basketbolDahil sa katanyagan nito sa buong mundo, ang sport ay isang masayang sport na angkop para sa maraming antas ng kasanayan at edad.
Ang isang karaniwang koponan ng basketball ay may limang manlalaro sa bawat panig. Maaari ka ring maglaro ng two-on-two, three-on-three, o mag-isa. Posibleng maglaro ng basketball sa buong taon na may mga panloob na court.
Ang pangunahing layunin ng laro ay makakuha ng mga puntos sa pamamagitan ng pagpasa ng bola sa hoop. Ang mga diskarte sa pagtatanggol ay inilapat upang maiwasan ang ibang koponan sa pag-iskor ng isang basket.
naglalaro ng basketballMayroon itong pisikal, emosyonal at panlipunang mga benepisyo at nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan. Hiling benepisyo ng basketball...
Ano ang mga Benepisyo ng Basketbol?
Mabuti para sa puso
basketballl Ito ay mahusay para sa kalusugan ng puso. Dahil may kinalaman ito sa paggalaw, tumataas ang tibok ng puso. Nakakatulong din ito sa pagbuo ng stamina, na mahalaga para maging malusog ang puso.
Mababawasan nito ang panganib ng stroke at sakit sa puso mamaya sa buhay.
ginawa noong 2019 ayon sa isang pananaliksik basketbolpinatataas ang rate ng puso sa pagpapahinga, na may positibong epekto sa fitness ng cardio-respiratory. Ito ay nauugnay sa mas mababang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.
Tumutulong sa pagsunog ng mga calorie
Ang lahat ng mabilis na paggalaw sa gilid, pagtakbo at paglukso ay nag-aalok ng aerobic workout na makakatulong sa pagsunog ng mas maraming calorie.
naglaro ng isang oras basketbolBilang karagdagan, ang isang 75-pound na tao ay maaaring magsunog ng mga 600 calories, habang ang isang 115-pound na tao ay maaaring magsunog ng mga 900 calories.
Nagpapalakas ng muscular endurance
naglalaro ng basketball nangangailangan ng liksi, lakas at tibay. Dapat kang kumilos at magpalit ng direksyon nang mabilis gamit ang mataas na intensidad, panandaliang pag-urong ng kalamnan.
Kakailanganin mo rin ang muscular endurance, na kung saan ay ang kakayahan ng mga kalamnan na magpuwersa sa mahabang panahon. naglalaro ng basketball Ang tibay ng kalamnan ay tumataas sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo upang bumuo ng mas mababang at itaas na lakas ng katawan.
Ang mahusay na isport na ito ay tumutulong sa pagbuo at pagbuo ng lakas ng buto. Lumilikha ito ng bagong tissue ng buto, na nagpapalakas ng mga buto.
Mga kalamnan at buto sa ating katawan, na kinasasangkutan ng paghila at pagtulak ng mga kalamnan laban sa buto basketbol Lumalakas ito sa isang pisikal na aktibidad tulad ng
Binabawasan ang stress
Ang pisikal na aktibidad ay naglalabas ng mga endorphins, ang feel-good hormone ng kaligayahan. Ang mga endorphins ay nagtataguyod ng pagpapahinga at binabawasan ang sakit. Maaari din nitong maibsan ang depresyon, bumuo ng tiwala sa sarili, at mapabuti ang pagganap sa trabaho.
naglalaro ng basketballay makakatulong din na mapabuti ang mga kasanayan sa konsentrasyon sa pamamagitan ng pagtutok sa laro. Makakatulong din ito sa pagpapabuti ng kamalayan. Ang mga tool na ito ay epektibo sa pagharap sa pagkabalisa sa ibang mga bahagi ng iyong buhay.
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
basketbol o ibang sport ay nakakatulong na mabawasan ang stress.
diin Kapag down ka, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya at mas mahusay na tumuon sa kung ano ang kailangan mong gawin. Ginagawa ka rin nitong mas palakaibigan, na nakakatulong na maiwasan ang depresyon.
Kapag nabawasan ang stress, nagbibigay din ito ng tulong sa immune system.
Bumubuo ng mga pangunahing kasanayan sa paggalaw
naglalaro ng basketballnagbibigay ng pagkakataon sa mga kabataan na paunlarin ang mga kasanayan sa motor na kinakailangan para sa pag-unlad. isang pananaliksik basketbolIpinapahiwatig nito ang pagiging epektibo ng harina sa pagbuo ng mga pangunahing kasanayan sa paggalaw na kailangang matutunan ng mga bata.
naglalaro ng basketball Tumutulong na mapabuti ang koordinasyon ng motor, flexibility at tibay. Itinataguyod din nito ang bilis, liksi at lakas.
Ang mga kasanayang ito ay kilala na may positibong epekto sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan at paghikayat ng mas maraming pisikal na aktibidad.
Nagpapabuti ng komposisyon ng katawan
Pag-aaral, naglalaro ng basketball pangkalahatan komposisyon ng katawan Natagpuan nila na ito ay may positibong epekto sa
Sa isang pag-aaral, ang mga hindi sanay na lalaki ay may positibong epekto sa pangkalahatang fitness at komposisyon ng katawan sa edad na 3 buwan. pagsasanay sa basketball kinuha. Pagkatapos ng pagsasanay, pinalaki ng mga lalaki ang kanilang lean body mass at binawasan ang porsyento ng kanilang taba sa katawan.
Nagsisilbing lakas ng pagsasanay
naglalaro ng basketball Magkakaroon ka ng perpektong pag-eehersisyo sa katawan. Nakakatulong ito sa pagbuo ng lean muscle. Tumutulong na bumuo ng mas mababang likod, leeg, deltoid at core na mga kalamnan.
Pinapalakas din nito ang mga binti; ang mga paggalaw tulad ng pagbaril at dribbling ay nagpapalakas ng mga braso, kalamnan ng kamay at flexibility ng pulso.
basketbol Ito ay isang mabilis na laro na nangangailangan ng maraming pisikal na kasanayan, ngunit isa rin itong laro sa pag-iisip na kailangan mong isipin ang iyong mga daliri sa paa.
basketbolNangangailangan ito ng maraming pagtuon upang maisagawa ang aksyon nang tumpak at mabilis at makagawa ng mga epektibong desisyon gamit ang bola.
Bilang karagdagan, kailangan ng isang tao na sanayin ang sarili upang patuloy na masubaybayan ang mga kalaban at mga kasamahan sa koponan at upang makagawa ng mabilis na mga desisyon batay sa kanilang mga paggalaw.
Nagbibigay ng mas mahusay na koordinasyon at nagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor
basketbolNangangailangan ng perpektong koordinasyon ng kamay-mata pati na rin ng buong katawan na koordinasyon. Sinasanay ka nitong tumulong na paunlarin ang mga kasanayang ito habang nilalaro mo ang sport na ito.
Habang ang dribbling ay nagkakaroon ng koordinasyon ng kamay-mata, ang mga talbog na throws ay nag-aalok ng pagkakataon na bumuo ng buong-katawan na koordinasyon.
Ang pagkakaroon ng malakas na katawan ay makakatulong upang maisagawa ang mga paggalaw na ito nang mas madali.
Nagpapabuti ng disiplina sa sarili at konsentrasyon
Tulad ng sa ibang sports, naglalaro ng basketball May mga rules din na dapat sundin. Kapag lumabag ka sa mga panuntunang ito, may mga parusa para sa iyo pati na rin sa koponan.
Nakakatulong din ito sa pagbuo ng disiplina sa sarili dahil hinihikayat nito ang pagiging mas mapagkumpitensya at patas. Pinapanatili din nito ang isip na alerto at alerto.
Pinapataas ang espasyo at kamalayan ng katawan
Ang basketball ay isang laro na nangangailangan ng spatial awareness. Upang makagawa ng isang perpektong shot, kailangan mong malaman kung saan ka nakaposisyon o kung saan epektibong maglalaro ng depensa.
Sa sandaling magkaroon ka ng kamalayan sa espasyo at katawan, malalaman mo nang eksakto kung saan ka dapat pumunta kapag ang iyong kakampi o kalaban ay bumaril o nagpasa ng bola.
Habang umuunlad ang kamalayan sa spatial, nakakatulong din itong mapanatili ang balanse.
Nagpapataas ng kumpiyansa
Isa sa pinakamagandang benepisyo ng paglalaro ng basketballako ay upang madagdagan ang kumpiyansa ng isa. Ang pagiging isang mahusay na manlalaro at pagiging miyembro ng isang mahusay na koponan ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at humahantong sa higit na kumpiyansa.
Habang tumataas ang iyong kumpiyansa, tumataas din ang iyong paniniwala sa iyong mga kakayahan. Ang pakiramdam na secure ay nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang iyong buhay para sa mas mahusay, at ito ay may positibong epekto sa lahat ng aspeto ng buhay.
Ang tagumpay sa larangan ng paglalaro ay maaaring kumalat sa iba pang mga lugar ng buhay, at napagtanto mo na mayroon kang pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan.
naglalaro ng basketballtumutulong sa pagbuo ng pakiramdam ng komunidad at pagtutulungan ng magkakasama. Nagbibigay ito ng pagkakataong positibong makipag-ugnayan sa mga tao mula sa iba't ibang background, na nagpapalawak ng pananaw ng isang tao.
Natututo ka ring maglaro nang patas at magalang, anuman ang resulta ng pagtatanghal.
Nagpapabuti ng mga kasanayan sa komunikasyon
Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa kanyang kasamahan sa koponan, ang manlalaro ay maaaring matuto ng mga bagong paraan upang makipag-usap sa salita at hindi sa salita.
Malamang na magkakaroon ng oras upang makipag-usap bago, habang at pagkatapos ng isang laro o pagsasanay.
Pipiliin mo man na magsalita nang mas madalas o manatiling tahimik, ang mga positibong kasanayan sa komunikasyon ay makikinabang sa iyong atletiko, personal at propesyonal na buhay.
Mga Tip sa Paglalaro ng Basketbol
Palaging magpainit at iunat ang iyong mga kasukasuan at kalamnan bago maglaro ng isang laban. Pagkatapos ng laban, huwag kalimutang magpalamig sa pamamagitan ng pag-stretch.
basketbol Ito ay isang pisikal na hinihingi na laro. Mahalagang kumonsumo ng maraming likido upang mapanatiling hydrated ang katawan sa mga regular na pagitan.
Dahil sa mga pisikal na pangangailangan, mahalagang panatilihing nababaluktot at malakas ang iyong sarili.
Ang sport na ito, bilang bahagi ng fitness routine, ay nagbibigay-daan sa iyong manatiling malusog at aktibo sa pisikal at mental sa loob ng maraming taon.
Bilang isang resulta;
basketbol Ito ang perpektong paraan upang maging maganda at manatiling aktibo. Maaari kang maglaro sa katamtaman o matinding intensity. Ang paglalaan ng ilang oras ay makakatulong sa pagbuo ng lakas, flexibility, at stamina.
Matututuhan mong igalaw ang iyong katawan sa iba't ibang paraan habang tumatalon at umiikot. Magkakaroon ka rin ng pagkakataong kumonekta sa iba't ibang tao at magtrabaho tungo sa pagiging isang mabuting kasamahan sa koponan.
