Гарбуз, гарбузові Це належить сім'ї. Хоча загальновідомий як овоч, науково він є фруктом, оскільки містить насіння.
Окрім популярного смаку, він поживний і має багато корисних для здоров’я речовин.
тут "Що таке гарбуз", "яка користь гарбуза", "які вітаміни містяться в гарбузі" Відповідь на ваші запитання ...
Харчова цінність гарбуза
Гарбузмає вражаючий харчовий профіль. Вітаміни в одній склянці (245 грам) вареного гарбуза:
Калорії: 49
Жир: 0.2 грам
Білок: 2 грам
Вуглеводи: 12 грам
Клітковина: 3 грами
Вітамін А: 245% від еталонного щоденного споживання (RDI)
Вітамін С: 19% від RDI
Калій: 16% від RDI
Мідь: 11% від RDI
Марганець: 11% від RDI
Вітамін В2: 11% від RDI
Вітамін Е: 10% від RDI
Залізо: 8% від RDI
Невелика кількість магнію, фосфору, цинку, фолатів та кількох вітамінів групи В.
Окрім того, що містять вітаміни та мінерали, гарбуз Він відносно низькокалорійний з вмістом води 94%.
У ньому також дуже багато бета-каротину, каротиноїду, який перетворюється на вітамін А в нашому тілі.
Крім того, гарбузове насіння їстівне, поживне та має багато корисних для здоров’я корисних речовин.
Які переваги гарбуза?
Це знижує ризик хронічних захворювань
Вільні радикали - це молекули, що утворюються в процесі обміну речовин нашого організму. Хоча вони дуже нестабільні, вони також виконують корисні ролі, такі як знищення шкідливих бактерій.
Однак надлишок вільних радикалів у нашому організмі створює стан, який називається окислювальним стресом, пов’язаним із хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця та рак.
ГарбузМістить такі антиоксиданти, як альфа-каротин, бета-каротин та бета-криптоксантин. Вони нейтралізують вільні радикали і не дають їм пошкодити наші клітини.
Дослідження у пробірках та на тваринах показали, що ці антиоксиданти захищають шкіру від пошкодження сонцем та зменшують ризик раку, очних захворювань та інших захворювань.
Містить вітаміни, що підвищують імунітет
Гарбуз Він містить поживні речовини для зміцнення імунітету.
По-перше, в нашому організмі Вітамін А У ній багато бета-каротину, який перетворюється в
Дослідження показують, що вітамін А може підсилити імунну систему та допомогти боротися з інфекціями. І навпаки, люди з дефіцитом вітаміну А можуть мати слабший імунітет.
ГарбузВін також містить багато вітаміну С, де він збільшує вироблення білих кров’яних тілець, допомагає імунним клітинам працювати ефективніше і допомагає ранам швидше заживати.
Окрім двох вищезазначених вітамінів, гарбуз Це гарне джерело вітаміну Е, заліза та фолієвої кислоти - і все це може підсилити імунну систему.
Захищає зір
Загальноприйнятим є зменшення зору з віком. Вживання правильної їжі може зменшити ризик втрати зору.
ГарбузІснує велика кількість поживних речовин, які зміцнять наш зір у міру старіння нашого організму.
Наприклад, вміст бета-каротину забезпечує організм необхідним вітаміном А. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну А є дуже поширеною причиною сліпоти.
В результаті аналізу 22 досліджень вчені виявили, що люди з вищим споживанням бета-каротину мають менший ризик розвитку катаракти, значний ризик сліпоти.
Гарбуз теж лютеїн і зеаксантинЦе одне з найкращих джерел, обидва з яких є сполуками, що знижують ризик вікової дегенерації жовтої плями (ВМД) та катаракти.
Крім того, він містить велику кількість вітамінів С і Е, які діють як антиоксиданти і можуть запобігти пошкодженню клітинами очей вільними радикалами.
Гарбуз допомагає схудненню
Гарбузє поживною їжею. Незважаючи на переповненість поживними речовинами, вона низькокалорійна.
ГарбузОдна чаша (245 грам) рису містить менше 50 калорій і складається приблизно з 94% води.
Через це гарбуз Це сприяє зниженню ваги, оскільки навіть якщо ви споживаєте більше інших джерел вуглеводів (наприклад, рису та картоплі), ви все одно отримаєте менше калорій.
Більше того, гарбуз Це хороше джерело клітковини, яка може допомогти придушити апетит.
Вміст антиоксидантів знижує ризик розвитку раку
Рак - це серйозне захворювання, при якому клітини ростуть ненормально. Клітини раку виробляють вільні радикали для швидкого розмноження.
ГарбузВін багатий на каротиноїди, які є сполуками, які можуть діяти як антиоксиданти. Це дозволяє їм нейтралізувати вільні радикали, які можуть захистити від деяких видів раку.
Наприклад, аналіз 13 досліджень показав, що люди з більшим споживанням альфа-каротину та бета-каротину значно знижують ризик розвитку раку шлунка.
Подібним чином, багато інших досліджень на людях виявили, що люди з більшим споживанням каротиноїдів мають менший ризик раку горла, підшлункової залози, молочної залози та інших видів.
Корисно для здоров’я серця
ГарбузМістить різноманітні поживні речовини, які можуть покращити здоров’я серця. Залежить від здоров’я серця калійУ ній багато вітаміну С і клітковини.
Наприклад, дослідження показують, що люди з більшим споживанням калію мають нижчий артеріальний тиск і менший ризик інсульту - два фактори ризику серцевих захворювань.
Гарбуз Він містить багато антиоксидантів, які можуть захистити "поганий" холестерин ЛПНЩ від окислення.
Зменшує напади астми
ГарбузЙого антиоксидантні властивості захищають дихальну систему від інфекцій та зменшують напади астми.
Запобігає виразковій хворобі
Гарбуз Це чудова детоксикаційна їжа. Це вроджений сечогінний засіб, корисний для очищення токсинів та відходів з організму. Гарбузлікувальні властивості виразкова хвороба заспокоює шлунково-кишковий тракт, щоб запобігти
Знімає стрес і депресію
В організмі триптофан дефіцит часто призводить до депресії. ГарбузВін багатий L-триптофаном, амінокислотою, яка зменшує депресію та стрес. ГарбузЙого заспокійливі властивості дуже ефективні при лікуванні безсоння.
Запобігає запальним захворюванням
Регулярно гарбуз Його споживання знижує ризик розвитку запальних захворювань, таких як ревматоїдний артрит.
Переваги гарбуза для волосся
Гарбуз, Завдяки своїй багатій поживній цінності, він забезпечує багато переваг для волосся.
Допомагає волоссю рости здоровим
ГарбузЦе багате джерело мінералів, включаючи калій і цинк. Калій допомагає зберегти волосся здоровими і рости.
Цинк допомагає зберегти колаген і тому відіграє важливу роль у підтримці здоров'я волосся. Він також містить фолат, важливий вітамін групи В, який стимулює ріст волосся, покращуючи кровообіг.
Це чудовий кондиціонер для сухого волосся
Якщо у вас сухе волосся гарбуз Ви можете приготувати простий кондиціонер за допомогою. Вам потрібно лише подрібнити та приготувати 2 склянки гарбуз з 1 столовою ложкою кокосової олії, 1 столовою ложкою меду і 1 столовою ложкою йогурту.
У кухонному комбайні або блендері гарбуз і пюре з йогуртової суміші. Потім додайте кокосове масло і мед, щоб вийшла однорідна суміш.
Нанесіть на вологе волосся з шампунем, надіньте поліетиленову шапочку для душу і дайте йому постояти 15 хвилин. Добре промийте і укладіть, як зазвичай.
Шкіра Переваги гарбуза
Гарбуз Він містить корисні речовини для шкіри. По-перше, він містить багато каротиноїдів, таких як бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А.
Дослідження показують, що каротиноїди, такі як бета-каротин, можуть діяти як природний сонцезахисний крем.
При попаданні всередину каротиноїди транспортуються до різних органів, включаючи шкіру. Тут вони допомагають захистити клітини шкіри від шкідливих УФ-променів.
Гарбуз Він також містить багато вітаміну С, який необхідний для здорової шкіри. Твоє тіло колаген Цей вітамін йому потрібен, щоб зробити його білком, який підтримує шкіру міцною та здоровою.
Ayrıca, гарбузМістить лютеїн, зеаксантин, вітамін Е та багато інших антиоксидантів, які затверджені для посилення захисту шкіри від ультрафіолетових променів.
Маски для обличчя, приготовані з гарбузом
Гарбуз Він має багаті мінералами та відлущуючими властивостями, які можуть допомогти видалити мертві клітини шкіри зі шкіри.
Таким чином, це покращує текстуру шкіри і робить її яскравою. Запит Рецепти маски з гарбузової шкіри...
Рецепти гарбузової маски
Для лікування пошкоджень, спричинених УФ-променями
вівсяноїВисокий рівень антиоксидантів на сонці допомагає лікувати пошкодження, спричинені шкідливими ультрафіолетовими променями сонця та забрудненнями.
Овес також вважається прекрасним миючим засобом, оскільки він містить сапонін - сполуку, яка ефективно видаляє жир і бруд зі шкіри.
Мед, що міститься в цій масці, допомагає підтримувати шкіру вологою і звужує пори шкіри.
матеріали
Мед - кілька крапель
- овес (із землею) - 1 столова ложка
- гарбузове пюре - 2 столові ложки
Застосування
У мисці змішайте 2 столові ложки гарбузового пюре, кілька крапель меду і 1 столову ложку вівса.
Добре перемішайте до утворення гладкої пасти.
Нанесіть цю пасту на обличчя і деякий час масажуйте.
- Потім почекайте 15 хвилин і змийте його.
Використовуйте цю маску раз на тиждень для досягнення найкращих результатів.
Для освітлення шкіри
Сире молоко вважається найкращим інгредієнтом для освітлення шкіри, оскільки воно завантажене молочною кислотою, білками та мінералами. Крім того, це допомагає вашій шкірі утримувати вологу та запобігає сухості.
матеріали
- Сире молоко - 1/2 чайної ложки
- гарбузове пюре - 2 столові ложки
- Мед - 1/2 чайної ложки
Застосування
У миску додайте 1/2 чайної ложки меду, 2 столові ложки гарбузового пюре і 1/2 чайної ложки сирого молока.
Нанесіть цю суміш на обличчя.
Залиште на 15 хвилин. Покрийте також цією маскою область шиї.
- Потім вимийте обличчя теплою водою.
Використовуйте цю маску перед сном і двічі на тиждень для досягнення ефективних результатів.
Для чорних плям
Limonє природним інгредієнтом з високою кількістю вітаміну С з відбілюючими властивостями, який може допомогти зменшити темні плями та освітлити шкіру.
У невелику миску додайте кілька крапель лимонного соку і 1 столову ложку гарбузового пюре.
- Добре перемішайте і 2Капсула з вітаміном Едодати.
Знову змішайте суміш і нанесіть маску на обличчя.
- Зачекайте 15-20 хвилин.
- Після цього вимийте шкіру водою.
Використовуйте цю маску раз на тиждень для досягнення бажаних результатів.
Для видалення відмерлих клітин шкіри
Нутове борошно Це чудовий природний інгредієнт з різними перевагами для здоров’я та краси.
Властивості лущення, знайдені в нутовому борошні, допомагають видалити мертві клітини шкіри та регенерувати клітини. Крім того, це допомагає зняти засмагу шкіри, роблячи шкіру яскравішою.
Вимийте обличчя водою і нанесіть маску на обличчя.
- Потім почекайте 15-20 хвилин.
Також можна закрити очі скибочками огірка.
- Після цього вимити обличчя водою.
Використовуйте цю маску раз на тиждень для досягнення найкращих результатів.
Для сяючої шкіри
корицяце природний інгредієнт, який має різні переваги для шкіри та може допомогти у видаленні відмерлих клітин шкіри та поліпшенні кровообігу. Він також містить властивості, які природним чином освітлюють шкіру.
Використовуйте цю маску двічі на тиждень для досягнення найкращих результатів.
У чому полягає шкода гарбуза?
Гарбуз Це дуже здорово і безпечно для більшості людей. Однак деякі люди гарбуз Може відчувати алергію після їжі.
Гарбуз Це сечогінний засіб, збільшує кількість води і змушує організм виділяти її через сечу.
Цей ефект може завдати шкоди людям, які приймають певні ліки, такі як літій. Діуретики можуть погіршити здатність організму виводити літій і спричиняти серйозні побічні ефекти.
У результаті;
Багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами гарбузнеймовірно здоровий.
Більше того, його низька калорійність сприяє схудненню.
Поживні речовини та антиоксиданти, які вони містять, зміцнюють імунну систему, захищають зір, зменшують ризик деяких видів раку та покращують здоров’я серця та шкіри.
