Чи допомагає плавання схуднути? Яка користь від плавання для організму?

Ідеальна вправа для тих, хто не любить потіти в спортзалі. плаванняє плавання в найкращому вигляді аеробні вправиє одним із. 

Відомо, що він має численні переваги для здоров’я. Ця весела вправа також рекомендована для схуднення, оскільки підходить всім, незалежно від віку та навичок. 

тут переваги плавання і корисні поради для початківців...

Які переваги плавання?

Плавання сприяє схудненню

• плаванняспалює калорії. скільки калорія Чим більше жиру ви спалюєте, тим більше жиру йде в дію. 
• плавання Надлишок жиру в організмі починає спалювати. Корейські вчені також підтвердили це в своєму експерименті з повними дітьми. 
• плавання та інші вправи на воді допомогли зменшити жирову масу тіла у дітей з ожирінням.

міцність кісток

• З віком кісткова маса зменшується, особливо у жінок. плаванняЗапобігає втраті кісткової маси через вік та інші види аеробних вправ. 
• біль у суглобах або артритЦе корисно для тих, хто 
• плаванняВідомо також, що він покращує остеопороз, підвищує щільність кісткової маси і зміцнює кістки.

Здоров'я серця

• Захворювання серця збільшується в результаті малорухливого способу життя. 
• плавання Такі аеробні вправи покращують здоров’я серця. Захищає від можливих серцево-судинних захворювань. 
• Різні дослідження, плаванняБуло встановлено, що фізичні вправи є одними з найкращих вправ для здоров’я серця.

Дитячий церебральний параліч

• Дитячий церебральний параліч є поширеним порушенням руху у дітей.
• Заняття спортом сприяють покращенню рухових функцій дітей з ДЦП. 
• Австралійські вчені, діти з дитячим церебральним паралічем плаватиВони визначили, що їм сподобалася вправа і не відчували втоми.n більше

гнучкість

• Гнучкість - це здатність рухати суглоби в повному обсязі. 
• Під час плавання кінцівки використовуються для просування тіла вперед і перебування над водою. 
• регулярно плавати кожен деньДопомагає збільшити гнучкість всього тіла і, як наслідок, зменшує біль у суглобах.

координація тіла

• плавати; Це непросте завдання, оскільки вимагає координації між ногами, руками, головою, грудьми та очима. 
• плавання Допомагає покращити рух всього тіла та координацію між кінцівками та внутрішніми органами.

тригліцерид

• тригліцерид Чим вищі рівні, тим більше ризик серцевих захворювань і передчасної смерті.
• Вчені провели експеримент на жінках середнього віку. Вони виявили, що жінки, які плавали 3 хвилин на день протягом 60 тижнів, мали кращу композицію тіла, втратили вагу та покращили ліпідний профіль крові.
• Вони також відзначили зниження рівня тригліцеридів у крові.

нейрогенез

• Скронева епілепсія - це неврологічне захворювання, спричинене загибеллю клітин мозку. 
• У більшості випадків протисудомні препарати не ефективні. 
• Дослідження, проведене з метою пошуку альтернативних методів лікування, плаваннявиявили, що він ефективний для нейрогенезу у лабораторних мишей.

астма

• астмавикликається запаленням в дихальних шляхах. Це викликає утруднення дихання. 
• Різні дослідження, плаваннявиявив, що це може допомогти зменшити напади астми. 

уповільнення старіння

• плаватидопомагає виглядати молодше. 
• Це тому, що він покращує настрій і зменшує окислювальний стрес в організмі.

сон 

• Ті, у кого проблеми зі сном плаванняможна почати. 
• плаванняЦе аеробне тренування для всього тіла, і якщо ви коли-небудь проводили деякий час у воді, ви знаєте, наскільки це може бути напруженим. 
• Тому що все ваше тіло постійно працює, плаваючи разом з вашим мозком. 
• Ось чому ви починаєте краще спати вночі.

Психічне здоров'я

• Сомалі, тривожність ve депресіяце проблеми психічного здоров’я, які не слід ігнорувати. 
• Вчені визначили, що плавання може покращити настрій і лікувати різноманітні серйозні психологічні проблеми.

зміцнення м'язів

• плаванняМи знаємо, що це допомагає спалювати жир.
• Це також сприяє тонусу та зміцненню м’язів. 
• Повторні рухи ніг, рук, грудей, голови, живота і шиї формують тонкі м’язи замість об’ємних. 
• практика плавання Чим більше ви робите, тим сильніше збільшуються м'язи.

Поради для початківців з плавання

стиль плаванняце може допомогти покращити ваші навички та зробити вас кращим плавцем. поради з плаванняподивись на:

• окуляри для плаванняОдягніться голим за годину до того, як зайти у воду, щоб звикнути. Носіть додаткову пару окулярів.
• Спробуйте потягнутися назад прямо на вдиху або розгорнути плече.
• Використовуйте плавник для ефективного плавання. Це допомагає збільшити гнучкість щиколоток.
• Використовуйте силіконові беруші, щоб запобігти інфекції вуха та обмежити роздратування.
• Тримайте під рукою невеликий рушник для сушіння, чищення або витирання.
• плавати Виберіть безпечне місце, де чергують рятувальники.
• Завжди виконуйте розминку перед входом у воду. Не забувайте розтягувати суглоби та м’язи.
• Не забувайте пити багато води.
• Якщо ви новачок, не перестарайтеся.