منگوسٹین کیا ہے ، کیسے کھائیں؟ فوائد اور نقصان

منگوسٹین (گارسینیا منگوسٹانا) ایک غیر ملکی اشنکٹبندیی پھل ہے۔ اگرچہ اصل جنوب مشرقی ایشیاء سے ہے ، یہ دنیا بھر کے مختلف اشنکٹبندیی علاقوں میں بھی بڑھ سکتا ہے۔

پھل روایتی طور پر صحت کی بہت ساری پریشانیوں کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس کے صحت سے متعلق فوائد کے ل Its اس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کا مطالعہ کیا گیا ہے۔ تاہم ، نئی تحقیق میں پھلوں کے کچھ ممکنہ برے اثرات پائے گئے ہیں۔

منگوسٹین یہ سب کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے۔ یہ کیموتھریپی میں مداخلت کرسکتا ہے۔ مرکزی اعصابی نظام اور معدے کی پریشانیوں والے لوگوں میں بھی پھل منفی اثرات پیدا کرسکتے ہیں۔ لہذا ، مینگسٹن استعمال کرتے وقت محتاط رہنا ضروری ہے۔

منگوسٹین کیا ہے؟

چونکہ پھل پکنے پر گہرا ارغوانی رنگ کا ہوجاتا ہے جامنی مینگسٹین اسے بھی کہا جاتا ہے۔ کچھ ذرائع میں "منگوسٹین " کے طور پر بھی گزر جاتا ہے. گوشت رسیلی اور روشن سفید ہے۔

اگرچہ یہ معروف پھل نہیں ہے۔ چونکہ یہ غذائیت سے بھرپور غذائیں ، فائبر اور منفرد اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرتا ہے ، لہذا اس کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے کیونکہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ درخواست کریں مینگوسٹین پھل جاننے کے لئے چیزیں ...

منگسوٹن کی غذائیت کی قیمت

منگوسٹین پھل یہ کم کیلوری والا پھل ہے ، لیکن بہت سے ضروری غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ 196 کپ (XNUMX گرام) ڈبہ بند ، نالی مینگوسٹین پھلغذائیت کا مواد مندرجہ ذیل ہے:

کیلوری: 143

کاربس: 35 گرام

فائبر: 3,5 گرام

چربی: 1 گرام

پروٹین: 1 گرام

وٹامن سی: حوالہ روزانہ کی انٹیک (آر ڈی آئی) کا 9

وٹامن بی 9 (فولیٹ): 15 فیصد آر ڈی آئی

وٹامن بی 1 (تھیامین): 7 فیصد آر ڈی آئی

وٹامن بی 2 (ربوفلون): 6 فیصد آر ڈی آئی

مینگنیج: RDI کا 10٪

کاپر: RDI کا 7٪

میگنیشیم: 6 فیصد آر ڈی آئی

اس پھل میں وٹامن اور معدنیات؛ جسم کے بہت سارے افعال کے ل important یہ ضروری ہے ، بشمول ڈی این اے کی پیداوار ، پٹھوں کا سنکچن ، زخموں سے شفا یابی ، استثنیٰ ، اور اعصابی اشارے۔

منگوسٹین کے فوائد کیا ہیں؟

طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہے

اس پھل کی سب سے اہم خصوصیات میں سے ایک اس کا منفرد اینٹی آکسیڈنٹ پروفائل ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہیں جو ممکنہ طور پر نقصان دہ انووں کے مضر اثرات کو بے اثر کر سکتے ہیں جو مختلف دائمی بیماریوں کی وجہ سے فری ریڈیکلز کہلاتے ہیں۔

منگوسٹین, وٹامن سی ve فولیٹ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کے ساتھ بہت سے غذائی اجزاء شامل ہیں۔ یہ زانتھن بھی مہیا کرتا ہے ، جو ایک انوکھا قسم کا پودوں کا مرکب ہے جو مشہور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔ پھلوں میں موجود زان ٹون اس کے صحت سے متعلق متعدد فوائد کے لئے ذمہ دار ہیں۔

سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں

منگوسٹینزانتھن بھی سوجن کو کم کرنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زانتھنز میں سوزش کا اثر پڑتا ہے اور اس سے کینسر ، دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی سوزش کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ یہ پھل فائبر سے بھی بھرپور ہے ، جو طرح طرح کے فوائد مہیا کرتا ہے۔

کینسر کے مخالف اثرات ہیں

پھلوں میں پودوں کے مخصوص مرکبات - جن میں زانتھن بھی شامل ہیں - پر اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات ہیں جو کینسر خلیوں کی نشوونما اور پھیلاؤ کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

متعدد ٹیسٹ ٹیوب مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زانتھنس کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے ، بشمول چھاتی ، پیٹ اور پھیپھڑوں کے ٹشو۔

کیا منگسٹین کمزور ہوتا ہے؟

منگوسٹین موٹاپا اور موٹاپا کے بارے میں تحقیق محدود ہے ، لیکن ماہرین نے بتایا ہے کہ پھلوں کے سوزش کے اثرات چربی تحول کو تیز کرنے اور وزن میں اضافے کو روکنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔

بلڈ شوگر کو کنٹرول فراہم کرتا ہے

دونوں ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس پھل میں زانتھن مرکبات بلڈ شوگر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

موٹے خواتین میں چھبیس ہفتوں کے مطالعے میں روزانہ 400 ملی گرام تکمیلی خوراک فراہم کی جاتی ہے مینگوسٹین نچوڑ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ، جن کو ذیابیطس ملا ہے ، جو ذیابیطس کا خطرہ ہے انسولین کی مزاحمتاس نے طے کیا ہے کہ اس میں نمایاں کمی واقع ہو رہی ہے۔

پھل بھی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، جبکہ فائبر ایک ایسی غذائیت ہے جو بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور ذیابیطس کے کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ پھلوں میں ژانتھن اور فائبر مواد کا مجموعہ بلڈ شوگر کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے

اس پھل میں شامل ہے فائبر اور صحت مند مدافعتی نظام کے لئے وٹامن سی ضروری ہے۔ فائبر صحت مند گٹ بیکٹیریا کی حمایت کرتا ہے - استثنیٰ کے ل. ایک اہم جزو۔ دوسری طرف ، وٹامن سی مختلف مدافعتی خلیوں کے کام کے لئے ضروری ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔

مزید برآں ، کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ اس پھل میں پودوں کے مرکبات میں سے کچھ میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوسکتی ہیں جو ممکنہ طور پر نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑ کر مدافعتی صحت کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں۔

جلد کی دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے

سورج کی نمائش کی وجہ سے جلد کو نقصان۔ یہ جلد کے کینسر اور عمر بڑھنے کے آثار میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تکمیل مینگوسٹین نچوڑ چوہوں کے ساتھ سلوک کیے جانے والے چوہوں کی ایک تحقیق میں جلد میں الٹرا وایلیٹ بی (UVB) تابکاری کے خلاف حفاظتی اثر دیکھا گیا۔

ایک تین ماہ کا انسانی مطالعہ ، روزانہ 100 ملی گرام مینگوسٹین نچوڑ انھوں نے پایا کہ منشیات کے ساتھ علاج کرنے والے افراد نے اپنی جلد میں نمایاں طور پر زیادہ لچک محسوس کی اور کسی خاص مرکب کو کم مقدار میں جمع کیا جس سے جلد کی عمر بڑھنے میں معاون ثابت ہو۔

اس پھل کا دل ، دماغ اور نظام انہضام پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔

دل کی صحت

جانوروں کی تعلیم ، مینگوسٹین نچوڑیہ دل کی بیماریوں کے خطرے والے عوامل جیسے ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈز کو کم کرتا ہے جبکہ ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔

دماغ کی صحت

تحقیق ، مینگوسٹین نچوڑیہ ذہنی گراوٹ کو روکنے ، دماغ کی سوزش کو کم کرنے اور چوہوں میں افسردگی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضم صحت

یہ پھل ریشہ سے بھرا ہوا ہے۔ ہاضمہ صحت کے ل Fi فائبر ضروری ہے ، اور اعلی فائبر غذا سے آنتوں کی باقاعدگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

منگوسٹین کیسے کھائیں؟

مینگوسٹین کھانا یہ آسان ہے لیکن آپ جہاں رہتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے اسے تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ پھلوں کا موسم مختصر ہے ، جو اس کی دستیابی کو محدود کرتا ہے۔

ایشین مارکیٹوں میں یہ تازہ پایا جاسکتا ہے ، لیکن تازہ مینگوسٹین یہ بہت مہنگا ہے۔ منجمد یا ڈبے والے شکلیں تلاش کرنا آسان اور آسان ہیں - لیکن ڈبے والے ورژن میں اکثر چینی کے شامل شدہ اجزاء پر توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

تازہ لینے پر ، ہموار ، گہری جامنی رنگ کی بیرونی جلد کے ساتھ پھلوں کا انتخاب کریں۔ یہ خول ناقابلِ خواندگی ہے لیکن اسے چھری ہوئی چاقو سے آسانی سے ختم کیا جاسکتا ہے۔

گوشت پکنے پر سفید اور بہت رسیلی ہوتا ہے۔ پھلوں کے اس حصے کو کچا کھایا جا سکتا ہے یا اس کو ہموار یا اشنکٹبندیی پھلوں کے سلاد میں شامل کیا جاسکتا ہے۔

منگوسٹین کے نقصانات کیا ہیں؟

خون جمنا سست ہوسکتا ہے

منگوسٹینخون جمنا سست کرنے کے لئے پایا گیا ہے. اس سے حساس افراد میں خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب کچھ دوائیوں کے ساتھ لیا جائے جس سے خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مینگوسٹین کھاناسرجری کے دوران یا اس کے بعد بھی خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ طے شدہ سرجری سے کم از کم دو ہفتے پہلے کھانا بند کرو۔

لیکٹک ایسڈوسس کا سبب بن سکتا ہے

لییکٹک ایسڈوسس ایک ایسی طبی حالت ہے جس کی خصوصیات جسم میں لیٹیٹیٹ بلڈ اپ ہوتی ہے۔ یہ خون کے بہاؤ میں انتہائی کم پییچ کی تشکیل کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس سے جسم کے نظام میں تیزابیت کی زیادتی کی نشاندہی ہوتی ہے۔

پڑھائی، مینگوسٹین کا رساس کے استعمال سے پیدا ہونے والے شدید لیکٹک ایسڈوسس پر روشنی ڈالی گئی ہے

کہانی خبروں کے مطابق ، اس حالت سے وابستہ علامات کمزوری اور متلی ہیں۔ اگر علاج نہ کیا گیا تو یہ حالت جسم میں تیزاب پھیلانے کا باعث بن سکتی ہے۔

کیموتھریپی میں مداخلت کرسکتے ہیں

جانوروں کی تعلیم مینگسٹنکے اینٹینسر اثر دکھایا ہے۔ تاہم ، انسانوں پر ابھی تک کوئی تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ منگوسٹین مصنوعات یہ اکثر کینسر کے مریضوں کو غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ سپلیمنٹس کینسر کے علاج میں مداخلت کرسکتے ہیں اور بلڈ شوگر کی سطح کو منفی طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔ ایک اور رپورٹ میں ، روایتی تابکاری کے علاج کی تاثیر کو کم کرنے کے لئے کچھ اینٹی آکسیڈنٹ اضافی چیزیں پائی گئیں۔

مینگسوٹین سپلیمنٹس احتیاط کی ضرورت ہے ، کیونکہ یہ اکثر اس کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کے لئے مارکیٹنگ کی جاتی ہے۔

یہ معدے کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے

کچھ مطالعات میں ، مضامین کو چھبیس ہفتوں تک تربیت دی جاتی تھی۔ مینگسٹن کھانے کے بعد معدے کی علامات کا تجربہ کیا۔ ان علامات میں سے کچھ میں اپھارہ ، اسہال ، ریفلکس ، اور قبض شامل ہیں۔

بغاوت کا سبب بن سکتا ہے

منگوسٹین مشتق کی وجہ سے چوہوں میں افسردگی اور اضطراب پیدا ہوا۔ اثرات بھی موٹر سرگرمی میں کمی کا سبب بنے۔ تاہم ، ان اثرات کو پیدا کرنے کے لئے انسانوں میں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

الرجی کا سبب بن سکتا ہے

منگوسٹیناس میں محدود ثبوت موجود ہیں کہ اس سے الرجی پیدا ہوسکتی ہے۔ تاہم ، قصہ گوشے سے پتہ چلتا ہے کہ پھل اس سے حساس لوگوں میں ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ منگوسٹین اگر آپ اسے استعمال کرنے کے بعد کسی قسم کا ردعمل محسوس کرتے ہیں تو ، اسے لینا چھوڑ دیں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

حمل میں پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے

حمل یا دودھ پلانے کے دوران مینگسٹن حفاظت کا ابھی تک تعین نہیں کیا گیا ہے۔ لہذا ، حفاظت کی وجوہات کی بناء پر اس مدت کے دوران اسے استعمال کرنے سے گریز کریں۔ 

منگوسٹینs کے زیادہ تر منفی اثرات کا تعین ابھی تک ٹھوس تحقیق سے نہیں کیا گیا ہے۔