انناس کی غذاایک غذا کا منصوبہ ہے جو وزن کم کرنے اور تھوڑے ہی عرصے میں جسم سے زہریلا دور کرنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ انتہائی پابندی والا ہے ، لہذا اس کو صدمے والے ڈائیٹوں میں شمار کیا جاسکتا ہے۔
یعنی انناس کی غذا ایک فوری نتیجہ کے ساتھ. صحت کے لحاظ سے ، اس غذا کو بناتے وقت محتاط رہنا ضروری ہے اور 5 دن سے زیادہ تک خوراک کو جاری نہیں رکھا جانا چاہئے۔ بہر حال ، یہ ان لوگوں کے لئے ترجیحی غذا ہے جو اچھی صحت میں ہیں اور ڈٹاکس کرنا چاہتے ہیں۔
انناس کی غذا کتنا وزن کم کرتی ہے؟
خوراک کے اختتام پر ، آپ اپنے جسم کے وزن کے مطابق 1-3 کلو وزن کم کرسکتے ہیں۔
مضمون میں “اناناس غذا بنانے کا طریقہ"سوال کا جواب دیا جائے گا اور"5 دن کا انناس غذا کا منصوبہ " دیا جائے گا. بھی "انناس غذا کے فوائد اور نقصانات " وضاحت کی جائے گی۔
انناس کی غذا کی فہرست
بہترین نتائج کے ل fresh ، تازہ انناس کا استعمال کریں۔
ناشتا
انناس کے دو یا تین ٹکڑے
کم کپاس دہی کا 1 کپ
رولڈ جئ
سنیک
ایک گلاس انناس کا رس
رائی روٹی کا ایک ٹکڑا ڈال کر ٹوسٹ کریں
ایک ابلا ہوا انڈا
لنچ
آپ چاہتے ہیں سبزیوں کے ساتھ سوپ تیار کریں
انکوائری مچھلی یا مرغی
سنیک
ایک گلاس انناس کا رس
کم چکنائی والا دہی
ڈنر
چکن
انناس کا ترکاریاں
آپ انناس کے جوس کے ساتھ غیر لیس چائے پی سکتے ہیں۔ گرین چائے یا لیموں کا رس بھی وزن کم کرنے میں تیزی لاتا ہے۔
انناس وزن میں کمی کی خوراک کیسے تیار کی جاتی ہے؟
- وزن کم کرنے کے ل All آپ کو بس پانچ دن تک اس مینو کی پیروی کرنا ہے۔ یہ منصوبہ ، جس میں کیلوری کی مقدار کم ہے اور اس میں تھوڑی سی قسم پیش کی جاتی ہے ، صحت کے مسائل سے دوچار افراد کے لئے کوئی نقصان نہیں پہنچا ہے۔
- پانچ دن سے زیادہ دن تک غذا پر عمل نہ کریں۔ اگر آپ کو زیادہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو ، یہ غذا یقینی طور پر جاری رکھنے کے لئے موزوں نہیں ہے۔
- ورزش کی سفارش ہر حالت میں اور ہر غذا کے ساتھ کی جاتی ہے۔ اگر ورزش کا ایک پروگرام اس غذا کے ساتھ لگایا جائے تو آپ چربی کھو دیں گے ، پٹھوں کی نہیں۔ روزانہ تیز چلنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو اس غذا کو صحت سے متعلق مشکلات نہیں ہیں تو ، آپ ہفتے میں باہر ، جم میں یا گھر میں ، کھیل کے باہر ، باہر کھیل کھیل سکتے ہیں۔
- انناس کی غذا چونکہ یہ کم کیلوری والی غذا ہے ، لہذا اگر آپ خوراک کے بعد اپنے آپ پر قابو نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ اپنا وزن کم کر کے آسانی سے دوبارہ حاصل کرلیں گے۔
انناس غذا کے فوائد کیا ہیں؟
شاک ڈائیٹس اگرچہ ان کی بری شہرت ہے ، لیکن جب ان کی صحیح پیروی کی جائے تو وہ کارآمد ہوسکتے ہیں۔ وہ لوگ جو انناس کی خوراک سے وزن کم کرتے ہیں اس کے کچھ مثبت پہلو ہیں۔
- اجزاء کو تلاش کرنے اور تیار کرنے میں آسان ہے۔
- وزن کم کرنے کا یہ ایک مؤثر حل ہے۔
- وزن کم کرنے کے علاوہ ، یہ ایک سم ربائی غذا ہے اور جسم سے زیادتی ضائع ہوجاتی ہے۔
- عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے۔
Itیہ استثنیٰ کو مضبوط کرتا ہے۔
- یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔
انناس غذا کے نقصانات کیا ہیں؟
اناناس غذا پر اسے یہ بھی جان لینا چاہئے کہ اس کی کچھ منفی خصوصیات ہیں۔
- یہ توحیدی مہیا کرتا ہے کیونکہ اس میں کچھ مواد درکار ہوتے ہیں۔
- چونکہ انناس میں موترطہ کی خصوصیات ہوتی ہے ، لہذا خوراک کے دوران کم سیال برقرار رکھا جائے گا اور جسم مختلف غذائی اجزاء سے محروم ہوجائے گا۔ اسی لئے آپ کو غذا کے دوران کیا کھاتے ہیں اس پر توجہ دینی چاہئے۔
خوراک کو تجویز کردہ وقت سے زیادہ لمبا نہ بنائیں کیونکہ آپ کو دل کی بیماری ، گردے کی پریشانی اور پٹھوں کے ضیاع کا سامنا ہوسکتا ہے۔
- اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
اگر آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو ، غذا کو روکیں۔
انناس کیسے کمزور ہوتا ہے؟
کیلوری میں کم
پائنیپپلاس میں کیلوری کم ہے۔ انناس کے ایک ٹکڑے (84 جی) میں صرف 42 کیلوری ہیں۔ انناس پانی سے بھرا ہوا ہے (1 ٹکڑے میں 72 جی پانی ہوتا ہے) ، جس سے یہ بہت بھرتا ہے۔
کم کاربوہائیڈریٹ مہیا کرتا ہے
بہتر کاربوہائیڈریٹاپنی چینی کی خواہش کو روکنے کے ل ju رسیلی انناس کا ایک پیالہ کھانے کے ل better بہتر ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم کارب فوڈز ، طرز زندگی کے نظم و نسق کے ساتھ ساتھ ، وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
پروٹولوٹک اینجائمز پر مشتمل ہے
برومیلین a پروٹولائٹک انزائمیعنی یہ ایک انزائم ہے جو پروٹین کے انو کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ انناس میں پایا جاتا ہے اور سوزش کی خصوصیات رکھتا ہے۔
ویسٹر چوہوں پر ایک مطالعہ نے ایک اعلی چکنائی والی غذا کو کھلایا کہ اناناس کے رس میں شامل برومیلین نے سیرم لیپٹین اور انسولین کی سطح کو باقاعدگی سے وزن کم کرنے میں مدد فراہم کی ہے۔
ہاضمے میں مدد کرتا ہے
انناس میں برومیلن ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ یہ عمل انہضام اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کے ل protein پروٹین کے انووں کو توڑ دیتا ہے۔ مناسب عمل انہضام پھولنے کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
165 GR اناناس میں 2.3 GR فائبر ہوتا ہے۔ گھلنشیل اور ناقابل تحلیل فائبر دونوں آپ کو زیادہ دیر تک مکمل محسوس کرتے ہوئے وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
بھوک کو کم کرتا ہے
اگر آپ کو ناشتہ کھانے کی خواہش محسوس ہوتی ہے تو ، پیٹ بھرنے کے لئے انناس کھائیں کیونکہ اس میں ریشہ سے بھرپور ہوتا ہے ، واٹر وی۔ اس سے آپ کا معدہ تھوڑی دیر کیلئے مصروف رہے گا۔
فائبر سے بھرپور پھل بھوک کو کم کرنے ، گیسٹرک خالی کرنے میں تاخیر اور تندرستی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس سے کیلوری کی غیر ضروری مقدار کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
مینگنیج کی اعلی سطح پر مشتمل ہے
اناناس، مینگنیج شرائط سے مالا مال چین میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مینگنیج کی غذائی اجزا کا پیٹ میں چربی اور میٹابولک سنڈروم سے الٹا تعلق ہے۔
وٹامن بی 1 پر مشتمل ہے
انناس فعال اور متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ وٹامن بی 1 سے بھر پور ہوتا ہے۔ وٹامن بی 1 انزیمیٹک رد عمل کے لئے ایک کیمیائی مرکب ہے جو توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے۔ جب فعال ہوجاتا ہے تو ، جسم میں کم ٹاکسن جمع ہوجاتا ہے اور میٹابولزم جلتا رہتا ہے۔ اس سے وزن کم ہوتا ہے۔
انناس کا جوس چربی کی ترکیب کو کم کرتا ہے اور لپولیسس کو بڑھاتا ہے
ایک تحقیق میں ، چوہوں نے ایک اعلی چربی والی خوراک میں بہتر لپولیسیس (چربی کی خرابی) اور لیپوجنسیس (چربی کی ترکیب) میں کمی کا مظاہرہ کیا۔
کیا انناس پیٹ کی چربی جلاتا ہے؟
انناس میں پائے جانے والے انزائم برومیلین میں لپولک اور پروٹولیٹک اثرات ہوتے ہیں جو جسم کی چربی کو جلانے میں مدد دیتے ہیں۔ جب یہ غذا ، طرز زندگی میں تبدیلی ، اور ورزش کے معمولات کے ساتھ مل کر پیٹ کے علاقے کو بھی نشانہ بناتا ہے۔
انناس کے بھی دوسرے فوائد ہیں۔
انناس میں برومیلین نہ صرف ہاضمے میں مدد دیتا ہے بلکہ اینٹی سوزش کی خصوصیات بھی رکھتا ہے۔ اس طرح ، یہ اوسٹیو ارتھرائٹس سے نجات دلاسکتا ہے۔
انناس میں موجود برومیلین اور وٹامن سی استثنی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
- انناس کا بھرپور اینٹی آکسیڈینٹ پروفائل جسم میں آکسائڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
برومیلین دمہ کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔
برومیلین اسہال اور قبض کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے ، عمل انہضام میں مدد دیتا ہے ، چھوٹی آنت اور گردوں کے کام کو باقاعدہ کرتا ہے اور بڑی آنت کے نباتات کو معمول بناتا ہے۔
- انناس میں میلک ایسڈ زبانی صحت کو بہتر بناتا ہے ، استثنیٰ کو مستحکم کرتا ہے اور جلد کو نرم کرتا ہے۔
مینگنیج ، انناس کا ایک ضروری معدنیات ، ہڈیوں کی صحت میں بہتری لاتا ہے۔
توجہ!!!انناس الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو الرجی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد طلب کریں۔
اچھی طرح مکس کریں ، ایک گلاس میں ڈالیں اور ریفریجریٹ کریں۔
انناس اور ککڑی کا جوس
مواد
دو درمیانے ککڑی
½ کٹا ہوا انناس
اجوائن کے پانچ ڈنڈے
تازہ پیسنے والا ادرک
ایک چٹکی کالی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
جوسیر میں تمام اجزاء ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
مستقل مزاجی کے لئے پانی شامل کریں اور ذائقہ کے لئے کچھ نمک چھڑکیں۔
- اسے ٹھنڈا کرکے پی لیں۔
انناس آئسڈ چائے
مواد
چار گلاس پانی
ایک گلاس تازہ تیار انناس کا رس
چائے کے سات تھیلے
لیموں کے رس کا کپ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
پانی کو ایک بڑی ٹیپو میں ڈالیں اور 2-3 منٹ تک ابالیں۔
- کیتلی کو چولہے سے اتاریں اور چائے کے تھیلے اس میں رکھیں۔
- چائے کو کم سے کم پانچ یا سات منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
چائے میں انناس کا جوس ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
- اسے ٹھنڈا کرکے پی لیں۔
انناس کا اسموٹی
مواد
تازہ انناس کا رس کا ایک گلاس
ایک درمیانے کیلے
انناس کے ٹکڑوں کا ایک گلاس
og دہی کا کپ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
- تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں۔
اس وقت تک مرکب کریں جب تک کہ آپ کو ہموار مستقل مزاجی حاصل نہ ہو۔ اس کی مستقل مزاجی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے پانی شامل کریں۔
ہموار کو شیشے میں ڈالیں اور پتلی کٹے اناناس کے ٹکڑوں سے گارنش کریں۔
نتیجہ کے طور پر؛
وہ لوگ جو انناس کی خوراک سے وزن کم کرتے ہیں وہ یقینی طور پر وہ نتیجہ دیکھیں گے جو وہ چاہتے ہیں۔ مذکورہ بالا غذا کی منصوبہ بندی کے بعد ، کافی مقدار میں پانی پینا اور ورزش کے ساتھ اس کی تائید کرنا اسے انتہائی موثر بنائے گا۔
