spinach, mayaman sa sustansya,isang berdeng madahong gulayay Ang dark green leafy vegetable na ito ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa ating katawan.
Ito ay karaniwang ginagamit sa luto, hilaw at purong anyo. katas ng spinach Ito ay isang kilalang at inuming inumin din.
Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na opsyon para sa mga atleta, salamat sa low-calorie nutrient profile nito.
katas ng spinach Ito ay maraming nalalaman at maaaring ihalo sa halos anumang prutas o gulay upang maging masarap na inumin.
Ano ang Spinach Juice?
katas ng spinachay ang likidong nakuha mula sa sariwa, dahon ng spinach. Ito ay madilim na berde ang kulay na may bahagyang mapait na lasa.
Kapag una mong inumin ito, maaari mong makita ang amoy ng hilaw na repellent. kasi katas ng spinachAng mga limon, mansanas, o iba pang mabangong prutas ay kadalasang idinaragdag dito upang pigilan ang amoy at lasa nito.
Kapaki-pakinabang ba ang Spinach Juice?
katas ng spinach Ito ay puno ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang mataas na nutritional value ng katas ng gulay na ito ay nakakatulong na maiwasan ang maraming mga kakulangan pati na rin mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya.
Mayaman din ito sa antioxidants na maaaring makaiwas sa cancer at iba pang oxidative disease. katas ng spinachIto ay puno ng calcium, magnesium at manganese na sumusuporta sa kalusugan ng dugo at buto.
Nutritional Value ng Spinach Juice
Sa ibaba ay isang baso nutritional content ng spinach juice nakalista:
Kabuuang Calorie: 6
Carbs: 2 g
Taba: 0
Protina: 2 gr
Sodium: 48 mg
Potasa: 334 mg
Bitamina A: 112% ng RDI
Bitamina C: 28% ng RDI
Kaltsyum: 6% ng RDI
Bakal: 10% ng RDI
Paano Gumawa ng Spinach Juice sa Bahay?
Narito kung ano ang madali mong ihanda sa bahay recipe ng spinach juice:
kagamitan
2 tasang tinadtad na spinach
½ baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Hugasan ng maigi ang dahon ng kangkong.
– Ilipat sa isang blender at magdagdag ng tubig dito.
– Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng lemon juice o iba't ibang prutas o gulay tulad ng mansanas at kintsay para sa ibang lasa.
Ano ang mga Benepisyo ng Spinach Juice?
Mayaman sa fiber
katas ng spinachNaglalaman ng magagandang antas ng dietary fiber, na tumutulong sa panunaw at tinatrato ang paninigas ng dumi, pati na rin ang pagpapagaling ng mga ulser sa tiyan pati na rin ang mga problema tulad ng colitis. Pinapanatili din nito ang kalusugan ng bituka at pinapataas ang paglaki ng probiotic sa katawan.
Ito ay isang rich source ng antioxidants
katas ng spinachIto ay puno ng mga antioxidant upang labanan ang mga libreng radikal.
Dahil isa itong dark green juice, naglalaman ito ng compound na tinatawag na lutein, na mahalaga para mabawasan ang oxidative damage.
Bukod sa pagpapabuti ng kalusugan, mapoprotektahan din ng lutein ang katawan laban sa maraming uri ng kanser. Upang makamit ang maximum na pagsipsip ng lutein sa katawan katas ng spinachDapat mong inumin ito ng sariwa.
Ginagamot at pinipigilan ang mga problema sa paghinga
katas ng spinach Nakikinabang ito sa mga baga sa maraming paraan. Ito ay epektibo para sa paggamot at pag-iwas sa maraming mga problema sa paghinga, kabilang ang hika.
Ginagamot at pinipigilan ang anemia
katas ng spinachsusunod nabakal Ang mga antas nito ay medyo mataas at tinitiyak ang tamang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin.
Kailangan itong inumin araw-araw upang gamutin ang mga kondisyon ng anemic at maiwasan ang problema sa susunod.
Nagpapagaling ng dumudugong gilagid
Kung nakakaranas ka ng pagdurugo ng gilagid, katas ng spinach maaaring maging isang magandang solusyon. katas ng spinachAng mga antas ng bitamina C dito ay kapaki-pakinabang sa paglutas ng sitwasyong ito.
Balanse ang presyon ng dugo
Ang mga mineral at bitamina, mababang antas ng sodium, at mataas na potasa ay mahahalagang kondisyon para sa pagbabalanse ng presyon ng dugo.
Dahil mapipigilan nito ang mababang presyon ng dugo, atake sa puso at iba pang malubhang problema, katas ng spinach ito ay kapaki-pakinabang para sa puso. Isang baso nito araw-araw sariwang spinach juice dapat lasing.
Pinapanatili ang mga antas ng alkalina
Nililinis ng spinach ang mga tissue sa ating katawan at nakakatulong na mapanatili ang alkalinity level ng dugo.
Lumalaban sa mga problema sa tiyan
Dahil mayaman sa fiber ang spinach, nakakatulong ito sa paglaban sa mga problema sa tiyan tulad ng colitis, ulcers, mahinang panunaw at paninigas ng dumi.
Pinapanatili din nito ang kalusugan ng bituka at pinapataas ang paglaki ng probiotic sa katawan.
Mga benepisyo ng spinach juice para sa mga buntis na kababaihan
Ang pagbuo ng fetus sa sinapupunan ng ina ay nangangailangan ng maraming bitamina at mineral, katas ng spinach madaling ibigay sa katawan.
Ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga nagpapasusong ina dahil pinapabuti nito ang kalidad ng gatas. Dahil madali itong matunaw, hindi ito nagdudulot ng anumang makabuluhang epekto.
Mayroong isang mahusay na halaga ng kaltsyum sa spinach. Nakakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng mga buto at ngipin. Ang mga antas ng bitamina K ay nakakatulong upang epektibong maiwasan ang osteoporosis.
Tinatrato ang mga problema sa paningin
katas ng spinach Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mata. katas ng spinachndabeta karotina veBitamina A Nakakatulong din ito sa paggamot sa mga problema sa paningin.
Ginagamit din ito sa paggamot ng mga katarata at pagkabulag sa gabi. katas ng spinachsanhi ng mga salik na may kaugnayan sa edadmacular degenerationNakakatulong din ito para mabawasan
Maaaring bawasan ang paglaki ng selula ng kanser
Bagama't higit pang pananaliksik ng tao ang kailangan, ang ilang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang ilang mga compound sa spinach ay maaaring makatulong na labanan ang paglaki ng selula ng kanser.
Sa isang 2-linggong pag-aaral sa mga daga katas ng spinach binawasan ang dami ng mga tumor ng colon cancer ng 56%.
Ipinakikita ng mga pag-aaral ng tao na ang pagkain ng mas maraming madahong gulay ay nagpapababa ng panganib ng mga kanser sa baga, prostate, suso at colorectal.
Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay partikular iyong spinach juicenakatutok sa pangkalahatang madahong pagkonsumo ng berde kaysa sa Samakatuwid, kailangan ng karagdagang pag-aaral.
Pinapataas ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo
katas ng spinach Mayroon itong iron content na maaaring mabawasan ang anemia. Pinapataas din nito ang produksyon ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo sa katawan, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
Kaya, ang oxygen na ibinibigay sa mga organo ay tumataas din, na ginagawang mas mahusay ang sistema.
Tumutulong sa paggamot sa rheumatoid arthritis
katas ng spinachNaglalaman ito ng napakaraming anti-inflammatory compound tulad ng kaempferol, na maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan at makontrol ang kalubhaan ng rheumatoid arthritis.
Nakakatulong ito na bawasan ang pamumula at pamamaga na nauugnay sa kondisyong ito. Para sa kadahilanang ito, ang mga malalang pasyente ay dapat uminom ng isang basong tubig araw-araw. katas ng spinach Inirerekomenda na uminom.
Pinapalakas ang nervous system
katas ng spinach, na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at pinasisigla ang paggana nitomagnesiyo kasama ang. Ito rin ay isang mahusay na pagkain sa utak na nagpapahusay ng mga kakayahan sa pag-iisip.
Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pinapanatili nito ang kalusugan ng mga nerbiyos at maaaring maiwasan ang mga neuro disorder tulad ng Parkinson's.
Mga Benepisyo ng Spinach Juice para sa Balat
Upang mapanatili ang mga palatandaan ng pagtanda, mga wrinkles, mga pinong linya, kahit na mga mantsa at mga dark spot mula sa balat, kinakailangang patuloy na bigyan ang balat ng mga bitamina at mineral kasama ng mga mahahalagang antioxidant.
Nakakatulong ito sa pagpapanatiling kabataan ng balat at malaya sa mga nabanggit na isyu. Isang baso araw-araw upang makamit ang layuning ito umiinom ng spinach juice Kailangan.
Mga Benepisyo ng Spinach Juice para sa Buhok
katas ng spinachIto ay may napakakahanga-hangang mga benepisyo para sa buhok.
Kung nais mong gamutin ang mga hibla ng buhok at mga problema sa anit at palakasin ang mga follicle ng buhok, katas ng spinach Kinakailangang kunin ang mga bitamina at mineral na ibinibigay ng
Ang pag-inom ng masustansyang tubig na ito araw-araw ay nagbibigay ningning sa buhok at nagpapalusog sa kanila.
Nakakapanghina ba ang Spinach Juice?
Isang baso katas ng spinach Naglalaman lamang ito ng 6 na calorie. Samakatuwid, maaari mong inumin ito nang may kapayapaan ng isip nang hindi nababahala tungkol sa pagkuha ng masyadong maraming calories.
Ayrıca, katas ng spinach Pinapabilis nito ang metabolismo, pinapabuti ang panunaw at sa gayon ay nakakatulong na mawalan ng timbang.
Mayaman din ito sa mga sustansya at isang mahusay na pagpipilian para sa mabuting kalusugan.
Ano ang mga side effect ng Spinach Juice?
katas ng spinach Kahit na kapaki-pakinabang, ang labis na pag-inom ay maaaring magdulot ng ilang mga side effect. Ang ilan sa mga karaniwang panganib na nauugnay sa katas ng gulay na ito ay:
Pag-juicing ng spinachInaalis ng spinach ang karamihan sa hibla mula sa spinach, na maaaring mabawasan ang ilan sa mga benepisyo nito.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang hibla ay maaaring makatulong na mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo, pagbaba ng timbang, presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol.
Ang spinach ay mataas din sa bitamina K, at ang malalaking halaga ay maaaring makipag-ugnayan sa mga pampanipis ng dugo tulad ng warfarin.
Kung gumagamit ka ng mga pampalabnaw ng dugo katas ng spinach Kumunsulta sa iyong doktor bago uminom.
Dahil ang ilang mga varieties ay maaaring mataas sa idinagdag na asukal, katas ng spinachBasahing mabuti ang label.
Sa wakas, dahil marami sa mga mahahalagang sustansya para sa balanseng diyeta ay kulang, katas ng spinachHuwag gamitin ito bilang kapalit ng pagkain.
Sa halip, dapat mong inumin ito upang suportahan ang isang malusog na diyeta at tangkilikin ito kasama ng iba't ibang mga buong prutas at gulay.
Bilang isang resulta;
katas ng spinachIto ay mayaman sa mga antioxidant, na mga kapaki-pakinabang na compound na maaaring maprotektahan ang paningin, magpababa ng presyon ng dugo, at mapabuti ang kalusugan ng buhok at balat.
Gayunpaman, ito ay mababa sa hibla at hindi isang kapalit ng pagkain, dahil kulang ito ng mahahalagang sustansya tulad ng protina at malusog na taba.
katas ng spinachUminom kasama ng iba pang natural, masustansyang pagkain bilang bahagi ng balanseng diyeta.
