لیچی پھلیہ ایک رسیلی غیر ملکی پھل ہے۔ گرمیوں میں اگنے والا پھل میٹھا اور ساخت میں نرم ہوتا ہے۔
یہ چھوٹا سا رس دار پھل صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ہے۔ یہ سیر ہونے کے ساتھ ساتھ جسم کی پانی کی ضروریات کو بھی پورا کرتا ہے۔ یہ ہاضمہ اور جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
لیچی پھل کیا ہے؟
پھل، جس کا سائنسی نام "Litchi chinensis" ہے، "Sapindaceae" خاندان سے تعلق رکھتا ہے۔ یہ اشنکٹبندیی اور ذیلی اشنکٹبندیی علاقوں میں اگایا جاتا ہے۔
اس کا شفاف سفید گوشت ہے جس میں گلابی بھوری چھلیاں ہیں۔ اس کی شکل بیضوی یا گول ہوتی ہے۔ بیج کھانے کے قابل نہیں ہیں۔ یہ وٹامنز، معدنیات اور پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہے۔
لیچی پھل کی غذائی قیمت کیا ہے؟
یہ غیر ملکی پھل بنیادی طور پر پانی اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتا ہے۔ 100 گرام لیچی پھلغذائیت کا مواد مندرجہ ذیل ہے:
کیلوری: 66
پروٹین: 0.8 گرام
کاربس: 16.5 گرام
شوگر: 15.2 گرام
فائبر: 1.3 گرام
چربی: 0.4 گرام
وٹامن سی: تقریباً 9% حوالہ روزانہ کی انٹیک (RDI)
تانبے
پوٹاشیم
لیچی پھل کے کیا فوائد ہیں؟
لیچی پھل کے فوائد
کینسر سے بچاؤ
لیچییہ ایک ایسا پھل ہے جس میں کینسر مخالف اثر ہوتا ہے۔
لیچی نچوڑ اس کے استعمال کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس اور فلیوونائڈز ہوتے ہیں اور یہ خاص طور پر چھاتی کے کینسر کے خلیات کے خلاف موثر ہے۔
دل کی صحت کے لیے مفید ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس پھل میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
لیچنگ,نائٹرک آکسائڈ اس میں اولیگونول نامی ایک مرکب ہوتا ہے جو کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔
نائٹرک آکسائیڈ خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے، جس سے خون کو مناسب طریقے سے بہنے دیتا ہے۔
دھوپ کی وجہ سے ہونے والی لالی اور چھالوں کو آرام دیتا ہے۔
بالوں کے لیے لیچی پھل کے کیا فوائد ہیں؟
یہ بالوں میں چمک اور جاندار اضافہ کرتا ہے۔
یہ بالوں کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے۔
یہ بالوں کی جڑوں کی پرورش کرتا ہے۔
یہ بالوں کی اصل رنگت کو محفوظ رکھتا ہے۔
لیچی پھل کے کیا نقصانات ہیں؟
لیچنگاس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کو اعتدال میں کھانا چاہیے۔
وہ کچھ لوگوں میں الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں۔
لیچی پھلیہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ یہ جسم میں ہارمونز کے توازن میں خلل ڈالتا ہے۔ اس لیے اسے اعتدال میں کھانا فائدہ مند ہے کیونکہ یہ اندرونی خون بہنے، تیز بخار یا دیگر کئی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
اس پھل کو حمل اور دودھ پلانے کے دوران نہیں کھایا جانا چاہیے، کیونکہ یہ خون بہنے اور انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے اور بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
