Родіоли рожевоїЄ рослиною, яка росте в холодних гірських районах Європи та Азії. Його коріння вважаються адаптогенами, а це означає, що воно допомагає організму адаптуватися до стресу.
РодиолаВідомий як "полюсний корінь" або "золотий корінь" та його наукова назва Родіола рожева. Корінь його містить більше 140 діючих речовин; Найсильніші з них - розавін і салідрозид.
Протягом століть жителі Росії та Скандинавських країн лікували такі захворювання, як тривога, втома та депресія. родіола роза Він використовує.
Сьогодні він широко використовується як харчова добавка.
Які переваги родіоли рожевої?
Зменшує стрес
Родіоли рожевої, твоє тіло стресВін містить адаптоген, природну речовину, яка підвищує його стійкість до е.
Існує думка, що споживання адаптогенів під час стресових ситуацій допоможе впоратися з цими ситуаціями.
У 101 людині, яка зазнала стресу, пов’язаного з роботою, життям та роботою, екстракт родіолидосліджували ефекти. Учасникам давали 400 мг на день протягом чотирьох тижнів. Симптоми стресу, такі як втома, виснаження та занепокоєння, помітно покращилися вже через три дні. Ці події тривали протягом усього дослідження.
РодиолаТакож зазначено, що це покращує симптоми вигорання, які можуть виникнути при хронічному стресі.
Бореться з втомою
Стрес, тривога і безсонняЄ кілька факторів, які сприяють втомі, яка може спричинити фізичну та психічну втому.
Родіоли рожевої Це допомагає зняти втому. Чотиритижневе дослідження, в якому взяли участь 60 людей із пов’язаною зі стресом втомою, вивчало вплив стресу на якість життя, втома, депресію та симптоми уваги. Учасники 576 мг щодня родіола прийняв троянду або таблетку плацебо.
Родиолавиявилося, що це позитивно впливає на рівень втоми та увагу порівняно з плацебо.
У подібному дослідженні хронічна втома 100 людей із симптомами 400 мг щодня протягом восьми тижнів родіола роза взяв. Вони суттєво покращили симптоми стресу, втому, якість життя, настрій та концентрацію уваги.
Ці поліпшення спостерігалися лише через тиждень лікування, і поліпшення тривало до останнього тижня дослідження.
Лікує депресію
депресіяє серйозною хворобою, яка негативно впливає на емоції та поведінку.
Вважається, що це відбувається, коли хімічні речовини в нейромедіаторі мозку стають незбалансованими. Медичні працівники часто призначають антидепресанти для виправлення цього хімічного дисбалансу.
Родіоли рожевоїІснує припущення, що, балансуючи нейромедіатори в мозку, він має антидепресантні властивості.
РодіолаУ шеститижневому дослідженні ефективності лікування симптомів депресії 89 людей з легкою та середньою депресією було рандомізовано на 340 мг або 680 мг на день. родіола або таблетки плацебо
Родіоли рожевої В обох групах спостерігалося значне поліпшення загальної депресії, безсоння та емоційної стабільності, в той час як у групі плацебо не спостерігалося покращення.Цікаво, що лише група, яка отримала більшу дозу, показала поліпшення самооцінки.
Інше дослідження показало, що при застосуванні зазвичай призначеного антидепресанту родіолаНаслідки. У віці від 57 тижнів до 12 людей з діагнозом депресія родіола роза, антидепресанти або таблетки плацебо.
Родіоли рожевої і хоча антидепресант зменшував симптоми депресії, антидепресант мав більший ефект. Але родіола розавикликав менше побічних ефектів і переносився краще.
Покращує роботу мозку
Фізичні вправи, правильне харчування та повноцінний сон - це способи зберегти мозок міцним.
Родіоли рожевої Деякі добавки, такі як ті, також можуть сприяти зміцненню мозку та поліпшенню його функції.
В одному дослідженні перевірено вплив 56 чергових лікарів на психічну втому. Лікарі приймають 170 мг на день протягом двох тижнів родіола роза або випадковим чином призначений приймати таблетки плацебо. Родіоли рожевоїзниження розумової втоми та покращення результативності у виконанні робочих завдань на 20% порівняно з плацебо.
В іншому дослідженні студенти-військові, які виконують нічні обов’язки родіолаНаслідки. Студенти 370 мг або 555 мг родіолВони споживали одне з двох плацебо щодня протягом дня або п’яти.
З обома дозами розумова працездатність учнів покращилася порівняно з плацебо.
В іншому дослідженні студенти були родіола роза Після прийому добавок їхня розумова втома зменшилась, режим сну покращився, а мотивація до праці зросла. Результати іспитів були на 8% вищими, ніж у групи плацебо.
Покращує виконання вправ
Родіоли рожевоїобіцяє обіцянку і в поліпшенні результатів вправ.
200 мг за дві години до тесту на велосипеді в одному дослідженні родіола роза або плацебо. Родиола ті, хто отримав змогли вправлятися на 24 секунди довше, ніж плацебо. Хоча 24 секунди можуть здатися невеликими, різниця між першою та другою в гонці може становити мілісекунди.
Інше дослідження розглядало вплив на результативність вправ на витривалість.
Учасники їздили на велосипеді для шестимильної імітованої гонки на час. 3 мг на кілограм маси тіла учасникам за годину до перегонів родіола або таблетки плацебо.
Родиола ті з них закінчили змагання набагато швидше, ніж група плацебо.Однак навряд чи це може вплинути на силу або силу м’язів.
Допомагає контролювати діабет
Цукровий діабет - це захворювання, яке виникає, коли здатність організму реагувати на вироблення гормону інсуліну та високий рівень цукру в крові.
Люди з діабетом часто використовують ін’єкції інсуліну або препарати, що підвищують чутливість до інсуліну, нормалізуючи рівень цукру в крові.
Дослідження тварин, родіола розаможе допомогти контролювати діабет.
Було показано, що він знижує рівень цукру в крові у діабетичних щурів за рахунок збільшення кількості транспортерів глюкози в крові. Ці транспортери знижують рівень цукру в крові, транспортуючи глюкозу в клітини.
Ці дослідження були проведені на мишах, тому результати не можуть бути поширені серед людей. Однак, родіола розаЦе потужний привід вивчити вплив 'на рівень цукру в крові у людини.
Має протиракову дію
Родіоли рожевоїСалідрозид, потужний компонент, досліджений щодо його протиракових властивостей.
Дослідження пробірки показали, що він пригнічує ріст клітин раку сечового міхура, товстої кишки, молочної залози та печінки.
Дослідники родіолаВони припустили, що це може бути корисним при багатьох видах раку. Однак, поки не будуть завершені дослідження на людях, чи допомагає це лікувати рак, невідомо.
Допомагає спалити жир на животі
Дослідження за участю мишей родіола розавстановлено, що (у поєднанні з іншим екстрактом плодів) зменшується вісцеральний жир (жир на животі) на 30%. Був зроблений висновок, що трава може бути ефективним засобом боротьби з ожирінням.
Дає енергію
Родіоли рожевоїЗбільшує кількість еритроцитів в організмі, що призводить до збільшення рівня кисню в тканинах і м’язах. Це значно збільшує фізичну витривалість.
Він також має протизапальні властивості, які допомагають у процесі відновлення м’язів, тим самим підвищуючи рівень витривалості.
Покращує лібідо
Одне дослідження показало, що двоє із 50 чоловіків у віці від 89 до 120 років родіола роза перевірив свою дозу і порівняв. Дозування забезпечувалося протягом 12 тижнів разом з іншими вітамінами та мінералами.
Наприкінці дослідження вчені відзначили значне поліпшення лібідо, поряд із порушенням сну, денною сонливістю, втомою, когнітивними скаргами тощо.
Проти старіння
Кілька досліджень, родіола роза Екстракт виявив антивікові ефекти. Група дослідників, родіола роза вивчав вплив екстрактів на тривалість життя плодових мух.
Зменшуючи окислювальний стрес цієї рослини та підвищуючи стійкість мухи до стресу, плодова муха (Drosophila melanogaster) Він виявив, що йому вдалося продовжити своє життя.
Крім плодової мухи, родіола роза екстракти також Caenorhabditis Елеганс (черв'як) і Saccharomyces cerevisiae (тип дріжджів) також покращив своє життя.
Лікуйте еректильну дисфункцію та аменорею
У дослідженні брали участь 35 чоловіків, які страждають еректильною дисфункцією та передчасною еякуляцією, 35 із 26 чоловіків родіоли до рожевої було встановлено, що він відповідає позитивно. Вони помітили поліпшення своєї статевої функції після прийому 3-150 мг екстракту протягом 200 місяців.
В іншому доклінічному дослідженні від аменореї двічі на день протягом двох тижнів до 40 жінок, які страждають родіола роза екстракту (100 мг). У 40 із 25 жінок регулярний менструальний цикл нормалізувався, і 11 з них завагітніли.
Екстракт родіоли Він широко доступний у формі капсул або таблеток. Він також доступний у формі чаю, але багато людей віддають перевагу формі таблеток, оскільки вона точно встановлює дозу.
На жаль, родіола роза їх добавки мають високий ризик псування. Тому будьте обережні, купуючи надійні марки.
Оскільки він має м’який стимулюючий ефект, родіола розаНайкраще приймати його на голодний шлунок, але не перед сном.
Для поліпшення симптомів стресу, втоми або депресії родіолаОптимальне дозування - приймати 400-600 мг як одну дозу на день.
якщо родіола розаЯкщо ви хочете використовувати його для підвищення ефективності, ви можете приймати 200-300 мг за годину або дві перед вправою.
Чи є пошкодження Родіоли Розеї?
Родіоли рожевоїбезпечний і добре переноситься. Рекомендоване використання дозування родіоли менше 2% від кількості, визнаної небезпечною в дослідженнях на тваринах.
Отже, він має великий запас міцності.
У результаті;
Родіоли рожевоїСтоліттями він застосовується в традиційній медицині в Росії та скандинавських країнах.
Дослідження, родіолавстановлено, що може посилити реакцію організму на фізичні стресові фактори, такі як фізичні навантаження, втома та депресія.
Крім того, дослідження у пробірках та на тваринах досліджували його роль у лікуванні раку та контролі діабету. Однак цих досліджень недостатньо, і необхідні дослідження на людях.
Загалом, родіола розаМає багато переваг для здоров’я та має низький ризик побічних ефектів при прийомі в рекомендованих дозах і вважається безпечним. Однак, як і в будь-якому випадку, не використовуйте будь-які добавки без думки лікаря.
