நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள் - நுரையீரலை சுத்தம் செய்வது எது?

நமது நுரையீரல்கள் மிக முக்கியமான உள் உறுப்புகளாகும், அவை நம்மை சுவாசிக்கவும், உயிரைப் பிடிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. ஏனென்றால் அது தன்னைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளும் திறன் கொண்டது நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள், இந்த முக்கியமான உறுப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

புகைபிடிப்பவர்கள் படிப்படியாக தங்கள் உடலை விஷமாக்குகிறார்கள். புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் முதன்மையாக எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். ஒவ்வொரு சிகரெட் புகையும் நுண்ணிய தீக்காயங்கள், சிதைவு மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள சிறிய வில்லியின் மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

அதிகரித்த மாசுபாடு, பருவகால மாற்றங்கள், இரசாயனங்கள் அல்லது கொடிய வைரஸ்கள் ஆகியவற்றால் நமது நுரையீரல் பல்வேறு தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறது. சுவாச நோய்கள் மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை சமீபத்திய தொற்றுநோய் தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

நுரையீரல் காற்றில் பரவும் நோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் நுரையீரல் புற்றுநோயை மறந்துவிடக் கூடாது. நுரையீரலை உள்ளடக்கிய முடிகள் ஒரு தனித்துவமான மீளுருவாக்கம் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவது அவசியம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளை உண்பது நுரையீரலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்தும். சரி நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள் எவை?

நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள் என்ன?

• திராட்சைப்பழம்

இந்த பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. திராட்சைப்பழம்மாவில் உள்ள பொருட்கள் செல் திசுக்கள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன. நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க புகைபிடிப்பவர்கள் திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• பூண்டு

பூண்டு நூற்றுக்கணக்கான நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது. இது உடலில் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மீட்பு துரிதப்படுத்துகிறது. நுரையீரல் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பூண்டு சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• இஞ்சி 

இஞ்சிஇது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, சளியை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது.

• கேரட்

கேரட் இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, கே மற்றும் பி குழுக்கள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் ஏ செல்கள் மற்றும் எபிடெலியல் திசுக்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. நுரையீரல் திசுக்களில் இருந்து நிகோடின் விஷத்தை அழிக்க கேரட்டை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும். கேரட் சாறு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும்.

• வெங்காயம்

ஒரு இயற்கை புரோபயாடிக் வெங்காயம்இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, குறிப்பாக நுரையீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பில். இதில் கந்தகம் நிறைந்துள்ளது. இது ஆஸ்துமாவை விடுவிக்கும் போது சுவாசக் குழாயை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது.

• மஞ்சள்

தினசரி மஞ்சள் இதை உட்கொள்வது சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் கலவை நுரையீரலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

• பால்

தேன் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், சுவாச நோய்களுக்கு நல்லது. இது குழந்தைகளுக்கு சுவாசக் குழாயின் இருமலைப் போக்குவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• பச்சை தேயிலை தேநீர்

பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளது பச்சை தேநீர்நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது சிஓபிடியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

நுரையீரலை இயற்கையாகவே அழிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வது நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், நீச்சல், நடனம், டென்னிஸ், குத்துச்சண்டை ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு ஏதேனும் நுரையீரல் நோய் இருந்தால், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• ஏர் கிளீனரைப் பயன்படுத்தவும்: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, காற்று சுத்திகரிப்பு வீட்டில் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நுரையீரலுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

மேற்கோள்கள்: 1