Je, Unaweza Kula Maganda ya Yai? Je! ni Faida Gani za Shell ya Yai?

Maganda ya mayai, yaimipako ngumu ya nje. Inajumuisha kalsiamu carbonate, aina ya kawaida ya kalsiamu. Pia ina protini na madini mengine.

Calcium ni madini muhimu yanayopatikana kwa wingi katika vyakula vingi, kama vile bidhaa za maziwa. wastani ganda la yaihutoa mara mbili ya kiwango cha kalsiamu kinachopendekezwa kwa siku kwa mtu mzima. Kwa hiyo ni tajiri sana katika kalsiamu.

Calcium ni madini muhimu kwa ukuaji wa mifupa. Pia husaidia kudhibiti rhythm ya moyo, kuboresha kazi ya misuli na kuongeza magnesiamu katika damu. fosforasi na husaidia kudhibiti viwango vya potasiamu.

Je, Kuna Faida Gani za Kula Maganda ya Yai?

kuongeza kalsiamu

• Maganda ya mayaiInajumuisha kalsiamu carbonate na kiasi kidogo cha protini na misombo mingine ya kikaboni.
• kalsiamu carbonate, kalsiamuNi aina ya kawaida ya unga. Ni aina ya kalsiamu ya bei nafuu na inayotumiwa sana katika virutubisho vya lishe.
• Maganda ya mayaiKalsiamu hufyonzwa kwa ufanisi kama kabonati safi ya kalsiamu.
• Mbali na kalsiamu na protini, ganda la mayai strontium, fluoride, magnesiamu na selenium Ina kiasi kidogo cha madini mengine kama vile Kama kalsiamu, madini haya yana jukumu muhimu katika afya ya mfupa.

Hatari ya osteoporosis

• Osteoporosis ni hali ya afya inayojulikana na mifupa dhaifu na hatari ya kuongezeka kwa fractures ya mfupa. 
• Kuzeeka ni moja wapo ya sababu kuu za hatari kwa osteoporosis. Ulaji duni wa kalsiamu pia husababisha upotezaji wa mfupa na osteoporosis kwa muda.
• Maganda ya mayai poda hupunguza hatari ya osteoporosis na maudhui yake ya kalsiamu. Inaboresha wiani wa madini ya mfupa.

Inalinda enamel ya meno

• Maganda ya mayai inalinda enamel ya jino.
• Ikilinganishwa na vyanzo vingine vya asili vya kalsiamu poda ya ganda la yai la kukuImethibitishwa kuwa ina viwango vya chini vya vitu vya sumu kama vile risasi, alumini, cadmium na zebaki.

Je! ni Faida Gani za Utando wa Shell ya Yai?

utando wa ganda la yaiiko kati ya ganda la yai na yai nyeupe. Yai ya kuchemshaUnaweza kuiona kwa urahisi unapoiondoa. Kitaalam ganda la mayaiSio sehemu yake, lakini inategemea.

• Maganda ya mayai Inajumuisha hasa protini katika mfumo wa collagen. Kwa kuongeza, kiasi kidogo cha sulfate ya chondroitin. glucosamine na virutubisho vingine.
• Maganda ya mayaiMisombo hii yenye manufaa ina athari kubwa kwa afya yetu.
• Baadhi ya masomo uimarishaji wa membrane ya ganda inaonyesha kwamba kuchukua mara kwa mara kuna manufaa kwa viungo.

Je, Kuna Madhara gani ya Kula Maganda ya Yai?

Inapoandaliwa kwa usahihi kula ganda la mayai, ni salama. Kuna mambo machache ya kukumbuka:

• Kwanza, jaribu kumeza vipande vikubwa vya ganda la yai, kwani vinaweza kuharibu koo na umio.
• ganda la mayai, Ugonjwa wa Salmonella inaweza kuambukizwa na bakteria kama vile sumu ya chakula Chemsha mayai kabla ya kula ganda ili kupunguza hatari.

Jinsi ya kutengeneza unga wa ganda la yai?

poda ya ganda la yai unaweza kuifanya nyumbani. 

• Maganda ya mayaiPonda kwa chokaa ili iwe unga.
• Tengeneza unga kwa kuponda vizuri. Hakuna vipande vidogo
• Ili kuhifadhi poda kwa matumizi ya baadaye, ganda la mayaiIkaushe kabla ya kuiponda.
• Kisha unaweza kuongeza poda kwa chakula, kuchanganya na maji au juisi.
• unga wa gandaVyakula bora zaidi vya kuongeza ni mkate, tambi, pizza na nyama ya kukaanga.

Gramu 2.5 ili kukidhi mahitaji ya kila siku ya kalsiamu ya mtu mzima ganda la mayai kutosha.

Unga wa ganda la yai hutumika wapi?

• Mask ya uso na ganda la yai: kusagwa katika chokaa ganda la mayainu yai nyeupe piga na. Kisha weka mchanganyiko kwenye uso wako, epuka eneo la jicho. Osha baada ya mask kukauka. Mask hii inaimarisha na kurejesha ngozi.

• Nyunyiza ganda la mayai kwenye udongo wa bustani: Baadhi ya mimea kama nyanya, mbilingani na pilipili hupenda kalsiamu. ganda la mayai kuiponda na kuizika kwenye udongo karibu na msingi wa mimea kila baada ya wiki mbili. Misitu ya rose na miti ya tufaha ni mimea mingine inayopenda kalsiamu.
• Tumia kuondoa viumbe hatari kutoka kwa bustani: Wadudu wenye miili laini kama vile koa, konokono na minyoo wataepuka kutambaa kwenye kingo mbaya za ganda. 
• Ongeza maganda ya mayai yaliyosagwa vizuri kwa chakula cha mbwa au ndege: Watu ganda la mayaiKalsiamu inayopata kutoka kwenye ini pia hunufaisha wanyama wengine wa kipenzi. Matumizi ya shell ya yai Inasaidia afya ya meno na kucha. Calcium husaidia ndege kutaga mayai yenye nguvu.