ڈیٹوکس ڈائیٹ کیا ہے، یہ کیسے کی جاتی ہے؟ ڈیٹوکس وزن کم کرنے کی تجاویز
detox غذاایک قسم کی غذا ہے جس میں جسم سے زہریلے مادے کو دور کرنے کے لئے ٹھوس غذا کو غیر فعال کرکے صرف مائع ، سبزیاں اور پھلوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ عام طور پر 3-10 کے درمیان لیتا ہے. اس خوراک میں انتہائی حد ہے، جو کہ ایک قسم کے کھانے پر مبنی ہے۔ غذا کے دوران پھل اور سبزیاں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جیسے کھیرا، لیموں، سیب، گریپ فروٹ وغیرہ۔
کیا detox غذا وزن کم کرتی ہے؟
detox غذا تیزی سے نتائج دیتا ہے. چونکہ یہ آپ کو تھوڑے ہی وقت میں اضافی وزن کم کر دیتا ہے، اس لیے پانی کا وزن کم ہو جاتا ہے چاہے چربی کو کم کرنا ممکن نہ ہو۔ اعلی کوشش کے ساتھ Detox پہلی جگہ میں مؤثر ہے. عملی طور پر، آپ کو تیزی سے وزن میں کمی کی وجہ سے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
آپ کو اپنے روزمرہ کے کام کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ detox غذا اگر وہ چھٹیوں کے اوقات کے ساتھ اس طرح کے طریقوں کے موافق ہوں گے تو وہ اس عمل کو زیادہ آسانی سے منظم کریں گے۔ اس کے علاوہ، خواتین کو حیض کے دوران نہیں کرنا چاہئے (اس مدت کے دوران جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے).
کیا detox غذا نقصان دہ ہے؟
اگر یہ صحیح طریقے سے اور قواعد کے مطابق کیا جائے تو جسم کو صاف کرنے کے معاملے میں اسے ترجیح دی جاسکتی ہے۔ تاہم ، اس وقت میں توسیع نہیں کی جانی چاہئے۔
ڈیٹوکس ڈائیٹ کیسے کریں؟
ڈیٹوکسنگ کا بنیادی مقصد جسم کو صاف کرنا ہے۔ اس کے لئے دو چیزوں کی ضرورت ہے۔
جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کی کوشش کرنا۔
نئے ٹاکسن کے داخلے کو روکنے کے لیے۔
نئے ٹاکسن کے تعارف کو روکنے کے لئے؛
ڈیٹوکس کے دوران کیفین کے ذرائع جیسے چائے یا کافی کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ جلد ہی زہریلے مواد میں بدل جائیں گے اور جلد کی خشکی اور تھکاوٹ کا باعث بنیں گے۔
الکحل والے مشروبات اور سگریٹ میں سنگین زہریلے مادے ہوتے ہیں۔ ڈیٹوکس کے دوران شراب نوشی اور سگریٹ نوشی جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے۔
ڈیٹوکس کے دوران کبھی بھی نمک کا استعمال نہ کریں۔ یہ جسم میں پانی کی کمی اور پھولنے کا سبب بنتا ہے۔
آپ کو شوگر سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ موڈ میں تبدیلی سر درد کا باعث بنتی ہے۔
چونکہ زہریلے مواد کو دور کرنے میں جلد سب سے موثر عضو ہے، اس لیے ڈیٹوکس پروگرام کے دوران جلد کی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
تاہم ، ڈاکٹر یا غذائی ماہر سے مشورہ کئے بغیر ان یا دیگر غذاوں کی پیروی نہ کریں۔
ٹاکسن ہر کھانے اور ہمارے جسم میں پائے جاتے ہیں۔ جو خوراک ہم کھاتے ہیں، جو پانی ہم پیتے ہیں، اور یہاں تک کہ جو دوائیں ہم استعمال کرتے ہیں، ان سے زہریلے مادے ہمارے جسم میں جمع ہو جاتے ہیں، اس کا احساس کیے بغیر۔
یہ detox کی منطق ہے. جسم کو صاف کریں اور زہریلے مادوں سے نجات حاصل کریں۔ اس وجہ سے یہ جاننا ضروری ہے کہ کون سی غذائیں ٹاکسن ریموور ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ جسم سے نقصان دہ مادوں کا اخراج ہو جائے۔
ڈیٹوکس ڈائیٹ پر کیا کھائیں؟
زیادہ پانی اور وٹامن کی قیمت والے پھل جیسے سیب اور گریپ فروٹ کو ترجیح دی جاتی ہے۔ کچھ detox غذا میں ککڑی جیسے سبز سبزیاں بھی استعمال ہوتی ہیں۔ لیموں اور گرم کالی مرچ پر مشتمل ، جسے میٹابولزم ایکسیلیٹرز کے نام سے جانا جاتا ہے detox غذا وہاں بھی ہے. ان کی عام خصوصیت یہ ہے کہ ڈائیٹرز کو ٹھوس کھانوں سے دور رکھیں اور انہیں کم کیلوریز اور کم شوگر والے پھلوں کی طرف لے جائیں۔ وہ پھل جو detox غذا پر کھائے جاسکتے ہیں وہ ہیں:
Elma
Elmaیہ ایک ایسا پھل ہے جو جگر اور گردوں کے کام کو فروغ دیتا ہے۔
سیب میں ایسڈ اور نیوٹرل پولیمر ہوتے ہیں جو کہ جسم کو اعلیٰ شرح سے صاف کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
avocado کے
avocado کےاس کے وٹامن ای کے مواد کی بدولت یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جسم سے زہریلے مادوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
