Coenzyme Q10, CoQ10 Kilala rin bilang isang tambalan, ito ay isang tambalang ginagamit upang makabuo ng enerhiya sa ating mga selula. Coenzyme Q10 Ito ay natural na ginawa ng katawan, ngunit ang produksyon nito ay bumababa sa edad.
Ang tambalang ito ay maaaring kainin sa pamamagitan ng ilang partikular na pagkain o paggamit ng mga pandagdag upang mabayaran ang pagbawas.
Mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, sakit sa utak, diabetes, at kanser coenzyme Q10maaaring maging sanhi ng pagbaba ng mga antas.
Coenzyme Q10Hindi malinaw kung nabawasan ang mga antas ng .
Isang bagay ang sigurado, maraming pananaliksik, coenzyme Q10Ibinunyag nito na .
sa artikulo "ano ang coenzyme q10", "aling mga pagkain ang naglalaman ng coenzyme q10", "ano ang mga benepisyo ng coenzyme" tatalakayin ang mga paksa.
Ano ang Coenzyme Q10?
Coenzyme Q1Ang O ay isang tambalang ginawa ng ating katawan at nakaimbak sa istruktura ng mitochondria ng mga selula nito.
Ang mitochondria ay responsable para sa paggawa ng enerhiya. Pinoprotektahan din nito ang mga selula mula sa bakterya o mga virus na nagdudulot ng oxidative na pinsala at mga sakit.
sa proseso ng pagtanda coenzyme Q10 bumababa ang produksyon.
Pag-aaral, coenzyme Q10Ito ay nagpapakita na ito ay gumaganap ng ilang mga pangunahing tungkulin sa katawan. Isa sa mga pangunahing tungkulin nito ay ang pagbuo ng enerhiya sa ating mga selula.
Nakikilahok ito sa paggawa ng cellular energy na tinatawag na ATP, na ginagamit para sa iba't ibang proseso sa katawan.
Ang iba pang mahalagang papel nito ay kumilos bilang isang antioxidant at protektahan ang mga cell mula sa oxidative na pinsala.
Ang pagkasira ng oxidative ay gumagawa ng mga libreng radical na maaaring makagambala sa regular na paggana ng cell. Ito ay kilala na nagdudulot ng maraming masamang kondisyon sa kalusugan.
Isinasaalang-alang na ang ATP ay ginagamit upang maisagawa ang mga pag-andar ng buong katawan at ang pagkasira ng oxidative ay pumipinsala sa mga selula, ilang mga malalang sakit. coenzyme Q10 Hindi nakakagulat na ang antas ng
Coenzyme Q10 Ito ay matatagpuan sa bawat selula ng ating katawan. Gayunpaman, ito ay pinakamataas sa mga organo na may pinakamataas na pangangailangan ng enerhiya, tulad ng puso, bato, baga, at atay.
Ano ang mga Benepisyo ng Coenzyme Q10?
Nagsisilbing isang malakas na antioxidant
Sa ubiquinol sa pinababang anyo nito coenzyme Q10gumaganap bilang isang malakas na antioxidant upang maprotektahan ang mga cell mula sa oxidative stress.
Ang tambalang ito ay maaaring makatulong na protektahan ang mga selula mula sa mga libreng radikal.
Maaaring makatulong sa paggamot sa pagpalya ng puso
Ang pagpalya ng puso ay kadalasang resulta ng iba pang mga kondisyon ng puso, tulad ng coronary artery disease o mataas na presyon ng dugo.
Ang mga kundisyong ito ay maaaring humantong sa pagbaba ng produksyon ng enerhiya, pagtaas ng oxidative na pinsala, at pamamaga ng mga ugat at arterya.
Nangyayari ang pagpalya ng puso kapag ang mga problemang ito ay nakakaapekto sa puso hanggang sa punto kung saan ang katawan ay hindi makapagkontrata, makapagpahinga, o makapag-bomba ng regular.
Mas masahol pa, ang ilang paggamot para sa pagpalya ng puso ay maaaring magdulot ng mga hindi gustong epekto, tulad ng mababang presyon ng dugo, habang ang iba coenzyme Q10 maaari pang ibaba ang kanilang mga antas.
Sa isang pag-aaral ng 420 tao na may heart failure, dalawang taon coenzyme Q10 Ang paggamot sa gamot ay nagpabuti ng mga sintomas at nabawasan ang panganib na mamatay mula sa mga problema sa puso.
Gayundin, sa isa pang pag-aaral, 641 katao coenzyme Q10 o binigyan ng placebo (hindi epektibong gamot) na paggamot.
Sa pagtatapos ng pag-aaral, coenzyme Q10 Ang mga pasyente sa grupo ay hindi gaanong naospital dahil sa lumalalang pagpalya ng puso at nagkaroon ng mas kaunting malubhang komplikasyon.
Coenzyme Q10 Nakasaad na ang paggamot na may cedar ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng pinakamainam na produksyon ng enerhiya, bawasan ang oxidative na pinsala at pagbutihin ang paggana ng puso, na lahat ay makakatulong sa paggamot sa pagpalya ng puso.
Maaaring magpababa ng mataas na kolesterol
Ang isa pang kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at isang nag-aambag na kadahilanan sa mga problema sa puso ay mataas na kolesterol.
Ang katawan ay natural na gumagawa ng kolesterol, ngunit maaari rin itong kainin habang kumakain ng mga produktong hayop.
Mayroong dalawang pangunahing uri ng kolesterol.
Ang LDL ay tinatawag minsan na "masamang" kolesterol na gusto mong mababa ito.
Ang HDL ay ang tinatawag na "magandang" kolesterol, na gusto mong mas mataas ng kaunti.
Ang pagkain ng mga tamang uri ng pagkain ay makakatulong na balansehin ang ratio sa pagitan ng LDL at HDL cholesterol.
Ang mga gumagamit ng CoQ10Kung mayroon silang sakit sa puso, maaari silang makaranas ng pagbaba sa kabuuang kolesterol at pagtaas ng mga antas ng HDL.
Bagama't walang epekto ang pag-aaral na ito sa LDL cholesterol, ipinakita ng karagdagang pananaliksik na ang coenzyme na ito ay maaaring magpababa ng mga antas ng triglyceride.
mga eksperimento sa hayop, CoQ10Nakasaad dito na nakakatulong ito sa pag-alis ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagdadala nito sa atay, kung saan ito ay pinaghiwa-hiwalay at inilalabas mula sa katawan.
Nagpapababa ng presyon ng dugo
Ang presyon ng dugo ay may mahalagang papel sa kalusugan ng puso.
Kapag ang presyon ay talamak na mataas, pinipigilan nito ang puso at nagiging sanhi ng paghina ng mga kalamnan sa paglipas ng panahon.
Ang pagpapanatiling kontrol sa presyon ng dugo ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso sa paglipas ng panahon.
Ang ilang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpakita ng hanggang 225 milligrams bawat araw. coenzyme Q10 ay nagpakita na ang mga suplemento na naglalaman ng systolic ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng systolic at diastolic na presyon ng dugo ng hanggang 12 porsiyento para sa mga may mataas na antas ng presyon ng dugo.
Ito rin ay ipinakita upang mabawasan ang presyon sa mga may banayad na hypertension.
Maaaring tumaas ang pagkamayabong
Bumababa ang fertility sa edad dahil sa pagbaba ng bilang at kalidad ng mga itlog na makukuha. Coenzyme Q10 direktang kasangkot sa prosesong ito.
Sa pagtanda mo, coenzyme Q10 bumagal ang produksyon, na nagiging sanhi ng pagiging hindi epektibo ng katawan sa pagprotekta sa mga itlog mula sa oxidative na pinsala.
Coenzyme Q10 Ang supplement na may ay maaaring makatulong at kahit na baligtarin ang pagbabawas na nauugnay sa edad sa kalidad at dami ng itlog.
Katulad nito, ang male sperm ay madaling kapitan sa mga epekto ng oxidative damage, na maaaring magdulot ng pagbaba ng sperm count, mahinang kalidad ng sperm, at infertility.
Maraming pag-aaral, suplemento ng coenzyme Q10Napagpasyahan nila na ang semilya ay maaaring mapabuti ang kalidad, aktibidad, at konsentrasyon ng tamud sa pamamagitan ng pagtaas ng proteksyon ng antioxidant.
Maaaring mabawasan ang sakit ng ulo
Ang abnormal na paggana ng mitochondrial ay maaaring magresulta sa pagtaas ng paggamit ng calcium ng mga selula, labis na produksyon ng free radical, at pagbaba ng proteksyon ng antioxidant. Ito ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng enerhiya ng mga selula ng utak.
Coenzyme Q10 Dahil ito ay pangunahing matatagpuan sa mitochondria ng mga selula, ito ay nakasaad upang mapabuti ang mitochondrial function at bawasan ang pamamaga na nangyayari sa migraine.
ang pag-aaral coenzyme Q10 ay nagpakita na ang supplementation sa gamot ay tatlong beses na mas malamang kaysa sa placebo na bawasan ang bilang ng mga migraine sa 42 tao.
At saka, pananakit ng migraine sa mga taong nabubuhay kakulangan ng coenzyme Q10 ay naobserbahan.
mas malaking pag-aaral coenzyme Q10 1.550 tao na may mababang antas Coenzyme Q10 therapyNalaman niyang mas kaunti ang sakit ng ulo niya pagkatapos ng operasyon.
Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang pagganap
Oxidative stressmaaaring makaapekto sa function ng kalamnan at sa gayon ay mag-ehersisyo ang pagganap.
Katulad nito, ang abnormal na mitochondrial function ay maaaring magpababa ng enerhiya ng kalamnan, na nagpapahirap sa pagpapanatili ng ehersisyo sa pamamagitan ng epektibong pagkontrata.
Coenzyme Q10maaaring makatulong sa pagganap ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress sa mga selula at pagpapabuti ng mitochondrial function.
Sa isang pag-aaral coenzyme Q10Ang mga epekto nito sa pisikal na aktibidad ay sinisiyasat. 60mg sa loob ng 1,200 araw coenzyme Q10 Ang mga dinagdagan ng oxidative stress ay nag-ulat ng pagbawas sa oxidative stress.
Bukod sa, coenzyme Q10 Ang pagdaragdag ng supplementation ay nakatulong sa pagtaas ng lakas sa panahon ng ehersisyo at nabawasan ang pagkapagod, na parehong nagpapabuti sa pagganap ng ehersisyo.
Kinokontrol ang asukal sa dugo
Ang oxidative stress ay maaaring magdulot ng pagkasira ng cell at sobrang produksyon ng mga fat cells.
Nagbibigay ito ng daan para sa mga metabolic na sakit tulad ng diabetes. Ang abnormal na mitochondrial function ay nakaugnay din sa insulin resistance.
Coenzyme Q10ay ipinapakita upang mapabuti ang insulin receptors sa mga cell; ito ay maaaring mapabuti ang insulin sensitivity at ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Bilang karagdagan, ang suplemento ay maaaring tumaas ang mga antas ng glucose sa dugo sa mga diabetic. coenzyme Q10 ay maaaring makatulong sa pagtaas ng kanilang mga konsentrasyon ng hanggang tatlong beses.
Coenzyme Q10, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagsunog ng taba; Maaari itong makatulong na maiwasan ang diabetes sa pamamagitan ng pagbabawas ng akumulasyon ng mga fat cells na maaaring magresulta sa obesity o type 2 diabetes.
Maaaring may papel sa pagpigil sa kanser
Ito ay kilala na ang oxidative stress ay nagiging sanhi ng pinsala sa cell at nakakaapekto sa kanilang mga function. Kung hindi mabisang labanan ng ating mga katawan ang oxidative damage, maaaring masira ang istruktura ng mga cell at tumataas ang panganib ng cancer.
Coenzyme Q10Tinitiyak ng mga antioxidant properties na ang mga cell ay protektado mula sa oxidative stress at mananatiling malusog dahil coenzyme Q10Ito ay may kakayahang pagaanin ang mga libreng radikal na pinsala at pasiglahin ang paggawa ng cellular energy na mahalaga para sa kanilang kaligtasan.
Kapansin-pansin, ang mga pasyente ng cancer coenzyme Q10 natuklasang mababa ang mga antas.
Coenzyme Q10 ang mababang antas ng kanser ay nagpapataas ng panganib ng kanser hanggang sa 53.3% at nagpakita ng mahinang pagbabala para sa iba't ibang uri ng kanser.
Bukod dito, sa isang pag-aaral coenzyme Q10 Iminungkahi din na ang supplementation na may kanser ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-ulit ng kanser.
Kapaki-pakinabang para sa utak
Ang pinagmumulan ng enerhiya para sa mga selula ng utak ay kabilang sa mitochondria. Ang pag-andar ng mitochondrial ay may posibilidad na bumaba sa edad.
Ang kabuuang mitochondrial dysfunction ay maaaring humantong sa pagkamatay ng mga selula ng utak at mga sakit tulad ng Alzheimer's at Parkinson's.
Sa kasamaang palad, ang utak ay lubhang madaling kapitan sa oxidative na pinsala dahil sa mataas na fatty acid na nilalaman nito at tumaas na pangangailangan ng oxygen.
Ang oxidative na pinsalang ito ay nagpapataas ng produksyon ng mga nakakapinsalang compound na maaaring makaapekto sa memorya, katalusan at pisikal na paggana.
Ang Coenzyme Q10 ay napatunayang tumulong sa pagsugpo sa mga nakakapinsalang compound na ito, na nagpapabagal sa pag-unlad ng sakit sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative na pinsala sa mga pasyente ng Alzheimer at Parkinson.
Pinoprotektahan ang mga baga
Kung ikukumpara sa iba pang mga organo, ang baga ay higit na nakikipag-ugnayan sa oxygen. Ginagawa nitong lubos silang madaling kapitan sa pagkasira ng oxidative.
Tumaas na oxidative pinsala sa baga at mababa coenzyme Q10 Ang mahinang proteksyon ng antioxidant, kabilang ang mababang antas ng antioxidant, ay maaaring magdulot ng mga sakit sa baga tulad ng hika at talamak na nakahahawang sakit sa baga (COPD).
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang supplementation na may coenzyme Q10 ay nagpababa ng pamamaga sa mga indibidwal na may hika at ang steroid na gamot ay hindi kailangan upang gamutin ito.
Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng pagpapabuti sa pagganap ng ehersisyo sa mga pasyente na may COPD. ito, coenzyme Q10 Mas mahusay na tissue oxygenation at tibok ng puso ay na-obserbahan pagkatapos supplementation na may
binabawasan ang depresyon
Sa depresyon, mitochondria CoQ10 hindi gumagana nang tama dahil sa mga antas ng
Ang mga may depresyon ay maaaring makaranas ng pagbawas sa mga sintomas ng depresyon at mga antas ng stress hormone habang iniinom ang coenzyme na ito.
Binabawasan ang pamamaga ng bituka
Coenzyme Q10 Ang pag-inom nito ay maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga at mabawasan ang pinsala sa lining ng bituka mula sa mga salik tulad ng alkohol at mga NSAID.
Coenzyme Q10 ay nagpapataas ng antas ng antioxidant ng bituka at pinoprotektahan ang digestive system mula sa mga negatibong epektong ito.
Ito ay kasiya-siya para sa mga may ulcerative colitis at iba pang nagpapaalab na sakit sa bituka.
Pinoprotektahan ang atay
Ang talamak na pamamaga ay maaaring magdulot ng maraming iba't ibang sakit, kabilang ang non-alcoholic fatty liver disease.
Napakahalaga na bawasan ang mga nagpapasiklab na marker na nagdudulot ng kundisyong ito at CoQ10 maaaring makatulong na makamit ang layuning ito.
sa mga eksperimento sa hayop coenzyme Q10, binawasan ang pamamaga at mga enzyme sa atay habang pinapaliit ang pinsala mula sa sakit na ito.
Mga benepisyo ng Coenzyme Q10 para sa balat
Ang balat ay ang pinakamalaking organ sa ating katawan at labis na nakalantad sa mga nakakapinsalang ahente na nakakatulong sa pagtanda.
Ang mga ahente na ito ay maaaring panloob o panlabas. Ang ilang panloob na mapaminsalang salik ay kinabibilangan ng cellular damage at hormonal imbalances. Ang mga panlabas na kadahilanan ay mga ahente sa kapaligiran tulad ng mga sinag ng UV.
Ang mga mapaminsalang elemento ay maaaring maging sanhi ng hydration ng balat at proteksyon mula sa mga aggressor sa kapaligiran at pagnipis ng mga layer ng balat.
Coenzyme Q10 Maaari itong ilapat nang direkta sa balat, kaya tumataas ang produksyon ng enerhiya sa mga selula ng balat, pinatataas ang proteksyon ng antioxidant, at binabawasan ang pinsalang dulot ng panloob at panlabas na mga kadahilanan.
direktang inilapat sa balat coenzyme Q10Nakasaad na binabawasan nito ang oxidative damage na dulot ng UV rays at ang lalim ng wrinkles.
Coenzyme Q10 Ang mga taong may mababang antas ng dugo ay mas malamang na magkaroon ng kanser sa balat.
Coenzyme Q10 Iba Pang Mga Benepisyo sa Kalusugan
Fibromyalgia
Gamit ang coenzyme Q10kabilang ang pagbabawas ng sakit, pamamaga, pagkapagod, at depresyon. fibromyalgia maaaring mabawasan ang mga sintomas.
muscular dystrophies
gamit ang CoQ10ay maaaring makatulong na maantala ang pag-aaksaya ng kalamnan at mapataas ang lakas at pagkapagod ng kalamnan sa mga may ilang partikular na muscular dystrophies.
mitochondrial function
Sa mga may mga sakit na nakakaapekto sa mitochondria, ang pag-inom ng coenzyme na ito ay maaaring mabawasan ang ilang mga sintomas, kabilang ang pagtulong upang mabawasan ang panghihina ng kalamnan, paninigas at panginginig.
maramihang esklerosis
mga pasyente ng MS, mga pandagdag sa coenzyme Q10Maaari silang makaranas ng mas kaunting pamamaga, pagkapagod, at depresyon kapag kinuha nila ito.
Kalusugan sa bibig
gingivitis at ang mga may tuyong bibig ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa mga sintomas at kalusugan ng bibig habang umiinom ng suplementong ito.
Osteoporosis
gamit ang CoQ10ay maaaring makapagpabagal sa pagkawala ng sangkap ng buto at mapabuti ang pagbuo ng bagong buto, na tumutulong upang maiwasan o gamutin ang osteoporosis.
sakit ni Peyronie
Gamit ang coenzyme Q10Maaari nitong bawasan ang scar tissue, pananakit at kurbada ng ari na dulot ng sakit na Peyronie.
Ano ang Coenzyme Q10 Deficiency?
Ang iba't ibang mga kondisyon at sakit ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng mahalagang tambalang ito, at ang nutrisyon ay gumaganap din ng isang papel dito.
Coenzyme Q10 Kung ang mga antas ay bahagyang mas mababa kaysa sa normal, ang mga sintomas tulad ng panghihina ng kalamnan o pagkapagod ay maaaring mangyari.
Ang mas malubhang kakulangan ay kadalasang sanhi ng mga sakit o partikular na kondisyon ng gamot.
seryosong kakulangan ng coenzyme Q10Ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng shingles ay kinabibilangan ng pagkawala ng balanse o koordinasyon, pagkawala ng pandinig, pinsala sa mga kalamnan o bato, pamumula, at kamatayan kung ang kakulangan ay hindi natugunan nang maayos.
Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa coenzyme Q10?
Maaaring mangyari ang kakulangan dahil sa genetic mutations, mitochondrial malfunction, o oxidative stress mula sa isang autoimmune disease.
Kakulangan ng Coenzyme Q10Ang pinakakaraniwang sanhi ng:
– Kanser
– HIV/AIDS
– sepsis
– Diabetes
– Hyperthyroidism
– Mababang antas ng testosterone
- labis na katabaan
- Kakulangan sa nutrisyon
– Hika
- Manigarilyo
- pag-inom ng statin
– Panmatagalang pananakit ng ulo ng migraine
– Mga sakit sa kalusugan ng isip tulad ng schizophrenia at depression
– Mga genetic mutation at disorder, kabilang ang Phenylketonuria (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS), at Prader-Willi syndrome (PWS)
– Acromegaly
Mga autoimmune disorder tulad ng chronic fatigue syndrome
Sa pagtanda mo, CoQ10 natural na bumababa ang mga antas.
Ano ang Coenzyme Q10 Excess?
Sa ilang mga kaso, ang ating katawan ay sobra CoQ10 maaaring mag-imbak.
Kapag sobra ang antioxidant na ito sa katawan, maaaring mangyari ang mitochondrial dysfunction.
Mayroon ding mas mataas na panganib na mamatay mula sa kanser sa suso, kanser sa balat, o pagpalya ng puso.
Ang mataas na antas ng coenzyme Q10 ay sanhi ng mga kondisyon tulad ng fibromyalgia o hypothyroidism.
Sa unang kaso, ang coenzyme ay malamang na hindi makapasok sa mga cell, sa pangalawa, ang pagbawas sa produksyon ng enerhiya sa mitochondria ay malamang. mataas na CoQ10 humantong sa mga antas.
Paano Gamitin ang Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10Mayroong dalawang magkaibang anyo ng ubiquinol at ubiquinone.
ubiquinol, coenzyme Q10Binubuo nito ang 90% ng antas ng dugo at ang pinaka-nasisipsip na anyo. Samakatuwid, ang mga pandagdag na naglalaman ng ubiquinol form ay inirerekomenda.
Coenzyme Q10Ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ay itinuturing na hanggang sa 1,200 mg nang hindi lalampas sa maximum na inirerekomendang pang-araw-araw na dosis na 500 mg.
Coenzyme Q10 Ito ay isang compound na nalulusaw sa taba, ang pagsipsip nito ay mabagal at limitado. Gayunpaman, kung ano ang nakukuha mo mula sa pagkain coenzyme Q10maaaring ma-absorb ng tatlong beses na mas mabilis kaysa sa makukuha mo mula sa mga nutritional supplement.
Coenzyme Q10Sa sandaling ihinto mo ang pag-inom nito bilang suplemento, hindi ito maiipon sa dugo o tissue. Samakatuwid, ang paggamit nito ay dapat ipagpatuloy upang makita ang mga benepisyo.
Coenzyme Q10 Ang pandagdag na may iodine ay lumilitaw na mahusay na disimulado ng mga tao at may mababang toxicity.
Sa katunayan, ang mga kalahok ng ilang mga mananaliksik ay hindi nakaranas ng anumang mga side effect sa isang dosis ng 16 mg bawat araw sa loob ng 1,200 na buwan. Gayunpaman, kung mangyari ang mga side effect, inirerekumenda na hatiin ang pang-araw-araw na dosis sa dalawa hanggang tatlong mas maliit na dosis.
Ano ang Mga Pinsala ng Coenzyme Q10?
Supplement ng Coenzyme Q10Karamihan sa mga taong umiinom nito ay hindi nakakaranas ng anumang side effect.
Kahit na ang mga bihirang epekto ay nangyayari, ang mga ito ay kadalasang banayad. Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo, pantal, pagbabago sa gana, pagduduwal, at pagtatae.
Kung hindi ganap na maisagawa ng atay ang paggana nito, may panganib na ang coenzyme na ito ay maipon sa system sa paglipas ng panahon.
Ito ay dahil pinoproseso ng atay ang tambalang ito. Ang akumulasyon na ito ay maaaring tumaas ang panganib at intensity ng mga side effect.
Supplement ng Coenzyme Q10Maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Kung umiinom ka ng warfarin o anumang iba pang gamot na pampanipis ng dugo CoQ10 Kumunsulta sa iyong doktor bago ito kunin.
Dahil ang coenzyme na ito ay katulad ng bitamina K, maaari itong makagambala sa kakayahan ng warfarin na maiwasan ang mga pamumuo ng dugo. Pinatataas din nito ang rate ng pag-aalis ng mga naturang gamot mula sa system.
Dahil ang coenzyme na ito ay natural na nagpapababa ng asukal sa dugo, ang paggamit nito kasama ng mga gamot upang mapababa ang glucose ay maaaring magdulot ng napakababang antas ng asukal sa dugo.
Sa Aling Mga Pagkain Matatagpuan ang Coenzyme Q10?
Habang ang coenzyme Q10 ay maaaring gamitin bilang pandagdag, natural din itong matatagpuan sa ilang pagkain. Mga pagkaing naglalaman ng coenzyme Q10 Ito ay ang mga sumusunod:
mga karne ng organ: Puso, atay at bato
Ilang karne: Baka at Manok
Malansang isda: Trout, herring, mackerel at sardinas
mga gulay: Spinach, cauliflower at broccoli
Prutas: Orange at Strawberry
Mga legume: Soybeans, Lentils, Mani
Mga mani at buto: Sesame seeds at pistachios
Oils: Soy at canola oil
Coenzyme Q10 Gumamit ka ba ng mga suplemento? Maaaring ibahagi sa amin ng mga user ang kanilang mga karanasan.
