Nagpasya kang magbawas ng timbang. Gusto mong mapupuksa ang iyong labis na timbang sa lalong madaling panahon. "Paano magpapayat sa pinakamaikling panahon?" Nagsimula kang magsaliksik.
Hindi ko alam kung anong uri ng mga resulta ang iyong naranasan, ngunit ang pagbaba ng timbang sa maikling panahon ay hindi isang malusog na diskarte. Ito ay hindi mapanatili sa katagalan at hindi ka makakakuha ng mga resulta. Ang dahilan nito ay "1 Madaling Paraan para Mawalan ng 20 Pound sa isang LinggoIpinaliwanag ko ito sa aking artikulo. Maaari mong basahin muna ang artikulong iyon at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulong ito.
Paano mawalan ng timbang sa pinakamaikling panahon?
Kung gusto mong magbawas ng timbang sa isang malusog na paraan at kasabay nito ay mawalan ng timbang, tingnan ang mga sumusunod na tip:
Paano Magbawas ng Timbang sa Pinakamaikling Panahon?
1- Magkaroon ng regular at balanseng plano sa pagkain
Kumain ng maraming gulay, prutas, buong butil, protina at malusog na taba. Lumayo sa matamis at naprosesong pagkain hangga't maaari.
2- Magsimulang mag-ehersisyo
Maglaan ng oras para sa mga pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang mga ehersisyo sa cardio ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba.
3- Mag-ingat sa pag-inom ng tubig
Ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw ay tumutulong sa iyong metabolismo na gumana nang maayos at pinapanatili ang iyong gana sa kontrol.
Magsimulang kainin ang iyong mga pagkain sa maliliit na plato. Mag-ingat sa pagnguya ng dahan-dahan at kumain. Sa ganitong paraan, mabusog ka sa maikling panahon at kakain ka ng mas kaunting pagkain.
5- Subukang bawasan ang iyong stress
Mas malamang na tumaba ka kapag na-stress ka. Maaari kang gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga, meditation o deep breathing exercises para mabawasan ang stress.
6- Bigyang-pansin ang iyong mga pattern ng pagtulog
Ang pagkakaroon ng sapat at kalidad ng pagtulog ay isang mahalagang elemento sa proseso ng pagbaba ng timbang. Siguraduhing matulog ng 7-8 oras. Napagmasdan na ang mga taong hindi sapat ang tulog ay tumaba.
7- Huwag pabayaan ang meryenda
Ang pagkonsumo ng masustansyang meryenda sa mga oras pagkatapos ng iyong mga pangunahing pagkain ay nagpapatagal sa pakiramdam ng pagkabusog at binabawasan ang pagnanais na kumain nang labis.
8- Limitahan ang pag-inom ng alak
Ang alkohol ay naglalaman ng mga walang laman na calorie at nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Kapag umiinom ng alak, mag-ingat na kumonsumo ng limitadong halaga nang hindi ito labis.
9- Motivate ang iyong sarili
Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay maaaring maging mahirap. Kaya naman napakahalagang hikayatin ang iyong sarili. Itakda ang iyong mga layunin at panatilihin ang isang araw-araw o lingguhang journal upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Ibahagi ang iyong pag-unlad sa isang kaibigang sumusuporta.
10- Bigyan ang iyong sarili ng mga gantimpala
Magtakda ng maliliit na reward para ipagdiwang ang iyong mga nagawa. Ang mga ito ay maaaring mga bagay tulad ng pagbili ng bagong libro o paggugol ng oras sa paggawa ng aktibidad na gusto mo. Sa ganitong paraan madaragdagan mo ang iyong motibasyon.
Tandaan na mas mahalaga na magbawas ng timbang sa isang malusog na paraan kaysa sa mabilis na pagbaba ng timbang. Maging matiyaga para sa pangmatagalan at permanenteng mga resulta. Maaari mong isaalang-alang ang paghingi ng tulong sa isang propesyonal na nutrisyunista o dietitian.
Sa wakas, iba ang metabolismo at mga layunin ng pagbaba ng timbang ng lahat. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba at gumawa ng maliliit na pagpapabuti sa bawat hakbang. Maging matiyaga, huwag matakot na mahulog, at magsaya sa pagkamit ng iyong mga layunin.
