ناریل کے فوائد ، نقصان اور کیلوری

ناریل، ناریل کا درخت ( کوکوس nucifera ) پھل ہے. یہ اس کے پانی ، دودھ ، مکھن اور مزیدار گوشت کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

ناریل کا پھل یہ اشنکٹبندیی میں 4.500،XNUMX سالوں سے بڑھتا ہے ، لیکن حال ہی میں اس کے پاک استعمال اور صحت سے متعلق ممکنہ فوائد کے لئے مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔

ذیل میں "ناریل کیا ہے" ، "ناریل کے فوائد اور نقصانات" ، "ناریل میں کتنی کیلوری ہیں" ، "ناریل کیا اچھا ہے" ، "ناریل پروٹین ویلیو" ، "ناریل کی خصوصیات"  مزاحیہ "ناریل کے بارے میں معلومات" اس دی جائے گی.

ناریل کی غذائیت کی قیمت

کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں بہت سے پھلوں کے برعکس ناریل زیادہ تر تیل پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس میں پروٹین ، کئی اہم معدنیات ، اور بی وٹامن کی تھوڑی مقدار بھی ہوتی ہے۔ تاہم ، یہ زیادہ تر دوسرے وٹامنز کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے۔

ناریلاس میں موجود معدنیات جسم میں بہت سے افعال میں کردار ادا کرتی ہیں۔ یہ خاص طور پر مینگنیج میں زیادہ ہے ، جو ہڈیوں کی صحت اور کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور کولیسٹرول میٹابولزم کے لئے ضروری ہے۔

یہ سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں بھی مدد کرتا ہے نیز سیلینیم ، ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ جو خلیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ تانبے اور آئرن سے مالا مال ہے۔

یہاں 1 کپ (100 گرام) خام اور خشک ہے ناریل کی اقدار؛

پھلوں میں زیادہ تر تیل میڈیم چین ٹرائلیسیرائڈس (ایم سی ٹی) کی شکل میں ہوتے ہیں۔ جسم ایم سی ٹی کو دیگر اقسام کی چربی سے مختلف طریقے سے میٹابولائز کرتا ہے ، انہیں براہ راست چھوٹی آنت سے جذب کرتا ہے اور جلدی سے انھیں توانائی کے لئے استعمال کرتا ہے۔

موٹاپے والے لوگوں میں ایم سی ٹی کے فوائد کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ جب جانوروں کے کھانے سے لانگ چین سنترپت چربی کے بجائے کھایا جاتا ہے تو یہ چربی جسم میں چربی کو جلا دیتی ہیں۔

ناریل کے فوائد کیا ہیں؟

دل کی صحت کے لئے اچھا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پولینیشین جزیروں میں رہنے والے اور اکثر ناریل انہوں نے پایا کہ جن لوگوں نے اسے کھایا ان میں جدید غذا سے دل کی بیماری کی شرح کم ہے۔

مجموعی طور پر ، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ تیل کا کولیسٹرول کی سطحوں پر غیرجانبدار اثر پڑتا ہے۔

خشک ناریل کا گوشتتیل سے حاصل کیے گئے اضافی کنواری تیل کے استعمال سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر مفید ہے کیونکہ پیٹ کی چربی دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

بلڈ شوگر کو کنٹرول فراہم کرتا ہے

چونکہ یہ پھل کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے اور فائبر اور چربی کی مقدار زیادہ ہے ، لہذا یہ بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن کرتا ہے۔

چوہا مطالعہ میں ، ناریلممکن ہے کہ اس کے ارجنائن مواد کی وجہ سے اینٹیڈیبائٹک اثرات مرتب ہوئے ہیں۔

آرجینائن لبلبے کے خلیوں کے کام کے لئے اہم امینو ایسڈ ہے جو خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے ہارمون انسولین کو جاری کرتا ہے۔

پھلوں کے گوشت میں اعلی فائبر مواد ہاضمہ کو آہستہ کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ انسولین کی مزاحمتیہ بہتری فراہم کرتا ہے۔

طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہے

پھلوں کے گوشت میں فینولک مرکبات ہوتے ہیں ، جو اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ جن فینولک مرکبات کی شناخت کی گئی ہے وہ ہیں:

گیلک ایسڈ

کیفیک ایسڈ

۔سیلیسیلک ایسڈ

پی-کومارک ایسڈ

پھلوں کے گوشت پر لیبارٹری ٹیسٹ سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور فری ریڈیکل سکیوینگنگ سرگرمی ہے۔

کچھ ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کی تعلیم بھی ناریل اس سے معلوم ہوا ہے کہ اس کے تیل میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹ خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور کیموتھریپی سے ہونے والے نقصان اور موت سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

عمر بڑھنے میں تاخیر

ناریلسائٹوکائنز ، کائینٹن اور ٹرانس زیٹین ، جسم پر اینٹی تھرمبوٹک ، اینٹی کارسنجینک اور عمر رسیدہ اثرات مرتب کرتے ہیں۔

استثنیٰ کو مضبوط کرتا ہے

ناریلاس میں موجود غذائی اجزاء مدافعتی نظام کے ل great بہترین ہیں۔ یہ اینٹی ویرل ، اینٹی فنگل ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی پرجیوی ہے۔ 

ناریل کے تیل کا استعمال جسم میں وائرس اور بیکٹیریا دونوں کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کرسکتا ہے جو بیماری کا سبب بنتے ہیں۔

اس کی خام شکل میں ناریل بسم ، گلے کے انفیکشن ، برونکائٹس ، یشاب کی نالی کا انفیکشنبدترین اور انتہائی مزاحم بیماریوں جیسے ٹیپ کیڑے کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ عام صحت کے لئے فائدہ مند ہے

روزانہ سروے کرتے ہیں ناریل اس نے ثابت کیا کہ جو لوگ اس کا استعمال کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں صحت مند ہوتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔

توانائی دیتا ہے

ناریلچربی جلا کر توانائی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ناریل کے تیل میں پائے جانے والے ٹرائگلیسائڈس سے 24 گھنٹے کے توانائی کے اخراجات میں 5 فیصد اضافہ ہوتا ہے ، جو طویل مدتی میں وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے۔

یہ بھوک کے بحران کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ اس کا براہ راست تعلق اس طرح سے ہے جس سے جسم میں فیٹی ایسڈ بھوک کو کم کرنے کے لئے کیٹون کے طور پر میٹابولائز ہوجاتے ہیں۔

ہمیشہ ناریل وہ لوگ جو اپنی مصنوعات استعمال کرتے ہیں ان میں ہائپوگلیسیمیا کے اثر کے بغیر کئی گھنٹوں تک کھانے کی مضبوط قابلیت ہوتی ہے۔

یہ صحت مند تائرواڈ فنکشن کی بھی مدد کرتا ہے اور تھکاوٹ کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مرگی کا علاج کریں

کیٹوجینک غذاایک کم کارب غذا ہے جو مختلف قسم کے امراض کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ اس کا سب سے مشہور اطلاق بچوں میں مرگی کا علاج ہے۔

اس غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی تھوڑی مقدار اور چربی کی بڑی مقدار کھانا شامل ہے ، جو خون میں کیٹون جسموں کی تعداد میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔ اس غذا سے مرگی کے بچوں میں دوروں کی شرح میں نمایاں کمی واقع ہوسکتی ہے۔

کینسر سے لڑتا ہے

ناریلیہ بھی ثابت کیا گیا ہے کہ اس میں موجود غذائی اجزاء میں کینسر کے مخالف خواص موجود ہیں۔ یہ خاص طور پر بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کے علاج میں مفید ہے۔

پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکتا ہے

ناریلاس کی قدرتی پیشاب کی خصوصیات پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا علاج کرتی ہیں۔ یہ قدرتی طور پر انفیکشن سے چھٹکارا پانے کے ل ur پیشاب کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔

بلڈ کولیسٹرول کو بہتر بناتا ہے

ناریلجسم میں خون کے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ ناریلاس میں سیر شدہ چکنائی جسم میں اچھ chے کولیسٹرول کو بڑھاتی ہے اور ایل ڈی ایل کو ایک سومی ذیلی قسم کے طور پر کنٹرول کرتی ہے۔ 

قلبی خطرہ عوامل میں نظریاتی طور پر یہ نشوونما دل کی بیماری کی ترقی کے کم خطرہ کی طرف جاتا ہے۔

حمل کے دوران یہ انتہائی فائدہ مند ہے

ناریل اس کا پانی جراثیم سے پاک اور حاملہ خواتین کے لئے بہت اچھا ہے۔ یہ ماں اور بچے کی قوت مدافعت اور صحت کو بہتر بناتا ہے اور انفیکشن اور دیگر بیماریوں سے بچاتا ہے۔ یہ جنین کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے امینیٹک سیال کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے۔

بیکٹیریا سے لڑتا ہے

ناریلزیادہ مقدار میں ، جو بیکٹیریا ، وائرس اور کوکیوں کو ہلاک کرنے اور انفیکشن کو خلیج میں رکھنے میں مدد دیتا ہے مونولاورین اور لوری ایسڈ۔

زبانی حفظان صحت فراہم کرتا ہے

ناریل پانی کو زبانی بیکٹیریا کو ختم کرنے ، سانس کی بدبو کو کم کرنے اور دانتوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بطور منہ واش استعمال کیا جاسکتا ہے۔

صحت مند ہڈیوں اور دانت فراہم کرتا ہے

باقاعدگی سے ناریل کھاؤصحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کی حمایت کرتا ہے۔ اس سے جسم میں کیلشیم اور مینگنیج معدنیات جذب کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے جو ہڈیوں کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں۔

یہ آسٹیوپوروسس سے بھی بچاتا ہے ، ایسی حالت جو ہڈیوں کو پتلی اور نازک کردیتی ہے اور اس کی کثافت کھو بیٹھتی ہے۔ لیکٹوج عدم برداشت یہ ان لوگوں کے لئے صحت مند متبادل ہے۔

ناریل کے جلد کے لئے فوائد

ناریلجلد اور بالوں کی صحت اور ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لئے کاسمیٹک صنعت میں تیل کی شکل میں اکثر استعمال ہوتا ہے۔

لڑائی سوھاپن

ناریل کا تیل۔ اگر جلد پر استعمال کیا جائے تو ، یہ سوھاپن اور خارش کو روکتا ہے ، نمی بخش اور لچک فراہم کرتا ہے۔ یہ جلد کی حمایت بھی کرتا ہے اور وقت کے ساتھ اس کو پہنچنے والے نقصان کی اصلاح کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ 

اس سے جلد کی ایک عام حالت کا خاتمہ ہوتا ہے جسے نیوروسیس کہا جاتا ہے جو خشک ، کھردری اور چمکیلی جلد کی خصوصیات ہے۔ اسٹیفیلوکوکس اوروس جیسے انفیکشن کا بھی خطرہ ہے atopic dermatitis کےیہ اندر کی شدت کو بھی کم کرتا ہے۔

ناریل کا استعمالجلد کی بیرونی تہوں میں پائے جانے والے زہریلے ، کوکیوں اور بیکٹیریا کو صاف اور غیرجانبدار بناتا ہے ، جو نہ صرف سم ربائی کرتا ہے بلکہ جلد کا قدرتی مدافعتی نظام اور تحفظ بھی پیدا کرتا ہے۔

خشک ہاتھوں پر موثر

خشک ہاتھوں کی مرمت کے لئے اضافی کنواری ناریل کا تیل بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ باقاعدگی سے ڈش دھونے سے جلد جلد خشک ہوجاتی ہے اور ناخوشگوار ظہور کا سبب بنتی ہے۔

مہنگے کیمیائی کاسمیٹکس کا استعمال کرنے کے بجائے ، خوبصورت اور آسانی سے ہاتھ ملنے کے لئے خالص ناریل کا تیل لگائیں۔

جلد کے کینسر سے بچاتا ہے

یہ جلد کی نمی اور لپڈ مواد کو بہتر بناتا ہے اور 20 severe شدید بالائے بنفشی شعاعوں کو روک کر جلد کے کینسر سے بچاتا ہے۔ یہ جسم اور جلد کے موئسچرائزر کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے کیونکہ قدرتی تیلوں کو بھر کر جلد کو نمی بخشتا ہے۔ 

ناریل کا تیل۔یہ بھی سرکلر حرکات میں رگڑ کر چہرے کو صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

جلد کو جوان کرتا ہے

ناریل کا تیل۔ جلد کو جوان اور خوبصورت رکھنے کے لئے کامل۔ اس کا اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹی جسم کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچا کر عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتی ہے۔ ہر دن ناریل کے تیل کے چند قطرے مالش کرنے سے یہ صحت مند اور ہموار رہے گا۔ 

شاور سے پہلے جلد پر لگائیں۔ یہ نہانے کے دوران چھیدوں کو کھول دے گی اور تیل کو زیادہ موثر انداز میں جلد میں گھسنے دے گی۔

جلد کو نمی بخشتا ہے

ناریل کھانا جلد کو نمی بخشتا ہے ، جلد کو جوان اور کومل بناتا ہے۔ ایک چائے کا چمچ کچا ، بنا ہوا ناریل کا تیل لیں اور اس کی جلد میں مساج کریں۔

اس سے جلد کی وباء ، جلدیوں اور جلن کو کم سے کم کیا جا. گا ، اور جب اندر سے لیا جائے گا تو یہ جلد کو اندر سے خوبصورتی بخش بنائے گا۔

خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے

ناریل کھانا اس سے باقاعدگی سے جلد میں آکسیجن بڑھتی ہے اور خون کی گردش میں مدد ملتی ہے۔ خلیوں کو کافی آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ صرف آکسیجن لے جانے والے جسم میں مناسب گردش کے ساتھ ہی ممکن ہوسکتا ہے۔ اس سے جلد کو صحیح طریقے سے سانس لینے کی اجازت ملتی ہے اور صحت مند اور بے عیب جلد کو فروغ ملتا ہے۔

روغنی جلد کا علاج کریں

ناریل کا پانی تیل کی جلد کے علاج کیلئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ جلد سے اضافی تیل صاف کرتا ہے اور جلد کے سر کو اور بھی برقرار رکھتا ہے۔

ناریل کا پانی مہاسوں ، بلیک ہیڈز اور داغوں پر بھی بہت موثر ہے۔ آدھا چمچ ہلدی ، 1 چائے کا چمچ صندل کا پاؤڈر اور ناریل پانی ملا کر چہرے کا ماسک بنائیں۔ صاف اور تابناک جلد حاصل کرنے کے لئے ہفتے میں تین بار چہرے پر لگائیں۔

آنکھوں کا میک اپ ہٹا دیتا ہے

ناریل کا تیل بھی آنکھوں کے میک اپ کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ایک روئی کی گیند پر ناریل کے تیل کے کچھ قطرے ڈالیں اور اس سے اپنی آنکھیں صاف کریں۔

یہ آنکھوں کے میک اپ میں جزو ڈال کر آنکھوں کے سخت میک اپ کو مؤثر طریقے سے دور کرتا ہے۔ یہ جلد کو بھی نم رکھتا ہے۔

بالوں کے لئے ناریل کے فوائد

ناریلبالوں کے جھڑنے کی پریشانیوں کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ ناریل کا پانی اور ناریل کا تیل دونوں بالوں کے جھڑنے کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

نہانے سے پہلے اپنے بالوں کو ناریل کے پانی یا ناریل کے تیل سے مساج کریں۔ یہ بالوں کو نرم ، ہموار اور قابل انتظام بھی بنائے گا۔

کھوپڑی کے انفیکشن کو روکتا ہے

ناریلاس کے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خواص کھوپڑی کو خشکی ، جوؤں اور خارش والی کھوپڑی سے محفوظ رکھتے ہیں۔

ناریل یہ چمکدار اور ریشمی بالوں میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ناریل کے کیا نقصانات ہیں؟

اس پھل کا استعمال کرتے وقت محتاط رہنا ضروری ہے ، جس میں کیلوری اور چربی زیادہ ہوتی ہے۔ کیونکہ بہت زیادہ استعمال وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔

اگرچہ نایاب کچھ لوگوں کو ناریل الرجیاس کے پاس کیا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو اس پھل سے الرجی ہے تو ، آپ کو اس سے بنی تمام مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے۔

ناریل کا کیا کریں؟

اس کا خام سفید گوشت پھلوں کی کھالوں کے اندر ہے۔ اس کی مضبوط ساخت اور مزیدار ، قدرے میٹھا ذائقہ ہے۔

تمام ناریلنیچے اترو ، آپ اسے خول کا گوشت شیل سے کھرچ کر کھا سکتے ہیں۔ ناریل ملا دودھ اور کریم کو کچے ، کٹے ہوئے گوشت سے نکال دیا جاتا ہے۔

خشک ناریل کا گوشت یہ عام طور پر grated یا منڈوا اور کھانا پکانے یا بیکنگ میں استعمال کیا جاتا ہے. مزید کارروائی کے ذریعے ناریل کا آٹا اس میں بدل گیا ہے۔ ناریل کا تیل۔ یہ گوشت سے بھی حاصل ہوتا ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

ناریل یہ ایک اعلی چکنائی والا پھل ہے جس میں مختلف قسم کے صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ یہ بیماریوں سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹس مہیا کرتا ہے ، بلڈ شوگر کو متوازن کرتا ہے ، اور دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو کم کرتا ہے۔

تاہم ، اس میں کیلوری اور چربی زیادہ ہے ، لہذا اس سے زیادہ محتاط رہیں ، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔