ఆధునిక ప్రపంచం మనకు అందించే జీవితం నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల పెరుగుదలకు దారితీసింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. వ్యాధులకు సహజ నివారణల కోసం వెతుకుతున్న నిపుణులు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనగలరు. పర్యావరణ చికిత్స అప్లికేషన్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది.
కొత్త రకం చికిత్స కానప్పటికీ, ఇది ఇటీవల ట్రెండింగ్‌లో ఉంది. పర్యావరణ చికిత్స అవి ప్రకృతి చికిత్సఇది ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట గడపడానికి మరియు సహజంగా ప్రజల మనోభావాలు మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
ప్రకృతిలో ఆరుబయట ఉండటం సహజమైన ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయిమాంద్యం,ఆందోళన,అలసటపదార్థ వినియోగం మరియు నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇది సహాయపడుతుందని కనుగొంది.
ఎకోథెరపీ అంటే ఏమిటి?
ఎకోసైకాలజీ అని కూడా పిలవబడుతుంది పర్యావరణ చికిత్సఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి ప్రకృతి యొక్క సానుకూల ప్రభావాల ప్రయోజనాన్ని పొందే మానసిక ఆరోగ్య విధానం. తోటపని, బయట వ్యాయామం చేయడం లేదా బీచ్‌లో లేదా పార్క్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో బయట సమయాన్ని గడపడం ఇందులో ఉంటుంది.
పర్యావరణ చికిత్సపిల్లలు మరియు వృద్ధులతో సహా దాదాపు అందరికీ సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా అధ్యయనాలు దీనిని మంచి అప్లికేషన్‌గా గుర్తించాయి, ముఖ్యంగా మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నవారికి.
ఎకోథెరపీ రకాలు ఏమిటి?
మన స్థానం, మన శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు మన ప్రాధాన్యతలను బట్టి పర్యావరణ చికిత్సమనం దానిని అనేక రకాలుగా అన్వయించుకోవచ్చు. జనాదరణ పొందినది పర్యావరణ చికిత్స కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి:
పార్కులు, ట్రైల్స్ వంటి ఆరుబయట నడవడం.
అడవులు మరియు పర్వతాలలో హైకింగ్.
తోట నిర్వహణ (హార్టికల్చరల్ థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు)
బీచ్‌లో పడుకోవడం లేదా నడవడం లేదా సముద్రంలో ఈత కొట్టడం.
ఆరుబయట సైక్లింగ్ లేదా జాగింగ్
పక్షులను వీక్షించడం
నేల ఉపరితలంపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం.
గుర్రాలు లేదా కుక్కలు వంటి జంతువులతో బయట సమయం గడపడం
స్టార్‌గేజింగ్ (రాత్రి బయట పడుకుని ఆకాశం వైపు చూస్తూ)
గడ్డి మీద పిక్నిక్
చెత్తను సేకరించడం, చెట్లను నాటడం, బీచ్‌లు లేదా పార్కులను శుభ్రపరచడం ద్వారా ప్రకృతికి సహకరించండి.
పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడతారని మరియు వారు క్రమం తప్పకుండా బయట సమయాన్ని గడిపినప్పుడు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలరని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
పర్యావరణ చికిత్స దీన్ని అభ్యసించే వ్యక్తులు, సులభంగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు, వారి దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తారు. ఇది అధిక స్వీయ-విలువ మరియు ప్రేరణను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత ప్రభావం
నడవండి, ధ్యానం బయట ఏదైనా చేయడం సహజంగానే రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తిని అసహ్యకరమైన ఆలోచనల నుండి దూరం చేస్తుంది.
ఈ సడలింపు నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గ్రీన్ ల్యాండ్‌స్కేప్ కారణంగా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, కండరాల ఒత్తిడి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
అలసటను నివారిస్తుంది మరియు శక్తినిస్తుంది
సహజ ప్రదేశాలలో 10 నిమిషాలు గడిపినప్పటికి మానసిక స్థితి, దృష్టి మరియు రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు వంటి శారీరక సూచికలను మెరుగుపరుస్తుంది.
రెగ్యులర్ అవుట్డోర్ వ్యాయామం మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికీ ముఖ్యమైనది. నిద్ర స్వీయ-గౌరవం మరియు రోగనిరోధక పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఇది అలసటను నివారిస్తుంది మరియు శక్తిని ఇస్తుంది.
సామాజిక అభివృద్ధి
ప్రకృతి మనకు ఒకరికొకరు, పెద్ద ప్రపంచంతో మరియు మనతో అనుసంధానించబడిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఇతరులతో క్యాంపింగ్ చేయడం, గ్రూప్ వాక్‌లు చేయడం మరియు వర్కవుట్ బడ్డీతో నడవడం వంటివి అవుట్‌డోర్‌ల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను సద్వినియోగం చేసుకుంటూ సామాజికంగా కనెక్ట్ అయ్యే మార్గాలు.
ఎకోథెరపీ ఎలా జరుగుతుంది?
మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు ఏ రకమైన కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా ఆస్వాదిస్తారో బట్టి, కొన్ని ఉన్నాయి ప్రకృతి చికిత్స ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
మీ ఇంటి వెనుక భాగంలో గార్డెన్‌ని సృష్టించండి లేదా కమ్యూనిటీ గార్డెన్‌లో చేరండి.
మీ పెంపుడు జంతువులతో సహా జంతువులతో సమయాన్ని గడపండి.
పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లకు బదులుగా ఓపెన్-ఎయిర్ మార్కెట్లలో షాపింగ్ చేయండి.
శిబిరం.
బీచ్‌లో సురక్షితమైన ప్రదేశంలో మంటలను వెలిగించండి.
ఆరుబయట వ్యాయామం చేయండి.
బహిరంగ పెయింటింగ్ లేదా ఆర్ట్ క్లాస్ ప్రయత్నించండి.
ఆరుబయట యోగా, తాయ్ చి లేదా మెడిటేషన్ క్లాస్ తీసుకోండి.
అటవీ స్నానం ప్రయత్నించండి.
నిర్జన లేదా అడ్వెంచర్ థెరపీ ప్రోగ్రామ్‌లో నమోదు చేయండి.
పర్యావరణ చికిత్ససహాయం చేయడానికి సంఘంలో చేరండి. బహిరంగ పాఠాలు నేర్చుకోవడం, సూర్యరశ్మిలో వ్యాయామం చేయడం మరియు ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు మీ ఇంద్రియాలను ఉపయోగించడం ప్రయత్నించండి.
