чорний родзинки, є одним із популярних сухофруктів, який отримав свою назву від шкірки чорного кольору. Лікарі настійно рекомендують його при багатьох порушеннях здоров’я.
Найпопулярніший сорт родзинокчорний родзинкиЗабезпечує антиоксидантами, амінокислотами, вуглеводами, кальцієм та іншими важливими поживними речовинами.
Що таке чорний родзинка?
чорний родзинкиЙого отримують шляхом сушіння чорного коринфського винограду без кісточок під сонцем або в сушарці. Він темніший за кольором, гострий і солодший, ніж інші сорти родзинок.
Харчова цінність сушеного чорного винограду
1 чашка порції харчова цінність чорного родзинок полягає в наступному:
Загальна кількість калорій: 408
Загальна кількість вуглеводів: 107 нім
Харчові волокна: 9,8 нім
калію: 1284 мг
натрію: 12 мг
Білки: 5,9 нім
Вітамін А: % 2,1
Вітамін С: % 11
Кальцій: % 9.5
залізо: % 26
У чому користь чорного родзинок?
лікує анемію
чорний родзинкиВміст заліза в крові підвищує рівень гемоглобіну в крові. по жмені щодня їдять чорний родзинкидопоможе задовольнити добову потребу організму в залізі.
Знижує рівень ЛПНЩ
Корисні властивості чорного родзинокОдним з них є його здатність знижувати рівень холестерину ЛПНЩ. Має антихолестеринові сполуки у вигляді розчинної клітковини, яка виводить холестерин з організму і надає йому здоров’я. Він також містить ферменти, які поглинають холестерин і знижують його рівень в організмі.
Регулює артеріальний тиск
Високий кров'яний тискє однією з найпоширеніших проблем в організмі, яка призводить до багатьох серйозних проблем. Завдяки багатому вмісту калію чорний родзинкиПрийом їжі XNUMX години вранці значно знижує вміст натрію в організмі. Натрій є однією з основних причин високого кров'яного тиску.
Захищає здоров'я серця
Регулярно їдять чорний родзинки це надзвичайно корисно. Це джерело харчових волокон і поліфенолів, які можуть захистити здоров'я серця.
Ліпіди в здоров’ї та хворобах Дослідницька стаття в журналі їдять чорний родзинкиговорить про те, що він може мати очевидні корисні ефекти для організму. Крім зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину, він також може допомогти регулювати рівень артеріального тиску.
Ці корисні властивості є ефективними для підтримки здоров’я серця.
Управляє цукровим діабетом
чорний родзинкивід низького до помірного глікемічний індекс (ГІ) Це означає, що вуглеводи, що містяться у фруктах, істотно не впливають на рівень цукру в крові.
А також різні дослідження чорний родзинкиВиявилося, що він дуже корисний для регулювання рівня цукру в крові.
У дослідженні 2015 року замість оброблених закусок, родзинки Було виявлено, що його споживання може допомогти підвищити рівень глюкози у людей з цукровим діабетом 2 типу.
Покращує пам’ять
У щурів родзинки Дослідження на тваринах було проведено дослідницькими центрами в Ірані, Австралії та Канаді, щоб визначити вплив споживання на тканини мозку.
Результати, чорний родзинкиВін демонструє, що він має чудові антиоксидантні властивості, які допомагають покращити пам’ять, а також пізнання.
Має протипухлинний потенціал
Їжа і функції Дослідження, опубліковане в журналі родзинкиЦе говорить про те, що слава допомагає боротися з раковими клітинами товстої кишки.
Цей ефект родзинкиможливо завдяки наявності фенольних сполук в також чорний родзинкиТакож зазначено, що антиоксидантні, протизапальні та антипроліферативні властивості пшениці допомагають захистити від раку.
Знижує бажання їсти
чорний родзинкиЯкщо вживати під час сніданку, клітковина може допомогти вам відчути ситість протягом тривалого часу, контролювати тягу та запобігти споживанню зайвих калорій.
чорний родзинкиНатуральні фруктові цукру, такі як фруктоза і сахароза, можуть довше наситити. Тому лікарі хочуть схуднути. чорний родзинки Пропонує їсти.
Захищає зуби
чорний родзинки Це надзвичайно корисно для зубів. Він містить фітохімічні речовини, необхідні організму.
чорний родзинкиОднією з його найкращих переваг є те, що він містить олеанолову кислоту. Він може запобігти карієсу, боротися з мікробами та карієсом. Він також запобігає розмноженню ряду бактерій, які викликають карієс.
Знімає запор
чорний родзинкиВін забезпечує велику кількість харчових волокон, які додають об’ємність стільця і полегшують його проходження. Це допомагає усунути запор, очищаючи травний тракт. Це також може допомогти зменшити здуття живота, яке може виникнути через скупчення газів.
Зміцнює кістки
чорний родзинки Допомагає захистити кістки. Родзинки висока сума кальцій Він містить.
Кальцій, найважливіший компонент кісток, відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісткової системи. Дефіцит цього мінералу може викликати серйозні захворювання кісток, такі як остеопороз.
чорний родзинки Це може підвищити рівень кальцію в нашому організмі.
Покращує здоров’я очей
чорний родзинки Він містить одні з найкращих фітонутрієнтів, які забезпечують багато антиоксидантів. Ці елементи здоров’я очей Він корисний для очей і ефективно захищає очі.
Він лікує пошкодження очей, спричинені окислювачами або вільними радикалами, а також може допомогти зменшити вікову втрату зору.
Дає енергію
Багато людей заряджаються енергією перед заняттями спортом. чорний родзинки воліє їсти. замочений їдять родзинкиможе миттєво омолодити організм.
Зберігає здоров’я нирок
чорний родзинкирепутації утворення каменів у ниркахВідомо, що він запобігає Він працює шляхом очищення організму від токсинів і їх виведення. У цьому процесі, у поєднанні з питтям великої кількості води та вживанням їжі з низьким вмістом холестерину, камені також зникають.
Лікує кислотні проблеми
чорний родзинкиє природним домашнім засобом, який можна використовувати для боротьби з підвищеним виробленням кислоти в шлунку. Відомо, що регулює рефлюкс і розслабляє шлунок магній ve калій включає. Це також зменшує здуття живота, яке може виникнути через скупчення газів.
Знижує ризик зараження
чорний родзинкимістить поліфенольні антиоксиданти, які називаються катехінами, які зменшують сприйнятливість до інфекцій. Ці сполуки також мають мікробні властивості для боротьби з бактеріями або вірусами, що спричиняють інфекцію, і, отже, захищають організм від застуди та кашлю. Відомо також, що катехіни захищають від раку.
Користь чорного родзинок для сексуальності
чорний родзинкиможе викликати збудження для статевого акту. Він містить амінокислоти, які корисні для лікування еректильної дисфункції. Амінокислоти Це також допомагає збільшити приплив крові.
Тому, чорний родзинки Це корисно для сексуального здоров’я. Амінокислоти, присутні в цій чорної органічної їжі, також можуть збільшити шанси на зачаття.
Переваги чорного родзинок для шкіри
Світлішає шкіру
чорний родзинкиМає природні властивості очищення крові. Він сприяє виведенню токсинів і бруду з системи. Це забруднення часто є причиною проблем зі шкірою, особливо акне, плям, зморшок тощо.
Володіє антивіковими властивостями
чорний родзинкиЙого вміст антиоксидантів відмінно знищує вільні радикали, які пошкоджують шкіру і в кінцевому підсумку викликають старіння.
Він також захищає шкіру від пошкодження сонцем і забруднення, які викликають тонкі лінії, зморшки та тьмяність на обличчі. Жменю щодня, щоб запобігти передчасному старінню чорний родзинки їжі достатньо.
Запобігає прищів
Ці чудові сухофрукти можуть запобігти нагноєнню клітин, викликаних токсинами в організмі. Вітамін С завантажений з. Ізюм допомагає зберегти шкіру бездоганною, видаляючи ці небажані речовини.
Переваги чорного родзинок для волосся
Залізо сприяє циркуляції крові в організмі і волосяних фолікулах. Це забезпечує регуляцію функцій росту волосся і запобігає витончення волосся.
Зберігає природний чорний колір волосся
Рівень вітаміну С і заліза сприяють поглинанню різних мінералів і глибоко живлять пасма волосся.
Це не тільки підтримує загальне здоров’я волосся, але і зберігає природний колір волосся. чорний родзинкиВін також може відновити волосяні фолікули, щоб запобігти пошкодженню.
Як їсти чорний родзинки?
чорний родзинки Його можна їсти наступними способами:
– Вівсяне печиво чорний родзинки додати.
– Зелені салати чорний родзинки Додайте до нього солодкий смак.
– Жменю крупи або йогурту чорний родзинки додати.
– Додайте до морозива, тортів або інших десертів.
– Найпрактичніший спосіб – взяти миску родзинок і з’їсти їх наодинці.
Яка шкода чорного родзинок?
чорний родзинкиХоча він відомий своїми харчовими перевагами, у деяких випадках він може викликати ускладнення. Екстремальний їдять чорний родзинкиДеякі з побічних ефектів:
