ரூயிபோஸ் தேநீர் என்றால் என்ன, அது எப்படி காய்ச்சப்படுகிறது? நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

ரூயிபோஸ் தேநீர் இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானமாக பிரபலமடைந்து வருகிறது. தென்னாப்பிரிக்காவில் பல நூற்றாண்டுகளாக உட்கொள்ளப்படும் இந்த தேநீர் உலகம் முழுவதும் பிரபலமான பானமாக மாறியுள்ளது.

கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் இது ஒரு சுவையான மற்றும் காஃபின் இல்லாத மாற்றாகும் இதில் கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலையை விட குறைவான டானின் உள்ளடக்கம் உள்ளது. மேலும் இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

ரூயிபோஸ் தேநீர்இது செரிமான பிரச்சனைகள், தோல் நோய்கள், நரம்பு பதற்றம் மற்றும் சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. எடை மேலாண்மை மற்றும் எலும்பு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் பங்கு குறித்து ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. இவை தவிர, பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. 

கீழே "ரூயிபோஸ் தேநீர் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்", "ரூயிபோஸ் தேநீர் உள்ளடக்கம்", "ரூயிபோஸ் தேநீர் பயன்பாடு", "ரூயிபோஸ் தேநீர் கொழுப்பை எரிக்கிறதா", "ரூயிபோஸ் தேநீர் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா","ரூயிபோஸ் டீயை எப்போது குடிக்க வேண்டும்"  தகவல் கொடுக்கப்படும்.

ரூயிபோஸ் தேநீர் என்றால் என்ன?

சிவப்பு தேநீர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக தென்னாப்பிரிக்காவின் மேற்கு கடற்கரையில் வளர்க்கப்படுகிறது அஸ்பலதஸ் லீனரிஸ் என்று அழைக்கப்படும் புதர் இலைகளைப் பயன்படுத்தி இது தயாரிக்கப்படுகிறது

இது ஒரு மூலிகை தேநீர் மற்றும் பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. ரூயிபோஸ் இலைகளை புளிக்கவைப்பதன் மூலம் உருவாகிறது, இது சிவப்பு-பழுப்பு நிறமாக மாறும். புளிக்கவில்லை பச்சை ரூயிபோஸ் ஆகியவையும் கிடைக்கின்றன. தேநீரின் பாரம்பரிய பதிப்பை விட இது அதிக விலை மற்றும் மூலிகை சுவை கொண்டது.

பச்சை நிறத்தின் கூடுதல் நன்மை என்னவென்றால், சிவப்பு தேயிலையுடன் ஒப்பிடும்போது இதில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இது பொதுவாக கருப்பு தேநீர் போல குடிக்கப்படுகிறது. ரூயிபோஸ் டீ பயன்படுத்துபவர்கள்பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து உட்கொள்ளவும்.

ரூயிபோஸ் தேநீர் பொருட்கள் தாமிரம் மற்றும் ஃவுளூரைடு, ஆனால் வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இல்லை. இருப்பினும், சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

ரூயிபோஸ் டீயின் நன்மைகள் என்ன?

கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை போன்ற நன்மை பயக்கும்

காஃபின் இது கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை இரண்டிலும் காணப்படும் ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும். மிதமான காஃபின் நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானது.

உடற்பயிற்சி செயல்திறன், செறிவு மற்றும் மனநிலைக்கு இது சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு இதயத் துடிப்பு, பதட்டம், தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

இந்த காரணத்திற்காக, சிலர் காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ரூயிபோஸ் தேநீர் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாததால் கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலைக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலையுடன் ஒப்பிடும்போது இது குறைந்த டானின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. டானின்கள் இது பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் காணப்படும் இயற்கையான கலவையாகும். Demir என்னும் இது போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடுவதில் பெயர் பெற்றது

இறுதியாக, rooibos தேநீர் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை போலல்லாமல் ஆக்சலேட் சேர்க்கப்படவில்லை. அதிக அளவு ஆக்சலேட் உட்கொள்வது மெலிந்தவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இந்த டீ ஒரு நல்ல வழி.

நன்மை செய்யும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

ரூயிபோஸ் டீ குடிப்பதுஉடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கிறது.

விலங்கு ஆய்வுகள், rooibos தேநீர்அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்பு காரணமாக, இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது என்று கூறுகிறது.

மற்ற படிப்புகளும் ரூயிபோஸ் மூலிகை தேநீர்இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும் என்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. புளிக்கவைக்கப்பட்ட மற்றும் புளிக்காத தேநீர் இரண்டும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தால் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் போது உடலில் வெளியிடப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது வீக்கத்தைக் குறைத்து செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.

பச்சை ரூயிபோஸ் தேநீர்அஸ்பலத்தின் மற்றும் நோதோஃபேஜின், சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். அவை அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாட்டையும் கொண்டுள்ளன.

ரூயிபோஸ் தேநீர்குளுதாதயோன் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம், ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. குளுதாதயோன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். 

ரூயிபோஸ் தேநீர் இது டைஹைட்ரோகால்கோன்கள், ஃபிளவனால்கள், ஃபிளவனோன்கள், ஃபிளேவோன்கள் மற்றும் ஃபிளவனோல்கள் போன்ற பல்வேறு உயிர்வேதியியல் பினாலிக் கலவைகளையும் கொண்டுள்ளது. தேநீரில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியும் உள்ளது. க்யூயர்சிடின் அது கொண்டிருக்கிறது.

இது இதய நோய் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது

இந்த தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ரூயிபோஸ் தேநீர்ஆஞ்சியோடென்சின் மாற்றும் என்சைம் (ACE) இன் தடுப்பு இரத்த அழுத்தத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

சோதனை குழாய் ஆய்வுகள், rooibos தேநீர்சிடாரில் உள்ள குர்செடின் மற்றும் லுடோலின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களைக் கொன்று கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று அவர் கண்டறிந்தார்.

இருப்பினும், தேநீரில் உள்ள க்வெர்செட்டின் அளவு மொத்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் ஒரு சிறிய சதவீதமே உள்ளது. எனவே, இந்த இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் போதுமானவையா என்பதும், அவை நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தால், அவை உடலில் போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படுகிறதா என்பதும் தெளிவாக இல்லை.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்

ரூயிபோஸ் தேநீர்அஸ்பலத்தின் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் குறைவாக அறியப்பட்ட இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். அஸ்பலத்தின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அஸ்பலத்தின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவியது இன்சுலின் எதிர்ப்புகைவிடப்பட்டது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

தேநீர் (பச்சை, கருப்பு மற்றும் rooibos தேநீர்இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகிறது. புளித்த rooibos தேநீர்புளிக்காத ரூய்போஸ் சாற்றைக் காட்டிலும் ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்களில் (குணப்படுத்தும் போது எலும்பு திசுக்களை உறிஞ்சும் எலும்பு செல்கள்) வலுவான தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மூளையை பாதுகாக்கிறது

ஆதாரங்கள் குறைவாக இருந்தாலும், ஒரு ஆய்வு rooibos தேநீர்சிடாரில் இருந்து வரும் உணவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மூளையை நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று அவர் கண்டறிந்தார்.

தேநீர் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் தடுக்கிறது. இந்த இரண்டு காரணிகளும் மூளைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

பெண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கக்கூடும்

விலங்கு ஆய்வில், புளிக்கவில்லை rooibos தேநீர்எண்டோமெட்ரியல் தடிமன் மற்றும் கருப்பையின் எடை அதிகரித்தது.

தேநீர் கருப்பை எடையையும் குறைக்கும். இது எலிகளின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவியது. இருப்பினும், மனிதர்களில் அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்

பாரம்பரியமாக, rooibos தேநீர் சளி மற்றும் இருமல் தடுக்க பயன்படுகிறது. ரூயிபோஸில் கிரைசோரியோல் என்ற கலவை உள்ளது.

இந்த பயோஆக்டிவ் ஃபிளாவனாய்டு எலிகளில் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தேநீர் பெரும்பாலும் சுவாச நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவு இருக்கலாம்

ரூயிபோஸ் தேநீர்அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவு இன்னும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. சில ஆராய்ச்சி தேநீர் என்று கூறுகிறது எஷ்சரிச்சியா கோலி, ஸ்டீஃபிலோகோகஸ் ஆரியஸ், பசில்லஸ் செரிஸ், லிஸ்டீரியா மோனோசைட்டோஜென்கள், ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் ve கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் அது தடுக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

ரூயிபோஸ் டீ பலவீனமா?

ரூயிபோஸ் தேநீர் கலோரிகள் இது ஒரு கோப்பையில் 2 முதல் 4 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானத்தின் குறைந்த கலோரி பராமரிக்க, சர்க்கரை, தேன் மற்றும் பால் போன்ற சேர்க்கைகளை சேர்க்கக்கூடாது.

ரூயிபோஸ் தேநீர்இது இயற்கையான அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் தொடர்பான உணவைக் குறைக்கிறது. உணவுக்கு இடையில் குடிப்பது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தோலுக்கு ரூயிபோஸ் டீயின் நன்மைகள்

ரூயிபோஸ் தேநீர்இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், நச்சுகள் சரும செல்களை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அல்லது நச்சுகள் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

தேநீர் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மற்றொரு ஆய்வில், ரூயிபோஸ் கொண்ட மூலிகைச் சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம் உருவாக்கம் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

ரூயிபோஸ் தேநீர்அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது வைட்டமின் சியின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வடிவமாகும். வைட்டமின் சி வயதானதை தாமதப்படுத்தவும், சருமத்தை பிரகாசமாகவும், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை குறைக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் சி கூட கொலாஜன் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. கொலாஜன் என்பது தோலின் கட்டமைப்பில் உள்ள ஒரு ஒருங்கிணைந்த புரதமாகும். இது சருமத்தை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும்.

ரூயிபோஸ் தேயிலையின் தீங்கு என்ன?

பொதுவாக, இந்த தேநீர் பாதுகாப்பானது. பாதகமான பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை என்றாலும், சில பக்க விளைவுகள் பதிவாகியுள்ளன.

 ஒரு வழக்கு ஆய்வு, தினசரி பெரிய அளவு rooibos தேநீர் குடிப்பழக்கம் கல்லீரல் நொதிகளின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.

தேநீரின் சில கலவைகள் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்பாட்டைக் காட்டுகின்றன, அதாவது அவை பெண் பாலின ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்.

இந்த காரணத்திற்காக, மார்பக புற்றுநோய் போன்ற ஹார்மோன் உணர்திறன் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் இந்த வகை தேநீரைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று சில ஆதாரங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.

ரூயிபோஸ் தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி

ரூயிபோஸ் தேநீர் இது கருப்பு தேநீரைப் போலவே காய்ச்சப்படுகிறது மற்றும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ குடிக்கப்படுகிறது. 250 மில்லி கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி தேநீர் பயன்படுத்தவும். தேநீர் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு காய்ச்சட்டும். நீங்கள் தேநீரில் பால், தாவர அடிப்படையிலான பால், தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.

இதன் விளைவாக;

ரூயிபோஸ் தேநீர் இது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பானம். இது காஃபின் இல்லாதது, குறைந்த டானின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தது, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.