Фоида ва зарари тут чист? Дар тут чанд калория дорад?

Тут меваи дарахти тут аст. (Morus sp.) Дарахти тутро барои баргҳояш парвариш мекунанд. Зеро он ягона хурокест, ки кирмак мехурад. Асосан сиёҳ, сафед ё сурх фоидаи тут ҳисоб накарда.

Арзиши ғизоии меваи тут

Тути тару тоза 88 фоиз аз об иборат аст. Як коса (140 грамм) тут 60 калория дорад. Арзиши ғизоии 100 грамм тути тару тоза чунин аст:

• Калория: 43
• Об: 88%
• Сафеда: 1,4 грамм
• Карбогидратҳо: 9,8 грамм
• Шакар: 8,1 грамм
• Нах: 1,7 грамм
• Равған: 0,4 грамм

ҳозир фоидаи тутБиёед ба он назар андозем.

Манфиатҳои тут чӣ гунаанд?

Холестиринро паст мекунад

• Холестирини баланд хатари бемориҳои дилро зиёд мекунад.
• Манфиатҳои тутЯке аз онҳо паст кардани сатҳи чарб ва холестирини бад мебошад.
• Он ташаккули равғанро дар ҷигар коҳиш медиҳад. Он метавонад ба пешгирии бемориҳои фарбеҳии ҷигар мусоидат кунад.

Назорати қанди хунро таъмин мекунад

• Одамони гирифтори диабети навъи 2 хатари баландшавии босуръати қанди хун доранд.
• Ин мева дорои пайвастагии 1-дезоксиноҷиримицин (DNJ), ки ферментеро, ки карбогидратҳоро дар рӯдаҳо вайрон мекунад, бозмедорад. 
• Аз ин рӯ, хӯрдани тут бар зидди диабети қанд фоидаовар аст, зеро пас аз хӯрок хӯрдан афзоиши қанди хунро суст мекунад.

Хавфи саратонро коҳиш медиҳад

• Дар тӯли садсолаҳо, меваи тут як қисми тибби анъанавии Чин ҳамчун доруи зидди саратон буд.
• Тадқиқотҳои ҳайвонот нишон медиҳанд, ки антиоксидантҳо дар шарбати меваҳо мавҷуданд фишори оксидитивӣОн нишон медиҳад, ки он метавонад саратонро коҳиш диҳад ва эҳтимолан хатари саратонро коҳиш диҳад.

ҳозимаро беҳтар мекунад

• Тут қабзиятро дафъ мекунад. Он инчунин дар талафоти вазн самаранок аст. Зеро он дорои миқдори хуби нахи парҳезӣ мебошад. 
• Барои осон кардани ҳозима ба организм нахи парҳезӣ ниёз дорад. Он ин корро тавассути варам кардани наҷосат ва осон кардани ҳаракати ғизо тавассути рӯдаи ҳозима анҷом медиҳад. 
• Ин раванд барои бартараф кардани қабз, варам ва судоргаҳои меъда кӯмак мекунад.

гардиши хунро беҳтар мекунад

• Манфиатҳои тутЯке аз онҳо беҳтар кардани гардиши хун дар бадан аст.
• Он фишори хунро назорат мекунад ва хунро тоза мекунад. 
• Антиоксидантҳои таркиби тут ба беҳтар шудани кори рагҳои хун мусоидат намуда, рагҳои хунгузарро васеъ мекунанд.

камхуниро табобат мекунад

• Тут барои табобати камхунӣ хеле хуб аст, зеро он аз оҳан бой аст. 
• Он инчунин нишонаҳои камхунӣ ба монанди хастагӣ ва чарх заданро беҳтар мекунад.

Барои дил муфид аст

• Нах, антиоксидантҳо ва флавоноидҳои тут барои саломатии дил муфиданд. 
• Он ба нигоҳ доштани ҷараёни мунтазами хун мусоидат мекунад, бинобар ин, сактаи дил ва инсултро пешгирӣ мекунад.

Барои чашм муфид аст

• Манфиатҳои тутДигар ин беҳтар кардани биниш аст.
• Он чашмҳоро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад, ки боиси таназзули ретиналӣ ва аз даст додани бино мешаванд. 
• Каротиноидҳо дар тут барои пешгирии катаракта ва дегенератсияи макулярӣ кӯмак мекунанд.

Барои саломатии майна муфид аст

• Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки тут майнаро аз пиршавӣ муҳофизат мекунад, майнаро ҷавон ва ҳушёр нигоҳ медорад. 

иммунитетро мустаҳкам мекунад

• баланд бардоштани иммунитет фоидаи тутаз. Зеро он дорои витамини С аст, ки унсури баланд бардоштани иммунитет аст.

Зуком ва хунукиро пешгирӣ мекунад

• Тути сафедро дар тибби алтернативӣ барои шамолкашӣ истифода мебаранд. 
• Зеро он дорои витамини С ва флавоноидҳоест, ки аз шамолхӯрӣ ва зуком пешгирӣ мекунанд.

саломатии ҷигарро беҳтар мекунад

• Тут ҳангоми истеъмол хуни ҷигарро ғизо медиҳад ва пок мекунад. 
• Меваи тут қобилияти мустаҳкам кардани ҷигарро дорад. Он инчунин дорои оҳан аст, ки саломатии ҷигарро муҳофизат мекунад.

Манфиатҳои тут барои пӯст чӣ гунаанд?

• Тут хусусияти таъмин намудани намуди ҷавон ва тару тоза дорад. 
• Пӯстро аз нурҳои зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад ресвератрол Он дорои. 
• Он дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошад, ки агентҳои зидди пиршавӣ мебошанд. Он пӯстро бе доғ нигоҳ медорад. 
• Антиоксидантҳои он, аз қабили бета-каротин, радикалҳои озодро безарар мегардонанд, ки пӯстро вайрон мекунанд ва хатҳои майдаро ба вуҷуд меоранд.
• Дутта Антиоксидантҳо дар пӯст пайдоиши доғҳоро пешгирӣ мекунанд.
• Он дорои антиоксидантҳоест, ки пӯстро намнок мекунад, сӯрохиҳоро мекушояд ва токсинҳоро тоза мекунад, пӯстро тару тоза ва зинда нигоҳ медорад. 

Манфиатҳои тут барои мӯй чӣ гунаанд?

• Мавҷудияти антиоксидантҳо дар тут барои солим нигоҳ доштани мӯй, мусоидат ба афзоиши мӯй ва пешгирии шикастан мусоидат мекунад.

Зарари тут чист?

Манфиатҳои тут Он инчунин метавонад барои баъзе одамон зараровар бошад.

• Аллергияи тут нодир аст, аммо гузориш шудааст, ки гардолудшавии дарахти тут боиси аксуламалҳои аллергӣ дар афроди ҳассос мешавад. 
• Агар шумо ба гардолудкунии Берч ҳассос бошед, шумо инчунин метавонед дар натиҷаи реактивии салиб ба ин мева аллергия дошта бошед.

Адабиёт: 1