Енергетичні напоїце напої, що використовуються для підвищення енергії, пильності та концентрації уваги. Його п’ють люди різного віку.
кофеїнВони містять інгредієнти, спрямовані на підвищення розумових та фізичних аспектів, такі як цукор, вітаміни групи В, рослинні екстракти та похідні амінокислот, такі як L-таурин.
Однак деякі медичні працівники, енергетичні напоїВ результаті вказівки на те, що це може спричинити шкідливі наслідки, багато людей “Чи шкідливий енергетичний напій людини?Цікавить відповідь на запитання.
У статті "користь та шкода енергетичних напоївНадано вичерпну інформацію про ”.
Що таке енергетичні напої?
Енергетичні напоїце напої, що містять певні інгредієнти для підвищення енергії та розумової діяльності.
Майже всі енергетичні напої Містить кофеїн для стимулювання роботи мозку, підвищення пильності та концентрації уваги. Вміст кофеїну залежить від продукту та марки.
Енергетичні напої він також зазвичай містить інші інгредієнти. Окрім кофеїну, деякі найбільш часто використовувані інгредієнти включають:
Шекер
Хоча деякі не містять цукру і мають низький вміст вуглеводів, вони зазвичай містять цукор, енергетичний напійЦе основне джерело калорій.
Вітаміни групи В
Це група вітамінів, яка відіграє важливу роль у перетворенні споживаної їжі в енергію, яку організм може використовувати.
Похідні амінокислот
Приклади, таурин і L-карнітин. Обидва вони природним чином виробляються організмом і беруть участь у різних біологічних процесах.
Екстракти трав
женьшеньОскільки це може позитивно впливати на роботу мозку, гуарана Це спричиняє більше навантаження кофеїну на ці напої.
Які переваги енергетичних напоїв?
Покращує роботу мозку
Люди з різних причин енергетичний напій споживає. Однією з найпопулярніших причин є те, що це підвищує розумову пильність за рахунок поліпшення роботи мозку.
Багаторазові дослідження енергетичні напоїЦе насправді може покращити вимірювання мозкових функцій, таких як пам’ять, концентрація уваги та час реакції, а також знижується розумова втома.
Хоча багато дослідників вважають, що це збільшення функції мозку можна пояснити лише кофеїном, деякі енергетичні напоїВін заявляє, що поєднання кофеїну та цукру є корисним.
Приймає втому
Народи енергетичний напій Ще однією причиною їх споживання є те, що це допомагає поліпшити ці умови, коли вони безсонні або втомлені.
Водії у тривалих нічних поїздках часто використовують це, щоб допомогти їм не спати. енергетичний напій споживає.
Кілька досліджень із використанням симуляторів водіння, одне енергетичний напійВін дійшов висновку, що вживання алкоголю може поліпшити якість їзди та зменшити сонливість, навіть у водіїв, які не мають сну.
Так само, більшість людей, які працюють у нічні зміни, готові допомагати їм виконувати свої робочі вимоги годинами поспіль. енергетичний напій використання.
Енергетичні напоїХоча це допомагає цим людям не спати, принаймні деякі дослідження, енергетичний напійЦе свідчить про те, що після періоду вживання може негативно позначитися на якості сну.
Дослідження, енергетичні напоїЦе може поліпшити роботу мозку і допоможе вам не спати, коли ви втомилися.
Однак, енергетичні напоїЄ також занепокоєння, яке може спричинити проблеми з серцем.
Огляд, вживання енергетичних напоївбуло показано, що він відіграє важливу роль у кількох випадках серцевих проблем, що вимагають відвідування невідкладної допомоги.
Крім того, численні дослідження на людях споживали енергетичні напоїможе підвищити артеріальний тиск і пульс і здоров'я серця показав, що він зменшує важливі маркери судин, які можуть бути шкідливими для вас.
Більшість експертів, вживання енергетичних напоївВін вважає, що проблеми із серцем, пов’язані із захворюванням, є наслідком надмірного споживання кофеїну.
Це здається логічним, оскільки енергетичний напій Багато людей, які відчувають серйозні проблеми з серцем, випивши більше трьох разів енергетичний напій споживання або змішування їх із алкоголем.
Якщо у вас в анамнезі хвороби серця з використанням енергетичного напою з цим потрібно бути обережним. Однак споживання його періодично та в помірних кількостях навряд чи може спричинити проблеми із серцем у здорових дорослих людей без анамнезу серцевих захворювань.
Деякі енергетичні напої містять велику кількість цукру
Енергетичні напої містить велику кількість цукру. Вживання такої великої кількості цукру призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Якщо вам важко контролювати рівень цукру в крові або у вас діабет, енергетичний напій Ви повинні бути обережними з цим.
найбільш енергетичний напій Підсолоджені цукром напої, такі як цукор, спричиняють стрибки цукру в крові, що може бути шкідливим для здоров'я, особливо якщо у вас діабет.
Ці сплески цукру в крові були пов’язані з підвищеним рівнем окисного стресу та запалення, які відіграють певну роль у розвитку майже будь-якого хронічного захворювання.
Але навіть у людей без діабету енергетичний напійЦукор у ньому викликає занепокоєння здоров’ям.
В одному дослідженні зазначається, що вживання одного або двох солодких напоїв на день пов’язане з 26% більшим ризиком розвитку діабету 2 типу.
Змішування енергетичного напою та алкоголю становить серйозний ризик для здоров’я
Енергетичні напоїЗмішування алкоголю з алкоголем неймовірно популярно серед молоді та студентів коледжів.
Однак це є головною проблемою охорони здоров'я. Це поєднання дуже незручне. Енергетичний напійТі, хто вживає алкоголь разом із алкоголем, як правило, вживають важчий алкоголь.
Дослідження серед 403 молодих дорослих австралійців виявило, що люди енергетичний напій показали, що коли вони пили, ймовірність серцебиття збільшувалася приблизно в шість разів.
Чи можуть діти та підлітки пити енергетичні напої?
12% дітей вікової групи 17-31 років енергетичний напій споживає. Однак, згідно з рекомендаціями, опублікованими Американською академією педіатрії в 2011 році, енергетичний напій Його не слід вживати дітям або підліткам.
Опис цієї установи, енергетичні напоїКофеїн, що міститься в ньому, викликає у дітей та підлітків залежність від цієї речовини, або існує ризик виникнення залежності і може мати несприятливий вплив на серце та мозок, що розвиваються.
Експерти також встановлюють обмеження вмісту кофеїну для цих вікових груп, рекомендуючи підліткам вживати не більше 100 мг кофеїну на день, а дітям - менше 1,14 мг кофеїну на кілограм власної маси тіла.
Це еквівалентно приблизно 12 мг кофеїну для 34-кілограмової дитини віком до 85 років. Один енергетичний напійЗалежно від марки та розміру контейнера, ці рекомендації щодо кофеїну можна легко перевищити лише однією банкою.
Чи викликають енергетичні напої звикання?
Хоча це має деякі переваги, енергетичні напоїа також надмірна кількість кофеїну та цукру штучний підсолоджувач Це може спричинити низку супутніх проблем зі здоров’ям, пов’язаних із його змістом. Одна з тривожних ситуацій у цьому плані, енергетичні напоївикликає звикання.
Залежність - це психологічний стан, що включає бажання вживати речовину або вступати в поведінку, незважаючи на її негативні наслідки.
Хоча це може здатися не таким шкідливим, як наркоманія, залежність від енергетичних напоїв поділяють багато поведінкових подібностей.
Енергетичні напоїПричина, по якій деякі люди викликають звикання, полягає в тому, що він містить речовини, що викликають потенційну залежність, такі як кофеїн, цукор або штучні підсолоджувачі.
Симптоми наркоманії
Залежність від енергетичних напоївможе включати симптоми звикання, пов’язані з функцією мозку та нервової системи, такі як:
Сильне бажання
- Психічний образ пиття енергетичних напоїв
Неможливість контролювати споживання енергетичного напою
Іншим симптомом є: енергетичні напоїВін відчуває симптоми абстиненції, такі як головний біль, дратівливість, втома та пригнічений настрій, уникаючи висипу.
Побічні ефекти
Bir пристрасть до енергетичного напоюМожуть бути й інші негативні побічні ефекти.
перший енергетичні напої Вони кислі і часто вживаючи їх, можуть з часом знебарвити зуби та зносити емаль. Це спричиняє схильність до таких проблем із зубами, як карієс.
Регулярно високий вміст цукру пити енергетичний напійОскільки цукор харчується бактеріями, це може спричинити карієс.
Крім того, часті споживання енергетичного напою може спричинити збільшення ваги.
Хоча енергетичні напої без цукру можуть здатися більш привабливими через низький вміст цукру та калорій, вони все одно містять однакову кількість кофеїну. Штучні підсолоджувачі також пов’язані з підвищеним ризиком діабету 2 типу та метаболічного синдрому.
Як пристрасть до енергетичного напою?
Bir залежність від енергетичних напоїв Це може відбуватися поступово або швидко.
Кілька факторів відіграють певну роль у визначенні розвитку наркоманії, включаючи особисту та сімейну історію, а також хімію мозку.
Енергетичні напоїОсобливо ті, що містять кофеїн і цукор, змушують мозок виділяти більшу кількість дофаміну, гормону, що сприяє самопочуттю.
Однак недоліком є те, енергетичні напоїЧим частіше ви його споживаєте, тим менше задоволення ви отримаєте від дофамінової реакції. Це призводить до споживання у збільшених кількостях, викликаючи звикання дофамінової реакції.
Енергетичні напоїтакож може викликати психологічну залежність. Деякі люди енергетичні напої вони можуть відчувати нездатність виконувати свої повсякденні завдання без них, і це призводить до залежності.
Навіть так, енергетичні напоїПам'ятайте, що різні фактори відіграють певну роль у розвитку наркоманії, і ці фактори різняться в залежності від людини.
Як відмовитися від енергетичних напоїв?
Енергетичні напоїНезважаючи на те, що кинути падіння може здатися важким, існує два важливі способи подолання залежності:
Це, енергетичні напоїЦе передбачає відмову відразу, але може спричинити симптоми абстиненції. Це ефективніше інших методів.
Зменшити споживання
Це поки ви не відпустите енергетичний напій Він передбачає повільне та методичне зменшення споживання. Хоча це може зайняти більше часу, це часто може допомогти уникнути симптомів абстиненції.
Обидва методи мають переваги та недоліки, тому вибирайте той, який найбільше відповідає вашому поточному способу життя та особистості.
Альтернативи енергетичним напоям
Іноді a залежність від енергетичних напоївНайпростіший спосіб боротьби з нею - заміна на щось подібне.
Ось декілька корисних альтернатив без вмісту кофеїну, цукру та штучних підсолоджувачів або без них:
Енергетичні напої Більшість пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям зосереджуються на вмісті кофеїну. Що важливо, зазвичай рекомендується дорослим вживати не більше 400 мг кофеїну на день.
Енергетичні напої Зазвичай він містить 237 мг кофеїну на 80 мл, що досить близько до середньої чашки кави. Проблема в тому, що багато енергетичний напійВін продається у коробках об’ємом більше 237 мл.
Крім того, деякі з них містять більше кофеїну. Крім того, кілька енергетичний напійВін також містить рослинні екстракти, такі як гуарана, природне джерело кофеїну, що містить близько 40 мг кофеїну на грам.
Ти використовуєш енергетичний напійв залежності від типу та розміру енергетичний напій Якщо ви споживаєте його, не складно перевищити рекомендовану кількість кофеїну.
Енергетичний напій Якщо ви вирішили споживати його, обмежте його щонайменше 473 мл стандартного напою на день і не вживайте всіх інших напоїв, що містять кофеїн, щоб уникнути надмірного вмісту кофеїну.
Вагітним і жінкам, що годують груддю, дітям та підліткам слід триматися подалі від енергетичних напоїв.
У результаті;
Енергетичні напоїЦе може бути корисно, коли ви втомлюєтесь або недосипаєте, збільшуючи роботу мозку.
Однак, енергетичні напої Є деякі проблеми зі здоров’ям, особливо пов’язані з надмірним споживанням кофеїну, вмістом цукру та змішуванням їх із алкоголем.
Енергетичний напій Якщо ви збираєтеся пити, обмежте споживання до 473 мл на день. Крім того, спробуйте зменшити споживання інших напоїв з кофеїном, щоб уникнути шкідливого впливу занадто великої кількості кофеїну.
Деякі люди, включаючи вагітних та жінок, що годують груддю, дітей та підлітків енергетичний напійслід уникати цього повністю.
