నవ్వు యోగమీరు దీని గురించి ఇంతకు ముందు విన్నారో లేదో నాకు తెలియదు, కానీ ఇది గొప్ప చికిత్సా లక్షణాన్ని కలిగి ఉందని తెలుసుకోవడం మరియు అది ఎలా జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
నవ్వడం లేదా నవ్వడం అనేది ఒక ప్రాథమిక మానవ భావోద్వేగం. నవ్వు మానవ శరీరంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
మదన్ కటారియా, నవ్వు యొక్క యోగాను అభివృద్ధి చేసిన భారతీయ వైద్యుడు, ఇక్కడ నుండి ప్రారంభమవుతుంది నవ్వు వ్యాయామాలు పరానాయామ యోగా యొక్క శ్వాస పద్ధతిని మిళితం చేసింది ఈ తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, మానవ శరీరం నిజమైన నవ్వు మరియు నకిలీ నవ్వు మధ్య తేడాను గుర్తించదు. నవ్వుల యోగా, ఇది మెదడును మోసగించడం మరియు నిజమైన నవ్వుతో సమానమైన ప్రయోజనాలను అందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నవ్వడం అనేది ప్రజల జీవన నాణ్యతను పెంచడం మరియు వారి మానసిక, శారీరక, ఆధ్యాత్మిక మరియు సామాజిక అభివృద్ధికి దోహదం చేయడం వంటి అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
"నవ్వు యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు అది ఎలా జరుగుతుంది?విషయం యొక్క వివరాలను వివరించడానికి ముందుకు వెళ్దాం.
నవ్వు యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది
ఒక పరిశోధన ప్రకారం నవ్వు యోగవృద్ధుల కోసం నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన వ్యూహాలలో ఒకటి.
ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును ఏకకాలంలో తగ్గించేటప్పుడు శ్వాసకోశ రేటును పెంచుతుంది.
నవ్వుల యోగా, ఇది లోతైన శ్వాసను అనుమతిస్తుంది మరియు అందువల్ల ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
సంతోషం కలిగిస్తుంది
నవ్వు యోగఅడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను తగ్గించడం ద్వారా, ఒత్తిడి తగ్గుతోందని మెదడుకు సందేశాన్ని పంపుతుంది.
ఇది మన మానసిక స్థితిని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, మనల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మనల్ని సంతోషపరుస్తుంది. డోపామిన్ ve సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిని పెంచుతుంది
ఒక పరిశోధన ప్రకారం, నవ్వు యోగపరిస్థితి చికిత్సలో ఆందోళన మందుల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంది.
ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో కడుపు నొప్పి, అధిక గ్యాస్ మరియు అతిసారం వంటి జీర్ణశయాంతర లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడింది.
మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలలో డిప్రెషన్ ఒకటి.
ఒక అధ్యయనం, నవ్వు యోగ క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు తక్కువ సమయంలో నిస్పృహ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని నిర్ధారించారు.
ఇది స్కిజోఫ్రెనిక్ రోగుల ఆందోళన, మానసిక స్థితి, కోపం, నిరాశ మరియు సామాజిక సామర్థ్య స్థాయిలను కూడా మెరుగుపరిచింది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
తనను తాను నవ్వుకోవడం సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో గణనీయమైన తగ్గుదలకు కారణమవుతుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా నవ్వు ఒక వ్యక్తికి విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును బాగా తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
నవ్వు యోగగుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఇది గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుంది.
పక్షవాతం వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో నవ్వు సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
కూడా గుండె వ్యాధిı నిర్ధారణ అయిన వ్యక్తులు నవ్వే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని కూడా పేర్కొంది.
డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఒక అధ్యయనం, నవ్వు యోగచిత్తవైకల్యం కలిగిన రోగులకు ఇది ఒక పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఉంటుందని నొక్కిచెప్పారు.
నవ్వు చికిత్స, ఇది చిత్తవైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
నిద్రలేమిని దూరం చేస్తుంది
నవ్వు యోగనిద్ర నాణ్యతపై ప్రధాన ప్రభావం చూపుతుంది.
ఒక అధ్యయనం, నవ్వు చికిత్సవృద్ధులలో నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిద్రలేమి వంటి సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుందని చూపించింది
ఒక అధ్యయనం నవ్వు యోగఇది నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది.
నవ్వకు, 2 డయాబెటిస్ టైప్ చేయండిడయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, ఇది పోస్ట్‌ప్రాండియల్ గ్లూకోజ్ స్పైక్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని, తద్వారా వారి పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందని ఆయన చెప్పారు.
నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
నవ్వు యోగ పెయిన్ కిల్లర్స్ మరియు పెయిన్ కిల్లర్స్ మధ్య లింక్ స్పష్టంగా స్థాపించబడలేదు.
కానీ చాలా అధ్యయనాలు నవ్వడం నొప్పి యొక్క భావాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే నవ్వడం వల్ల శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉన్న రోగులలో ఒక అధ్యయనం నవ్వు చికిత్సది రోగనిరోధక బూస్టర్ ప్రభావం చూపుతుందని పేర్కొంది.
పరిశోధన ప్రకారం, క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులకు లేదా కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న వారికి తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. వారి రోగనిరోధక స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా ఈ రోగులకు చికిత్స చేయడంలో నవ్వు సహాయపడుతుంది.
నవ్వు యోగా ఎలా చేయాలి?
నవ్వు యోగ సాధారణంగా సమూహాలలో మరియు శిక్షణ పొందిన యోగా శిక్షకుడితో జరుగుతుంది. మీరు దీన్ని ఇంట్లో కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, నేను క్రింద వివరిస్తాను.
సన్నాహక వ్యాయామంగా చప్పట్లు కొట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
మీ చేతులను అన్ని దిశలలో పైకి, క్రిందికి మరియు పక్కకు తిప్పడం ద్వారా చప్పట్లు కొట్టడం కొనసాగించండి.
చప్పట్లు కొట్టిన తర్వాత, డయాఫ్రాగమ్ ప్రాంతంలో మీ చేతులను ఉంచడం ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
అప్పుడు కొద్దిగా నవ్వడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు క్రమంగా నవ్వు యొక్క తీవ్రతను పెంచండి.
ఇప్పుడు మీ చేతులను పైకి లేపి, వాటిని వైపులా విస్తరించడం ద్వారా నవ్వడం ప్రారంభించండి.
