రాంబుటాన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు, హాని మరియు పోషక విలువలు

రాంబుటాన్ పండు ( నెఫెలియం లాపాసియం ) ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన పండు.

మలేషియా మరియు ఇండోనేషియా వంటి ఉష్ణమండల వాతావరణాలలో రాంబుటాన్ చెట్టు ఇది 27 మీటర్ల ఎత్తుకు చేరుకోగలదు.

గోల్ఫ్ బాల్-పరిమాణ పండు వెంట్రుకల ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ తొక్కను కలిగి ఉన్నందున ఈ పండు జుట్టుకు సంబంధించిన మలయ్ పదం నుండి దాని పేరు వచ్చింది. దాని ప్రదర్శన కారణంగా ఇది తరచుగా సముద్రపు అర్చిన్‌తో గందరగోళం చెందుతుంది. 

ఈ పండు కూడా లీచీ మరియు లాంగన్ పండ్ల మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు ఒలిచినపుడు కూడా అదే రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దాని అపారదర్శక తెల్లటి మాంసం తీపి మరియు క్రీము రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మధ్యలో ఒక కోర్ ఉంటుంది.

రంబుటాన్ పండు ఇది చాలా పోషకమైనది మరియు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, బరువు తగ్గించే లక్షణాల నుండి జీర్ణక్రియ వరకు ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను పెంచుతుంది.

వ్యాసంలో, "రంబుటాన్ పండు అంటే ఏమిటి", "రంబుటాన్ ప్రయోజనాలు", "రంబుటాన్ పండు ఎలా తినాలి" సమాచారం అందించబడుతుంది.

రంబుటాన్ అంటే ఏమిటి?

ఇది మధ్యస్థ-పరిమాణ ఉష్ణమండల చెట్టు మరియు సపిండేసి కుటుంబానికి చెందినది. శాస్త్రీయంగా నెఫెలియం లాపాసియం వలె అని పిలిచారు రాంబుటాన్ పేరు ఈ చెట్టు ఉత్పత్తి చేసే రుచికరమైన పండ్లను కూడా సూచిస్తుంది. ఇది మలేషియా, ఇండోనేషియా ప్రాంతం మరియు ఆగ్నేయాసియాలోని కొన్ని ఇతర ప్రాంతాలకు చెందినది.

రాంబుటాన్ పండు యొక్క పోషక విలువ

రాంబుటాన్ ఇది మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. అదనంగా, నియాసిన్ మరియు రాగి ఇది వంటి ఇతర సూక్ష్మపోషకాలను కూడా అందిస్తుంది

సుమారు 150 గ్రాములు తయారుగా ఉన్న రంబుటాన్ పండు ఇది సుమారుగా క్రింది పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉంది:

123 కేలరీలు

31.3 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు

1 గ్రాము ప్రోటీన్

0.3 గ్రాముల కొవ్వు

1.3 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్

0,5 మిల్లీగ్రాముల మాంగనీస్ (26 శాతం DV)

7.4 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి (12 శాతం డివి)

2 మిల్లీగ్రాముల నియాసిన్ (10 శాతం DV)

0.1 మిల్లీగ్రాముల రాగి (5 శాతం DV)

ఈ పండులో పైన పేర్కొన్న పోషకాలకు అదనంగా కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి.

రాంబుటాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇది సమృద్ధిగా పోషక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది

రంబుటాన్ పండుఇది అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

పండు యొక్క తినదగిన మాంసం, అదే మొత్తం ఆపిల్, నారింజ లేదా బేరిఅదేవిధంగా, ఇది 100 గ్రాములకు 1.3-2 గ్రాముల మొత్తం ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.

ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం ఇనుమును సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది, శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

5-6 రాంబుటాన్ పండు మీరు తినడం ద్వారా మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 50% తీర్చుకోవచ్చు

ఈ పండులో మంచి మొత్తంలో రాగి ఉంటుంది, ఇది ఎముకలు, మెదడు మరియు గుండెతో సహా వివిధ కణాల సరైన పెరుగుదల మరియు నిర్వహణలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు జింక్ కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాములు లేదా నాలుగు పండ్లను తినడం వల్ల మీ రోజువారీ రాగి అవసరాలలో 20% మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు మొత్తంలో 2-6% అందిస్తుంది.

ఈ పండు యొక్క పై తొక్క మరియు కోర్ అనామ్లజనకాలు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలంగా భావించబడుతున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ భాగాలు విషపూరితమైనవి అని తెలిసినందున తినదగనివి.

విత్తనాన్ని కాల్చడం వల్ల ఈ ప్రభావం తగ్గుతుంది మరియు కొంతమంది పండు యొక్క గింజను ఈ విధంగా తీసుకుంటారు. అయితే, దీన్ని ఎలా కాల్చాలి అనే సమాచారం ప్రస్తుతం లేదు, కాబట్టి మీరు నిజం తెలుసుకునే వరకు పండు యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని తినకూడదు. 

జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

రంబుటాన్ పండుఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తుంది.

పండులోని ఫైబర్‌లో సగం కరగదు, అంటే అది జీర్ణం కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది. కరగని ఫైబర్ మలానికి ఎక్కువ భాగాన్ని జోడించి, పేగు రవాణాను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పండ్లలో మిగిలిన సగం ఫైబర్ కరుగుతుంది. కరిగే ఫైబర్ ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, అసిటేట్, ప్రొపియోనేట్ మరియు బ్యూటిరేట్ వంటి ఈ స్నేహపూర్వక బాక్టీరియా, ప్రేగుల కణాలకు ఆహారం ఇస్తాయి. చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇది ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఈ షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మంటను తగ్గించగలవు మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథతో సహా పేగు రుగ్మతల లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి. 

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

చాలా పండ్ల వలె, రాంబుటాన్ పండు ఇది బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది 100 గ్రాములకి దాదాపు 75 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు 1.3-2 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది, ఇది అందించే ఫైబర్ పరిమాణంతో పోలిస్తే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటానికి మరియు అతిగా తినే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ పండులోని ఫైబర్ నీటిలో కరిగేది మరియు గట్‌లో జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడే జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుతుంది.

రంబుటాన్ పండు ఇందులో మంచి మొత్తంలో నీరు ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.  

అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

రంబుటాన్ పండుఅనేక విధాలుగా బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది.

ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

విటమిన్ సి తగినంతగా తీసుకోకపోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, రంబుటాఅంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి బెరడు శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు వైరస్లు మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి. అయితే, పైన చెప్పినట్లుగా, షెల్ తినదగనిది.

ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

రంబుటాన్ పండుఎముకల ఆరోగ్యంలో భాస్వరం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పండులో మంచి మొత్తంలో భాస్వరం ఉంటుంది, ఇది ఎముకల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

రాంబుటాన్విటమిన్ సి ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.

శక్తిని ఇస్తుంది

రాంబుటాన్కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ఈ రెండూ అవసరమైనప్పుడు శక్తిని పెంచుతాయి. పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు కూడా ఈ విషయంలో సహాయపడతాయి.

ఇది ఒక కామోద్దీపన

కొన్ని మూలాలు రాంబుటాన్ ఆకులు కామోద్దీపనగా పనిచేస్తాయని ఆయన పేర్కొన్నారు. ఆకులను నీటిలో వేసి మరిగించి తీసుకోవడం వల్ల లిబిడోను పెంచే హార్మోన్లు ఉత్తేజితం అవుతాయి.

జుట్టుకు రాంబుటాన్ పండు ప్రయోజనాలు

రంబుటాన్ పండుదీని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు చుండ్రు మరియు దురద వంటి ఇతర స్కాల్ప్ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తాయి. పండులోని విటమిన్ సి జుట్టు మరియు తలకు పోషణను అందిస్తుంది.

రాంబుటాన్రాగి జుట్టు రాలడాన్ని నయం చేస్తుంది. ఇది జుట్టు రంగును తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు అకాల బూడిదను నివారిస్తుంది. రాంబుటాన్ జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేసే ప్రొటీన్ కూడా ఇందులో ఉంటుంది. విటమిన్ సి జుట్టుకు మెరుపునిస్తుంది. 

జుట్టుకు రాంబుటాన్ పండు ప్రయోజనాలు

రంబుటాన్ పండువిత్తనాలు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. 

రాంబుటాన్ ఇది చర్మాన్ని తేమగా కూడా మారుస్తుంది. పండులో మాంగనీస్విటమిన్ సి తో పాటు, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దెబ్బతీసే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇవన్నీ చర్మాన్ని చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.

రంబుటాన్ యొక్క ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు

పరిశోధన ప్రకారం రాంబుటాన్ పండు పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

ఈ పండులోని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని అనేక కణ మరియు జంతు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. 

గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు

ఒక జంతు అధ్యయనం రాంబుటాన్ బెరడు నుండి సంగ్రహణలు డయాబెటిక్ ఎలుకలలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని చూపించింది.

మధుమేహం రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు

కణం మరియు జంతు అధ్యయనాలు, రాంబుటాన్ బెరడు సారం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. 

ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలు తరచుగా ఉంటాయి రాంబుటాన్ ఇది తొక్క లేదా కెర్నల్స్‌లో కనిపించే సమ్మేళనాలతో ముడిపడి ఉంది - వీటిలో ఏదీ సాధారణంగా మానవులు వినియోగించబడదు.

ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ ప్రయోజనాలు చాలా వరకు సెల్ మరియు జంతు పరిశోధనలో మాత్రమే గమనించబడ్డాయి. మానవులపై మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

రాంబుటాన్ పండు ఎలా తినాలి?

ఈ పండు తాజాగా, క్యాన్డ్, జ్యూస్ లేదా జామ్ తినవచ్చు. పండు పండినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి, వచ్చే చిక్కుల రంగును చూడండి. ఎర్రగా మారినవి అంటే పండినవి.

మీరు తినడానికి ముందు షెల్ తొలగించాలి. దాని తీపి, అపారదర్శక మాంసం మధ్యలో తినదగని కోర్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు కత్తితో కత్తిరించడం ద్వారా కోర్ని తీసివేయవచ్చు.

పండు యొక్క కండకలిగిన భాగం సలాడ్‌ల నుండి పుడ్డింగ్ వరకు ఐస్ క్రీం వరకు వివిధ రకాల వంటకాలకు తీపి రుచిని జోడిస్తుంది.

రాంబుటాన్ వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?

రంబుటాన్ పండుదీని మాంసం మానవ వినియోగానికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మరోవైపు, పై తొక్క మరియు కోర్ సాధారణంగా తినదగనివి.

మానవ అధ్యయనాలు ప్రస్తుతం లోపించినప్పటికీ, జంతు అధ్యయనాలు బెరడును క్రమం తప్పకుండా మరియు పెద్ద పరిమాణంలో తినేటప్పుడు విషపూరితం కావచ్చని నివేదిస్తుంది.

ముఖ్యంగా పచ్చిగా తినేటప్పుడు, విత్తనాలు మత్తుమందు మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నిద్రలేమి, కోమా మరియు మరణం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, పండు యొక్క కోర్ తినకూడదు. 

ఫలితంగా;

రంబుటాన్ పండుఇది వెంట్రుకల చర్మం మరియు తీపి, క్రీమ్-రుచి, తినదగిన మాంసంతో ఆగ్నేయాసియా పండు.

ఇది పోషకమైనది, తక్కువ కేలరీలు, జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పండు యొక్క పై తొక్క మరియు కోర్ తినదగనివి.