mafuta muhimu bImetumika kwa maelfu ya miaka kupumzika akili na kuponya mwili.
Mafuta haya ya mboga ni ya manufaa kwa wale wanaosumbuliwa na kiwango cha chini cha kimetaboliki, matatizo ya utumbo, matatizo ya hisia, tamaa ya sukari na ukosefu wa motisha.
Uchunguzi unaonyesha kuwa moja ya sababu kuu za kupunguza uzito ni mkazo wa kisaikolojia. Watu huwa na "kula kihisia" wanapokuwa chini ya dhiki.Kwa hivyo unaweza kula hata ikiwa una njaa.
Harufu ya mafuta muhimu huwasha vituo fulani kwenye ubongo, hupunguza mkazo, hurekebisha shinikizo la damu na kiwango cha moyo, huongeza tahadhari na inaboresha motisha.
Katika maandishi haya "mafuta ya kupunguza uzito ni nini", "mchanganyiko dhaifu wa mafuta", "mafuta ya kupunguza uzito wa kikanda" Unaweza kupata habari kuhusu.
Je! ni mafuta gani yanayodhoofisha?
Mafuta ya Kupunguza Uzito
Mafuta muhimu ya Grapefruit
Mafuta muhimu ya Grapefruit yana harufu ya kuinua ambayo husaidia:
- Inapunguza hamu ya kula.
- Inachoma mafuta.
- Huamsha na kudumisha kiwango cha afya cha kimetaboliki.
-Inatoa nishati.
- Huzuia mrundikano wa mafuta yasiyotakikana kwenye tumbo, mikono, sehemu ya chini ya mwili na usoni.
- Huweka njaa chini ya udhibiti.
- Hupunguza cellulite na uvimbe.
Je, inadhoofikaje?
GrapefruitNi aina ya jamii ya machungwa yenye vitamini C, A, kalsiamu, magnesiamu, folate, sukari asilia na nyuzi lishe.
Utafiti mmoja uligundua kuwa limonene, sehemu kuu ya mafuta ya zabibu, huchochea lipolysis (kuvunjika kwa mafuta), na hivyo kupunguza hamu ya kula na kusaidia kupoteza uzito.
Jinsi ya kutumia?
- Chukua matone 1-2 ya mafuta muhimu ya balungi na uchanganye na matone 5-6 ya mafuta ya kubeba (mafuta ya nazi au almond). Massage eneo ambalo mafuta hujilimbikiza kwa angalau dakika 30. Unapaswa kufanya hivi kila siku.
- Changanya matone 1-1 ya mafuta muhimu ya balungi kwenye glasi 2 ya maji. Kunywa mchanganyiko huu asubuhi kwanza.
- Tumia matone machache ya mafuta ya zabibu kuloweka pamba na kuvuta harufu yake kila unapoelekea kula vyakula visivyofaa.
- Ongeza matone 10 ya mafuta haya kwenye bafu ili kuonekana mbichi na kufanya upya. Hii hukufanya uendelee kufanya kazi siku nzima.
Mafuta Muhimu ya Tangawizi
Mafuta muhimu ya tangawizi mafuta ya mboga ya kupunguza uzitodandy:
- Inapunguza hamu ya kula.
- Hurekebisha viwango vya sukari kwenye damu.
- Inasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
- Hupunguza kuvimba kwa utumbo.
- Huongeza ufyonzwaji wa virutubisho.
- Hupunguza cholesterol.
- Huzuia unene unaosababishwa na uvimbe.
Je, inadhoofikaje?
Gingerol ni kiwanja kinachopatikana katika tangawizi ambacho kina anti-uchochezi, antioxidant, anti-hypertensive na athari za kusisimua.
Wanasayansi, tangawizi iligundua kuwa matumizi yake hutoa kupoteza uzito, hupunguza upinzani wa insulini na kuzuia migogoro ya njaa.
Jinsi ya kutumia?
– Changanya matone 1-2 ya mafuta muhimu ya tangawizi na matone 5-6 ya mafuta ya kubeba (nazi au mafuta ya mizeituni) na upake sehemu hiyo na mafuta yasiyotakikana kwa angalau dakika 30. Unapaswa kufanya hivi kila siku.
- Ongeza tone 1 la mafuta muhimu ya tangawizi (salama ya ndani) kwa chai nyeusi au kijani. Kunywa asubuhi kabla ya kifungua kinywa.
- Unaweza pia kuongeza matone 1-2 ya mafuta muhimu ya tangawizi kwenye juisi safi.
Mafuta Muhimu ya Peppermint
Mafuta haya ya kunukia ya kuburudisha:
- Inapunguza hamu ya kula.
- Hutoa nishati.
- Hukufanya ujisikie umeshiba baada ya kula.
- Inasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
- Kuharakisha kimetaboliki.
Je, inadhoofikaje?
Mnanaa; Inasisimua bile, usiri wa tumbo na kinyesi. Hii husaidia mfumo wa usagaji chakula kufanya kazi ipasavyo, huruhusu virutubisho kufyonzwa, na kudumisha viwango vya sukari kwenye damu.
Kwa kuwa harufu ya mint inatoa hisia ya ukamilifu baada ya chakula, inasaidia kula kidogo na hatimaye kupoteza uzito.
Jinsi ya kutumia?
- Changanya matone 1-2 ya mafuta muhimu ya peremende na matone 5-6 ya mafuta ya kubeba (nazi au mafuta ya mizeituni) na upake sehemu ambayo mafuta yasiyotakikana hujilimbikiza kwa angalau dakika 30. Unapaswa kufanya hivi kila siku.
- Ongeza matone 1-2 ya mafuta haya kwenye glasi ya maji na kunywa juisi hii asubuhi kwanza.
- Tumia matone machache ya mafuta muhimu ya peremende kuloweka pamba, vuta ili kupunguza hamu yako ya vyakula visivyofaa.
- Ongeza matone 10 ya mafuta muhimu ya peremende kwenye bafu yako ili ujisikie safi na mzuri. Mafuta ya peppermint yatapita kwenye ngozi ya ngozi, kukuweka macho zaidi na kazi siku nzima.
Mafuta Muhimu ya Lemon
Mafuta ya limao yenye athari ya kuburudisha mafuta ya kupoteza uzitoni dank;
- Inasaidia usagaji chakula.
- Hupunguza hamu ya kula.
- Kuharakisha kimetaboliki.
- Inasimamia hisia.
-Inatoa nishati.
Je, inadhoofikaje?
LimonLimonene, kiwanja hai kinachopatikana katika mafuta, husaidia kuchoma mafuta (lipolysis). Kwa harufu yake ya kuburudisha, mafuta ya limao ni kichocheo cha mhemko ambacho pia husaidia kuondoa mafadhaiko.
Jinsi ya kutumia?
- Changanya matone 1-2 ya mafuta muhimu ya limao na matone 5-6 ya mafuta ya kubeba (nazi au mafuta ya mizeituni) na upake sehemu hiyo na mafuta yasiyotakikana kwa angalau dakika 30. Unapaswa kufanya hivi kila siku.
- Tumia matone machache ya mafuta muhimu ya limao kunyunyiza pamba na kupunguza hamu yako kwa kuchukua harufu hii.
- Ongeza matone 10 ya mafuta muhimu ya limao kwenye bafu ili kuonekana mbichi na yenye nguvu. Mafuta haya yatasafiri kupitia ngozi ya ngozi na kupumzika misuli yako, kuinua hali yako na kukuweka hai siku nzima.
- Ongeza tone kwenye chai yako ya asubuhi nyeusi/kijani. Inasaidia kuondoa sumu mwilini.
Mafuta muhimu ya Bergamot
Mafuta muhimu haya mafuta ya kupoteza uzitommoja wao;
Bergamot inazuia kula kihisia. Watafiti waligundua kwamba harufu nzuri ya bergamot hufanya kama dawa ya mfadhaiko, ambayo huchochea hisia za utulivu na utulivu.
Inatoa hisia ya satiety kwa kutoa mood bora. Bergamot huchochea homoni zinazosaidia kudumisha kiwango sahihi cha kimetaboliki. Pia, polyphenols katika bergamot husaidia kuchoma mafuta.
Jinsi ya kutumia?
- Matone 1-2 ya mafuta muhimu ya bergamot yanachanganywa na matone 5-6 ya mafuta ya carrier (mafuta ya lavender) na kupigwa kwenye shingo na maeneo ya miguu ambapo kuna mafuta yasiyohitajika au kwa angalau dakika 30. Fanya hivi kila siku.
- Tumia matone machache ya mafuta muhimu ya bergamot kunyunyiza pamba na kuinusa wakati wowote unapohisi huzuni au mkazo.
- Ongeza matone 10 ya mafuta muhimu ya bergamot kwenye bafu. Itapita kupitia ngozi ya ngozi na kupumzika misuli yako.
Mafuta Muhimu ya Mdalasini
Mafuta haya ya viungo yana harufu nzuri:
- Huhifadhi kiwango cha sukari kwenye damu.
- Huzuia uvumilivu wa insulini.
- Inadhibiti kipengele cha uvumilivu wa glucose (GTF).
- Hutuliza tamaa tamu.
- Inaboresha usagaji chakula.
-Huboresha mzunguko wa damu.
- Hulinda dhidi ya ugonjwa wa utumbo unaowaka.
Je, inadhoofikaje?
upinzani wa insulini sababu kuu ya tatizo la fetma leo. Upinzani wa insulini unaweza kusababisha mkusanyiko wa mafuta ya tumbo, kiwango cha juu cha sukari kwenye damu, kiwango cha juu cha cholesterol katika damu na hata utasa.
Watafiti walifanya majaribio juu ya mifano ya wanyama na walithibitisha kuwa mdalasini husaidia kupambana na unene kwa kuboresha usikivu wa insulini.
Jinsi ya kutumia?
- Changanya matone 1-2 ya mafuta muhimu ya mdalasini na matone 5-6 ya mafuta ya kubeba (mafuta ya mizeituni) na upake sehemu kwa mafuta yasiyotakikana au shingo na miguu kwa angalau dakika 30. Fanya hivi kila siku.
- Ongeza matone 1-2 ya mafuta ya mdalasini kwenye chai yako ya asubuhi nyeusi/kijani na unywe kabla ya kifungua kinywa.
- Ongeza matone 3-4 ya mafuta muhimu ya mdalasini kwenye keki unayooka au itumie katika juisi na vinywaji vilivyokamuliwa hivi karibuni.
- Loweka mpira wa pamba na matone machache ya mafuta muhimu ya mdalasini na uinse wakati wowote unapopata hamu ya chakula.
Sesquiterpenes, kiwanja kinachopatikana katika mafuta muhimu ya sandalwood, huathiri mfumo wa limbic, ambao hudhibiti hisia.
Harufu nzuri na ya udongo ya mafuta ya sandalwood hupunguza mishipa na husaidia kuzuia kula kihisia. Inatumika kuweka ubongo kwa amani wakati wa kutafakari.
Jinsi ya kutumia?
- Changanya matone 1-2 ya mafuta muhimu ya sandalwood na matone 5-6 ya mafuta ya kubeba (mafuta ya mizeituni) na ukanda kwenye eneo la mafuta lisilohitajika au nyuma ya shingo yako, visigino kwa angalau dakika 30. Fanya hivi kila siku.
