3 రోజుల్లో 5 కిలోలు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు "సైనికుడు ఆహారంమీరు ప్రయత్నించవచ్చు ”!
సైనిక ఆహారం అని కూడా పిలుస్తారు సైనిక ఆహారంకేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా జీవక్రియ రేటును పెంచడం దీని లక్ష్యం.
సైనికుడు ఆహారంఆహారంలో తీసుకునే ఆహారం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ మీరు 3 రోజుల్లో కొవ్వును కోల్పోలేరు. ఇది ఎక్కువగా నీటి బరువు. మీరు కోల్పోయే బరువును నిర్వహించడానికి మరియు కొవ్వును సక్రియం చేయడానికి మీరు వ్యాయామం చేయాలి.
సైనిక ఆహారం జాబితా
గమనించాల్సిన అంశం సైనిక ఆహారం జాబితా వృద్ధులు, నర్సింగ్ తల్లులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయబడలేదు.
సైనిక ఆహారం ఎలా జరుగుతుంది?
సైనికుడి ఆహారంపై పోషకాలు అధికంగా ఉండే మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తింటారు. 3 రోజులు రోజుకు 1000 కేలరీలు మించకూడదు. ఇదిగో ఆ రోజు సైనిక ఆహారం జాబితా...
సైనిక ఆహారం జాబితా
1వ రోజు ఆహారం జాబితా
మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు: 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు సగం నిమ్మకాయ రసంతో తయారుచేసిన వెచ్చని నీరు
అల్పాహారం: 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న, 1 కప్పు కాఫీ లేదా టీ, సగం ద్రాక్షపండు, 1 స్లైస్ టోస్ట్
చిరుతిండి: 6 బాదం, అర గ్లాసు దోసకాయ
లంచ్: 1/2 కప్పు ట్యూనా, 1 స్లైస్ టోస్ట్, ½ కప్పు బచ్చలికూర
చిరుతిండి: 1 కప్పు గ్రీన్ టీ లేదా తియ్యని కాఫీ, 1 ధాన్యపు బిస్కెట్
డిన్నర్: చికెన్ లేదా ఫిష్, అర కప్పు గ్రీన్ బీన్స్, సగం అరటిపండు, 1 యాపిల్, 1 చిన్న స్కూప్ వనిల్లా ఐస్ క్రీం
చిరుతిండి: 1 కప్పు గ్రీన్ టీ లేదా తియ్యని కాఫీ, మల్టీగ్రెయిన్ బిస్కెట్లు
డిన్నర్: అర గ్లాసు కాల్చిన జీవరాశి, 1 గ్లాసు బచ్చలికూర, సగం అరటిపండు, 1 స్కూప్ వనిల్లా ఐస్ క్రీం
3వ రోజు తినాల్సిన మరియు తినకూడని ఆహారాల జాబితా మిగిలిన రెండు రోజుల మాదిరిగానే ఉంటుంది.
3వ రోజు తర్వాత రోజులు (4వ రోజు - 7వ రోజు)
3 వ నుండి 7 వ రోజు వరకు, రోజుకు 1500 కేలరీల పరిమితిని మించకుండా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
ఈ నాలుగు రోజుల్లో, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు 3 రోజుల తక్కువ కేలరీల ఆహారం తర్వాత కోలుకుంటుంది.
ఈ రోజుల్లో, శరీరం కేలరీల పరిమితిని మించిపోతుంది. అతిగా తినడం నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి, మీరు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తింటున్నారో తెలుసుకోవడానికి కేలరీల డైరీని ఉంచండి.
సూప్, కూరగాయల వంటకాలు, చేపలు, చికెన్, పండ్లు లేదా తాజా రసాలను ఎంచుకోండి. చక్కెర లేకుండా మీ కాఫీ మరియు టీ త్రాగండి.వ్యాయామం. తగినంత నిద్ర పొందండి.
తక్కువ కేలరీ సైనికుడు ఆహారంమూడు రోజులకు మించి కొనసాగించవద్దు.
సైనిక ఆహారం నిలకడగా ఉందా?
సైనికుడు ఆహారంఇది ప్రపంచంలో చాలా మందిని బలహీనపరిచింది. ఈ డైట్ ప్లాన్ సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లను తీసుకుంటారు.
సైనికుడు ఆహారంవ్యవధి 3 రోజులు మాత్రమే.
కానీ సైనికుడు ఆహారం నిలకడగా లేదు. ఎందుకంటే 3 రోజుల్లో మీరు ఎక్కువగా నీటి బరువు తగ్గుతారు.
మీరు మీ మునుపటి ఆహారపు అలవాట్లకు తిరిగి వెళితే, మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీరు నీటి బరువును తిరిగి పొందుతారు.
