کلوریلا کیا ہے ، یہ کیا ہے ، اسے کس طرح استعمال کیا جاتا ہے؟ فوائد اور نقصان

ایک قدرتی ضمیمہ جو جسم کو توانائی بخشتا ہے ، چربی کو جلاتا ہے ، جسم سے سیسہ اور پارے جیسی بھاری دھاتیں نکال دیتا ہے کلوریلاایک تازہ پانی کی طحالب ہے۔

یہ تائیوان اور جاپان کے لئے منفرد غذا ہے۔ امینو ایسڈ ، کلوروفیل ، بیٹا کیروٹین, پوٹاشیم، فاسفورس ، بایوٹین، میگنیشیم اور بی کمپلیکس اس میں وٹامن سمیت فائیٹونٹریٹینٹ بہت زیادہ ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہارمونل افعال کے فوائد ہیں جیسے صحت کی تائید ، قلبی صحت کو برقرار رکھنا ، کیموتھریپی اور تابکاری کے اثرات کو کم کرنا ، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنا ، اور جسم کو صاف کرنے میں مدد کرنا۔

میٹھے پانی کے اس طحالب کا بھرپور سبز رنگ کلورفیل کی اعلی حراستی سے آتا ہے۔ سبز رنگ ، سبز پتیاں سبزیاںاگرچہ کے فوائد کو یاد کرتے ہوئے کلوریلاکے فوائد کے مقابلے میں یہ پیلا رہتا ہے۔

چوریلا غذائیت کی قیمت

یہ میٹھے پانی کی طحالب دنیا میں ایک غذائیت سے زیادہ گھنے کھانے میں سے ایک ہے۔ چوریلا سمندری سوار3 چمچ پیش کرنے میں درج ذیل غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

پروٹین 16 جی

وٹامن اے - 287٪ آر ڈی اے

وٹامن بی 2 - 71٪ آر ڈی اے

وٹامن بی 3 - 33٪ آر ڈی اے

آئرن - 202٪ آر ڈی اے

میگنیشیم - آر ڈی اے کا 22٪

زنک - 133٪ آر ڈی اے

نیز ، وٹامن بی 1 کی اچھی مقدار ، وٹامن B6 اور فاسفورس پر مشتمل ہے۔

جب ہم غذائی کثافت کی اقدار کو دیکھتے ہیں ، کلوریلایہ سمجھنا مشکل نہیں ہے کہ دنیا کے 10 اعلی صحت بخش کھانے میں سے ایک کیوں ہے۔ 

چوریلا کے فوائد کیا ہیں؟

بھاری دھاتیں صاف کرتا ہے

اگر آپ کے دانتوں میں پارا بھر رہا ہے ، ویکسین لگائی گئی ہے ، باقاعدگی سے مچھلی کھائیں ، تابکاری کا سامنا کرنا پڑا ہے یا چین سے کھانا کھا رہے ہیں تو آپ کے جسم میں بھاری دھاتیں ہوسکتی ہیں۔

کلیوریلا کا سب سے اہم فائدہیہ چاروں طرف مسلسل زہریلا جیسے سیسہ ، کیڈیمیم ، پارا اور یورینیم کے گرد گھومتا ہے اور انہیں دوبارہ جذب ہونے سے روکتا ہے۔

باقاعدگی سے چوریلا کھپتجسم کے نرم ؤتکوں اور اعضاء میں بھاری دھاتیں جمع ہونے سے روکتا ہے۔

تابکاری اور کیموتھریپی کے اثرات کو ختم کرتا ہے

تابکاری تھراپی اور کیمو تھراپی آج کل کینسر کے علاج کی سب سے عام قسم ہیں۔ جو بھی شخص ان میں سے کسی ایک علاج سے گزر چکا ہے یا جاری رکھتا ہے وہ جانتا ہے کہ اس کا جسم پر کیا اثر پڑتا ہے۔

Chlorellaجسم سے تابکار ذرات کو ہٹاتے ہوئے الٹرا وایلیٹ تابکاری تھراپی سے بچانے کے لئے کلوروفل کی اعلی سطح کو دکھایا گیا ہے۔

ورجینیا کامن ویلتھ یونیورسٹی کالج آف میڈیسن کے محققین کے مطابق ، مدافعتی نظام کے سیلولر اجزاء اور افعال معمول کی سطح پر ہوتے ہیں ، اور جب وہ کیموتھریپی کرواتے ہیں یا اسٹیرائڈز جیسی امیونوسوپریسی ادویہ لیتے ہیں تو مریض اس پر بہت کم اثر انداز ہوتے ہیں۔

یونیورسٹی کے محققین کے دو سالہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ گلیوما پازیٹو مریض ہیں کلوریلا مشاہدہ کیا کہ اسے لے کر سانس کے انفیکشن اور فلو جیسی بیماریاں کم تھیں۔

مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے

جرنل آف نیوٹریشن میں 2012 میں شائع ہونے والی تحقیق میں ، 8 ہفتوں میں کلوریلا کھپتاین کے سیل کی سرگرمی XNUMX دن کے بعد بہتر ہوئی ہے۔

سیئول کی یونسی یونیورسٹی کے محققین صحت مند افراد اور مدافعتی نظام کو ظاہر کرتے ہیں چوریلا کیپسول انہوں نے اس موضوع سے متعلق اس کے جواب کی جانچ کی۔

نتائج سے ظاہر ہوا کہ کیپسول صحت مند قوت مدافعت کے نظام کی مدد اور "قدرتی قاتل" سیل سرگرمی کی حمایت کرتے ہیں۔

کیا چوریلا کم ہوتا ہے؟

وزن کم کرنا مشکل ہوجاتا ہے ، خاص طور پر جب آپ عمر بڑھا رہے ہو۔ جرنل آف میڈیسنیکل فوڈ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، محققین نے کہا ، “چوریلا انٹیک اس کے نتیجے میں جسم میں چربی کی فیصد ، سیرم کل کولیسٹرول اور روزہ خون میں گلوکوز کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

یہ طحالب ہارمونز کو کنٹرول کرنے ، تحول کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے ، خون کی گردش کو بہتر بناناyi اور آپ کو توانائی کا احساس دلاتا ہے۔ اس سے وزن اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے اور ذخیرہ شدہ زہریلے کو بھی دور کرتا ہے۔

ہمارے جسم میں وزن کم کرنے کی وجہ سے ، زہریلا جاری ہوتا ہے اور اس کی ازسر نو نمائش کی جا سکتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم ان زہریلاوں کو جلد سے جلد اپنے سسٹم سے صاف کریں۔

Chlorellaان زہریلاوں اور بھاری دھاتوں پر مشتمل اس کی قابلیت خاتمے کی سہولت فراہم کرتی ہے اور پنروتخاب کو روکتی ہے۔

آپ کو جوان دکھاتا ہے

تحقیق جاری رکھے ہوئے ہے کہ یہ سمندری سوار عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتی ہے اور آپ کو جوان دکھائ دیتی ہے۔

"کلینیکل لیبارٹری جرنل آف میں شائع ایک مطالعہ کلوریلاظاہر ہوا کہ اس سے آکسیڈیٹیو تناؤ کو بہت حد تک کم کیا جاتا ہے جو آلودگی ، تناؤ اور ناقص تغذیہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

یہ میٹھے پانی کی طحالب جوان نظر آنے والی جلد فراہم کرتی ہے کیونکہ یہ ہمارے جسم میں آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے اور خلیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ وٹامن اے, وٹامن سی ve glutathione کی یہ قدرتی طور پر ان کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ 

کینسر سے لڑتا ہے

ایک حالیہ طبی تحقیق میں ، کلوریلامختلف طریقوں سے کینسر سے لڑنے میں مدد کے لئے پایا گیا ہے۔

پہلے ، جب بچاؤ سے بچاؤ لیا جائے تو ، یہ مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے لہذا جسم مناسب طور پر جواب دیتا ہے۔ دوسرا ، کیونکہ یہ ہمارے جسم سے بھاری دھاتیں اور زہریلے مادے کو ختم کرتا ہے ، لہذا اس سے ماحولیاتی طور پر کینسر کے خطرے کو کم ہوتا ہے۔

تیسرا ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار کینسر کی تشخیص کرنے والے افراد ، کلوریلاظاہر ہوا کہ اس سے ٹی خلیوں کے اثر میں اضافہ ہوتا ہے جو نئے غیر معمولی خلیوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، اگر کینسر کی تشخیص ہو اور کیموتھریپی یا تابکاری تھراپی استعمال کی جائے تو ، chlorella ضمنی اثراتاور قدرتی کینسر کے علاج کے علاوہ بھی استعمال ہوسکتی ہے۔

یہ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

ٹائپ 2 ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول ان دو سنگین دائمی حالات میں سے ایک ہیں جن کو آجکل لوگوں نے سامنا کرنا پڑا ہے۔ نا مناسب غذا ، تناؤ اور نیند نہ آناان دونوں میں سے ایک یا دونوں صورت حال کی طرف جاتا ہے۔

محققینجرنل آف میڈیسیکل فوڈ میں ایک شائع شدہ مطالعہ میں ، روزانہ 8,000،XNUMX ملی گرام چوریلا خوراکانہوں نے پایا کہ (2 خوراکوں میں تقسیم) کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

محققین نے پہلے کولیسٹرول کی سطح میں کمی اور پھر خون میں گلوکوز میں بہتری دیکھی۔

Chlorellaیہ سیلولر سطح پر متعدد جینوں کو چالو کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے جو انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتے ہیں اور صحت مند توازن کو فروغ دیتے ہیں۔ 

چوریلا کے ضمنی اثرات

Chlorella اس سے کچھ لوگوں میں مضر اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔ کچھ علامات میں سورج کی روشنی کے ل the چہرے یا زبان کی حساسیت ، ہاضمہ پریشان ، مہاسے ، تھکاوٹ ، سستی ، سر درد, چکر آنا اور کانپ اٹھنا

آئوڈین الرجی والے اور کومادین یا وارفرین لینے والے افراد ، کلورلا استعمال کیے بغیر پہلے ان کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ 

چوریلا کا استعمال کیسے کریں؟

چوریلا صارفین یہ دو طرح سے کرسکتا ہے۔

1-اسموتھی 

یہ میٹھے پانی کی طحالب ایک بہت ہی مضبوط ذائقہ ، 1/2 چائے کا چمچ ہے کلوریلااس کے ذائقے میں مدد کے ل You آپ ہموار میں پروٹین پاؤڈر یا لیموں کا رس شامل کرسکتے ہیں۔

2-کلوریلا گولی

دن میں 1-3 بار 200 ملی لیٹر پانی کے ساتھ 3-6 کلوریلا گولیمیں اسے حاصل کرسکتا ہوں

چوریلا اور اسپلینا کے درمیان کیا فرق ہے؟

چوریلا اور اسپرولیناطحالب قسم ہیں جن کو غذائی سپلیمنٹس کے درمیان مقبولیت حاصل ہے۔ دونوں کے پاس متاثر کن غذائی اجزاء ہیں اور ان سے صحت کے ممکنہ فوائد ہیں جیسے دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو کم کرنا اور بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانا۔

چوریلا اور اسپلولینا کے مابین اختلافات

Chlorella ve spirulinaمارکیٹ میں سب سے مقبول طحالبی سپلیمنٹس ہیں۔ اگرچہ ان کے پاس اسی طرح کے غذائی پروفائلز اور فوائد ہیں ، کچھ اختلافات ہیں۔

چوریلا چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے

چوریلا اور اسپرولینا بہت سے غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ ان طحالبوں کو 30 گرام پیش کرنے میں شامل ہیں:

جبکہ پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مرکب بہت ملتے جلتے ہیں ، ان کے سب سے اہم غذائیت سے متعلق فرق ان کی کیلوری ، وٹامن اور معدنیات میں ہیں۔

چوریلا ، کیلوری کے ساتھ ساتھ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، پروویٹامن اے ، رائبوفلاوین ، میگنیشیم، لوہا اور زنک شرائط میں اعلی اسپرولینا کیلوری میں کم ہے ، لیکن پھر بھی اس میں زیادہ مقدار میں رائبو فلاوین ، تھایمین ، لوہے ve تانبے اس پر مشتمل ہے.

چوریلا میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے

چوریلا اور اسپرولینا اس میں چربی کی اتنی ہی مقدار ہوتی ہے ، لیکن تیل کی قسم میں کافی فرق ہوتا ہے۔ دونوں طحالب کثیر مطمئن چربییہ خاص طور پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے۔

اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ پولی ساسٹریٹڈ چربی ہیں جو خلیوں کی مناسب نشوونما اور دماغی افعال کے لئے اہم ہیں۔ چونکہ ہمارے جسم ان کو پیدا نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا وہ ضروری سمجھا جاتا ہے۔ لہذا ، ہمیں انہیں کھانے سے حاصل کرنا ہے۔

پولی سینسرپت چربی کا استعمال دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔ خاص طور پر ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ متعدد فوائد مہیا کرتا ہے ، جیسے کم سوزش ، ہڈیوں کو مضبوط بنانا ، دل کی بیماری اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرنا۔

اگرچہ دونوں قسم کے طحالب مختلف اقسام کے پولی یونٹسریٹڈ چربی پر مشتمل ہوتے ہیں ، ان طحالب کے فیٹی ایسڈ مواد کا تجزیہ کرنے والے ایک مطالعہ میں بتایا گیا ہے کہ چوریلا میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ زیادہ ہوتا ہے جبکہ اومیگا 6 فیٹی ایسڈ میں اسپلولینا زیادہ ہوتا ہے۔

چوریلا اینٹی آکسیڈینٹس میں زیادہ ہے

کثیر مقدار میں چربی کی اعلی سطح کے علاوہ ، اینٹی آکسیڈینٹ میں چوریلا بھی بہت زیادہ ہے۔ یہ مرکبات ہیں جو خلیوں اور ؤتکوں کو ہونے والے نقصان کو روکنے کے لئے جسم میں آزاد ریڈیکلز کے ساتھ باندھتے ہیں۔

اسپرولینا میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے

جبکہ کلورلا اور اسپیریلا دونوں پروٹین کی بڑی مقدار مہیا کرتے ہیں ، تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ قسم کی اسپرائولینا میں کلوریلا کے مقابلے میں 10٪ زیادہ پروٹین شامل ہوسکتی ہے۔

اسپرولینا میں موجود پروٹین جسم کے ذریعہ بہت اچھی طرح جذب ہوتا ہے۔

دونوں بلڈ شوگر کنٹرول فراہم کرتے ہیں

متعدد مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ کلوریلا اور اسپلولینا دونوں بلڈ شوگر کنٹرول میں فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

جانوروں کے متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اسپریولینا انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ انسولین کی حساسیت ایک پیمائش ہے کہ جسم توانائی کے لئے بلڈ شوگر کو کس طرح استعمال کرتا ہے۔

نیز ، متعدد انسانی مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ کلورلا سپلیمنٹ لینے سے بلڈ شوگر کنٹرول اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ اثرات ذیابیطس کے لئے خاص طور پر اہم ہیں یا انسولین کی مزاحمتان لوگوں کے لئے مفید ہے جو رکھتے ہیں۔

دونوں دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں

مطالعہ ، chorella اور spirulinaخون کی چربی کی ترکیب ، بلڈ پریشر ، اور کولیسٹرول پروفائل کو متاثر کرکے دل کی صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

کلیوریلا اور اسپرولینا ، جو صحت مند ہے؟

طحالب کی دونوں اقسام میں اعلی مقدار میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ تاہم ، چوریلا؛ یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، وٹامن اے ، رائبو فلاوین ، آئرن ، میگنیشیم اور زنک میں زیادہ ہے۔ اسپرولینا پروٹین میں بھی زیادہ ہے۔

چوریلا میں پائے جانے والے غیر سنجیدگی والی چربی ، اینٹی آکسیڈنٹس ، اور دیگر وٹامنز کا اعلی فیصد اسپیرولینا کے مقابلے میں معمولی غذائیت کا فائدہ فراہم کرتا ہے۔

جیسا کہ دیگر سپلیمنٹس ، خاص طور پر زیادہ مقدار میں ، spirulina یا chlorella استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ وہ خون کی پتلیوں جیسے کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں۔