Фоидаҳои оби бодиринг, манбаи табиии шифо

Шарбати бодиринг, ки дар тӯли садсолаҳо ҳамчун нӯшокии детокс истифода мешуд, як ҷузъи ҷудонашавандаи ҳаёти солим шудааст. Шарбати бодиринг, ки бо хосиятҳои тароватбахш ва серғизоаш фарқ мекунад, нӯшокиест, ки бисёриҳо онро дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ бартарӣ медиҳанд. Буридахои бодиринг дар об хал шуда, ба об баровардани витаминхо, минералхо ва фитокомпонентхо эликсир мешаванд. Манфиатҳои шарбати бодиринг, ки пӯсти бенуқсонро таъмин мекунад, барои бисёр чизҳо, аз мустаҳкам кардани устухонҳо то мубориза бо саратон муфид аст. Дар ин мақола мо ба таври муфассал муҳокима хоҳем кард, ки шарбати бодиринг чӣ фоида дорад.

Манфиатҳои шарбати бодиринг

БодирингШарбати бодиринг, ки аз бодиринг тайёр карда мешавад, бо витамину маъданҳои дар таркибаш мавҷудбуда ба саломатии мо манфиатҳои зиёд меорад ва инчунин ба пӯсти мо тароват ва зиндаӣ мебахшад. Инҳоянд фоидаҳои шарбати бодиринг!

1. Гидрататсияро таъмин мекунад

Шарбати бодиринг ба туфайли миқдори зиёди оби он сатҳи обшавии баданро зиёд мекунад. Истеъмоли миқдори кофии об барои тамоми функсияҳои бадан муҳим аст ва шарбати бодиринг як варианти олӣ барои қонеъ кардани ин ниёз аст.

2. Таъсири детокс дорад

Шарбати бодиринг як диуретики табиӣ аст, ки ба хориҷ кардани токсинҳо тавассути роҳи пешоб кӯмак мекунад. Бо дастгирии раванди детоксикатсияи бадан, он ба гурдаҳо барои нигоҳ доштани фаъолияти солим кӯмак мекунад. Он ба тоза кардани бадан мусоидат мекунад.

3.Ҳозимро беҳтар мекунад

Шарбати бодиринг барои системаи ҳозима хеле муфид аст. Ба шарофати ферментҳои дар он мавҷудбуда он раванди ҳозимаро метезонад ва пайдоиши мушкилоти ҳозимаро пешгирӣ мекунад. Истеъмоли мунтазами шарбати бодиринг барои одамоне, ки мушкилоти ҳозима доранд, тавсия дода мешавад.

4. Барои аз даст додани вазн мусоидат мекунад

Яке аз манфиатҳои оби бодиринг дар он аст, ки калорияи он паст аст ва шуморо сер мекунад. Бо шарофати таркиби нахи он, он шуморо барои муддати тӯлонӣ серӣ ҳис мекунад ва истеъмоли калорияҳои нолозимро пешгирӣ мекунад. Аз ин рӯ, ҳангоми талафи вазн мунтазам шарбати бодиринг истеъмол кардан муҳим аст.

5.Фишори хунро паст мекунад

Шарбати бодиринг аз калий бой буда, барои паст кардани фишори хун мусоидат мекунад. Ҳангоми истеъмоли мунтазам, гипертония хавфро кам мекунад.

6. Саломатии устухонҳоро ҳифз мекунад

Шарбати бодиринг ба туфайли витамини К ва калсий, ки дар он мавҷуд аст, саломатии устухонҳоро ҳифз мекунад. Он хатари остеопорозро коҳиш медиҳад ва ба мустаҳкам кардани устухонҳо мусоидат мекунад.

7. Таъсири антиоксидант дорад

Шарбати бодиринг аз антиоксидантҳо бой аст ва аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Ин хатари саратонро коҳиш медиҳад.

8. Иммунитетро мустаҳкам мекунад

Бартарии дигари шарбати бодиринг дар он аст, ки он ба шарофати витамини С ва дигар моддаҳои ғизоӣ, ки дар он мавҷуданд, системаи масуниятро мустаҳкам мекунад. Он барои муқовимат ба бемориҳо кӯмак мекунад.

9. Метоболизмро метезонад

Шарбати бодиринг дорои липаз, ферментест, ки ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад. Ин раванди аз даст додани вазнро дастгирӣ мекунад ва сатҳи энергияро афзоиш медиҳад.

10. Бўйи бадро нест мекунад

Як буридаи бодирингро ба болои даҳонатон бо забонатон 30 сония пахш кунед ва микроорганизмҳои даҳонатон нобуд мешаванд. Бо ин роҳ бӯи бад бартараф карда мешавад.

11. Ин як доруи табиии дард аст

Бодиринг як манбаи аълои диоксиди кремний мебошад, ки фикр мекунанд, ки саломатии муштаракро тавассути мустаҳкам кардани бофтаҳои пайвасткунанда дастгирӣ мекунад. Инчунин A, B1, B6, C, D, K, фолийаз калсий ва магний иборат аст. Бо паст кардани сатҳи кислотаҳо артрит дардро дафъ мекунад.

12. Барои идоракунии диабети қанд кӯмак мекунад

Гликозидҳои гуногун, стероидҳо, флавоноидҳо, карбогидратҳо, терпеноидҳо ва таннинҳо дастрас аст. Ин молекулаҳо намудҳои реактивии оксигенро (ROS, яъне радикалҳои озод), ки аз ҳад зиёд истеҳсол мешаванд ва сабаби асосии диабети қанд мебошанд, ба даст меоранд. Кислотаҳои фенолӣ ба монанди кислотаҳои p-кумарӣ ва шергикӣ дар бодиринг барои тоза кардани ROS кӯмак мекунанд.

13. Хусусияти зидди саратон дорад

Аз сабаби мавҷудияти стероидҳои зидди илтиҳобӣ, флавоноидҳо, лигнанҳо ва танинҳо, шарбати бодиринг захмҳоро шифо мебахшад, дард ва ҳарорати баданро коҳиш медиҳад. Се лигнане, ки дар он мавҷуд аст, инҳоянд; lariciresinol, pinoresinol ва secoisolariciresinol хосиятҳои мубориза бо саратонро нишон медиҳанд. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин фитокимиёҳо метавонанд хатари пайдоиши саратонҳои зиёде, аз ҷумла сина, тухмдонҳо, бачадон ва простатаро коҳиш диҳанд.

Манфиатҳои шарбати бодиринг барои гурдаҳо

Азбаски бодиринг аз 95% об иборат аст, он истеҳсоли пешобро зиёд мекунад, ки ҳамчун тозакунандаи табиии гурдаҳо амал мекунад. Ҳамин тариқ, бадан аз токсинҳо пок мешавад ва хатари пайдоиши санги гурда кам мешавад. Илова бар ин, шарбати бодиринг бо хосиятҳои пешобкунандааш гурдаҳоро пок мекунад ва аз осеби гурдаҳо пешгирӣ мекунад.

Шарбати бодиринг аз калий бой аст. Калий барои фаъолияти гурдаҳо хеле муҳим аст ва мувозинати моеъро дар бадан нигоҳ медорад. Бо ин роҳ, он кори дурусти гурдаҳоро таъмин мекунад ва ба ҳифзи функсияҳои гурда кӯмак мекунад.

Шарбати бодиринг ба туфайли миқдори зиёди антиоксидантҳои дар он мавҷудбуда саломатии гурдаҳоро дастгирӣ мекунад. Антиоксидантҳо тавассути мубориза бо радикалҳои озод вайроншавии ҳуҷайраҳоро пешгирӣ мекунанд ва пиршавии гурдаҳоро пешгирӣ мекунанд. Илова бар ин, азбаски шарбати бодиринг як нӯшокии камкалория аст, он барои назорат кардани вазн кӯмак мекунад ва бори гурдаҳоро коҳиш медиҳад.

Манфиатҳои шарбати бодиринг барои пӯст

Ба шарофати ҷузъҳои таркиби шарбати бодиринг он ба пӯст тару тоза медиҳад, тару тоза мекунад. Пас, шарбати бодиринг барои пӯст чӣ фоида дорад?

1. Пӯстро намнок мекунад: Шарбати бодиринг ба шарофати миқдори зиёди об, ки дар он мавҷуд аст, пӯстро нам мекунад. Махсусан барои пӯсти хушк ва ҳассос хуб аст. Шарбати бодиринг рутубати пӯстро таъмин мекунад ва аз мушкилоти монанди хушкӣ, хориш ва пошхӯрӣ пешгирӣ мекунад.
2. доғҳои пӯстро коҳиш медиҳад: Шарбати бодиринг ба шарофати кислотаҳои табиии дар он мавҷудбуда доғҳои пӯстро коҳиш медиҳад. Он махсусан доғҳои офтобро равшан мекунад ва пӯстро равшантар мекунад.
3. Он метавонад ҳамчун тоник барои пӯст истифода шавад: Шарбати бодиринг ба пӯст тароват ва зинда мебахшад. Он сӯрохиҳои пӯстро тоза мекунад, ранги пӯстро мувозинат мекунад ва намуди пӯстро ҳамвор мекунад. Илова бар ин, шарбати бодиринг ҳуҷайраҳои мурдаро аз пӯст хориҷ мекунад ва барқароршавии пӯстро дастгирӣ мекунад.
4. Пӯстро мустаҳкам мекунад: Шарбати бодиринг барои мустаҳкам кардани пӯст тавассути баланд бардоштани чандирии он кӯмак мекунад. Он ранги пӯстро баробар мекунад ва нишонаҳои пиршавиро коҳиш медиҳад. Ҳангоми истифодаи мунтазами шарбати бодиринг барои пешгирии узвҳо ва кохиш кӯмак мекунад.
5. Илтиҳоби пӯстро коҳиш медиҳад: Шарбати бодиринг хосиятҳои зидди илтиҳобӣ дорад. Он сурхшавӣ ва илтиҳоби пӯстро ба монанди акне ва доғҳоро коҳиш медиҳад. Он инчунин пӯстро ором мекунад ва доғҳоро бартараф мекунад.

Манфиатҳои шарбати бодиринг барои рӯй

Манфиатҳои шарбати бодиринг барои пӯст ба минтақаи рӯй низ дахл дорад. Мо инчунин метавонем манфиатҳои шарбати бодирингро барои рӯй ба таври зерин номбар кунем:

1. Доғҳои рӯйро дафъ мекунад: Шарбати бодиринг ба шарофати хосиятҳои табиии сафедкунандааш пайдоиши доғҳои рӯйро коҳиш медиҳад. Он мушкилоти пигментатсияи пӯстро ба монанди доғҳои офтоб, доғҳои синну солӣ ё доғҳои акне табобат мекунад.

2. Барои доғҳои сиёҳи зери чашм хуб аст: буридаи бодиринг, зарбу лат дар зери чашмИн як ҳалли маъмулест, ки барои муваққатан сабук кардани дард истифода мешавад. Ниқобҳои чашм, ки дорои шарбати бодиринг мебошанд, доираҳои торикии атрофи чашмро коҳиш дода, чашмҳоро оромтар мегардонанд.

3. Мубориза бо акне: Шарбати бодиринг ба туфайли хосиятҳои зидди илтиҳобӣ аз пайдоиши акне дар пӯст пешгирӣ мекунад. Илова бар ин, он тавозуни рН-и пӯстро нигоҳ медорад ва истеҳсоли равғанро мувозинат мекунад. Ин инчунин пайдоиши акнеро коҳиш медиҳад.

Манфиатҳои шарбати бодиринг барои мӯй

Шарбати бодиринг, ки барои нӯшидан ва ба мӯй молидан бениҳоят осон аст, ба мӯйҳои мо манфиатҳои зиёд медиҳад. Инҳоянд манфиатҳои афшураи бодиринг барои мӯй:

1. Пешгирии рехтани мӯй: Шарбати бодиринг фолликулаҳои мӯйро бо маводи ғизоӣ, ки дар он мавҷуд аст, мустаҳкам мекунад ва аз рехтани мӯй пешгирӣ мекунад. Фолликулаҳои солими мӯй маънои мустаҳкамтар ва зичтарро доранд.
2. Рушди мӯйро дастгирӣ мекунад: Шарбати бодиринг бо витаминҳо ва минералҳои дар таркибашон мавҷудбуда мӯйро тезтар афзоиш медиҳад. Истеъмоли мунтазами шарбати бодиринг ё ба мӯй пошидани он ба тезтар сабзиши мӯй мусоидат мекунад.
3. Пӯсти сарро тоза мекунад: Шарбати бодиринг як тозакунандаи табиӣ буда, равған ва чиркҳои дар пӯсти сар ҷамъшударо нест мекунад. Бо ин роҳ, мӯй намуди тозатар ва солим пайдо мекунад.
4. Ба мӯй дурахшон ва зинда мебахшад: Шарбати бодиринг ба мӯй дурахшони табиӣ медиҳад. Он бо ғизо додани риштаҳои мӯй аз намуди беҷон ва кундзе пешгирӣ мекунад.

Чӣ тавр шарбати бодиринги тароватбахш ва солим тайёр кардан мумкин аст?

Бодиринг сабзавоти хеле серғизо ва муфид аст. Он бо миқдори зиёди оби худ таъсири хунуккунанда эҷод мекунад ва барои саломатии бадан манфиатҳои зиёд медиҳад. Шарбати бодиринг нӯшокиест, ки бо таъми худ ва манфиатҳои саломатиаш фарқ мекунад. Пас, чӣ тавр мо метавонем шарбати бодиринг тайёр кунем?

Инҳоянд қадамҳои тайёр кардани афшураи бодиринг бо роҳи осон ва амалӣ:

1. Бодиринги калонро бишӯед ва пӯст кунед. Пӯхтани садафҳо обро равшантар мекунад. Шумо метавонед бодирингро ҳар миқдори дилхоҳатон истифода баред.
2. Бодиринги пӯстро ба бурида бурида, ба блендер илова кунед. Агар шумо блендер надошта бошед, шумо метавонед аз рондо истифода баред.
3. Пас аз илова кардани бодиринг ба блендер, ба миқдори ками об илова кунед ва блендерро фаъол кунед. Об имкон медиҳад, ки бодиринг осонтар омехта шавад. Пас аз он ки раванди омехтакунӣ дар блендер ба анҷом мерасад, ба блендер каме оби бештар илова кунед, то обро хуб омехта кунед.
4. Пас аз ба итмом расидани раванди омехта, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки нӯшокии шумо ҳамвор аст ва омехтаи ҳосилшударо аз филтр ё матои тунук гузаронед. Пас аз пошидан, шумо метавонед онро дубора ба блендер гузоред ва омехта кунед.
5. Дар қадами охирин, шумо метавонед ихтиёрӣ шарбати бодирингро бо илова кардани шарбати лимӯ ва намак ширин кунед. Шумо инчунин метавонед бо илова кардани мукаабҳои ях нӯшокии худро боз ҳам тароватбахш гардонед.

Шарбати бодиринги омодакардаатонро метавонед фавран истеъмол кунед ё то хунук шуданаш дар яхдон нигоҳ доред. Тавсия дода мешавад, ки афшураи бодиринги бо ин тарз тайёршударо дар шакли тару тоза истеъмол кунед.

Дорухатҳои шарбати бодиринг

Агар шумо хоҳед, ки лаззатҳои гуногунро санҷед, шумо инчунин метавонед шарбати бодирингро бо компонентҳои гуногун омода кунед. Чӣ тавр? Инҳоянд дорухатҳои шарбати бодиринг, ки метавонанд алтернатива ба афшураи бодиринги классикӣ бошанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки маззаҳои гуногунро санҷед:

Шарбати бодиринги себ

Шарбати себ ва бодиринг, ки одамоне, ки стресс ва шиддатро аз сар мегузаронанд, бояд ҳатман бисанҷанд, ба таври зайл тайёр карда мешаванд;

• Бодиринг ва себро ба блендер реза кунед ва шарбати лимӯро илова кунед.
• Компонентҳоро бодиққат омехта кунед. Нӯшокии тароватбахш ва оромкунандаи шумо омода аст.

Шарбати бодиринг бо шир

• Дар blender як бодиринги пӯст, як банан пухта, як қошуқи шакар ва ширро то ҳамвор омехта кунед. 
• Ба як шиша рехт ва хизмат кунед.

Шарбати бодиринг сабзӣ

сабзӣ Он бо бодиринг хуб омехта мешавад. Ин нӯшокӣ аз ҳисоби бодиринг таъсири сард ва тароватбахш дорад.

• Сабзӣ ва бодирингро дар афшуракаш шарбат карда, омехта карда бинӯшед.

Шарбати бодиринг афлесун

апелсин ва омехтаи бодиринг сатҳи пӯстро шифо мебахшад ва ҳарорати баданро паст мекунад.

• Пӯсти афлесун, афлесун ва бодирингро дар блендер ҷойгир кунед ва об илова кунед.
• То он даме, ки мувофиқати дилхоҳ ба даст ояд, омехта кунед; Иловаи шакар ва шарбати лимӯ.
• То ҳамвор, 1 то 3 дақиқа омехта кунед. Ба як шиша рехт ва лаззат баред!

Шарбати бодиринг занҷабил

Бодиринг дар калтсий ва калий зиёд аст, занҷабил Он барои мушкилоти ҳозима ё дилбеҷошавӣ муфид аст.

• Занҷабил, бодиринг ва ним стакан оби хунукро дар блендер ё афшуракаш омехта кунед.
• Пурраро тавассути ҷумбонидан гузаронед. Бо ях хизмат кунед ва бо лимӯ ва бодиринг оро диҳед.

Шарбати бодиринги помидор

• Помидор, карафс ва бодирингро ба афшуракаш гузоред.
• Пас аз тоза кардани об намак, ќаламфури сурх ва ях илова кунед.
• Ба як шиша ларза кунед ва пошед.

Кай шумо бояд оби бодиринг бинӯшед?

Шарбати бодиринг як варианти олиест барои поксозӣ ва тароватбахшии бадан ба шарофати витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳои дар он мавҷудбуда. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки бидонед, ки кай оби бодирингро бинӯшед. Инҳо беҳтарин вақтҳо барои нӯшидани шарбати бодиринг мебошанд:

Субҳ: Нӯшидани шарбати бодиринг ҳангоми саҳар аз хоб бедор шудан як варианти олие барои тоза кардани бадан ва системаи ҳозима мебошад. Он ба раванди табиии детокс дар бадани шумо кӯмак мекунад ва ҳозимаро ҳавасманд мекунад.

Пеш аз ва баъд аз машқ: Нӯшидани шарбати бодиринг пеш аз машқ тавозуни моеъи баданатонро нигоҳ медорад ва оберо, ки ҳангоми машқ аз арақ гум мекунед, иваз мекунад. Он ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки пас аз машқ барқарор шавад ва барқарор шавад.

Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ: Нӯшидани шарбати бодиринг дар роҳ ба хӯроки нисфирӯзӣ; Он ба шумо кӯмак мекунад, ки иштиҳои худро назорат кунед, ҳозимаро осон кунед ва эҳсоси сериро зиёд кунед. Бо ин роҳ, шумо метавонед солим бихӯред ва вазни худро назорат кунед.

Ҳангоми стресс: Шарбати бодиринг барои коҳиш додани стресс ва изтироб кӯмак мекунад магний Дар бар мегирад. Нӯшидани шарбати бодиринг пас аз рӯзи сахт системаи асабро ором мекунад ва ба истироҳати шумо мусоидат мекунад.

Пеш аз хӯроки шом: Нӯшидани шарбати бодиринг пеш аз хӯроки шом ба оғози раванди ҳозима мусоидат мекунад ва хатари ҳозимаро коҳиш медиҳад. Илова бар ин, он эҳтиёҷоти шуморо ба газакҳои шабона коҳиш медиҳад ва дар назорати вазн кӯмак мекунад.

Барои тайёр кардани афшураи бодиринг, махсусан бо меваю сабзавоти табиатан тару тоза бояд эҳтиёт бошед. Ин барои саломатии шумо хеле муҳим аст.

Зарари шарбати бодиринг

Манфиатҳои оби бодиринг моро ба ҳаёти солим даъват мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳарчанд онро солим мешуморанд, шарбати бодиринг низ баъзе таъсири зараровар дорад. Хусусан вақте ки аз ҳад зиёд истеъмол карда мешавад.

• Пеш аз ҳама, миқдори зиёди обе, ки дар шарбати бодиринг мавҷуд аст, таъсири пешобро ба вуҷуд меорад. Дар натиҷа, шумо метавонед зуд-зуд ба ҳоҷатхона рафтанро эҳсос кунед ва баданатон обро аз даст медиҳад. Деградатсия метавонад боиси дарди сар, хастагӣ ва ҳатто мушкилоти гурда гардад.
• Зарари дигар ин аст, ки шарбати бодиринг метавонад кислотаи меъдаро зиёд кунад. Кислотаи аз ҳад зиёд дар меъда дарди дилОн метавонад боиси варам ва мушкилоти ҳозима гардад. Аз ин рӯ, одамони гирифтори бемории меъда бояд аз истеъмоли шарбати бодиринг эҳтиёткор бошанд.
• Ниҳоят, шарбати бодиринг бо хосиятҳои пасткунандаи фишори хун маълум аст. Ин метавонад барои одамоне, ки одатан фишори баланди хун доранд, бартарӣ дошта бошад. Бо вуҷуди ин, он метавонад фишори хунро дар одамони гирифтори фишори хун камтар коҳиш диҳад, ки метавонад боиси мушкилоте, аз қабили чарх задани сар ва беҳушӣ шавад.

Огоҳӣ дар бораи таъсири зараровари афшураи бодиринг ба шумо кӯмак мекунад, ки онро бодиққат истеъмол кунед. Гарчанде ки он баъзе манфиатҳои саломатӣ дорад, он метавонад дар ҳолатҳои истеъмоли аз ҳад зиёд ё риоя накардани он зараровар бошад.

Дар натиҷа;

Манфиатҳои оби бодиринг ба саломатии мо арзиши назаррас мебахшанд. Ба шарофати антиоксидантҳои дар он мавҷудбуда, он баданро аз радикалҳои озод тоза мекунад ва системаи иммуниро мустаҳкам мекунад. Он инчунин саломатии пӯстро беҳтар мекунад ва нишонаҳои пиршавиро бо витамини С, ки дар он мавҷуд аст, коҳиш медиҳад. Шарбати бодиринг инчунин системаи ҳозимаро танзим мекунад ва барои бартараф кардани мушкилоти ҳозима мусоидат мекунад. Илова бар ин, он инчунин таъсири детоксикӣ дорад, ки барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад. Бо назардошти ҳамаи ин манфиатҳо, истеъмоли мунтазами оби бодиринг муҳим аст.

Адабиёт: 1, 2, 3, 4, 5, 6