pagtawa yogaHindi ko alam kung narinig mo na ito dati, ngunit kapaki-pakinabang na malaman na mayroon itong mahusay na tampok na panterapeutika at upang matutunan kung paano ito ginagawa.
Ang pagtawa o pagtawa ay isang pangunahing damdamin ng tao. Maraming positibong epekto ang pagtawa sa katawan ng tao.
Madan Kataria, isang Indian na doktor na bumuo ng yoga ng pagtawa, simula dito mga pagsasanay sa pagtawa pinaghalo ang pamamaraan ng paghinga ng paranayama yoga sa Ayon sa pilosopiyang ito, hindi matukoy ng katawan ng tao ang tunay na tawa at pekeng tawa. pagtawa yoga, Nilalayon nitong linlangin ang utak at magbigay ng mga benepisyong katulad ng tunay na pagtawa.
Ayon sa isang pag-aaral, ang pagtawa ay may maraming positibong epekto tulad ng pagtaas ng kalidad ng buhay ng mga tao at pag-aambag sa kanilang sikolohikal, pisyolohikal, espirituwal at panlipunang pag-unlad.
"Ano ang mga benepisyo ng laughter yoga at paano ito ginagawa?Magpatuloy tayo sa pagpapaliwanag ng mga detalye ng paksa.
Ano ang mga Benepisyo ng Laughter Yoga?
Nagpapataas ng oxygen uptake
Ayon sa isang pananaliksik pagtawa yogaay isa sa mga diskarte na inirerekomenda ng mga eksperto para sa mga matatandang tao.
Ito ay dahil pinapataas nito ang rate ng paghinga habang sabay na nagpapababa ng presyon ng dugo.
pagtawa yoga, Pinapayagan nito ang malalim na paghinga at samakatuwid ay nagdaragdag ng paggamit ng oxygen.
nagpapasaya
pagtawa yogaSa pamamagitan ng pagbabawas ng paglabas ng mga stress hormones tulad ng adrenaline at cortisol, nagpapadala ito ng mensahe sa utak na ang stress ay bumababa.
Nakakatulong ito na ayusin ang ating kalooban, pinapakalma tayo at pinapasaya tayo. dopamine ve serotonin Pinapataas nito ang antas ng mga neurotransmitter tulad ng
Ayon sa isang pananaliksik, pagtawa yogaay naging mas epektibo kaysa sa mga gamot sa pagkabalisa sa paggamot sa kondisyon.
Nakatulong ito na bawasan at pahusayin ang mga sintomas ng gastrointestinal tulad ng pananakit ng tiyan, sobrang gas at pagtatae sa mga pasyenteng may irritable bowel syndrome.
Kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip
Ang depresyon ay isa sa mga karaniwang sakit sa kalusugan ng isip na seryosong nakakaapekto sa kalidad ng buhay.
ang pag-aaral, pagtawa yoga napagpasyahan na nagpapabuti ito ng mga sintomas ng depresyon sa maikling panahon kapag ginagawa nang regular.
Pinahusay din nito ang pagkabalisa, mood, galit, depresyon at antas ng kakayahan sa lipunan ng mga pasyenteng schizophrenic.
Nagpapababa ng presyon ng dugo
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang pagtawa sa sarili ay maaaring magdulot ng makabuluhang pagbaba sa systolic na presyon ng dugo.
Ang pagtawa ay nakakatulong sa isang tao na makapagpahinga sa pamamagitan ng pagpapababa ng stress hormones. Ito ay lubos na nagpapababa ng presyon ng dugo.
Mabuti para sa kalusugan ng puso
pagtawa yogaIto ay may malaking papel sa pagpapabuti ng paggana ng puso.
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang pagtawa ay maaaring makatulong na maiwasan ang panganib ng sakit sa puso tulad ng stroke.
din sakit sa pusoı Sinasabi rin na ang mga taong nasuri ay mas malamang na ngumiti.
Binabawasan ang panganib ng demensya
ang pag-aaral, pagtawa yogaBinibigyang-diin na maaari itong maging isang komplementaryong at alternatibong paggamot para sa mga pasyente ng dementia.
therapy sa pagtawa, positibo itong nakakaapekto sa mga taong may demensya at nagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay sa katagalan.
pinapaginhawa ang insomnia
pagtawa yogaay may malaking epekto sa kalidad ng pagtulog.
ang pag-aaral, therapy sa pagtawaupang mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga matatanda at hindi pagkakatulog Ipinakita nito na makakatulong ito sa paggamot sa mga kaugnay na problema tulad ng
ang pag-aaral pagtawa yoganagsasaad na ito ay may epektong nagbabawal.
huwag tumawa, uri ng 2 diabetesSinabi niya na makakatulong ito na mabawasan ang postprandial glucose spike sa mga pasyente na may diabetes, sa gayon ay mapabuti ang kanilang kondisyon.
nagpapagaan ng sakit
pagtawa yoga Ang link sa pagitan ng mga painkiller at painkiller ay hindi malinaw na naitatag.
Ngunit maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang pagtawa ay may positibong epekto sa mga damdamin ng sakit at maaaring makatulong sa pagpapagaan nito.
Ito ay dahil ang pagtawa ay nakakatulong sa katawan na makapaglabas ng mga endorphins, na nagsisilbing natural na pain reliever.
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Isang pag-aaral sa mga pasyenteng sumasailalim sa paggamot sa kanser therapy sa pagtawaang pampalakas ng immune nagsasaad na ito ay may epekto.
Ayon sa pananaliksik, ang mga pasyenteng may cancer o ang mga sumasailalim sa chemotherapy ay may mas mababang kaligtasan sa sakit. Ang pagtawa ay nakakatulong sa mga pasyenteng ito sa pamamagitan ng pagpapataas ng kanilang immune level.
Paano gawin ang yoga ng pagtawa?
pagtawa yoga Karaniwan itong ginagawa sa mga grupo at may sinanay na yoga instructor. Maaari mo ring ilapat ito sa iyong sarili sa bahay, tulad ng ipapaliwanag ko sa ibaba.
Magsimula sa pamamagitan ng pagpalakpak bilang isang warm-up exercise.
Magpatuloy sa pagpalakpak sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong mga kamay, pababa, at patagilid sa lahat ng direksyon.
Pagkatapos ng palakpak, huminga ng malalim sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa lugar ng diaphragm.
Pagkatapos ay magsimulang ngumiti nang bahagya. Tapos unti-unting lumakas ang tindi ng tawa.
Ngayon magsimulang tumawa sa pamamagitan ng pagtataas ng iyong mga braso at ikalat ang mga ito sa mga gilid.
Pagkatapos ay ibaba ang iyong mga kamay at huminto.
Ulitin ang aplikasyon nang hindi bababa sa 30 minuto.
Huwag kalimutan! Para sa tao Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot...
