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

مختلف وقفے وقفے سے روزہ ، بشمول 20 گھنٹے کے روزے ، وزن میں کمی فراہم کرتے ہیں۔

واریر ڈائیٹایک پیروی مطالعہ (20 گھنٹے کے روزے) سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ شام کے وقت چار گھنٹے سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جنہوں نے دن میں کھانے میں اتنی ہی مقدار میں کیلوری کا استعمال کیا۔

اور کیا بات ہے ، وہ لوگ جنہوں نے دن میں ایک کھانا کھایا انھوں نے اپنی چربی کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کردیا۔

چھ مطالعات کے حالیہ جائزے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی اقسام ، جن میں 3 سے 12 ماہ تک کا وزن ہے ، وزن میں کمی کو فروغ دینے میں زیادہ موثر ہے۔

تاہم ، کیلوری کی مقدار کو کم کرنا ، واریر ڈائیٹاگرچہ یہ کھانے کے اس طرز کا سب سے عام نتیجہ ہے ، لیکن کچھ کھانے پینے کے اس طریق پر عمل پیرا ہونے والے افراد چار گھنٹے بائینج کھانے کی مدت کے دوران تکنیکی طور پر بہت ساری کیلوری کھا سکتے ہیں ، جس سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ 

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے دماغ کی صحت بہتر ہوتی ہے

واریر ڈائیٹدماغ کی صحت کو بہتر بنانے کے راستے کے طور پر دکھایا گیا ہے۔ سائنسی علوم کی بنیاد پر وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بارے میں کچھ حقائق موجود ہیں۔ 

دماغی افعال کو متاثر کرنے والے سوزش والے راستوں کو باقاعدہ کرنے میں وقفے وقفے سے روزہ رکھنا فائدہ مند ہے۔ 

مثال کے طور پر ، جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے سوزش کے مارکرز جیسے انٹریلیوکن 6 (IL-6) اور ٹیومر نیکروسس عنصر الفا (TNF-a) کو کم کیا جاتا ہے ، جو میموری اور سیکھنے کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے۔

جانوروں کی دیگر مطالعات میں ، وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے الزیمر کی بیماری کے خلاف حفاظتی اثر پایا جاتا ہے۔

سوزش کو کم کرتا ہے

اوکسیڈیٹیو تناؤسوچا جاتا ہے کہ سوزش بہت ساری بیماریوں جیسے دل کی بیماری ، ذیابیطس اور کچھ کینسر کی وجہ ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ہمارے جسم میں سوجن کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے۔

34 صحتمند مردوں میں کی گئی ایک تحقیق میں ، یہ پتہ چلا ہے کہ 16: 8 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے طریقے نے TNF-α اور interleukin 1 بیٹا (IL-1β) کی سطح کو کم کیا اور وہ مادہ تھے جو سوزش کی حمایت کرتے ہیں۔

50 افراد میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رمضان میں روزہ رکھنے والوں میں روزہ نہ رکھنے والے افراد کے مقابلے میں IL-6 ، C-reactive پروٹین (CRP) اور ہومو سسٹین سوزش مارکر نمایاں طور پر کم تھے۔

بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بناتا ہے

کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس والے مریضوں میں بلڈ شوگر کنٹرول میں بہتری آسکتی ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس والے 10 افراد میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دن میں 18-20 گھنٹے روزہ رکھنے سے جسمانی وزن میں نمایاں کمی واقع ہوئی اور روزہ اور کھانے کے بعد بلڈ شوگر کنٹرول میں نمایاں بہتری آئی۔

تاہم ، ایک اور حالیہ تحقیق سے ظاہر ہوا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے ہائپوگلیسیمیا (لو بلڈ شوگر) کے امکانات بڑھ جاتے ہیں یہاں تک کہ جب خون میں شوگر کو کم کرنے والی دوائیوں کی کم مقدار میں استعمال کریں۔

تاہم ، بلڈ شوگر کی سطح کو محفوظ طریقے سے کم کرنا فائدہ مند ہے ، ہائپوگلیسیمیا خطرناک ہوسکتا ہے اور اس سے سنگین پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ 

لہذا ، ذیابیطس سے متاثرہ افراد جو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش میں دلچسپی رکھتے ہیں انہیں پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ 

کیا واریر ڈائیٹ میں کوئی حرج ہے؟

واریر ڈائیٹغذا سے صحت کے ممکنہ فوائد کے باوجود ، آپ کے کھانے کے طریقے میں کچھ نشیب و فراز ہیں۔

کچھ لوگوں کو کرنا مشکل ہے

واریر ڈائیٹاس کی سب سے واضح حد یہ ہے کہ اہم کھانے کو چار گھنٹے کی مدت تک محدود رکھا جاتا ہے۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب عام معاشرتی سرگرمیوں جیسے ناشتہ یا لنچ میں باہر جانے کے لئے حصہ لینا۔

جب لوگ 20 گھنٹے کی مدت میں بہت کم کیلوری استعمال کرتے ہیں تو کچھ لوگ اچھ feelا محسوس کرتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو اپنی طرز زندگی کے ل eating مناسب انداز میں کھانے کا یہ انداز مل سکتا ہے۔

بہت سے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

واریر ڈائیٹکھانے کی ایک قسم نہیں ہے جس پر ہر ایک کو عمل کرنا چاہئے۔ یہ قسم وقفے وقفے سے روزے سمیت بہت سے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے۔ یہ:

- بچے

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین

ٹائپ 1 ذیابیطس ، دل کی خرابی یا کچھ کینسر جیسے امراض کے شکار افراد

- جو انتہائی کھیل کھیلتے ہیں

کھانے کی خرابی کی شکایت یا کھانے کی ایک بے قاعدگی ہسٹری کے شکار افراد

کم وزن والے افراد 

نیز ، کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ وقفے وقفے سے روزے مردوں کے مقابلے میں خواتین کے ہارمون کو زیادہ متاثر کرسکتے ہیں۔

کچھ خواتین منفی اثرات کے بغیر وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں۔ تاہم ، کچھ لوگوں کو ناگوار ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جیسے اندرا ، اضطراب ، فاسد ادوار اور تولیدی صحت کی بیماریوں کا۔

بے قاعدہ غذا کا سبب بن سکتا ہے

واریر ڈائیٹوہ بائینج کھانے کے انداز کو اپناتی ہے جو بہت سارے لوگوں کے لئے پریشانی کا باعث ہوسکتی ہے۔

واریر ڈائیٹدبیز کھانے اور ڈراپ آؤٹ طرز عمل کا باعث بن سکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بے قاعدہ کھانے کے خطرے میں ہیں

بہت زیادہ مقدار میں کھانا چبانا ندامت اور شرمندگی کے احساسات کا باعث بھی بن سکتا ہے ، جو ذہنی صحت اور جسمانی شبیہہ کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے۔

منفی ضمنی اثرات کا باعث بن سکتے ہیں

واریر ڈائیٹضمنی اثرات کا باعث بن سکتے ہیں جو کچھ کے ل severe سخت ہوسکتے ہیں۔ ممکنہ ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

- تھکاوٹ

چکر آنا

کم طاقت

- اضطراب

نیند نہ آنا

انتہائی بھوک لگی ہے

کم بلڈ شوگر (ہائپوگلیسیمیا)

- قبض

بیہوش ہونا

- چڑچڑا پن

ہارمونل عدم توازن

- بڑھتا وزن

اس کے علاوہ ، بہت سے صحت سے متعلق پیشہ ور افراد ، واریر ڈائیٹ اس طرح وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے منصوبے کو نافذ کرتے ہوئے ، اس کی دلیل ہے کہ جو لوگ غذا کھاتے ہیں انہیں مناسب غذائی اجزاء نہیں مل پاتے ہیں۔

تاہم ، جب تک صحت مند ، غذائی اجزاء سے متعلق گھنے کھانوں کا انتخاب کیا جاتا ہے اور ان کی کیلوری کی ضروریات پوری ہوجاتی ہیں ، ان کی غذائی ضروریات کو احتیاط سے ان کے کھانے کے انتخاب کی منصوبہ بندی کرکے پورا کیا جاسکتا ہے۔

واریر ڈائیٹ کیسے بنائیں؟

ہوفمکلر ، واریر ڈائیٹ ہر ایک کو جو "جسم میں توانائی کے لئے چربی استعمال کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے" کے منصوبے پر عمل کرنے کی سفارش کرتا ہے۔

پہلا مرحلہ (ایک ہفتہ): "ڈیٹوکس"

- سبزیوں کے رس ، شوربے ، دودھ کی مصنوعات (دہی ، کاٹیج پنیر) ، ابلے ہوئے انڈے اور کچے پھل اور سبزیاں 20 گھنٹوں تک استعمال کریں۔

چار گھنٹوں کے کھانے کی مدت کے دوران ، تیل اور سرکہ کے ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں کھائیں ، جس کے بعد گندم کے بغیر بڑے یا بہت سے سبزیوں کے پروٹین (پھلیاں) ، سارا اناج ، پنیر کی تھوڑی مقدار اور پکی سبزیاں ملیں۔

- دن بھر کافی ، چائے ، پانی اور تھوڑی مقدار میں دودھ کھایا جاسکتا ہے۔

دوسرا مرحلہ (دوسرا ہفتہ): "ہائی فیٹ"

- سبزیوں کے رس ، شوربے ، دودھ کی مصنوعات (دہی ، کاٹیج پنیر) ، ابلے ہوئے انڈے اور کچے پھل اور سبزیاں 20 گھنٹوں تک استعمال کریں۔

شام کو چار گھنٹوں کے کھانے کی مدت کے دوران ، تیل اور سرکہ کے ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں کھائیں ، اس کے بعد دبلی پتلی جانوروں کی پروٹین ، پکی سبزیاں ، اور کم از کم مٹھی بھر گری دار میوے ہوں۔

- فیز II کے دوران کوئی دانے یا نشاستے کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

مرحلہ III (تیسرا ہفتہ): "چربی میں کمی کا خاتمہ"

یہ مرحلہ اعلی کاربوہائیڈریٹ ادوار اور اعلی پروٹین کی مقدار کے مابین بدل جاتا ہے۔

کاربوہائیڈریٹ 1--2 دن تک

1--2 دن کے لئے اعلی پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹ

کاربوہائیڈریٹ 1--2 دن تک

1--2 دن کے لئے اعلی پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹ

اونچی کارب دن پر:

- سبزیوں کے رس ، شوربے ، دودھ کی مصنوعات (دہی ، کاٹیج پنیر) ، ابلے ہوئے انڈے اور کچے پھل اور سبزیاں 20 گھنٹے تک کھائیں۔

چار گھنٹوں کے بائینج کھانے کے دوران ، تیل اور سرکہ کے ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں کھائیں ، اس کے بعد پکی ہوئی سبزیاں ، جانوروں کی پروٹین کی تھوڑی مقدار ، اور کاربوہائیڈریٹ جیسے مکئی ، آلو ، پاستا ، جو یا جئ وغیرہ شامل ہیں۔

اعلی پروٹین پر ، کم کاربوہائیڈریٹ دن:

- سبزیوں کے رس ، شوربے ، دودھ کی مصنوعات (دہی ، کاٹیج پنیر) ، ابلے ہوئے انڈے اور کچے پھل اور سبزیاں 20 گھنٹوں تک استعمال کریں۔

شام کو چار گھنٹوں کے کھانے کی مدت کے دوران ، تیل اور سرکہ کے ڈریسنگ کے ساتھ سلاد کھائیں۔ پھر 227-454 گرام جانوروں کے پروٹین کا استعمال کریں ، جس میں ایک پکی ہوئی ، نشاستہ دار سبزی شامل ہے۔

اگرچہ فیز III میں زیادہ کھانے کے دوران کوئی اناج یا نشاستے نہیں کھائے جاتے ہیں ، لیکن میٹھی کے لئے تھوڑی مقدار میں تازہ اشنکٹبندیی پھل کھایا جاسکتا ہے۔

ہوفمیکلر نے مشورہ دیا ہے کہ تین مراحل کو مکمل کرنے کے بعد ڈائیٹرز شروع ہوجائیں۔

واریر ڈائیٹحصے کے سائز غیر یقینی ہیں اور یہاں کیلوری کی کوئی پابندی نہیں ہے۔

اس کھانے کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر ہوفمیکلر پروبائیوٹکس اور دوسرے سپلیمنٹس جیسے امینو ایسڈ کے ساتھ روزانہ ملٹی وٹامن لینے کی سفارش کرتا ہے۔

غذا کی پیروی کرنے والوں کو ورزش کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے ، جس میں طاقت اور تیز رفتار تربیت شامل ہیں ، تاکہ چربی کے ضیاع کی حوصلہ افزائی کریں۔

واریر ڈائیٹ میں کیا کھائیں یا نہیں کھائیں؟

اگرچہ ڈائیٹروں کو اپنی پسند کی کھانوں کا استعمال کرنے کی اجازت ہے ، لیکن یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ غذائیت سے بھرپور ، نامیاتی کھانے ، پروسیسڈ فوڈز ، پرزرویٹو ، اضافی شکر اور مصنوعی میٹھے استعمال نہ کریں۔

جب آپ کم کھاتے ہیں تو ، آپ کھا سکتے ہیں:

پھل

سیب ، کیلا ، کیوی ، آم ، آڑو ، انناس وغیرہ۔

سبزیوں کا رس

بیٹ ، گاجر ، اجوائن وغیرہ۔

شوربہ

چکن ، گائے کا گوشت ، وغیرہ۔

کچی سبزیاں

سبز پتیاں سبزیاں ، گاجر ، کالی مرچ ، مشروم ، پیاز وغیرہ۔

چٹنی

زیتون کا تیل ، سیب سائڈر سرکہ وغیرہ کی تھوڑی مقدار۔ 

دودھ

دودھ ، دہی ، کاٹیج پنیر ، وغیرہ۔ 

پروٹین

ابلا ہوا انڈا

مشروبات

پانی ، کافی ، چائے وغیرہ۔

بائینج کھانے کے مرحلے کے دوران ، آپ کھا سکتے ہیں:

پکی سبزیاں

گوبھی ، برسلز انکرت ، کدو ، سبز وغیرہ۔

پروٹین

چکن ، اسٹیک ، مچھلی ، ترکی ، انڈا ، وغیرہ۔ 

اسٹارکس

پھلیاں ، آلو ، مکئی ، میٹھے آلو وغیرہ۔

اناج

جئ ، کوئنو ، پاستا ، روٹی ، جو ، وغیرہ۔ 

دودھ

دودھ ، پنیر ، دہی وغیرہ۔ 

تیل

گری دار میوے ، زیتون کا تیل ، وغیرہ۔

کھانے سے بچنے کے ل include:

- شوگر

کوکیز اور کیک

چپس

- فاسٹ فوڈ

تلی ہوئی کھانا

عمل شدہ گوشت

بہتر کاربوہائیڈریٹ

مصنوعی مٹھائی

شوگر مشروبات جیسے رس اور سوڈا

متبادل غذا کے اختیارات

واریر ڈائیٹبہت سارے متبادل ہیں جن میں روزہ رکھنے والی متعدد دیگر غذا کی مختلف حالتیں ہیں جو وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں ، جس میں تھوڑی زیادہ لچک پیش کی جاتی ہے۔

مثال کے طور پر ، 16/8 روزہ روزہ رکھنے کی ایک مشہور قسم ہے جس میں دن میں 16 گھنٹے روزہ رکھنا اور کھانے کی کھپت کو صرف آٹھ گھنٹے تک محدود کرنا شامل ہے۔

اس طرح کے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا صحت کی بہتر علامتوں کو فراہم کرتا ہے ، جس میں وزن میں کمی ، سوزش میں کمی ، اور بلڈ شوگر کنٹرول میں بہتری شامل ہے۔

متبادل دن پر روزہ رکھنا ایک اور آپشن ہے۔ روزے کی اس شکل کے ساتھ ، ہر دو دن میں کھانے کی مقدار پر پابندی ہے اور ہر دوسرے دن معمول کی خوراک کی پیروی کی جاتی ہے۔

یہ فاصلہ مند قسم ان لوگوں کے لئے ایک اچھا اختیار ہے جو ہفتے بھر میں تھوڑا سا لچک چاہتے ہیں کیونکہ آپ اسے اپنے ذاتی نظام الاوقات میں ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، پانچ دن تک کھانا کھانے سے پرہیز کرنا یا ہفتے میں لگاتار دو دن تک کیلوری کی مقدار کو محدود کرنا شامل ہے۔ 5: 2 غذاآپ کوشش کر سکتے ہیں.

نتیجہ کے طور پر؛

واریر ڈائیٹیہ کھانے کی ایک قسم ہے جس میں 20 گھنٹے کے روزے کی مدت کے دوران تھوڑی سی مقدار میں کھانوں کا کھانا اور رات کو ایک بہت بڑا کھانا کھانا شامل ہے۔

واریر ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ لچکدار ہے ، جس میں عام رہنمائی کی پیش کش کی جاتی ہے کہ کون سے کھانے پینے اور کس کو سخت قواعد و ضوابط طے کیے بغیر گریز کرنا چاہئے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی دیگر اقسام کی طرح ، واریر ڈائیٹ یہ وزن میں کمی کو فروغ دینے ، دل کی صحت کو بہتر بنانے ، بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن کرنے ، سوزش کو کم کرنے ، اور دماغی افعال کی تائید میں مدد کرسکتا ہے۔

تاہم ، یہ سب کے ل suitable موزوں نہیں ہے کیونکہ یہ غیر صحت بخش کھانے کی عادات کو فروغ دے سکتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ یہ طویل مدتی تک پائیدار نہ ہو۔