Манфиатҳо ва зарари Моринга чист? Оё ба талафоти вазн таъсир мерасонад?

Моринга, Моринга олеифера Ин растании ҳиндӣ аст, ки аз дарахт гирифта шудааст. Он дар тибби аюрведӣ, як системаи тибби қадимии Ҳиндустон, дар тӯли ҳазорсолаҳо барои табобати бемориҳои пӯст, диабети қанд ва сироятҳо истифода шудааст. Он аз антиоксидантҳои солим ва пайвастагиҳои биологии растанӣ хеле бой аст.

Хуб "Моринга чӣ маъно дорад?" "фоидаи моринга", "зарари моринга", "моринга заиф мекунад?" Дар ин ҷо дар ин мақола хосиятҳои Моринга маълумот дода мешавад.

Моринга чист?

растании морингаИн як дарахти хеле калонест, ки дар шимоли Ҳиндустон ҷойгир аст. Қариб ҳамаи қисмҳои дарахт дар тибби гиёҳӣ истифода мешаванд.

Витамини Моринга ва Мазмуни минералӣ

барги моринга Он манбаи аълои бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошад. Як пиёла баргҳои тару тоза, бурида (21 грамм) дар бар мегиранд:

Сафеда: 2 грамм

Витамини B6: 19% аз RDI

Витамини С: 12% аз RDI

Оҳан: 11% аз RDI

Рибофлавин (B2): 11% аз RDI

Витамини А (бета-каротин): 9% аз RDI

Магний: 8% аз RDI

Дар баъзе кишварҳо, баргҳои хушки растанӣ ҳамчун иловаи парҳезӣ дар шакли хока ё капсула фурӯхта мешаванд. Дар муқоиса бо баргҳо, пӯсти растанӣ одатан дар витаминҳо ва минералҳо камтар аст.

Бо вуҷуди ин, Витамини C. нихоят бой аст. Як пиёла тару тоза, бурида аккоси моринга (100 грамм) 157% талаботи рӯзонаи витамини С-ро таъмин мекунад.

Манфиатҳои Моринга

Дар антиоксидантҳо бой аст

Антиоксидантҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки бар зидди радикалҳои озод дар бадан таъсир мерасонанд. Сатҳи баланди радикалҳои озод боиси стресси оксидитивӣ мегардад, ки бо бемориҳои музмин ба монанди бемориҳои дил ва диабети навъи 2 алоқаманд аст.

Дар барги растанӣ антиоксидантҳо ва пайвастагиҳои гуногуни растанӣ мавҷуданд. Илова ба витамини С ва бета каротин, он дорои:

кверцетин

Ин антиоксиданти пурқувват ба паст кардани фишори хун мусоидат мекунад.

кислотаи хлорогенӣ

Миқдори зиёди кислотаи хлорогенӣ дар қаҳва сатҳи қанди хунро пас аз хӯрок ба ҳисоби миёна мегардонад.

Дар як тадқиқот дар занон, 1,5 қошуқи (7 грамм) ҳар рӯз барои се моҳ хокаи барги моринга муайян шудааст, ки сатҳи антиоксидантҳои хунро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.

қанди хунро паст мекунад

Шакари баланди хун мушкилоти ҷиддии саломатӣ буда, боиси диабети қанд аст. Бо гузашти вақт, сатҳи баланди шакар дар хун хатари бисёр мушкилоти ҷиддии саломатӣ, аз ҷумла бемориҳои дилро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки он дар ҳудуди солим нигоҳ дошта шавад.

Бисёр тадқиқотҳо нишон доданд, ки ин гиёҳи судманд метавонад барои паст кардани сатҳи шакар дар хун кӯмак кунад. Олимон фикр мекунанд, ки ин таъсирот ба пайвастагиҳои растанӣ, ба монанди изотиоцианатҳо вобастаанд.

Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Илтиҳоб вокуниши табиии бадан ба сироят ё осеб аст. Ин як механизми муҳими муҳофизатӣ аст, аммо агар он муддати тӯлонӣ идома ёбад, он метавонад ба мушкилоти асосии саломатӣ табдил ёбад.

Илтиҳоби доимӣ боиси бисёр мушкилоти музмини саломатӣ, аз ҷумла бемориҳои дил ва саратон мегардад. Бештар аз ҳама меваҳо, сабзавот, гиёҳҳо ва ҳанут хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд. Моринга Он инчунин дар баъзе тадқиқотҳо таъсири зидди илтиҳобӣ нишон дод.

Холестиринро паст мекунад

Холестирини баланд хатари бемориҳои дилро зиёд мекунад. Тадқиқотҳои ҳайвонот ва одамон нишон доданд, ки ин гиёҳ метавонад таъсири пасткунандаи холестирин дошта бошад.

Аз заҳролудшавии мышьяк муҳофизат мекунад

Олудашавии мышьяк дар ғизо ва об дар бисёр қисматҳои ҷаҳон як мушкили умда аст. Баъзе навъҳои биринҷ метавонанд миқдори махсусан баланд дошта бошанд.

Гӯшдории дарозмуддат ба сатҳи баланди мышьяк бо мурури замон боиси мушкилоти саломатӣ мегардад. Масалан, тадқиқотҳо гузориш доданд, ки таъсири дарозмуддат хатари саратон ва бемориҳои дилро зиёд мекунад.

Якчанд тадқиқотҳо дар мушҳо, тухми морингаОн нишон дода шудааст, ки аз баъзе таъсири заҳролудшавии мышьяк муҳофизат мекунад.

Саломатии простатаро беҳтар мекунад

Тухмиҳо ва баргҳои МорингаОн аз пайвастагиҳои сулфур, ки глюкозинолатҳо ном доранд, бой аст, ки хосиятҳои зидди саратон доранд.

Тадқиқотҳои озмоишӣ нишон доданд, ки глюкозинолатҳо дар тухми растанӣ афзоиши ҳуҷайраҳои саратони простати одамро қатъ мекунанд.

ҳамчунин moringaГумон меравад, ки он метавонад ба пешгирии гиперплазияи хуби простата (BPH) кӯмак кунад. Ин ҳолат дар мардон бо синну сол пайдо мешавад ва бо васеъшавии ғадуди простата хос аст, ки пешобро мушкил мекунад.

Дар як тадқиқот, пеш аз он, ки каламушҳо ҳар рӯз тестостерон барои 4 ҳафта барои рафъи BPH дода мешуданд. иқтибос баргеи моринга дода шудааст. Иқтибос маълум шудааст, ки вазни простатаро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Ғайр аз он, иқтибос инчунин сатҳи антигени хоси простата, сафедаи аз ҷониби ғадуди простата тавлидшударо коҳиш дод. Сатҳи баланди ин антиген нишонаи саратони простата мебошад.

Норасоии эректилро бартараф мекунад

Норасоии эректилӣ (ED)Одатан он вақте рух медиҳад, ки мушкили гардиши хун вуҷуд дорад, ки метавонад аз фишори баланди хун, миқдори зиёди равған дар хун ё шароити муайян, ба монанди диабети қанд ба вуҷуд ояд.

барги морингаДар таркибаш пайвастагиҳои муфиди растанӣ бо номи полифенолҳо мавҷуданд, ки метавонанд ҷараёни хунро тавассути афзоиши истеҳсоли оксиди азот ва коҳиш додани фишори хун зиёд кунанд.

Тадқиқотҳо дар каламушҳо нишон доданд, ки иқтибос аз баргҳо ва тухмҳои растанӣ ферментҳои калидиро, ки фишори хуни марбут ба ED-ро зиёд мекунанд ва истеҳсоли оксиди азотро коҳиш медиҳанд, пахш мекунанд.

омӯзиш, иқтибос тухми moringaнишон дод, ки каламушҳо мушакҳои ҳамворро дар penis аз каламушҳои солим ором мекунанд, ки дар натиҷа гардиши хун ба ин минтақа бештар мешавад. Иқтибос инчунин дар каламушҳои гирифтори диабет истифода мешуд. ихтилоли эректилӣ сабук кард.

ҳосилхезиро зиёд мекунад

Барг ва тухми Морингаманбаи аълои антиоксидантҳо мебошанд, ки метавонанд ба истеҳсоли нутфа халал расонанд ё барои мубориза бо зарари оксидшавӣ, ки метавонанд ДНК-и нутфаро вайрон кунанд.

Тадқиқотҳо дар харгӯшҳо нишон доданд, ки хокаи барге аз растанӣ шумори нутфа ва ҳаракатро ба таври назаррас беҳтар мекунад.

Таҳқиқот дар каламушҳо низ иқтибос баргеи морингаИсбот шудааст, ки хосиятҳои антиоксиданти сирпиёз миқдори нутфаҳоро дар ҷигарҳои нозилшуда ба таври назаррас зиёд мекунанд.

Гузашта аз ин, тадқиқотҳо дар каламушҳо ва харгӯшҳо нишон доданд, ки ин иқтибос барг метавонад аз талафоти нутфа дар натиҷаи гармии аз ҳад зиёд, химиотерапия ё рентгенҳои электромагнитӣ аз телефонҳои мобилӣ пешгирӣ кунад.

Паст кардан бо Моринга

Хокаи МорингаГуфта мешавад, ки он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Тадқиқотҳои ҳайвонот ва озмоишҳо нишон медиҳанд, ки он ташаккули фарбеҳро коҳиш медиҳад ва метавонад тақсимоти фарбеҳро афзоиш диҳад.

Бо вуҷуди ин, таъсири ин натиҷаҳо ба одамон маълум нест. То имрӯз коре нест истифодаи морингатаъсири бевоситаи онро тафтиш накардаанд

Бештар таҳсил мекунад иловаҳои ғизоии moringaОн таъсири истифодаи онро бо дигар маводҳо тафтиш кард.

Барои намуна; Дар як тадқиқоти 8-ҳафтаина, дар байни одамони фарбеҳ бо як парҳез ва реҷаи машқ, доруи морингаОнҳое, ки 900 мг иловаи дорои турмерик ва карри гирифтаанд, 5 кг аз даст доданд. Гурӯҳи плацебо 2 кг гум кард.

яъне moringa суст шуданАммо маълум нест, ки он худ аз худ ҳамин гуна таъсир мерасонад ё на.

Иловаҳои Моринга

ин завод Онро дар шаклҳои гуногун, аз қабили капсулаҳо, иқтибосҳо, хокаҳо ва чойҳо харидан мумкин аст.

Хокаи Moringa чист?

Бо сабаби универсалии он, хока аз баргҳои растанӣ як варианти маъмул аст. Мегӯянд, ки маззаи талх ва каме ширин дорад.

Шумо метавонед ба осонӣ хокаро ба ларзишҳо, smoothies ва йогурт илова кунед, то истеъмоли маводи ғизоиро зиёд кунед. Андозаи қисмҳои тавсияшуда хокаи моринга Он дар байни 2-6 грамм аст.

Капсулаи Моринга

Капсулаи баргҳои моринга шакл дорои хокаи баргҳои майдашуда ё иқтибос мебошад. Беҳтар аст, ки иловаҳои дорои иқтибосҳои баргро интихоб кунед, зеро раванди истихроҷ биоваравӣ ва азхудкунии ҷузъҳои судманди баргро зиёд мекунад.

Чой Моринга

Он инчунин метавонад ҳамчун чой истеъмол карда шавад. Агар хоҳед, ҳанут ва гиёҳҳо аз қабили дорчину лимӯ, райхонро истифода бурдан мумкин аст, инҳо поканд. чой баргеи морингаБа мувозинати маззаи сабуки хокӣ кӯмак мекунад

Азбаски он табиатан бе кофеин аст, шумо метавонед онро ҳамчун нӯшокии тасаллӣ пеш аз хоб истеъмол кунед.

Зарари Моринга

Он одатан хавфи ками таъсири тараф дорад ва хуб таҳаммул карда мешавад. Таҳқиқотҳо 50 граммро ҳамчун як вояи ягона нишон медиҳанд. онҳое, ки хокаи морингаро истифода мебаранд гузориш медиҳад, ки дар одамоне, ки 28 грамм дар як рӯз дар тӯли 8 рӯз истеъмол мекарданд, ягон таъсири тараф вуҷуд надошт.

Бо вуҷуди ин, пеш аз оғози истифодаи он, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо барои фишори хун ё назорати қанди хун дору истеъмол кунед.

Иловаи ғизои MoringaОн як манбаи муҳими бисёре аз маводи ғизоии муҳим барои одамоне мебошад, ки тавассути парҳези худ витаминҳо, минералҳо ё протеинҳои кофӣ гирифта наметавонанд.

Бо вуҷуди ин, манфии он аст барги морингаОн дорои миқдори зиёди антинутриентҳо мебошад, ки метавонад ҷабби минералҳо ва сафедаҳоро коҳиш диҳад.

Дар натиҷа;

МорингаИн дарахти ҳиндӣ аст, ки дар тибби анъанавӣ дар тӯли ҳазорсолаҳо истифода мешавад. Тадқиқотҳо то имрӯз нишон медиҳанд, ки он метавонад коҳиши хокистарии қанди хун ва холестиринро таъмин кунад.

Он инчунин таъсири антиоксидант ва зидди илтиҳобӣ дорад ва аз заҳролудшавии мышьяк муҳофизат мекунад.

Баргҳои он инчунин серғизо мебошанд ва барои одамоне, ки аз маводи ғизоии зарурӣ намерасанд, муфид буда метавонанд. Тавсия дода мешавад Ҳангоми дар вояи калон истеъмол кардан, он барои аксари одамон бехатар аст.