Isa sa mga pinakakaraniwang problema kapag nagdidiyeta ay edema. Ang edema na naipon sa katawan, lalo na sa proseso ng pagbaba ng timbang, ay maaaring mabawasan ang pagganyak ng isang tao at pigilan siya sa pagkamit ng kanyang mga layunin. Ang edema ay nangyayari bilang resulta ng akumulasyon ng likido sa pagitan ng mga tisyu sa katawan. Sa artikulong ito, "kung paano mapupuksa ang edema habang nagdidiyeta?" Bibigyan ka namin ng ilang mahahalagang tip sa paksa. Bibigyan ka rin namin ng isang anti-edema recipe para pumayat.
Paano Mapupuksa ang Edema Habang Nagdidiyeta?
Paano mapupuksa ang edema habang nagdidiyeta?
1. Bigyang-pansin ang pagkonsumo ng tubig
Una sa lahat, napakahalaga na kumonsumo ng sapat na dami ng tubig upang maiwasan ang pagbuo ng edema at upang maalis ang umiiral na edema. Ang tubig ay kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng likido sa katawan at mapawi ang edema. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 8-10 basong tubig sa isang araw. Iwasan din ang mga diuretic na inumin tulad ng tsaa o kape.
2. Bawasan ang pagkonsumo ng asin
asinIto ay isa sa mga pinakakaraniwang sangkap na nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Mahalagang bawasan ang pagkonsumo ng asin upang maalis ang edema. Ang pagkontrol sa nilalamang asin ng mga naprosesong pagkain at mga pagkaing madaling gamitin at paglilimita sa paggamit ng asin ay nakakatulong na mabawasan ang edema.
3. Pagsasanay
Ang ehersisyo ay isang aktibidad na tumutulong sa pagtaas ng sirkulasyon sa katawan at samakatuwid ay mabawasan ang edema. Ang isang aktibong pamumuhay ay isang mahalagang kadahilanan sa paglaban sa edema. naglalakad, tumakboAng mga regular na ehersisyo tulad ng paglangoy ay makakatulong na mabawasan ang edema.
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang masahe upang mabilis na mawala ang edema. Sa pamamagitan ng malumanay na pagmamasahe sa edematous area, maaari mong pataasin ang sirkulasyon at makatulong na mabawasan ang edema. Ang masahe ay tumutulong sa pag-alis ng likidong naipon sa katawan.
5. Ilapat ang mainit at malamig
Ang paglalagay ng mainit at malamig na compress ay nakakatulong na mabawasan ang edema. Ang mainit na aplikasyon ay nagpapataas ng sirkulasyon, habang ang malamig na aplikasyon ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Maaari kang magbigay ng lunas sa pamamagitan ng paglalagay ng mainit o malamig na mga compress sa edematous area.
6. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium
potasa Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa nutrient ay makakatulong din sa iyo na mapawi ang edema. Ang potasa ay tumutulong sa pag-regulate ng balanse ng likido sa katawan at pinapawi ang edema. Maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium tulad ng saging, avocado, patatas at spinach.
7. Kumain ng fibrous na pagkain
Ang pagkonsumo ng mga fibrous na pagkain habang nagdidiyeta ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang edema. Ang mga fibrous na pagkain ay kumokontrol sa digestive system at tumutulong na alisin ang mga lason sa katawan. Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga oats, buong butil, sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta.
8. Lumayo sa stress
Ang pangmatagalang stress ay nagpapataas ng pagpapalabas ng cortisol hormone, na nagiging sanhi ng edema. Kung kinokontrol mo ang iyong mga antas ng stress, pinapanatili mo ang mga antas ng cortisol, isang mahalagang kadahilanan para sa balanse ng likido at pangmatagalang panganib sa kalusugan at sakit.
9. Uminom ng dandelion tea
Kilala rin bilang Taraxacum officinalengiping leonay isang halaman na ginagamit sa alternatibong gamot upang mapawi ang edema. Sa pamamagitan ng pag-inom ng dandelion tea, sinenyasan mo ang mga bato na maglabas ng mas maraming ihi at karagdagang asin o sodium. Ginagawa nitong mas madaling mapawi ang edema.
10. Uminom ng mga pagkaing nakakapagpaalis ng edema
Ang mga sumusunod na pagkain at damo ay inirerekomenda upang mapawi ang edema:
Maiksi ang mais
horsetail
perehil
hibiscus
bawang
haras
Nakapako nettle
Anti-Edema Recipe para sa Pagbaba ng Timbang
Ang edema ay karaniwan lalo na sa mga kababaihan at nagpapahirap sa pagbaba ng timbang. Sa kabutihang palad, salamat sa mga natural na anti-edema recipe, maaari mong pabilisin ang iyong proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Nasa ibaba ang isang expectorant recipe para sa pagbaba ng timbang:
kagamitan
1 kurot ng perehil
kalahating pipino
Kalahating lemon
1 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
Hugasan at i-chop ang perehil.
Balatan at hiwain ang pipino.
Pigain ang juice mula sa lemon.
Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at timpla hanggang sa makakuha ka ng isang makinis na pagkakapare-pareho.
Ibuhos ang timpla sa isang baso at ihanda itong ubusin.
Ang recipe ng expectorant na ito ay makakatulong sa iyo na alisin ang labis na likido sa iyong katawan. Salamat sa mga likas na sangkap na nilalaman nito, pinapadali nito ang iyong panunaw at nag-aambag sa pag-alis ng mga lason. Ang regular na pagkonsumo nito araw-araw ay makakatulong na mabawasan ang edema at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Bilang isang resulta;
Ang paglaban sa edema habang nagdidiyeta ay isang mahalagang isyu. Ang pagbibigay pansin sa pagkonsumo ng tubig, pagkontrol sa paggamit ng asin, pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa potasa, pagtaas ng paggamit ng hibla at regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang edema.
Kung nagpapatuloy ang mga sintomas ng edema o tumataas ang kalubhaan, mahalagang magpatingin sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Umaasa ako na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang edema.
