కొబ్బరి ప్రయోజనాలు, హాని మరియు కేలరీలు

కొబ్బరి, కొబ్బరి చెట్టు ( కోకోస్ న్యూసిఫెరా ) పండు. ఇది దాని రసం, పాలు, నూనె మరియు రుచికరమైన మాంసం కోసం ఉపయోగిస్తారు.

కొబ్బరి పండు ఇది 4.500 సంవత్సరాలకు పైగా ఉష్ణమండలంలో పెరుగుతుంది, అయితే దాని పాక ఉపయోగాలు మరియు సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవల ప్రజాదరణ పొందింది.

క్రింద "కొబ్బరి అంటే ఏమిటి", "కొబ్బరి ప్రయోజనాలు మరియు హాని", "కొబ్బరిలో ఎన్ని కేలరీలు", "కొబ్బరి దేనికి మంచిది", "కొబ్బరి ప్రోటీన్ విలువ", "కొబ్బరి లక్షణాలు"  వంటి "కొబ్బరి గురించి సమాచారం" ఇది ఇవ్వబడుతుంది.

కొబ్బరి పోషక విలువ

కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే అనేక పండ్ల వలె కాకుండా కొబ్బరి ఎక్కువగా నూనెను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు చిన్న మొత్తంలో B విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. కానీ ఇది చాలా ఇతర విటమిన్ల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం కాదు.

కొబ్బరిఇందులో ఉండే మినరల్స్ శరీరంలోని అనేక విధుల్లో పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా మాంగనీస్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియకు అవసరం.

ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే కణాలను రక్షించే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన సెలీనియం. రాగి మరియు ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఇక్కడ 1 కప్పు (100 గ్రాములు) ముడి మరియు ఎండినవి కొబ్బరి విలువలు;

పండ్లలోని చాలా కొవ్వులు మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCTలు) రూపంలో ఉంటాయి. శరీరం ఇతర రకాల కొవ్వుల కంటే భిన్నంగా MCTలను జీవక్రియ చేస్తుంది, వాటిని నేరుగా చిన్న ప్రేగు నుండి గ్రహించి త్వరగా శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తుంది.

స్థూలకాయం ఉన్నవారిలో MCTల ప్రయోజనాలను సమీక్షించినప్పుడు, ఈ కొవ్వులు జంతు ఆహారాల నుండి లాంగ్-చైన్ సంతృప్త కొవ్వులకు బదులుగా తింటే శరీర కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని కనుగొన్నారు.

కొబ్బరి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

అధ్యయనాలు పాలినేషియన్ దీవులలో మరియు తరచుగా నివసించే ప్రజలు కొబ్బరి ఆధునిక ఆహారంలో ఉన్నవారి కంటే ఆధునిక ఆహారాన్ని తినేవారిలో గుండె జబ్బులు తక్కువగా ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు.

మొత్తంమీద, చమురు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై తటస్థ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నిర్ధారించబడింది.

ఎండిన కొబ్బరి మాంసంనుండి పొందిన అదనపు పచ్చి నూనెను తీసుకోవడం ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే బొజ్జ లో కొవ్వు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను అందిస్తుంది

ఈ పండులో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండటం వలన, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఎలుకల అధ్యయనంలో, కొబ్బరియాంటీడయాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, బహుశా దాని అర్జినైన్ కంటెంట్ కారణంగా.

అర్జినైన్ అనేది ప్యాంక్రియాటిక్ కణాల పనితీరుకు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.

పండు యొక్క మాంసంలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతఅభివృద్ధిని అనుమతిస్తుంది.

శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది

పండు యొక్క మాంసంలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. గుర్తించబడిన ప్రధాన ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు:

- గల్లిక్ యాసిడ్

- కెఫిక్ యాసిడ్

- సాల్సిలిక్ ఆమ్లము

- పి-కౌమారిక్ యాసిడ్

పండు యొక్క మాంసంపై ప్రయోగశాల పరీక్షలు అది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజింగ్ చర్యను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది.

కొన్ని ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి కొబ్బరి ఆలివ్ నూనెలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు కీమోథెరపీ వల్ల కలిగే నష్టం మరియు మరణం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయని చూపించింది.

వృద్ధాప్యం ఆలస్యం

కొబ్బరిసెడార్‌లో కనిపించే సైటోకినిన్స్, కినెటిన్ మరియు ట్రాన్స్-జీటిన్ శరీరంపై యాంటీ-థ్రాంబోటిక్, యాంటీ-కార్సినోజెనిక్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

కొబ్బరిఇందులోని పోషకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అద్భుతమైనవి. ఇది యాంటీవైరల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ పరాన్నజీవి. 

కొబ్బరి నూనెను తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియా రెండింటికి శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది.

దాని ముడి రూపంలో కొబ్బరి తినే, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు, బ్రోన్కైటిస్, మూత్ర మార్గము సంక్రమణంటేప్‌వార్మ్‌ల వంటి చెత్త మరియు అత్యంత నిరోధక వ్యాధులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

సాధారణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

పరిశోధన, రోజువారీ కొబ్బరి తినని వారి కంటే తినేవారే ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిరూపించింది.

శక్తిని ఇస్తుంది

కొబ్బరికొవ్వును కాల్చడం ద్వారా శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనెలోని ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 24 గంటల శక్తి వ్యయాన్ని 5% పెంచుతాయి, దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది ఆకలి సంక్షోభాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది శరీరంలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కీటోన్‌లుగా జీవక్రియ చేయబడి, ఆకలిని తగ్గించే విధానానికి నేరుగా సంబంధించినది.

ఎల్లప్పుడూ కొబ్బరి దాని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే వ్యక్తులు హైపోగ్లైసీమియా ప్రభావం లేకుండా చాలా గంటలు తినకుండా ఉండటానికి బలమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మూర్ఛ వ్యాధికి చికిత్స చేస్తుంది

కీటోజెనిక్ ఆహారంవివిధ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే తక్కువ కార్బ్ ఆహారం. పిల్లలలో మూర్ఛ వ్యాధికి చికిత్స చేయడం దీని ఉత్తమమైన అప్లికేషన్.

ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు తినడం ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో కీటోన్ బాడీల పెరిగిన సాంద్రతకు దారితీస్తుంది. ఈ ఆహారం మూర్ఛ పిల్లలలో మూర్ఛల రేటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది

కొబ్బరిఇందులో ఉండే పోషకాలు క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలను కలిగి ఉన్నాయని కూడా నిరూపించబడింది. పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చేస్తుంది

కొబ్బరిదాని సహజ మూత్రవిసర్జన లక్షణం మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేస్తుంది. సహజంగా ఇన్ఫెక్షన్ నుండి బయటపడటానికి మూత్ర ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

కొబ్బరిఇది శరీరంలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరిఇందులోని సంతృప్త కొవ్వులు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి మరియు LDL ని నిరపాయమైన ఉప రకంగా నియంత్రిస్తాయి. 

హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలలో ఈ మెరుగుదల సిద్ధాంతపరంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది

కొబ్బరి దీని రసం శుభ్రమైనది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచిది. ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఇతర వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇది పిండం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అమ్నియోటిక్ ద్రవం స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.

బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది

కొబ్బరి, బాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు శిలీంధ్రాలను చంపడానికి మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే అధిక మొత్తంలో మోనోలారిన్ మరియు లారిక్ యాసిడ్.

నోటి పరిశుభ్రతను అందిస్తుంది

కొబ్బరి నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి, నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి జ్యూస్‌ను మౌత్ వాష్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను అందిస్తుంది

క్రమం తప్పకుండా కొబ్బరి తినడంఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. ఇది ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడే కాల్షియం మరియు మాంగనీస్ ఖనిజాలను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని కూడా నివారిస్తుంది, ఇది ఎముకలను సన్నగా మరియు పెళుసుగా మార్చే మరియు వాటి సాంద్రతను కోల్పోతుంది. లాక్టోజ్ అసహనం అలాంటి వారికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.

చర్మానికి కొబ్బరి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కొబ్బరిచర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది తరచుగా సౌందర్య పరిశ్రమలో నూనె రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది.

పొడిబారకుండా పోరాడుతుంది

కొబ్బరి నూనె చర్మంపై ఉపయోగించినట్లయితే, ఇది పొడి మరియు పొలుసు ఊడిపోవడం నిరోధిస్తుంది, తేమ మరియు వశ్యతను అందిస్తుంది. ఇది చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా అందుకున్న నష్టాన్ని సరిచేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. 

ఇది న్యూరోసిస్ అని పిలువబడే సాధారణ చర్మ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఇది పొడి, కఠినమైన మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మంతో ఉంటుంది. స్టెఫిలోకాకస్ ఆరస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా అవకాశం ఉంది అటోపిక్ చర్మశోథఇది తీవ్రతను కూడా తగ్గిస్తుంది

కొబ్బరి వాడకంచర్మం యొక్క బయటి పొరలలో కనిపించే టాక్సిన్స్, శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తటస్థీకరిస్తుంది, ఇది నిర్విషీకరణ మాత్రమే కాకుండా చర్మం యొక్క సహజ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు రక్షణను పెంచుతుంది.

పొడి చేతులపై ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

పొడి చేతులను సరిచేయడానికి అదనపు పచ్చి కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. రెగ్యులర్ డిష్ వాష్ చేయడం వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది మరియు వికారమైన రూపాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఖరీదైన కెమికల్ కాస్మోటిక్స్ వాడకుండా స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనె రాసుకుంటే చేతులు అందంగా, మృదువుగా ఉంటాయి.

చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

ఇది చర్మంలో తేమ మరియు లిపిడ్ కంటెంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తీవ్రమైన అతినీలలోహిత కిరణాలలో 20% నిరోధించడం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. ఇది సహజ నూనెలను పునరుద్ధరించడం ద్వారా చర్మాన్ని తేమగా మారుస్తుంది కాబట్టి ఇది బాడీ మరియు స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. 

కొబ్బరి నూనెవృత్తాకార కదలికలలో రుద్దడం ద్వారా ముఖాన్ని శుభ్రం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది

కొబ్బరి నూనె చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఉంచడానికి పర్ఫెక్ట్. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణం శరీరాన్ని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని చుక్కల కొబ్బరి నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది. 

స్నానం చేయడానికి ముందు చర్మానికి వర్తించండి. ఇది స్నానం చేసేటప్పుడు రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు నూనె మరింత సమర్థవంతంగా చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తుంది.

చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది

కొబ్బరి తినడం చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది, చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ పచ్చి, ఉడకని కొబ్బరి నూనెను తీసుకుని చర్మానికి మసాజ్ చేయండి.

ఇది స్కిన్ బ్రేక్‌అవుట్‌లు, ఎరుపు మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది మరియు అంతర్గతంగా తీసుకున్నప్పుడు చర్మాన్ని లోపలి నుండి అందంగా మారుస్తుంది.

రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది

కొబ్బరి తినడం క్రమం తప్పకుండా చర్మంలో ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణకు మద్దతు ఇస్తుంది. కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అవసరం, మరియు ఇది ఆక్సిజన్ మోసే శరీరంలో సరైన ప్రసరణతో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఇది చర్మం సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మచ్చలేని చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

జిడ్డు చర్మానికి చికిత్స చేస్తుంది

జిడ్డు చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి కూడా కొబ్బరి నీళ్లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చర్మంలోని అదనపు జిడ్డును తొలగించి, చర్మాన్ని మరింత సమానంగా ఉంచుతుంది.

మొటిమలు, బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మచ్చలపై కూడా కొబ్బరి నీరు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అర టీస్పూన్ పసుపు, 1 టీస్పూన్ గంధపు పొడి, కొబ్బరి నీళ్లను కలిపి ఫేస్ మాస్క్‌ను తయారు చేయండి. శుభ్రమైన మరియు మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి మీ ముఖానికి వారానికి మూడు సార్లు వర్తించండి.

కంటి అలంకరణను తొలగిస్తుంది

కంటి అలంకరణను తొలగించడానికి కూడా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. కాటన్ బాల్‌పై కొన్ని చుక్కల కొబ్బరి నూనె వేసి దానితో మీ కళ్లను తుడవండి.

ఇది ఐ మేకప్‌లోని పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా హార్డ్ ఐ మేకప్‌ను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. అలాగే చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది.

కొబ్బరి యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

కొబ్బరిజుట్టు రాలడం సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీరు మరియు కొబ్బరి నూనె రెండూ జుట్టు రాలడాన్ని నయం చేస్తాయి.

తలస్నానం చేసే ముందు కొబ్బరి నీళ్ళు లేదా కొబ్బరి నూనెతో మీ జుట్టును మసాజ్ చేయండి. ఇది జుట్టును మృదువుగా, మృదువుగా మరియు నిర్వహించగలిగేలా చేస్తుంది.

స్కాల్ప్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది

కొబ్బరిఇందులోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు చుండ్రు, పేను మరియు తల దురద నుండి శిరోజాలను రక్షిస్తాయి.

కొబ్బరి ఇది మెరిసే మరియు సిల్కీ జుట్టును కలిగి ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?

క్యాలరీలు, కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండును తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త అవసరం. ఎందుకంటే ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.

అరుదైనప్పటికీ, కొంతమంది కొబ్బరి అలెర్జీఅది ఏమి కలిగి ఉంటుంది. మీకు ఈ పండుతో అలెర్జీ ఉంటే, మీరు దానితో చేసిన అన్ని ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా ఉండాలి.

కొబ్బరికాయతో ఏమి చేయాలి?

పండ్ల తొక్కల లోపల పచ్చి తెల్లటి మాంసం ఉంటుంది. ఇది దృఢమైన నిర్మాణం మరియు రుచికరమైన, కొద్దిగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

అన్ని కొబ్బరిదిగండి, మీరు షెల్ నుండి స్క్రాప్ చేయడం ద్వారా పచ్చి మాంసాన్ని తినవచ్చు. కొబ్బరి పాలు మరియు దాని క్రీమ్ ముడి, తురిమిన మాంసం నుండి సంగ్రహించబడుతుంది.

ఎండిన కొబ్బరి మాంసం ఇది సాధారణంగా తురిమిన లేదా షేవ్ చేయబడుతుంది మరియు వంట లేదా బేకింగ్లో ఉపయోగించబడుతుంది. తదుపరి ప్రాసెసింగ్ ద్వారా కొబ్బరి పిండి తయారు చేయబడింది. కొబ్బరి నూనె ఇది మాంసం నుండి కూడా లభిస్తుంది.

ఫలితంగా;

కొబ్బరి ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన అధిక కొవ్వు పండు. ఇది వ్యాధి-పోరాట యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను తగ్గిస్తుంది.

కానీ ఇందులో క్యాలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.