روڈیولا روزا کیا ہے ، اسے کس طرح استعمال کیا جاتا ہے؟ فوائد اور نقصان

Rhodiola roseaوہ پودا ہے جو یورپ اور ایشیاء کے سرد ، پہاڑی علاقوں میں اگتا ہے۔ اس کی جڑیں ایڈاپٹوجنز مانی جاتی ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم کو تناؤ میں ڈھالنے میں مدد کرتا ہے۔

Rhodiola"قطب جڑ" یا "سنہری روٹ" اور اس کا سائنسی نام کے نام سے جانا جاتا ہے روڈیولا گلابا. اس کی جڑ میں 140 سے زیادہ فعال اجزاء شامل ہیں۔ ان میں سے سب سے مضبوط روسا ون اور سالیڈروسائڈ ہیں۔

صدیوں سے ، روس اور اسکینڈینیوینائی ممالک میں لوگ پریشانی ، تھکاوٹ اور افسردگی جیسی بیماریوں کا علاج کرتے ہیں۔ rhodiola گلستا یہ استعمال کرتا ہے.

آج ، یہ غذائی ضمیمہ کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔

روڈیولا روزا کے فوائد کیا ہیں؟

تناؤ کو کم کرتا ہے

Rhodiola rosea، تمہارا جسم stresاس میں اڈاپٹوجن ، ایک قدرتی مادہ ہے جو ای کے خلاف اپنی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے۔

یہ سوچا جاتا ہے کہ تناؤ کے وقت ایڈاپٹوجن کا استعمال ان حالات سے نمٹنے میں مددگار ہوگا۔

101 لوگوں میں کام ، زندگی اور کام سے متعلق تناؤ کا سامنا کرنا پڑا ، rhodiola اقتباسکے اثرات کی چھان بین کی۔ شرکا کو چار ہفتوں کے لئے 400 ملی گرام فی دن دیا گیا۔ تھکاوٹ ، تھکن اور اضطراب جیسے تناؤ کے علامات صرف تین دن کے بعد نمایاں طور پر بہتر ہوئے۔ یہ پیشرفت پوری تحقیق میں جاری رہی۔

Rhodiolaیہ بھی کہا گیا ہے کہ یہ جلن کے علامات کو بہتر بناتا ہے جو دائمی دباؤ کے ساتھ ہوسکتا ہے۔

تھکاوٹ لڑتی ہے

تناؤ ، اضطراب اور نیند نہ آنابہت سے عوامل ہیں جو تھکاوٹ میں کردار ادا کرتے ہیں جو جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔

Rhodiola rosea یہ تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کشیدگی سے متعلق تھکاوٹ کے حامل 60 افراد کے چار ہفتوں کے مطالعے میں معیار زندگی ، تھکاوٹ ، افسردگی اور توجہ کے علامات پر تناؤ کے اثرات پر غور کیا گیا۔ شرکاء ہر دن 576 ملی گرام روڈیولا گلابا یا پلیسبو گولی لی۔

Rhodiolaتھکاوٹ کی سطح اور توجہ کو پلیسبو کے مقابلے میں مثبت اثرات مرتب ہوئے۔

اسی طرح کی ایک تحقیق میں ، دائمی تھکاوٹ آٹھ ہفتوں کے لئے ہر دن علامات 100mg کے ساتھ 400 افراد rhodiola گلستا لیا انہوں نے تناؤ کی علامات ، تھکاوٹ ، معیار زندگی ، مزاج اور حراستی میں نمایاں بہتری پیدا کی۔

یہ اصلاحات صرف ایک ہفتے کے علاج کے بعد دیکھنے میں آئیں ، اور یہ بہتری تحقیق کے آخری ہفتے تک جاری رہی۔

افسردگی کا علاج کرسکتے ہیں

ڈپریشنایک سنگین بیماری ہے جو جذبات اور طرز عمل پر منفی اثر ڈالتی ہے۔

ایسا ہوتا ہے جب دماغ کے نیورو ٹرانسمیٹر میں کیمیکل غیر متوازن ہوجاتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد اکثر ان کیمیائی عدم توازن کو درست کرنے کے لئے اینٹی ڈپریسنٹس لکھتے ہیں۔

Rhodiola roseaیہ تجویز کیا گیا ہے کہ دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹرز کو متوازن کرکے ، اس میں اینٹی ڈپریسنٹ خصوصیات ہیں۔

روڈیوالاافسردگی کی علامات پر 'کی افادیت کے بارے میں چھ ہفتوں کے مطالعے میں ، ہلکے یا اعتدال پسند افسردگی کے شکار 89 افراد کو روزانہ 340 ملی گرام یا 680 ملی گرام میں بے ترتیب کردیا گیا تھا۔ روڈیولا یا پلیسبو گولی

Rhodiola rosea دونوں گروہوں نے عمومی افسردگی ، بے خوابی اور جذباتی استحکام میں نمایاں بہتری کا سامنا کیا ، جبکہ پلیسبو گروپ میں کوئی بہتری نہیں ہوئی۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ صرف اس گروپ نے بڑی خوراک وصول کی ہے جس میں خود اعتمادی میں بہتری آئی ہے۔

ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ عام طور پر تجویز کی جانے والی اینٹیڈیپریسنٹ دوائی کے ساتھ روڈیولاکے اثرات۔ 57 ہفتوں کی عمر سے 12 افراد تک افسردگی کی تشخیص rhodiola گلستا، antidepressant یا پلیسبو گولیاں۔

Rhodiola rosea اور جب اینٹیڈیپریسنٹ نے ذہنی دباؤ کی علامات کو کم کیا تو ، اینٹیڈ پریشر کا زیادہ اثر ہوا۔ لیکن rhodiola گلستاکم ضمنی اثرات پیدا ہوئے اور بہتر برداشت کیا گیا۔

دماغی کام کو بہتر بناتا ہے

ورزش ، مناسب تغذیہ اور رات کی اچھی نیند دماغ کو مستحکم رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔

Rhodiola rosea کچھ سپلیمنٹس ، جیسے ان ، دماغ کو مضبوط بنانے اور اس کے کام کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ 

ایک تحقیق میں ذہنی تھکاوٹ پر ڈیوٹی پر 56 ڈاکٹروں کے اثر کی جانچ کی گئی۔ ڈاکٹر دو ہفتوں کے لئے ایک دن میں 170 ملی گرام لے جاتے ہیں rhodiola گلستا یا تصادفی طور پر پلیسبو گولی لینے کے لئے تفویض کیا گیا ہے۔ Rhodiola roseaپلیسبو کے مقابلہ میں کام سے متعلقہ کاموں میں ذہنی تھکاوٹ اور کارکردگی میں بہتری کو کم کیا۔

ایک اور تحقیق میں ، فوجی طلبا جو نائٹ مشن انجام دے رہے ہیں روڈیولاکے اثرات۔ طلباء 370 ملی گرام یا 555 ملی گرام روڈولانہوں نے روزانہ دو میں سے ایک پلیس بوس ایک یا پانچ دن کے لئے کھایا۔

دونوں خوراکوں کے ساتھ ، پلیسبو کے مقابلے میں طلباء کی ذہنی کام کی صلاحیت میں بہتری آئی ہے۔

ایک اور تحقیق میں ، طالب علم تھے rhodiola گلستا سپلیمنٹس لینے کے بعد ، ان کی ذہنی تھکاوٹ کم ہوئی ، ان کی نیند کے انداز میں بہتری آئی ، اور ان کے کام کرنے کا حوصلہ بڑھ گیا۔ پلیسبو گروپ کے مقابلے میں امتحانات کے اسکور 8٪ زیادہ تھے۔

ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

Rhodiola roseaورزش کی کارکردگی کو بھی بہتر بنانے کا وعدہ کیا ہے۔

ایک مطالعہ میں موٹر سائیکل ٹیسٹ لینے سے دو گھنٹے قبل 200 ملی گرام rhodiola گلستا یا پلیسبو دیئے گئے۔ Rhodiola دیئے گئے افراد پلیسبو سے 24 سیکنڈ طویل ورزش کرنے کے قابل تھے۔ اگرچہ 24 سیکنڈ چھوٹا لگتا ہے ، لیکن دوڑ میں پہلے اور دوسرے کے مابین فرق ملی سیکنڈ ہوسکتا ہے۔

ایک اور مطالعہ نے برداشت ورزش کی کارکردگی پر اثرات کو دیکھا۔

شرکاء نے چھ میل دور سمیلی ٹائم ٹرائل ریس کیلئے سائیکل چلائی۔ ریسوں سے ایک گھنٹہ قبل حصہ لینے والوں کو 3 کلوگرام وزن فی کلوگرام وزن روڈیولا یا پلیسبو گولی۔

Rhodiola ان لوگوں نے پلیسبو گروپ کے مقابلہ میں مقابلہ بہت تیزی سے ختم کیا۔ تاہم ، اس کا پٹھوں کی طاقت یا طاقت پر کوئی اثر ہونے کا امکان نہیں ہے۔

ذیابیطس پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے

ذیابیطس ایک بیماری ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم میں انسولین ہارمون کی تیاری کا جواب دینے کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے اور بلڈ شوگر کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔

ذیابیطس والے لوگ اکثر انسولین کے انجیکشن یا دوائیں استعمال کرتے ہیں جو انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتے ہیں ، بلڈ شوگر کی سطح کو معمول بناتے ہیں۔

جانوروں کی تحقیق ، rhodiola گلستاذیابیطس پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے۔

ذیابیطس چوہوں میں خون میں گلوکوز ٹرانسپورٹرز کی تعداد میں اضافہ کرکے بلڈ شوگر کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ یہ ٹرانسپورٹرز گلوکوز کو خلیوں میں منتقل کرکے بلڈ شوگر کو کم کرتے ہیں۔

یہ مطالعات چوہوں میں کی گئیں ، لہذا نتائج انسانوں تک نہیں پھیلائے جا سکتے۔ البتہ، rhodiola گلستاانسانوں میں بلڈ شوگر پر 'کے اثرات کا مطالعہ کرنے کی یہ ایک طاقتور وجہ ہے۔

کینسر کے مخالف اثرات ہیں

Rhodiola roseaسیلیدروسائڈ ، کا ایک طاقتور جزو ہے ، اس کے انسداد کینسر خصوصیات کے لئے تحقیق کی گئی ہے۔

ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ مثانے ، بڑی آنت ، چھاتی اور جگر کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔

محققین روڈیولاانہوں نے مشورہ دیا ہے کہ کینسر کی کئی اقسام میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، جب تک انسانی مطالعات مکمل نہیں ہوجاتی ، اس سے کینسر کے علاج میں مدد ملتی ہے یا نہیں۔

پیٹ کی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے

ایک مطالعہ جس میں چوہوں شامل ہیں rhodiola گلستاپتہ چلا کہ (جب کسی اور پھل کے عرق کے ساتھ مل کر) وسسرال چربی (پیٹ کی چربی) میں 30٪ کمی واقع ہوئی ہے۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ جڑی بوٹیاں موٹاپے پر قابو پانے کے لئے ایک موثر علاج ہوسکتی ہیں۔

توانائی دیتا ہے

Rhodiola roseaجسم میں سرخ خون کے خلیوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں ؤتکوں اور پٹھوں میں آکسیجن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے جسمانی برداشت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

اس میں اینٹی سوزش کی خصوصیات بھی ہیں جو پٹھوں کی شفا یابی کے عمل میں مدد کرتی ہیں ، اس طرح آپ کے برداشت کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔

الوداع کو بہتر بناتا ہے

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 50 میں سے دو مردوں کی عمر 89 سے 120 سال ہے rhodiola گلستا اس کی خوراک کا تجربہ کیا اور موازنہ کیا۔ دیگر وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ ساتھ 12 ہفتوں تک خوراک مہیا کی گئی تھی۔

مطالعہ کے اختتام پر ، محققین نے نیند میں خلل ، دن کی نیند ، تھکاوٹ ، سنجشتھاناتمک شکایات اور دیگر امور کے ساتھ ساتھ ، البیڈو میں ایک نمایاں بہتری نوٹ کی۔

مخالف عمر

کچھ مطالعات ، rhodiola گلستا نچوڑ نے عمر رسیدہ اثرات کو ظاہر کیا ہے۔ محققین کا ایک گروپ ، rhodiola گلستا پھلوں کی مکھیوں کی زندگی کے عرصے پر نچوڑ کے اثر کا مطالعہ کیا۔

اس پلانٹ کے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے اور اڑنے والی کشیدگی کی مزاحمت میں اضافہ کرکے پھل اڑتے ہیں (ڈروسوفلا میلانوگاسٹر) اسے پتہ چلا کہ وہ اپنی زندگی بڑھانے میں کامیاب رہا ہے۔

پھلوں کی مکھی کے علاوہ ، rhodiola گلستا نچوڑ بھی Caenorhabditis خوبصورتی (ایک کیڑا) اور Saccharomyces cerevisiae (خمیر کی ایک قسم) نے اس کی عمر کو بھی بہتر بنایا ہے۔

erectile dysfunction اور amenorrhea کا علاج کریں

ایک مطالعہ میں 35 مرد شامل ہیں جو عضو تناسل اور قبل از وقت انزال کا شکار ہیں ، 35 میں سے 26 مرد روڈیلا سے گلابا اس کا مثبت جواب مل گیا انہیں 3 ماہ تک 150-200 ملی گرام نچوڑ دینے کے بعد ان کے جنسی فعل میں بہتری دیکھی گئی۔

ایک اور حقیقت پسندانہ مطالعہ میں ، amenorrhoea سے دو ہفتوں کے لئے دن میں دو بار 40 خواتین جو تکلیف کا شکار ہیں rhodiola گلستا نچوڑ (100 مگرا) دیا گیا تھا۔ 40 میں سے 25 خواتین میں ، ان کا باقاعدہ حیض معمول پر آگیا ، اور ان میں سے 11 حاملہ ہوگئیں۔

روڈیولا روزا غذائیت کی قیمت

ایک rhodiola گلستا کیپسول کا غذائی مواد مندرجہ ذیل ہے۔

روڈیولا روزا کا استعمال کیسے کریں؟

روڈیوالا اقتباس یہ کیپسول یا گولی کی شکل میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔ یہ چائے کی شکل میں بھی دستیاب ہے ، لیکن بہت سے لوگ گولی کے فارم کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ یہ خوراک کو درست طریقے سے طے کرتا ہے۔

بدقسمتی سے، rhodiola گلستا ان کے ضمیمہ خراب ہونے کا ایک اعلی خطرہ ہے۔ لہذا قابل اعتماد برانڈ خریدنے میں محتاط رہیں۔

چونکہ اس کا ہلکا حوصلہ افزا اثر پڑتا ہے ، rhodiola گلستااسے خالی پیٹ پر لینا بہتر ہے ، لیکن سونے سے پہلے نہیں۔

تناؤ ، تھکاوٹ یا افسردگی کی علامات کو بہتر بنانے کے ل. روڈیولااس کی زیادہ سے زیادہ خوراک 400-600 ملی گرام فی دن ایک خوراک کے طور پر لینا ہے۔

اگر rhodiola گلستااگر آپ اسے اس کی کارکردگی بڑھانے والے اثرات کے ل use استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ ورزش سے ایک یا دو گھنٹے پہلے 200- 300gg لے سکتے ہیں۔

کیا روڈیولا روزا نقصان پہنچا ہے؟

Rhodiola roseaمحفوظ اور اچھی طرح سے برداشت ہے۔ تجویز کردہ استعمال rhodiola خوراک جانوروں کی تعلیم میں 2٪ سے بھی کم خطرناک قرار دیا گیا ہے۔

لہذا ، اس کی حفاظت کا ایک بڑا مارجن ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

Rhodiola roseaیہ صدیوں سے روس اور اسکینڈینیوین ممالک میں روایتی دوائی میں استعمال ہوتا ہے۔

مطالعہ ، روڈیولاجس سے جسمانی تناؤ جیسے جسمانی ورزش ، تھکاوٹ اور ذہنی دباؤ کے ذرائع پر جسم کے ردعمل کو تقویت مل سکتی ہے۔

نیز ، ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعات نے کینسر کے علاج اور ذیابیطس کے کنٹرول میں اس کے کردار کی کھوج کی ہے۔ تاہم ، یہ مطالعات کافی نہیں ہیں اور انسانوں پر مطالعہ کی ضرورت ہے۔

عام طور پر ، rhodiola گلستاصحت کے بہت سے فوائد ہیں اور جب تجویز کردہ خوراکوں میں لیا جاتا ہے اور اسے محفوظ سمجھا جاتا ہے تو اس کے مضر اثرات کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ تاہم ، جیسا کہ تمام معاملات میں ، ڈاکٹر کی رائے کے بغیر کوئی اضافی سامان استعمال نہ کریں۔