Mara nyingi kava kava inaitwa mmea wa kavaNi mwanachama wa familia ya mimea ya nightshade na ni ya visiwa vya Pasifiki ya Kusini.
Visiwa vya Pasifiki vimetumia mimea hii kama kinywaji cha sherehe kwa mamia ya miaka kama njia ya kupumzika na kutuliza mkazo.
hivi karibuni zaidi kavaImepokea uangalifu mkubwa kwa mali yake ya kupumzika na kupunguza mkazo.
KavaAthari zake za kutuliza zina faida kubwa katika kuondoa wasiwasi na kutotulia na maradhi mengine yanayohusiana na mfadhaiko. Mzizi huu pia huondoa mkazo wa misuli na aina zingine za maumivu zinazohusiana na mafadhaiko na woga.
Kava ni nini?
Kavani kichaka cha kitropiki cha kijani kibichi chenye majani yenye umbo la moyo na mashina ya miti. jina la kisayansi Piper mesticum.
Tamaduni za Pasifiki jadi vinywaji vya cavaAnaitumia wakati wa matambiko na mikusanyiko ya kijamii. Kwa kufanya hivyo, watu kwanza saga mizizi yao.
Kusaga huku kwa kawaida hufanywa kwa kutafuna mizizi na kuitema, lakini siku hizi kwa kawaida hufanywa kwa mikono. Kisha kuweka huchanganywa na maji, kunyoosha na kuliwa.
Viungo vyake vinavyofanya kazi huitwa kavalactone, ambayo inajumuisha 3-20% ya uzito kavu wa mizizi ya mmea.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kavalactone inaweza kuwa na athari zifuatazo katika mwili:
- kupunguza wasiwasi
- Kulinda neurons kutokana na uharibifu
- Kupunguza hisia za uchungu
Kupunguza hatari ya saratani, ingawa ushahidi ni mdogo kwa panya
Katika masomo mengi hadi sasa, kavaUwezo wa kupunguza kiwango cha wasiwasi unasisitizwa.
KavaHaijulikani jinsi lilac hutoa athari hizi, lakini inaonekana kufanya kazi kwa kuathiri neurotransmitters katika ubongo.
Neurotransmitters ni kemikali zinazotolewa na neva ili kuwasiliana na kila mmoja. Mojawapo ya hizi niurotransmita ni gamma-aminobutyric acid (GABA), ambayo hupunguza shughuli za neva.
Je, ni faida gani za Kava?
Huondoa unyogovu na wasiwasi
KavaAthari zake za kufurahi na kuongeza hisia zinajulikana. Mzizi una misombo inayoitwa kavalactone, ambayo inajulikana kuathiri vyema ubongo na mfumo mkuu wa neva.
Mzizi wa kavaKemikali zinazozalishwa kutokana na degedege (dysfunction ya muda ya neva) husaidia kuzuia.
Masomo pia mmea wa kava ililenga ufanisi wake katika matibabu ya dhiki na wasiwasi. KavaAthari zake za kutuliza pia hupunguza misuli kwa kupunguza misuli ya misuli.
husaidia kulala
Kukosa usingiziinaweza kusababisha matatizo mengi ya kiafya, kutia ndani shinikizo la damu, kisukari, kushuka moyo, kunenepa kupita kiasi, na kansa. Watu wengi hutumia dawa za usingizi ili kulala vizuri.
Kama vile dawa zinazotumiwa kutibu wasiwasi, dawa za usingizi zinaweza kuunda mazoea, na kusababisha utegemezi wa kimwili.
Kava Inatumika sana kama mbadala wa dawa hizi za usingizi kutokana na athari zake za kutuliza. Katika utafiti wa watu 24, kavailigunduliwa kupunguza mfadhaiko na kukosa usingizi ikilinganishwa na placebo.
Utafiti wa hali ya juu kavaAligundua kuwa dawa hiyo ilikuwa na ufanisi zaidi kuliko placebo kwa kuboresha ubora wa usingizi na kupunguza wasiwasi.
Kavan Athari yake juu ya kukosa usingizi inaweza kuwa kutokana na athari zake kwa wasiwasi.Usingizi unaosababishwa na mkazo ni kawaida kwa watu walio na wasiwasi.
hupambana na saratani
Masomo kava ilionyesha uwezekano wa matibabu ya saratani ya kibofu cha mkojo. Mmea wa kavaWakazi wa visiwa vya Pasifiki Kusini, nchi ya India, wana viwango vya chini vya saratani kwa kushangaza licha ya kuwa eneo linalovuta sigara.
Kulingana na ripoti kutoka kwa Memorial Sloan Kettering Cancer Center, matumizi ya kava kuhusishwa na kesi za saratani ya chini.
Pamoja na hili, kava Moja ya viambato vyake imepatikana ili kuchochea seli za saratani ya melanoma - kwa hivyo ni wazo nzuri kushauriana na daktari kabla ya kuitumia.
Inasimamia shinikizo la damu
Baadhi ya rasilimali kavainasema kwamba inaweza kupunguza shinikizo la damu. Lakini inaweza kuingilia kati kuganda kwa damu. Kwa hiyo, angalau wiki mbili kabla ya operesheni kavaUnapaswa kukaa mbali na.
Hupunguza dalili za kikohozi na baridi
Utafiti fulani kavaInaonyesha kwamba inaweza kusaidia kutibu mafua, kikohozi, mafua, na magonjwa mengine ya kupumua. kunywa chai ya mizizi ya kava inaweza kusaidia na hii.
Inaweza kutumika kutibu maumivu ya muda mrefu
Masomo, kava imeonyesha kwamba inaweza kupunguza maumivu na aina nyingine za maumivu, kama vile mkazo wa misuli au mkazo. Kavaimeonyesha uwezo wa kuboresha maumivu ya nyuma na aina nyingine za maumivu ya muda mrefu. Sifa za kutuliza misuli zina jukumu hapa.
Pia ina mali ya neuroprotective ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu, kulingana na tafiti. Mzizi wa kava pia Fibromyalgiapia ni ufanisi.
Huondoa maumivu ya hedhi
Kwa kuzingatia uwezo wake wa kupunguza maumivu, kava huondoa dalili za hedhi. Mzizi wa kava pia husaidia kukabiliana na kuwaka moto.
Hutibu tatizo la nguvu za kiume
cava, Kwa kuwa ina uwezo wa kutuliza mishipa ya fahamu na kupunguza msongo wa mawazo, inaweza kusaidia kutibu tatizo la nguvu za kiume.
Kava Inaweza pia kusaidia kutibu kumwaga mapema. Mzizi wa kavaInajulikana kuongeza mtiririko wa damu na kuchochea ngono kwa uume.
huponya maumivu ya meno
cava, Ina anti-uchochezi, antiseptic na anesthetic mali ambayo husaidia kutibu toothache. kipande kidogo cha kavu Mzizi wa kava Kutafuna kwa takriban dakika 15 kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya meno. Mzizi wa kava pia gingivitisufanisi katika matibabu ya
sehemu iliyoathirika ya ufizi mafuta ya mizizi ya kava Kuitumia kunaweza kutibu maambukizi yoyote. Mzizi huo pia hutumika kama dawa ya kuosha kinywa kutibu vidonda vya uvimbe.
Huongeza kazi ya ubongo
KavaInaweza kutumika kuboresha utendakazi nyingi tofauti zinazohusiana na kumbukumbu na usindikaji kwa kuwezesha sehemu za ubongo zinazohusika na utambuzi na hisia.
Mmea wa kavaKavalactones zinazotolewa kwenye ini zinaweza kusaidia kulinda ubongo kutokana na mkazo wa oksidi na uharibifu mwingine unaosababishwa na magonjwa kama hayo.
Misombo hii huongeza mkusanyiko wa antioxidants katika ubongo, ambayo hupunguza uharibifu na husaidia kudumisha kazi sahihi ya ubongo, hata katika ubongo wa kuzeeka.
Inaweza kuzuia mshtuko wa kifafa
Kulingana na majaribio ya wanyama kavaNi dawa nzuri ya kuzuia mshtuko kwa wale wanaougua kifafa.
Dondoo la kavaKwa kupunguza shughuli za magari, misombo ya VI inaweza kuongeza kizingiti cha kuingizwa kwa mshtuko na kuongeza athari za dawa za kawaida za antiepileptic kama vile diazepam.
KavaInaweza kuzuia mshtuko wa moyo kwa sababu hufungamana na vipokezi vya GABA-A na huzuia vyema njia za ioni za sodiamu na kalsiamu ambazo huhamishiwa kwenye shughuli ya kukamata.
Huondoa dalili za kukoma hedhi
Dalili za kukoma hedhiNi wasiwasi kwa wanawake wengi, kutokana na mabadiliko katika viwango vya homoni.
Dalili za kukoma hedhi na kukoma hedhi ni pamoja na kukosa usingizi, kuwaka moto, kutokwa na jasho usiku, kuwashwa na wasiwasi.
Inajulikana kwa kiasili kupunguza nyingi ya dalili hizi kavainaweza kusaidia wanawake wanaopata dalili hizi.
Katika majaribio ya kliniki kavaImekuwa na ufanisi katika kupunguza kuwashwa, kushuka moyo, wasiwasi, na kukosa usingizi kwa wanawake walio katika kipindi cha hedhi.
Hupunguza kuvimba
KavaImeonyeshwa kuwa misombo inayopatikana katika lilac husaidia kukandamiza uzalishaji wa alama za kupinga uchochezi na kusababisha kupungua kwa majibu haya kutoka kwa mfumo wa kinga.
Kando na Flavokawains A na B kavaKavain katika mierezi husaidia kuongeza uzalishaji wa cytokines za kupambana na uchochezi, na pia kuongeza uzalishaji wa seli za kinga.
Athari hii ya kupinga uchochezi sio tu kupunguza maumivu na dalili zinazosababishwa na kuvimba kwa muda mrefu, lakini pia inaruhusu mfumo wa kinga kulinda mwili vizuri kutoka kwa pathogens.
Je, Kava Inakuja Katika Fomu Gani?
Kava Inaweza kuchukuliwa kwa namna ya chai, capsule, poda au kioevu. Chai ya kava Isipokuwa kwa bidhaa hizi, hutengenezwa kutokana na mchanganyiko uliojilimbikizia ulioandaliwa kwa kutoa ethanol au asetoni na kavalactone kutoka kwenye mizizi ya mmea.
Mkondo wa Kava
Chai kwa wasiwasi kava Ni njia ya kawaida ya kutumia.
Jinsi ya kuandaa chai ya Kava?
vifaa
1 kikombe cha poda ya mizizi ya kava
Glasi 2 za maji
Maandalizi ya
- Katika bakuli kubwa, poda ya mizizi ya kavaChanganya maji na maji ya uvuguvugu.
- Poda ya mizizi ya kavaWacha ikae kwa kama dakika 20.
– Chuja mchanganyiko na chukua maji kwenye chombo tofauti.
– Ukimaliza, rudisha unga wa mizizi ya kava ndani ya maji. Changanya vizuri na uchuja mchanganyiko na uchukue maji kwenye bakuli tofauti.
Hii ni kioevu kioevu kinachouzwa katika chupa ndogo. kava fomu. Inaweza kutumika na dropper au kuchanganywa na juisi au kinywaji kingine ili kupendeza ladha.
Tincture ya kavauchi na kioevu cha kavaInatosha kutumia dozi ndogo tu, kwani kavalactone imejilimbikizia, ambayo inafanya kuwa yenye nguvu zaidi kuliko aina nyingine.
Kava kibao au capsule
KavaWatu ambao hawapendi ladha yake wanaweza kuitumia katika fomu ya capsule au kibao.
Kipimo cha Kava
Wataalam hawapendekeza kwamba ulaji wa kila siku wa kavalactone uzidi 250 mg. Kiwango cha ufanisi cha Kavactactones ni 70-250 mg.
Virutubisho vya kava inaweza kuorodhesha kavalactone katika miligramu au asilimia. Ikiwa kiungo kimeorodheshwa kama asilimia, lazima uhesabu kiasi cha kavalactone kilichomo.
Kwa mfano, ikiwa capsule ni 100mg dondoo la mizizi ya kava ina 30 mg ya kavalactones (30 mg x 100 = 0.30 mg).
Ili kufikia kipimo cha ufanisi katika aina mbalimbali za 70-250 mg ya kavalactone, lazima uchukue angalau vidonge vitatu vya kuongeza hii. Dondoo za mizizi ya kava nyingi zina kavalactone 30-70%.
Je, Madhara ya Kava ni yapi?
uharibifu wa ini
Inapochukuliwa kwa mdomo, kava inaweza kusababisha uharibifu wa ini. ikiwa una matatizo ya ini kavakaa mbali na
Huzuni
Katika baadhi ya kesi kavainaweza kuzidisha unyogovu.
Ugonjwa wa Parkinson
Kava inaweza pia kufanya ugonjwa wa Parkinson kuwa mbaya zaidi. Ikiwa tayari una hali hii, kaa mbali nayo.
Matatizo wakati wa upasuaji
Kavainaweza kuongeza athari za anesthesia, kwani inathiri mfumo mkuu wa neva. Kwa hiyo, kuacha matumizi yake angalau wiki mbili kabla na baada ya upasuaji.
Matatizo wakati wa ujauzito na kunyonyesha
Wakati wa ujauzito au kunyonyesha kava Usitumie kwa sababu inaweza kuathiri uterasi. KavaKemikali zingine katika bidhaa hii zinaweza kupita kwenye maziwa ya mama na zinaweza kumdhuru mtoto.
Matokeo yake;
KavaIna historia ndefu ya matumizi katika Pasifiki ya Kusini na inachukuliwa kuwa kinywaji salama na cha kufurahisha. Mizizi ya mmea ina misombo inayoitwa kavalactone, ambayo imeonyeshwa kupunguza wasiwasi.
Kwa sababu inaweza kuingiliana na dawa fulani, kava Wasiliana na daktari wako ikiwa unapanga kutumia Pia, ili kuthibitisha maudhui ya kavalactone katika kila kipimo, bidhaa za kavaSoma lebo.
Ninawezaje kupata mmea wa kava kava?