Kapag nagda-diet, "ano ang maaari kong gawin sa pagkain ng pagkain?" May mga pagkakataon na nag-iisip ka ng malalim. Hindi maiiwasan pagkain ng gulay Ito ang kailangang-kailangan na menu ng diyeta. Diet talong ulam Anong gusto mong gawin?
"Kumakain ka ba ng talong habang nagda-diet?" Maaaring may tanong na pumasok sa iyong isipan. talongDahil ito ay isang mababang-calorie na pagkain, ito ay angkop para sa pagkonsumo sa diyeta. Hindi banggitin na pinapanatili ka nitong busog at may mataas na fiber content. "Paano kumain ng talong sa isang diyeta?" Kung ikaw ay nagtatanong, ito ay magpapagaan sa iyo. mga recipe ng talong sa diyeta ibibigay ko. Ang mga slimming recipe na ito ay magtatanong sa iyo, "Anong pagkain ang maaari kong gawin sa isang diyeta?" Maililigtas din nito ang iyong pag-aalala.
Mga Recipe sa Diet ng Talong
recipe ng alimango sa diyeta
kagamitan
1 kilo ng talong
4 daluyan ng sibuyas
500 gramo ng lean ground beef
4 katamtamang kamatis
4 berdeng paminta
1-2 tangkay ng perehil
1 baso ng tubig
asin
itim na paminta
Paano gumawa ng tiyan tiyan?
Maghurno ng mga eggplants sa oven na preheated sa 200 degrees sa loob ng 20 minuto.
Para sa mortar, hiwain nang hiwalay ang mga sibuyas at kamatis.
Pinong tumaga ang berdeng sili at perehil.
Iprito ang sibuyas na may lean ground beef sa isang kawali na walang mantika. Muli, maghurno sa oven sa 200 degrees hanggang sa masipsip ang tubig. Ang minced meat ay maglalabas ng sarili nitong katas at mantika.
Pagkatapos ay idagdag ang mga kamatis, berdeng paminta, perehil, asin at paminta, at lutuin ng limang minuto.
Ihanay ang mga eggplants sa isang ungreased tray at basagin ang mga tuktok. Punan.
Maghurno sa oven sa 200 degrees hanggang sa masipsip ang tubig.
Paano gumawa ng isang diyeta na talong na ulam na may langis ng oliba?
Ayusin ang mga eggplants sa tray nang hindi binabalatan ang mga ito. Hatiin ang gitna gamit ang isang kutsilyo at ilagay ang mga ito sa oven. Maghurno hanggang malambot sa 200 degrees.
Ihanda ang palaman sa pamamagitan ng paghiwa at paghahalo ng sibuyas, berdeng paminta, kamatis at bawang sa maliliit na cubes.
Magdagdag ng isang pakurot ng asin at paminta at haluing mabuti.
Punan ang mortar na inihanda mo sa mga talong na lumambot sa oven.
Magdagdag ng maraming langis ng oliba dito at lutuin ito nang dahan-dahan sa oven (200 degrees). Aabutin ng 10-15 minuto ang paghahanda.
Maaari mo itong ihain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maraming sariwang perehil dito.
Inihaw na karne ng baka
kagamitan
2 talong
200 g tinadtad na karne
perehil
mga sibuyas
itim na paminta
asin
paprika
Paano gumawa ng Roasted Diet Karnıyarık?
Una, hugasan at tuyo ang mga talong. Inihaw sa kalan nang hindi binabalatan ang labas.
Balatan ang balat ng inihaw na talong. Ilagay mo sa utang ko at buksan mo.
Upang ihanda ang panloob na materyal; makinis na tumaga ng sibuyas. Pagkatapos ay idagdag ang giniling na karne ng baka, itim na paminta at chili flakes. Lutuin mo.
Pagkatapos ay palaman ang mga talong.
Ibuhos ang 2 baso ng tsaa ng tubig at lutuin sa oven sa loob ng 40 minuto.
Inihaw na pagkain na talong ulam
kagamitan
5 talong
5 paminta
3 kamatis
350 gramo ng giniling na karne ng baka
1 sibuyas
Para sa itaas
2 sibuyas ng bawang
yogurt
Paano gumawa ng inihaw na pagkain na talong ulam?
Hugasan ang talong at paminta, butasin at ayusin sa tray. Iwanan upang inihaw sa oven na pinainit sa 170 degrees.
Sa kawali, kunin ang langis ng oliba at ang sibuyas na tinadtad mo para sa pagluluto. Igisa ng bahagya, ilagay ang minced meat at ipagpatuloy ang pagprito. Iprito ang giniling na baka hanggang sa lumabas ang katas nito.
I-chop ang mga inihaw na aubergines at peppers sa mga cube, ilagay ang mga ito sa karne ng lupa, idagdag ang makinis na tinadtad na mga kamatis pagkatapos magprito ng ilang minuto.
Lutuin ang mga kamatis hanggang sa mailabas nila ang kanilang katas.
Durugin ang bawang at idagdag ito sa yogurt at ihalo.
Kunin ang lutong talong na ulam sa isang serving plate, ibuhos ang bawang na yogurt dito at ihain.
Una, hugasan at balatan ang mga talong. Ibabad sa maraming tubig na inasnan sa loob ng 20 minuto.
Pigain ang juice at hiwain ng 2 cm ang lapad na bilog.
Magprito sa mainit na mantika sa isang kawali at ilagay sa isang tuwalya sa kusina.
Samantala, ihanda ang palaman,
Maglagay ng olive oil sa isang maliit na kawali. Idagdag ang bawang at iprito. Magdagdag ng pinong tinadtad na sibuyas at berdeng paminta sa inihaw na giniling na baka at ipagpatuloy ang pagprito.
Magdagdag ng tomato paste sa 1 gadgad na kamatis, ihalo at idagdag sa giniling na karne. Pinong tumaga ang bawang at idagdag sa mortar. Magdagdag ng asin at pampalasa, magprito ng ilang minuto at alisin mula sa kalan.
Ilagay ang kalahati ng mga eggplants sa isang maliit na baking dish, pagkatapos iprito ang mga ito at alisin ang labis na mantika sa isang tuwalya ng papel. Ikalat ang tinadtad na karne dito, muling maglagay ng isang layer ng talong.
Ilagay ang mga hiwa ng kamatis sa mga talong, magkahiwalay. Magdagdag ng asin at pulang paminta sa mainit na tubig at ihalo.
Ibuhos ang sauce na ito sa buong kawali. Maghurno sa 175 degrees sa loob ng 25 minuto.
Dahil ang mga eggplants ay pinirito sa recipe na ito, ang kanilang mga calorie ay magiging mas mataas. Kahit na sipsipin natin ang labis na mantika gamit ang isang tuwalya ng papel. Samakatuwid, ubusin ang mas maliliit na bahagi ng recipe ng talong sa pagkain na ito.
Paano gumawa ng isang diyeta na talong na ulam sa oven?
Balatan ang mga balat ng mga talong na pinutol mo ang mga dulo, ayon sa gusto mo.
Ibabad ang mga aubergine na pinutol mo sa mga singsing o malalaking piraso sa inasnan na tubig upang mailabas ang mapait na katas.
Gupitin ang binalatan na bawang at kamatis sa malalaking piraso.
I-chop ang berde at pulang paminta, gupitin sa kalahati at alisin ang mga buto, sa kalahating buwan. Hiwain ng pino ang sibuyas.
Patuyuin ang tubig ng mga talong na naghihintay sa tubig na inasnan. Pagkatapos banlawan, alisin ang labis na tubig gamit ang isang tuwalya ng papel.
Ang mga gulay na iyong tinadtad; Ihalo sa langis ng oliba, asin, sariwang giniling na itim na paminta at dahon ng thyme.
Ibuhos ang hot pepper paste na hinaluan ng mainit na tubig sa mga gulay na binili mo sa isang heatproof oven dish.
Maghurno sa isang preheated 200 degrees oven para sa 35-40 minuto.
Masarap ito at mababa ang calorie. mga recipe ng talong sa diyetaMadali mo itong maidaragdag sa iyong listahan ng diyeta. iba ang alam mo mga recipe ng talong sa diyeta Kung mayroon ka, ibahagi sa amin.
