Mwili wa binadamu una bakteria kati ya trilioni 10-100. Wengi wa bakteria hawa huishi kwenye utumbo na kwa pamoja hujulikana kama microbiota. Wanacheza jukumu muhimu katika kudumisha afya kwa ujumla.
Kuna faida nyingi za kuwa na usawa mzuri wa bakteria ya utumbo, wakati usawa unahusika, magonjwa mengi yanaweza kutokea.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Ni mojawapo ya bakteria yenye manufaa kwa mwili, inapatikana katika mfumo wa virutubisho vya lishe na kuongezwa kwa baadhi ya vyakula kama vile bidhaa za maziwa.
Katika maandishi haya "Lactobacillus rhamnosus probiotic" Taarifa kuhusu bakteria itatolewa.
Lactobacillus rhamnosus ni nini?
Lactobacillus rhamnosusni aina ya bakteria inayopatikana kwenye utumbo. Aina hii ni aina ya bakteria ambayo hutoa enzyme ya lactase. Lactobacillus ni ya jenasi. Kimeng'enya hiki hugawanya lactose ya sukari inayopatikana katika bidhaa za maziwa kuwa asidi ya lactic.
Bakteria za jenasi hii huitwa probiotics. probioticsni vijiumbe hai vinavyoweza kutoa faida za kiafya.
mamia ya masomo Lactobacillus rhamnosus utafiti na kuthibitisha faida zake. Bakteria hii ambayo imebadilishwa ili kuishi katika hali ya asidi na ya kimsingi katika mwili, inaweza kushikamana na kuta za matumbo. Tabia hizi hutoa bakteria hii ya probioticinatoa nafasi nzuri ya kuishi, kwa hiyo ina faida za muda mrefu.
Kuna aina nyingi tofauti, kila moja ina sifa tofauti. probiotic iliyo na Lactobacillus rhamnosus Vidonge vinapatikana na huongezwa kwa mtindi, jibini, maziwa, kefir, na bidhaa nyingine za maziwa ili kuongeza maudhui yao ya probiotic.
Inaweza pia kuongezwa kwa bidhaa za maziwa kwa sababu nyingine. Kwa mfano, bakteria hii ya probiotic ina jukumu la kuongeza ladha jibini inapoiva.
Faida za Lactobacillus Rhamnosus
Bakteria hii hutoa faida nyingi zinazowezekana kwa njia ya utumbo na maeneo mengine ya afya.
Hutibu na kuzuia kuhara
Kuhara ni hali ya kawaida inayosababishwa na maambukizi ya bakteria. Mara nyingi, haina madhara. Lakini kuhara kwa kudumu husababisha upotezaji wa maji ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Masomo Lactobacillus rhamnosus inaonyesha kwamba inaweza kusaidia kuzuia au kutibu aina mbalimbali za kuhara.
Kwa mfano, inaweza kulinda dhidi ya kuhara inayohusishwa na antibiotic. Antibiotics huharibu microbiota, na kusababisha dalili za utumbo kama vile kuhara.
Tathmini ya tafiti 1.499 na watu 12, L. rhamnosus Kuongezewa kwa aina maalum inayoitwa GG hupunguza hatari ya kuhara inayohusishwa na viuavijasumu kutoka 22,4% hadi hadi 12,3 akakuta imeshuka.
Zaidi ya hayo, kuchukua probiotic wakati na baada ya matumizi ya antibiotic husaidia kurejesha bakteria ya utumbo yenye afya, kwa sababu antibiotics huua bakteria hatari pamoja na manufaa.
Huondoa dalili za IBS
ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS) Inathiri 9-23% ya watu wazima duniani kote. Ingawa sababu haijulikani, IBS husababisha dalili zisizofurahi kama vile kutokwa na damu, maumivu ya tumbo, na harakati ya matumbo isiyo ya kawaida.
Inakisiwa kuwa kuna uhusiano kati ya IBS na mabadiliko katika mimea ya asili ya utumbo. Kwa mfano, watu wenye IBS ni chini Lactobacillus ve Bifidobacterium bakteria, lakini Clostridium, Streptokokasi ve E. koli ina bakteria hatari zaidi.
masomo ya binadamu, Lactobacillus inasema kwamba vyakula au virutubisho vyenye aina ya bakteria vinaweza kupunguza dalili za kawaida za IBS, kama vile maumivu ya tumbo.
Inachukua jukumu muhimu katika afya ya matumbo
Kama bakteria zingine za probiotic, Lactobacillus rhamnosusNi bora kwa afya ya utumbo. kuzalisha asidi lactic Lactobacillus ni wa familia yake.
Asidi ya Lactic husaidia kuzuia kuishi kwa bakteria zinazoweza kuwa hatari kwenye njia ya utumbo.
Kwa mfano, Lactobacillus rhamnosusaina ya bakteria hatari ya Candida albicans inazuia ukoloni wa kuta za matumbo.
Sio tu kuzuia bakteria mbaya kutoka kwa ukoloni, lakini pia BacteroidesPia husaidia ukuaji wa bakteria yenye faida kama vile Clostridia na bifidobacteria.
Pia husaidia kuongeza uzalishaji wa asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi (SCFAs) kama vile acetate, propionate, na butyrate.
SCFAs hutengenezwa wakati bakteria yenye afya ya utumbo huchachusha nyuzi ndani ya njia ya usagaji chakula. Wao ni chanzo cha chakula kwa seli zinazozunguka matumbo.
Inalinda dhidi ya kuoza kwa meno
Kuoza kwa meno ni hali ya kawaida, haswa kwa watoto. Wanajumuisha bakteria hatari katika kinywa. Bakteria hizi hutoa asidi ambayo huvunja enamel au safu ya nje ya meno.
Lactobacillus rhamnosus Bakteria za probiotic kama vile probiotics zina mali ya antimicrobial ambayo inaweza kusaidia kupambana na bakteria hizi hatari.
Katika utafiti mmoja, watoto 594 walilishwa maziwa ya kawaida au siku 5 kwa wiki. L. rhamnosus Maziwa yenye GG yalitolewa. Baada ya miezi 7, watoto katika kundi la probiotic walikuwa na mashimo machache na bakteria zinazoweza kuwa hatari zaidi kuliko watoto katika kundi la kawaida la maziwa.
Katika utafiti mwingine wa vijana 108, L. rhamnosus Kuchukua lozenji iliyo na bakteria ya probiotic, pamoja na GG, imepatikana kupunguza kwa kiasi kikubwa ukuaji wa bakteria na gingivitis ikilinganishwa na placebo.
Ufanisi katika kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo
maambukizi ya mfumo wa mkojo (UTI)ni maambukizo ambayo yanaweza kutokea mahali popote kwenye njia ya mkojo, ambayo ni pamoja na figo, kibofu cha mkojo, na urethra. Ni kawaida zaidi kwa wanawake na kwa kawaida husababishwa na aina mbili za bakteria. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Baadhi ya tafiti ni Lactobacillus rhamnosus Inaonyesha kwamba bakteria za probiotic, kama vile aina za probiotic, zinaweza kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo kwa kuua bakteria hatari na kurejesha mimea ya uke.
Kwa mfano, uchambuzi wa tafiti 294 na wanawake 5 umebaini kuwa nyingi Lactobacillus iligundua kuwa bakteria ni salama na yenye ufanisi katika kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo.
Faida Nyingine
Inaelezwa kuwa aina hii ya bakteria ina faida nyingi, lakini tafiti za kisayansi katika eneo hili hazitoshi.
Lactobacillus rhamnosus kupoteza uzito
Aina hii ya bakteria ya probiotic inaweza kukandamiza hamu ya kula na hamu ya chakula, haswa kwa wanawake.
Inaweza kuongeza unyeti wa insulini
Masomo ya wanyama, wengine Lactobacillus rhamnosus Masomo haya yanaonyesha kuwa aina zinaweza kuboresha unyeti wa insulini na udhibiti wa sukari ya damu.
Inaweza kupunguza cholesterol ya damu
Utafiti wa panya uligundua kuwa aina hii ya bakteria ilipunguza viwango vya cholesterol katika damu na kuwa na athari sawa kwenye kimetaboliki ya cholesterol kama statins, ambayo husaidia kutibu cholesterol ya juu.
Inaweza kupambana na mizio
Baadhi ya aina za bakteria hii ya probiotic husaidia kuzuia au kupunguza dalili za mzio kwa kukuza ukuaji wa bakteria rafiki wa utumbo na kukandamiza ukuaji wa bakteria hatari.
Ufanisi katika matibabu ya chunusi
Katika utafiti mdogo wa watu wazima 20, L. rhamnosus Kuchukua nyongeza ya SP1 kumesaidia kupunguza malezi ya chunusi.
Lactobacillus rhamnosus nyongezat inapatikana katika maduka ya vyakula vya afya au kuuzwa mtandaoni.
Bakteria ya bakteria hupimwa kwa idadi ya viumbe hai kwa kila kapsuli, inayojulikana kama vitengo vya kuunda koloni (CFU). kawaida L. rhamnosuskuongezaina takribani bakteria hai bilioni 10, au CFU bilioni 10, kwa kila kifuko. Kwa afya ya jumla, capsule 10 iliyo na angalau bakteria hai bilioni 1 inatosha.
Lactobacillus rhamnosusuharibifu Haina probiotic, kwa ujumla ni salama na inavumiliwa vizuri na athari chache. Katika baadhi ya matukio, watu wanaweza kupata dalili kama vile tumbo bloating au gesi.
Hata hivyo, watu walio na kinga dhaifu, kama vile walio na VVU, UKIMWI, au kansa, inapaswa kuepuka aina hii ya probiotic na probiotics nyingine (au bidhaa za maziwa na probiotics aliongeza) kwa sababu virutubisho hivi vinaweza kusababisha maambukizi.
Vivyo hivyo, ikiwa unatumia dawa ambazo zinaweza kudhoofisha mfumo wako wa kinga - kwa mfano, dawa za steroid, dawa za saratani, au dawa za upandikizaji wa chombo - unapaswa kuepuka kuchukua probiotics.
Ikiwa unakidhi vigezo hivi au una wasiwasi kuhusu madhara, wasiliana na mtaalam.
Matokeo yake;
Lactobacillus rhamnosusni aina ya bakteria rafiki wanaopatikana kiasili kwenye utumbo. Ina faida kama vile kupunguza dalili za IBS, kutibu kuhara, kuimarisha afya ya utumbo na kulinda dhidi ya mashimo ya meno.
Vyakula vyenye Lactobacillus rhamnosus kefirbidhaa za maziwa kama vile mtindi, jibini na maziwa. Inapatikana pia kama nyongeza ya probiotic. Ikiwa unahitaji kuboresha afya ya utumbo, L. rhamnosus unaweza kutumia.
