สิวคืออะไร ทำไมมันถึงเกิดขึ้น มันเป็นอย่างไร? การรักษาสิวแบบธรรมชาติ

สิวเป็นหนึ่งในสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุดในโลก โดยส่งผลกระทบต่อผู้คนถึง 85% ในบางช่วงของชีวิต

ตามธรรมเนียม รักษาสิว มีราคาแพงและมักจะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความแห้ง รอยแดง และการระคายเคือง

ด้วยเหตุนี้ สูตรรักษาสิวแบบธรรมชาติ เป็นที่ต้องการ

สิวคืออะไร ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?

สิวเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนในผิวหนังอุดตันด้วยน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

แต่ละรูพรุนเชื่อมต่อกับต่อมไขมันที่ผลิตสารน้ำมันที่เรียกว่าซีบัม ความมันส่วนเกินสิว Propionibacterium” หรือ "ป. สิว” สามารถอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เรียกว่า

เซลล์เม็ดเลือดขาว สู่ P.acnes ทำให้เกิดการอักเสบและเกิดสิวบนผิวหนัง สิว บางกรณีรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ แต่อาการทั่วไป ได้แก่ สิวหัวขาว สิวหัวดำ และสิว

การพัฒนาของสิวมีหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม โภชนาการ ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการติดเชื้อ

ที่นี่ การรักษาธรรมชาติที่อาจได้ผลสำหรับสิว...

อะไรดีสำหรับสิว?

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลได้จากการหมักน้ำแอปเปิ้ล เช่นเดียวกับน้ำส้มสายชูอื่น ๆ มันสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสได้หลายชนิด

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, ป. สิว ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ต่างๆ ที่กล่าวกันว่าสามารถฆ่าได้ โดยเฉพาะกรดซัคซินิก ของ พี แอคเน่ส์ ได้รับการแสดงเพื่อระงับการอักเสบที่เกิดจาก

นอกจากนี้ กรดแลคติคยังช่วยให้รอยแผลเป็นจากสิวดูจางลง ยิ่งไปกว่านั้น น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังช่วยให้น้ำมันส่วนเกินที่เป็นสาเหตุของสิวแห้ง

วิธีการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับสิว?

– ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ส่วนกับน้ำ 3 ส่วน (ใช้น้ำมากขึ้นสำหรับผิวแพ้ง่าย)

– หลังจากทำความสะอาดบริเวณที่จะทา ให้ทาส่วนผสมเบาๆ กับผิวโดยใช้สำลีก้อน

– รอ 5-20 วินาที ล้างออกด้วยน้ำและเช็ดให้แห้ง

– ทำขั้นตอนนี้ซ้ำวันละ 1-2 ครั้ง

จำไว้ว่าการใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลกับผิวหนังอาจทำให้เกิดแผลไหม้และระคายเคืองได้ ดังนั้นจึงควรใช้ในปริมาณเล็กน้อยและเจือจางด้วยน้ำเสมอ

อาหารเสริมสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ การผลิตฮอร์โมน เมตาบอลิซึม และการทำงานของภูมิคุ้มกัน

ในเวลาเดียวกัน สิว เป็นหนึ่งในการรักษาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการรับประทานสังกะสีทางปาก สิว แสดงให้เห็นว่าช่วยลดการก่อตัวของ

ในการศึกษาหนึ่ง 48 สิว ผู้ป่วยได้รับการเสริมสังกะสีในช่องปาก 38 ครั้งต่อวัน หลังจากแปดสัปดาห์ ผู้ป่วย 80 รายมีสิวลดลง 100-XNUMX%

สิว ปริมาณสังกะสีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ สิวพบว่าลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ธาตุสังกะสีหมายถึงปริมาณสังกะสีที่มีอยู่ในองค์ประกอบ สังกะสีมีอยู่หลายรูปแบบ และแต่ละธาตุก็มีธาตุสังกะสีต่างกัน

ซิงค์ออกไซด์มีธาตุสังกะสีมากที่สุดอยู่ที่ 80% ปริมาณสังกะสีสูงสุดที่ปลอดภัยที่แนะนำคือ 40 มก. ต่อวัน ดังนั้นจึงไม่ควรเกินปริมาณนี้เว้นแต่จะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ การได้รับสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลร้าย เช่น ปวดท้องและระคายเคืองในลำไส้ 

หน้ากากน้ำผึ้งและอบเชย

แยกต่างหาก น้ำผึ้งและอบเชย เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม จากการศึกษาพบว่าการใช้สารต้านอนุมูลอิสระกับผิวหนังมีประสิทธิภาพในการรักษาสิวมากกว่าเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์และเรตินอยด์

น้ำผึ้งและอบเชยมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบ ซึ่งเป็นสองปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว

คุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำผึ้งและอบเชย สิวประโยชน์ผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิว แต่คู่หู สิวไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความสามารถในการรักษา

วิธีทำมาส์กน้ำผึ้งและอบเชย

– ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ และอบเชย 1 ช้อนชา

- หลังจากทำความสะอาดใบหน้าแล้ว ให้ทามาส์กบนใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที

- ล้างมาส์กออกให้หมด แล้วเช็ดหน้าให้แห้ง

น้ำมันต้นชา

น้ำมันต้นชา, ต้นไม้เล็ก ๆ พื้นเมืองของออสเตรเลีย "ของ Melaleuca alternifolia” น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากใบ.

มีคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียและลดการอักเสบของผิวหนัง นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมากยังแนะนำว่าการใช้น้ำมันทีทรีกับผิว สิวแสดงให้เห็นถึงการลดอย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำมันทีทรีมีประสิทธิภาพมาก ดังนั้นควรเจือจางก่อนทาลงบนผิว

วิธีการใช้น้ำมันทีทรีสำหรับสิว?

– ผสมทีทรีออยล์ 1 ส่วน กับน้ำ 9 ส่วน

– จุ่มสำลีก้านลงในส่วนผสมแล้วทาบริเวณที่เป็นสิว

- คุณสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ได้หากต้องการ

– คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้วันละ 1-2 ครั้ง

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก สิว ไม่มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มชาเขียว แต่มีการระบุว่าการใช้โดยตรงกับผิวหนังจะได้ผล

สารฟลาโวนอยด์และแทนนินในชาเขียว สิวเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยต่อต้านแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของการอักเสบ

Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) ในชาเขียวช่วยลดการผลิตไขมัน ต่อสู้กับการอักเสบ และในบุคคลที่มีผิวเป็นสิวได้ง่าย ของ พี แอคเน่ส์ ได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโต

จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้สารสกัดจากชาเขียว 2-3% กับผิวช่วยลดการผลิตไขมันและ สิวแสดงให้เห็นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญใน

คุณสามารถซื้อครีมและโลชั่นที่มีส่วนผสมของชาเขียวได้ แต่การทำส่วนผสมของคุณเองที่บ้านก็ทำได้ง่ายๆ

วิธีใช้ชาเขียวรักษาสิว?

– ชงชาเขียวในน้ำเดือด 3-4 นาที

- ชงชาให้เย็น

– ใช้สำลีก้อนทาลงบนผิว

- ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำและเช็ดให้แห้ง

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นพืชเมืองร้อนที่มีใบเป็นเจล เจลมักถูกเติมลงในโลชั่น ครีม ขี้ผึ้ง และสบู่ ใช้รักษารอยถลอก รอยแดง แผลไฟไหม้ และสภาพผิวอื่นๆ

เมื่อทาลงบนผิว เจลว่านหางจระเข้ช่วยรักษาบาดแผล รักษาแผลไฟไหม้ และต่อสู้กับการอักเสบ

ว่านหางจรเข้ รักษาสิวประกอบด้วยกรดซาลิไซลิกและกำมะถันซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในทางการแพทย์ จากการศึกษาต่างๆ พบว่าการใช้กรดซาลิไซลิกกับผิวหนังช่วยลดปริมาณการเกิดสิวได้อย่างมาก

การใช้กำมะถันก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน รักษาสิว ได้รับการพิสูจน์แล้ว แม้ว่าการวิจัยจะแสดงให้เห็นสัญญาณที่ดี แต่ประโยชน์ของการต่อต้านสิวของว่านหางจระเข้เองก็ต้องการหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม

วิธีใช้ว่านหางจระเข้รักษาสิว?

– ใช้ช้อนขูดเจลจากต้นว่านหางจระเข้

– ทาเจลลงบนผิวโดยตรงเพื่อเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์

– ทำซ้ำวันละ 1-2 ครั้ง หรือกี่ครั้งก็ได้ตามต้องการ 

น้ำมันปลา

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณควรได้รับไขมันเหล่านี้จากสิ่งที่คุณกิน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารมาตรฐานไม่เพียงพอ

น้ำมันปลา ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สองประเภทหลัก: กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) EPA ให้ประโยชน์แก่ผิวในหลายๆ ด้าน รวมถึงการจัดการการผลิตน้ำมัน การคงความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ และการป้องกันสิว

EPA และ DHA . ระดับสูง สิว ได้รับการแสดงเพื่อลดปัจจัยการอักเสบที่สามารถลดความเสี่ยงของ ในการศึกษาแห่งหนึ่ง สิวอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 45 ที่มี EPA และ DHA ได้รับทุกวันแก่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน 3 คน หลังจาก 10 สัปดาห์ สิว ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในแต่ละวัน แต่องค์กรด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีบริโภค EPA และ DHA รวมกัน 250-500 มก. ต่อวัน นอกจากนี้ สามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้จากการรับประทานปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ วอลนัท เมล็ดเจีย และถั่วลิสง

อาหารดัชนีน้ำตาล

ด้วยโภชนาการ AKNความสัมพันธ์ระหว่าง e และ e ได้รับการถกเถียงกันมานานหลายปี หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าปัจจัยด้านอาหารเช่นอินซูลินและดัชนีน้ำตาลในเลือด สิว แสดงว่ามีความเกี่ยวข้องกับ

ดัชนีน้ำตาลในเลือด (GI) ของอาหารเป็นตัววัดว่าน้ำตาลในเลือดเพิ่มได้เร็วแค่ไหน 

อาหารที่มีค่า GI สูงทำให้ปริมาณอินซูลินเพิ่มขึ้น ซึ่งคาดว่าจะเพิ่มการผลิตไขมัน ดังนั้นอาหารที่มีค่า GI สูง การพัฒนาของสิวสิ่งที่คิดว่ามีผลโดยตรง

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ได้แก่ ขนมปังขาว น้ำอัดลมที่มีน้ำตาล เค้ก มัฟฟิน ขนมอบ ขนมหวาน ซีเรียลอาหารเช้าที่มีน้ำตาล และอาหารแปรรูปอื่นๆ

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่ ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และอาหารแปรรูปน้อยที่สุด

ในการศึกษาหนึ่ง 43 คนติดตามอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ บุคคลที่รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำหลังจาก 12 สัปดาห์ สิว และแสดงให้เห็นถึงความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันในการศึกษาอื่นที่มีผู้เข้าร่วม 31 คน การศึกษาขนาดเล็กเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ สิว แสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผิวที่มีแนวโน้มง่าย

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม

นมและ สิว ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาขัดแย้งกันมาก การบริโภคผลิตภัณฑ์นมสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและ สิวอาจทำให้เกิด

จากการศึกษาขนาดใหญ่ XNUMX ชิ้นพบว่าการบริโภคนมในระดับที่สูงขึ้น สิว รายงานว่าเกี่ยวข้องกับ

ลดความตึงเครียด

stres ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาระหว่างช่วงเวลาสามารถเพิ่มการผลิตไขมันและการอักเสบของผิวหนังและทำให้สิวแย่ลง

อันที่จริงเครียดเรื่องงานมาก สิว สร้างความเชื่อมโยงระหว่างความรุนแรงที่เพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดสามารถชะลอการรักษาบาดแผลได้ถึง 40% ซึ่ง สิว อาจชะลอการซ่อมแซมแผล

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวซึ่งช่วยป้องกันและรักษาสิวได้

การออกกำลังกายยังมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมน ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ สิว แสดงให้เห็นว่ามีปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาได้

ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงออกกำลังกาย 3 นาที 5-30 ครั้งต่อสัปดาห์