அலுவலக ஊழியர்களுக்கு ஏற்படும் தொழில் சார்ந்த நோய்கள் என்ன?
வேலை விபத்துக்கள் மற்றும் தொழில் சார்ந்த நோய்களால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2 மில்லியன் மக்கள் இறப்பதாக சர்வதேச தொழிலாளர் அமைப்பு தீர்மானித்துள்ளது. அவர்களின் அறிக்கையின்படி, அலுவலக நோய் மற்றும் விபத்துக்கள் உலகப் பொருளாதாரத்திற்கு ஆண்டுக்கு $1,25 டிரில்லியன் செலவாகும். அலுவலகத்தில் மேசையில் பணிபுரிபவர்கள்உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். முதுகு வலி இருந்து stresஇருப்பினும், இந்த மக்களுக்கு வெவ்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. உடலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஆரோக்கிய அபாயங்களை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது, ஆனால் அனுபவிக்கக்கூடிய சிக்கல்களை சரியான முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம் குறைக்கலாம். இப்போது அவர்ஃபிஸ் தொழிலாளர்களுக்கு ஏற்படும் தொழில் சார்ந்த நோய்கள் மற்றும் அவற்றைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்குறிப்பிடுவோம்:
அலுவலகப் பணியாளர்களுக்கு ஏற்படும் தொழில் சார்ந்த நோய்கள்
அலுவலக ஊழியர்களுக்கு ஏற்படும் தொழில் நோய்கள்
முதுகு வலி
தோரணை கோளாறு என்பது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அலுவலக ஊழியரின் உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இது உட்கார்ந்த வேலை நிலைமைகள் காரணமாகும். நீங்கள் கவனிக்காமல் ஒரு மேஜையில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து குனிந்தால், இது இடுப்பு மற்றும் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது, முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. நீண்ட கால முதுகு வலி ஸ்பான்டைலிடிஸ்என்னை தூண்டுகிறது. பணியிடத்தில் இருக்கைகள் பொருத்தமான இடுப்பு ஆதரவை வழங்க வேண்டும். அவர் நீண்ட நேரம் மேசையில் உட்காரக்கூடாது, அவர் நகர வேண்டும். குறுகிய இடைவெளிகள் மற்றும் நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
கண் சிரமம்
நீண்ட நேரம் கணினியில் வேலை செய்வதால் கண்கள் வறண்டு போகும். வறண்ட கண்கள், கண் சோர்வு மற்றும் கண் வலி உடன் செல்கிறது. வேலை செய்யும் மேசையின் சரியான வெளிச்சம் மற்றும் திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்வது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. திரையின் பிரகாசம் மிக உயர்ந்த அமைப்பில் இருக்கக்கூடாது. கணினி கண்ணாடிகள் கண் சோர்வு மற்றும் வலியைத் தடுப்பதில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
தலைவலி
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உழைக்கும் மக்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று தலைவலிஈ. மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தோரணை ஆகியவை பணிச்சூழலில் தலைவலியாக வெளிப்படுகின்றன. வேலையின் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது தலைவலியைத் தடுக்கும். ஒரு மணி நேர தொடர்ச்சியான வேலைக்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய இடைவேளை.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்இது கை வழியாக செல்லும் போது இடைநிலை நரம்பின் சுருக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு நிலை. இது காலப்போக்கில் மோசமாகி, நரம்பு சேதம் மற்றும் மோசமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையைத் தடுக்க, பணியிடங்களில் உள்ள ஊழியர்களால் கைகளை நீட்டி இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும்.
மனநல பிரச்சினைகள்
பல காரணிகள் வேலையில் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. உதாரணத்திற்கு; ஊழியர்கள் தங்கள் வேலைகளை வெற்றிகரமாகச் செய்ய உதவும் உபகரணங்கள் மற்றும் நிறுவன ஆதரவு இல்லாமை. ஒரு நபருக்கு ஒரு பணியை முடிக்கும் திறன் உள்ளது, ஆனால் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. இத்தகைய சூழ்நிலைகள் மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். மனதை வெவ்வேறு செயல்களுக்கு வழிநடத்துதல், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுதல், யோகா செய்தல் போன்ற செயல்பாடுகள் மனநலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவும்.
உடல்பருமன்
எடை அதிகரித்தல்அலுவலக ஊழியர்களிடையே பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு உட்காருவது மிக முக்கியமான காரணியாகும். வேலையில் மோசமான உணவுப் பழக்கம் இருப்பதும் எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. பணியிட உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைஈ. அலுவலகத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சி கூடத்தை ஊழியர்கள் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது எடை அதிகரிப்பையும் தடுக்கும்.
மாரடைப்பு
மேசையில் வேலை செய்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் இதய தசைகள் பலவீனமடைவதே இதற்குக் காரணம். இது மின்சார அதிர்ச்சி, தீவிர மன அழுத்தம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் (ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் சுயநினைவு இழப்பு) ஆகியவற்றாலும் ஏற்படலாம். முதலாளிகள் அலுவலகத்தில் ஒரு தானியங்கி வெளிப்புற டிஃபிபிரிலேட்டர் (AED) வைத்திருக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவ துணைப் பொருளாக, AED இதயத் தாளத்தைக் கண்காணித்து, அதை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வரத் தேவையான போது மின்சார அதிர்ச்சியை அளிக்கிறது.
பெருங்குடல் புற்றுநோய்
அலுவலகத்தில் வேலை செய்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது பெருங்குடல் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து ஒரு அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயின் ஆபத்து 44 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. பகலில் நகரும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது இந்த ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள், ப்ரோக்கோலிபெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக இது ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதை அவர்கள் தீர்மானித்தனர். இந்த காய்கறியை தவறாமல் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
