Kapag naiisip mo na "Napakabilis kong magutom, ano ang dapat kong gawin?", nagrerebelde ang utak mo na nagsasabing "kakain mo lang", habang ang sikmura mo ay sumisigaw ng "puno mo ako". Hindi madaling labanan ang patuloy na pakiramdam ng gutom... Makatitiyak ka, may ilang praktikal na paraan para maalis ang sitwasyong ito. Halos marinig ko ang sasabihin mo, "Talaga?" Sama-sama nating lutasin ang mga sikreto sa likod ng madalas na pagkagutom. Kung handa ka na, tingnan natin kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang pagsasabing "Mabilis akong magutom".
Napakadali Kong Magutom, Ano ang Dapat Kong Gawin?
Huwag matakot, ang sitwasyong ito ay hindi lamang nangyayari sa iyo. Ito ay isang problema na maaaring maranasan ng lahat paminsan-minsan. Ang masyadong mabilis na pagkagutom ay maaaring sanhi ng malnutrisyon, mabilis na metabolismo, labis na pagkonsumo ng matamis na pagkain, o hindi pag-inom ng sapat na tubig. Narito ang mga mabisang paraan na maaari mong subukan upang maiwasan ang masyadong mabilis na pagkagutom:
1. Buksan ang mga pinto sa isang balanseng diyeta
Ang sapat at balanseng nutrisyon ay ang unang paraan na maaari mong gamitin upang maiwasan ang masyadong mabilis na pagkagutom. Dahil kapag kumain ka ng balanseng diyeta, magiging balanse din ang iyong asukal sa dugo. Sa ganitong paraan, hindi ka aabalahin ng iyong tiyan sa patuloy na pagsasabi ng "fill up me". Isama ang mga macronutrients, ibig sabihin, carbohydrates, sa bawat pagkain. protina at siguraduhing ubusin ang mga langis. Huwag kalimutang obserbahan ang balanse sa pagitan nila. Lalo na ang mga pagkaing mayaman sa hibla at mga pagkaing mayaman sa protina ay nakakaramdam ka ng pagkabusog sa mahabang panahon, na pumipigil sa iyong magutom nang masyadong mabilis.
2. Huwag mong sabihing nakalimutan mong uminom ng tubig
Alam mo ba na kung minsan kapag nakaramdam ka ng gutom, maaari kang talagang nauuhaw? Kapag ang katawan ay nauuhaw, maaari itong maramdaman bilang isang senyales ng gutom. Ang pinakamalaking dahilan ng mga hindi umiinom ng tubig ay nakalimutan nilang uminom ng tubig. Mangyaring tandaan na uminom ng sapat na tubig sa araw. "Ano ang dapat kong gawin para makainom ng maraming tubig?" Alamin ang mga praktikal na paraan upang tandaan na uminom ng tubig sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo. Kahit na uminom ng isang basong tubig kapag nakaramdam ka ng gutom. Baka hindi ka nagugutom, nauuhaw ka lang.
3. Samantalahin ang kapangyarihan ng meryenda
Baka isa ka sa mga hindi mahilig sa meryenda, tulad ko. Ngunit ang meryenda ay may kalamangan; Pinapanatili nitong balanse ang iyong asukal sa dugo sa pagitan ng mahabang pangunahing pagkain. Pinipigilan ka nitong magutom nang masyadong mabilis at kumain sa mga pangunahing pagkain. Ang puntong dapat mong bigyang pansin dito ay; Ang mga meryenda ay maliit at binubuo ng mga malusog na pagpipilian. Ang prutas, yoghurt o isang whole grain na meryenda ay mga opsyon na pipigil sa iyong magutom nang masyadong mabilis. Sa meryenda piliHuwag kalimutan ang mga mani tulad ng mga walnut. Nang hindi lumampas, siyempre.
4. Masiyahan sa regular na pagtulog
Natutulog ba ako nang regular at sapat? Ito ay isang mahalagang tanong para sa isang malusog na buhay. Ito rin ay isang mahalagang dahilan sa likod ng madalas na pagkagutom. Dahil ang sapat at regular na pagtulog ay nagsisiguro ng regular na paggana ng metabolismo. Ang sapat at regular na pagtulog ay isang mabisang paraan upang maiwasan ang masyadong mabilis na pagkagutom. Natuklasan ng pananaliksik na ang hindi regular na pagtulog ay nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Yung mga nagtataka"Ang insomnia ba ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang?Maaari kang matuto nang higit pa tungkol dito sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo.
Ang regular na ehersisyo ay nagpapabilis ng iyong metabolismo. Pinapayagan nito ang iyong katawan na gumana nang mas mahusay. Kung pagod ka na sa sobrang bilis na magutom, paano pa kaya ang pagiging aktibo? Subukang gawin ang isang aktibidad na palagi mong kinagigiliwan. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na kontrolado mo ang iyong pakiramdam ng gutom.
6.Pfft! Na-stress ako
Alam mo ba na ang stress ay nag-trigger ng pakiramdam ng gutom? Kaya manatiling walang stress. Madaling sabihin, pero alam kong mahirap umiwas sa stress. Mayroon ding mga madaling paraan upang pamahalaan ang stress. Yung mga nagtataka"Mga paraan ng pagharap sa stress” nakakabasa ng text.
7. Suriin ang iyong mga gawi sa pagkain
Mabilis na pagkain o mabagal na pagkain? Syempre, dahan-dahan lang kumain. Dahil ang mabilis na pagkain ay nakakaantala sa pakiramdam ng pagkabusog. Ang mabagal na pagkain at pagnguya sa bawat kagat ay nagbibigay-daan sa iyo na mabusog nang mas mabilis sa mas kaunting pagkain. “Ang pagkain ba ng mabilis o ang pagkain ng mabagal ay nagpapataba sa iyo?Sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo, mas mauunawaan mo kung bakit dapat kang kumain ng mabagal.
8.Malusog ang meryenda
Ang pagpapanatiling pare-pareho ang mga antas ng asukal sa dugo ay ang susi upang maiwasan ang masyadong mabilis na pagkagutom. Para sa kadahilanang ito, dapat kang lumayo sa mga hindi malusog na junk food na mabilis na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo pati na rin ang pagtaas ng mga ito. Para sa mga nagsasabing hindi sila maaaring tumigil sa meryenda, ang mga pagpipilian tulad ng mga mani at pinatuyong prutas ay parehong malusog at nakakabusog.
Bilang isang resulta;
Para sa mga nagsasabing, "Madali akong magutom, ano ang dapat kong gawin?", ang pagkonsumo ng mga fibrous na pagkain, pag-inom ng sapat na tubig, pagtulog nang regular at pag-iwas sa stress ay mabisang paraan. Bukod pa rito, ang pagkain ng maliliit na pagkain sa mga regular na agwat sa buong araw at pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina at hibla ay nagbibigay din ng pakiramdam ng pagkabusog. Kung sasabihin mong nailapat mo na ang mga mungkahing ito ngunit patuloy ka pa ring nakakaramdam ng gutom, iminumungkahi kong kumonsulta ka sa isang espesyalista.
Mayroon bang iba pang paraan na ginagamit mo upang maiwasan ang pakiramdam ng gutom? Mangyaring ibahagi sa amin. Ibahagi ang aming artikulo upang ang iba ay makinabang sa impormasyong ito.
