مائع خوراک کیا ہے، یہ کیسے بنتی ہے؟ مائع غذا کے ساتھ وزن میں کمی
مائع غذاوزن کم کرنے کا یہ ایک آسان اور تیز طریقہ ہے۔ یہ ایک غذا کا پروگرام ہے جس میں کھانے کو مائع شکل میں استعمال کیا جاتا ہے۔
ڈاکٹر اس قسم کی خوراک ان مریضوں کو تجویز کرتے ہیں جن کو ہاضمے کے مسائل ہیں، بعض سرجریوں سے صحت یاب ہو رہے ہیں، یا سرجری سے گزرنے والے ہیں۔
اگرچہ وزن کم کرنے کے طویل مدتی منصوبے کے طور پر کارآمد نہیں ہے، لیکن ایک دن کے لیے ایسی غذا پر عمل کرنے سے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ وزن کم کرنے کا عمل شروع کرتا ہے۔
تاہم ، اس کا اطلاق ایک دن سے زیادہ نہیں کیا جانا چاہئے جب تک کہ کسی ڈاکٹر یا غذا کے ماہر کی طرف سے تجویز نہ کیا جائے۔
مائع غذا کیا ہے؟
مائع غذا, یہ کم کیلوریز والی غذا کا پروگرام ہے جو ٹھوس کھانوں کی بجائے مائعات کا استعمال کرتا ہے۔
دن میں ایک یا دو کھانے کے لیے مائع غذا کھائیں۔ آپ پھلوں اور سبزیوں کا رس پی سکتے ہیں، ہمواریاں بنا سکتے ہیں یا سوپ پی سکتے ہیں۔
مائع خوراک کیسے کریں؟
مائع غذاایسی قسمیں ہیں جو مختلف زمروں میں درجہ بندی کی گئی ہیں۔
کھانے کے متبادل شیک: اس قسم کی خوراک میں شیک ٹھوس کھانوں کے متبادل کے طور پر کھائے جاتے ہیں۔ کچھ کمپنیاں وزن کم کرنے کے مقاصد کے لیے ان شیکس کی مارکیٹنگ کرتی ہیں۔
ڈیٹوکس غذا اور جسم کی صفائی: ڈیٹاکس غذامائع غذاکی ایک قسم ہے. کچھ پھلوں کے رس یا مشروبات کا استعمال کیا جاتا ہے جو جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکال دیتے ہیں۔
طبی تجویز کردہ مائع غذا: صحت کی وجوہات کی بنا پر مائع غذا بھی لاگو ہوتی ہے۔ یہ شفاف ہیں۔ مائع غذا کہا جاتا ہے. جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، پانی، سیب کا جوس، چائے، کھیلوں کے مشروبات اور شوربے جیسے صاف مائع ہی استعمال کیے جاتے ہیں۔ بعض سرجریوں کے بعد یا ہاضمہ کے مسائل کی صورت میں ان غذاؤں کی سفارش کی جاتی ہے۔
مائع غذا ان لوگوں کے لیے ناگزیر غذا پروگرام ہیں جو پرہیز کرکے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ وقت بچانے، میٹابولزم کو تیز کرنے، جسم کو سم ربائی کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اس طرح وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
بہت سارے مطالعات ایسے پروگراموں پر کیے گئے ہیں جو اپنے کچھ یا تمام کھانوں کو مائعات سے بدل دیتے ہیں۔
یہ بتایا گیا ہے کہ ایسی غذائیں میٹابولزم کو تیز کرتی ہیں اور وزن کم کرنے کے عمل میں معاونت کرتی ہیں۔
مائع غذا جسم سے زہریلے مادوں کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ غذائی ریشہ ہاضمہ کو صاف کرتا ہے اور معدے کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ دونوں اعمال کا وزن کم کرنے پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
مائع غذا کسے نہیں کرنی چاہیے؟
مائع غذا, اگرچہ اس سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو ایسی غذا سے پرہیز کرنا چاہیے:
حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین
بچوں
بوڑھے بالغ (جب تک کہ ڈاکٹر تجویز نہ کریں)
مائع غذا کے کیا فوائد ہیں؟
یہ جسم سے نقصان دہ مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر اس میں فائبر کی مقدار کم ہو تو یہ نظام ہاضمہ کو ضروری آرام دیتا ہے۔
یہ جلد کے لیے فائدہ مند ہے۔
یہ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جنہیں منہ، غذائی نالی یا مسوڑھوں کا کینسر ہے۔
یہ پیٹ کے السر کے درد کو کم کرتا ہے۔
بعض صورتوں میں، یہ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جن کے پیٹ کی سرجری ہوئی ہے۔
مائع غذا کے کیا نقصانات ہیں؟
طویل عرصے تک مستقل مائع غذائیت کے خطرات درج ذیل ہیں۔
چکر آنا اور چکر آنا ہو سکتا ہے۔
کھانے کی خواہش میں اضافہ ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ کھانا پڑ سکتا ہے۔
یہ پٹھوں کے نقصان اور ہڈیوں کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے سے روک سکتا ہے۔
یہ موڈ میں تبدیلی اور غیر معقول خیالات کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ آپ کو کھانسی اور نزلہ زکام کا شکار بنا سکتا ہے۔
