«Сауна слабшає?» Ось одне з поширених питань про схуднення.
Так, сауна слабшає!
Науково доведено, що ця традиційна фінська ванна сприяє схудненню. Навіть навчання саунаБуло показано, що воно настільки ж ефективне, як і вправи середньої інтенсивності. Іншими словами, ви будете виконувати вправи, не встаючи і не рухаючись. Цікавий метод схуднення...
Peki «Як сауна допомагає схуднути?» «Скільки калорій ви спалюєте в сауні?» «Що слід враховувати при схудненні за допомогою сауни? Почнемо пояснювати...
Як сауна допомагає схуднути?
сауна Він підтримує процес схуднення за допомогою багатьох функцій.
Ефект детоксикації
саунаТепло води допомагає легко позбутися токсинів шляхом потовиділення.
Нікель, ртуть, яка всмоктується з потом, їжа, яку ми їмо, мідь ve цинк Він також сприяє виведенню важких металів, таких як Ефективно спалюючи жир, ви починаєте худнути.
Вага води
Вага води в нашому організмі іноді збільшується з різних причин. дієта і потрібно близько семи днів, щоб схуднути за допомогою вправ.
сауна Це допомагає швидше виводити зайву воду, викликаючи надмірне потовиділення.
Зменшує стрес
сауна Це найбільш розслаблююча ванна. Тому стресВін знижує артеріальний тиск і знижує рівень кортизолу в організмі.
саунаВи можете розслабитися, прийнявши ванну. Рівень кортизолу падає, запалення зменшується, а рівень шкідливих вільних радикалів знижується. Це зменшує ризик збільшення ваги через запалення.
Вплив на функцію м’язів
Дослідження перед тренуванням саунавиявлено, що сприяє покращенню функції м’язів.
Підвищує витривалість
Чи відчували ви задишку під час тренування або підйому по сходах? сауна допомагає подолати цю проблему. Він покращує дихальну здатність і зменшує респіраторні проблеми.
Згідно з дослідженням саунапокращив час бігу бігунів на 32%.
Прискорює обмін речовин
Зменшення стресу, запалення і токсинів посилення метаболізмуабо допомагає. Через кілька годин після ванни обмін речовин запрацює швидше. сауна Ось так ви худнете.
Покращує роботу серця і кровообіг
саунаВисока температура збільшує частоту серцевих скорочень. Це, в свою чергу, покращує кровообіг, здоров’я шкіри, сон та імунітет.
Знижує артеріальний тиск
сауна, високий кров'яний тиск допомагає знизити його. Але ті з низьким тиском і аритміялюдей, які мають сауна не слід вибирати.
саунаВін допомагає схуднути, виводячи токсини, знижуючи запалення та високий кров’яний тиск, розслабляючи м’язи та зменшуючи стрес.
Скільки калорій спалює сауна?
Кількість калорій, які можна спалити в сауні Він розраховується за формулою:
Кількість спалених калорій у сауні = Кількість калорій, спалених за 30 хвилин, сидячи або відпочиваючи Х 2
Припустимо, ви важите 60 кілограмів. Сидячи або відпочиваючи протягом 30 хвилин, ви спалюєте 30 калорій. Помножте це число на 2. саунаВи спалите 60 калорій. Якщо додати 30 калорій, які ви спалюєте відпочиваючи, ви можете спалити 90 калорій за півгодини. Просто саунатеж сидить!
сауна Це ефективний метод схуднення. Але він не має магічного ефекту. саунаВи повинні планувати своє тренування відповідно до вашої поточної ваги тіла та цільової ваги.
Два-три рази на тиждень протягом двох тижнів саунадопоможе в схудненні.
Через два тижні ви починаєте відчувати себе енергійним. Потім почніть щодня виконувати легкі вправи.
Двічі на тиждень протягом наступних трьох тижнів сауна Зроби це. Після цього почніть силові тренування і кардіо вправи.
Що потрібно враховувати при схудненні за допомогою сауни
Сауна, Він допомагає спалювати жир, але мало впливає на м’язи. Щоб зміцнити м’язи і запобігти провисання, слід займатися спортом.
Під час схуднення за допомогою сауни одна з речей, на які слід звернути увагу пити багато водитир. саунащоб запобігти втраті ваги зневодненняпричиною a.
Для відновлення балансу електролітів саунаДо або після питної води додайте дрібку солі
