خشک آنکھیہ تب ہوتا ہے جب آنسو کے غدود سے آنسو ختم ہو جاتے ہیں یا جب آنسو تیزی سے بخارات بن جاتے ہیں۔ اس کے بعد آنکھوں میں جلن یا بخل کا احساس ہوتا ہے۔
وہ شخص اپنی آنکھوں کو چکنا یا پرورش کرنے کے لیے اتنے آنسو نہیں بنا سکتا۔ یہ صورتحال "خشک آنکھ سنڈروم یا "keratoconjunctivitis" یہ کہا جاتا ہے.
آنکھوں کو چکنا کرنے اور دھول، الرجی اور دیگر جلن کے داخلے کو روکنے کے لیے ایک آنسو فلم کی ضرورت ہے۔ اس تہہ کے بغیر انسان کی آنکھیں خشک آنکھ اور جلن ہوتی ہے.
خشک آنکھ کی وجوہات کیا ہیں؟
خشک آنکھوں کی وجوہات درج ذیل کی طرح:
ہوا یا خشک ہوا کی مسلسل نمائش
آنسو کے غدود کام نہیں کرتے
یلرجی
آنکھ کی سرجری سے گزر رہا ہے
اینٹی ہسٹامائنز، ڈیکونجسٹنٹ، مانع حمل گولیاں، یا اینٹی ڈپریسنٹس جیسی ادویات کا استعمال
ناریلیہ موئسچرائزنگ اور اینٹی سوزش ہے۔ اس لیے یہ خشک اور خارش والی آنکھوں میں موثر ہے۔
100% آرگینک ایکسٹرا ورجن ناریل کے تیل کے چند قطرے دونوں آنکھوں پر ڈالیں۔
اپنی آنکھیں چند بار کھولیں اور بند کریں اور اپنی آنکھوں کو تیل جذب ہونے دیں۔
روزانہ صبح و شام یہ عمل کریں۔
وٹامن
خشک آنکھ سنڈرومکسی بھی وٹامن کی کمی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ وٹامن ڈی، بی 12 اور اے کی کمی اس حالت کی نشوونما کا سبب بنتی ہے۔
ان وٹامنز سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ انڈے کی زردی، اورنج جوس، اناج، گاجر، پالک، بروکولی مکھن اور مکھن جیسی غذائیں وٹامن ڈی اور اے کے بھرپور ذرائع ہیں۔
اس کے علاوہ سارڈینز، سالمن، میکریل، پالک، سویابین اور Chia بیج اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذاؤں کی کھپت میں اضافہ کریں، جیسے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ آنکھوں کی چکنا کرنے والی تہہ کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔
ککڑی
ککڑی, خشک آنکھ وٹامن اے ، کے لئے ایک ثابت دوا پر مشتمل ہے
ٹھنڈے کھیرے کو گول میں کاٹ لیں۔ اپنی آنکھیں بند کریں اور انہیں اس پر رکھیں۔
آپ اسے دن میں دو بار کر سکتے ہیں۔
کیمومائل چائے
کیمومائل آنکھوں میں کھوئی ہوئی نمی کو بھرنے اور اس حالت کی وجہ سے ہونے والی جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ خشک کیمومائل جڑی بوٹی شامل کریں۔ اسے کم از کم 10 منٹ تک پکنے دیں۔
چھان کر فریج میں ٹھنڈا کریں۔
روئی کے پیڈ کو ٹھنڈی چائے میں بھگو دیں۔ آنکھیں بند کر کے اس پر رکھ دیں۔ پندرہ منٹ انتظار کرو۔
آپ اسے دن میں تین بار اس وقت تک کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو آرام نہ ہو۔
سونف کی چائے
سونف کا بیجاس کی سوزش مخالف سرگرمی آنکھوں میں نمی برقرار رکھنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی میں ایک چائے کا چمچ سونف کے بیج ڈالیں اور اسے 15 منٹ تک پکنے دیں۔
دو روئی کے پیڈز کو سونف کی گرم چائے میں بھگو کر اپنی آنکھوں پر رکھیں۔
لیونڈر کا تیلاس میں اینٹی آکسیڈنٹ، سوزش اور درد سے نجات دلانے والی خصوصیات ہیں۔ خشک آنکھ عام طور پر جلن کا سبب بنتا ہے. لیوینڈر کا تیل فوری طور پر سکون اور راحت فراہم کرتا ہے۔
ایک گلاس پانی میں لیوینڈر آئل کے چند قطرے شامل کریں۔
اس میں ایک صاف کپڑا مکس کر کے ڈبو دیں۔
اضافی پانی کو نچوڑ لیں اور کپڑا اپنی آنکھوں پر رکھیں۔
دس منٹ انتظار کرنے کے بعد اس عمل کو دہرائیں۔
آپ یہ دن میں دو بار کر سکتے ہیں۔
زیتون کا تیل
زیتون کا تیلاولیک ایسڈ اور لینولک ایسڈ جیسے فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے۔ یہ آنکھوں میں کھوئی ہوئی نمی کو بھرنے اور جلن اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اضافی کنواری زیتون کے تیل کے چند قطرے انگلیوں پر لگائیں۔
اپنی بند پلکوں پر ہلکے سے مساج کریں اور انہیں اپنے ہاتھوں سے کچھ منٹ تک ڈھانپیں۔
تیل کو نہ دھوئے۔ اس کے قدرتی طور پر آپ کی جلد سے جذب ہونے کا انتظار کریں۔
یہ عمل دن میں دو بار کریں۔
Fomentation
گرم کمپریس کی نمی اور درجہ حرارت، خشک آنکھیں یہ آرام کرتا ہے.
ایک گلاس گرم پانی میں ایک صاف کپڑا بھگو دیں۔
اضافی پانی کو نچوڑ لیں اور گیلا کپڑا اپنی آنکھوں پر دس منٹ کے لیے رکھیں۔
یہ عمل دن میں کئی بار کریں۔
خشک آنکھوں کو کیسے روکا جائے؟
اپنی آنکھوں کو خشک ہوا اور تیز ہواؤں کے سامنے نہ رکھیں۔
اپنے گھر کے اندر ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔
بصری سرگرمی کے طویل گھنٹوں کے دوران وقفے لیں۔
اپنی آنکھوں کو نم رکھنے کے لیے مصنوعی آنسو استعمال کریں۔
تمباکو نوشی نہیں کرتے.
کمپیوٹر یا موبائل فون کی چمک کو روکیں۔ اینٹی چکاچوند شیشے کا استعمال کریں۔
