วิตามินอะไรที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์? วิตามินชนิดใดที่เป็นอันตราย?

เราทราบดีว่าโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ มีสิ่งที่สำคัญกว่าโภชนาการ นอกจากนี้ยังจะใช้เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ แพทย์ของคุณเป็นผู้ให้ข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณจะเป็นผู้พิจารณาว่าคุณต้องการวิตามินชนิดใดและปริมาณเท่าใดตามความต้องการของคุณ และจะแนะนำคุณในเรื่องนี้ 

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของผู้หญิง เธอควรรู้และใช้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเธอและลูกน้อยของเธอ ตอนนี้เราจะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินชนิดใดที่ควรจะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์  

ทำไมคุณถึงต้องการวิตามินเสริมในระหว่างตั้งครรภ์?

การบริโภคอาหารที่เหมาะสมมีความสำคัญในทุกช่วงอายุของชีวิต แต่โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ก็จำเป็นต้องหล่อเลี้ยงทั้งตนเองและทารกที่กำลังเติบโต วิกฤตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง

ในกระบวนการนี้ ความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์จะเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น ปริมาณโปรตีนที่แนะนำคือ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัมสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ควรเพิ่มเป็น 1.1 กรัมต่อกิโลกรัมสำหรับสตรีมีครรภ์ ในทิศทางเดียวกันความต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น วิตามินและแร่ธาตุช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในทุกระยะของการตั้งครรภ์

วิตามินอะไรที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์?

เช่นเดียวกับยา วิตามินเสริมที่คุณจะได้รับจะต้องได้รับการอนุมัติและดูแลโดยแพทย์ของคุณ เขาคือผู้ที่จะกำหนดความจำเป็นและจำนวนเงินที่ปลอดภัยได้ดีที่สุด

1) วิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดเป็นสูตรพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินรวมเป็น ใช้ก่อนตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร มีการพิจารณาแล้วว่าการรับประทานวิตามินเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายซึ่งเกิดจากความดันโลหิตสูงและโปรตีนในปัสสาวะ

วิตามินก่อนคลอดมักกำหนดโดยแพทย์และจำหน่ายในร้านขายยา

2) โฟเลต

โฟเลตเป็นวิตามินบีที่มีบทบาทในการสังเคราะห์ DNA การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก กรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลตที่พบในอาหารเสริมหลายชนิด ในร่างกาย โฟเลตจะถูกเปลี่ยนให้อยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ คือ แอล-เมทิลโฟเลต

แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานโฟเลตหรือกรดโฟลิก 600 มก. ต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อความบกพร่องของหลอดประสาทและความผิดปกติต่างๆ เช่น ภาวะปากแหว่งเพดานโหว่และโรคหัวใจ โฟเลตที่เพียงพอสามารถได้รับจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนได้รับโฟเลตไม่เพียงพอและควรเสริมโฟเลตตามคำแนะนำของแพทย์

3) เหล็ก

ความต้องการธาตุเหล็กยังเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากปริมาณเลือดของมารดาเพิ่มขึ้นเกือบ 50% ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์

โรคโลหิตจางที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แรกเกิด, ภาวะซึมเศร้าของแม่ และทำให้ทารกเกิดภาวะโลหิตจางได้ ปริมาณธาตุเหล็ก 27 มก. ที่แนะนำต่อวันสามารถพบได้กับวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม, การขาดธาตุเหล็ก สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางต้องการธาตุเหล็กสูงขึ้นตามที่แพทย์กำหนด

4) วิตามินดี

วิตามินดีที่ละลายในไขมัน สำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน สุขภาพกระดูก และการแบ่งเซลล์ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ การขาดวิตามินดี การผ่าตัดคลอดเพิ่มความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกำหนด และเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์คือ 600 IU ต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าความต้องการวิตามินดีเพิ่มมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการขาดวิตามินดี.

5) แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเคมีในร่างกายหลายร้อยชนิด มีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท การขาดแร่ธาตุนี้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง และการคลอดก่อนกำหนด การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการเสริมแมกนีเซียมอาจลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ การจำกัดการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการคลอดก่อนกำหนด

6) น้ำมันปลา

น้ำมันปลา ประกอบด้วยกรดไขมันที่จำเป็น XNUMX ชนิด ได้แก่ DHA และ EPA ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ การรับประทาน DHA และ EPA ในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองของทารก

ระดับ DHA ของมารดามีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าจำเป็นต้องใช้น้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ในช่วงเวลานี้ ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานปลาที่มีสารปรอทต่ำ เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน XNUMX หรือ XNUMX หน่วยต่อสัปดาห์ เพื่อรับ DHA และ EPA ผ่านการรับประทานอาหาร

วิตามินใดที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์?

วิตามินชนิดใดที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์? แม้ว่าการรับประทานวิตามินที่กล่าวถึงในส่วนนี้จะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงวิตามินบางชนิดในช่วงเวลานี้ วิตามินใดที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์?

• วิตามินเอ

วิตามินนี้ มีความสำคัญและจำเป็นต่อการพัฒนาการมองเห็นของทารกและการทำงานของภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามมากเกินไป วิตามินเอ มันเป็นอันตราย เนื่องจากวิตามินเอละลายในไขมัน จึงพบในปริมาณที่มากเกินไปในตับ การสะสมนี้มีพิษที่สามารถทำลายตับได้ มันสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องในทารกได้

ตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอผ่านวิตามินและโภชนาการก่อนคลอดในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้รับประทานเป็นวิตามินเสริม

• วิตามินอี

วิตามินที่ละลายในไขมันนี้มีบทบาทสำคัญมากในร่างกาย มีส่วนร่วมในการแสดงออกของยีนและการทำงานของภูมิคุ้มกัน วิตามินอี แม้ว่าจะมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่สตรีมีครรภ์ก็ไม่ควรรับประทานวิตามินอีเสริม วิตามินอีเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดท้องของมารดา

อ้างอิง: 1