Je, ni Faida Gani za Mazoezi ya Kawaida?

Ikiwa mazoezi yangekuwa kidonge, kingekuwa mojawapo ya vidonge vya gharama kubwa zaidi kuwahi kuvumbuliwa. Faida za kufanya mazoezi mara kwa mara afya na hasa kupunguza uzito. Ina faida nyingi za kiafya, kutoka kwa kuboresha hali ya hewa hadi kuzuia magonjwa hatari.

Şimdi faida za mazoezi ya kawaidaHebu tuangalie…

Ni faida gani za mazoezi ya kawaida?

• Mazoezi ya kawaida husaidia kupunguza uzito kwa kuongeza kasi ya kuchoma kalori.
• Inatoa nishati kwa kuboresha nguvu za misuli.
• Inasaidia kulala vizuri.
• Ni faida kwa afya ya ngozi.
• Inasaidia afya ya misuli na mifupa.
• Inapunguza hatari ya magonjwa sugu.
• Inaboresha kumbukumbu kwa kuboresha utendaji wa ubongo.
• Inapunguza maumivu.
• Inaongeza nguvu za ngono.
• Inatoa mkao wima.
• Inatoa muonekano wa uzuri.
• Inachelewesha kuzeeka.
• Inatoa oksijeni kwa ubongo na viungo vyote.
• Inatoa udhibiti wa hasira.
• Inaweka maisha katika mpangilio.
• Inakuza ulaji wa afya.
• Inalinda moyo.
• Inasimamia shinikizo la damu na cholesterol.
• unyogovu, dhiki na wasiwasi Ni nzuri kwa shida.
• Inazuia resorption ya mfupa.
• Ni nzuri kwa viungo.
• Ni nzuri kwa maumivu ya nyonga, goti, mgongo, kiuno, mgongo na shingo.
• Inarahisisha kupumua.

Mapendekezo ya kufanya mazoezi ya kawaida kuwa mazoea

Faida za kufanya mazoezi mara kwa maratunajua sasa. Kwa hivyo tunafanyaje mazoezi kuwa mazoea? Angalia ushauri hapa chini ili kurahisisha mchakato huu.

Amka mapema

Kulingana na tafiti, wale wanaofanya mazoezi asubuhi ikilinganishwa na wale wanaofanya baadaye mchana; hufanya mazoezi kuwa mazoea zaidi.

Pia, shughuli asubuhi husaidia kuchoma mafuta zaidi. Nenda kitandani kwa wakati mmoja kila usiku, amka kwa wakati mmoja kila asubuhi na ufanye mazoezi kwa njia inayofaa.

endelea kwa wiki sita

Inajulikana kuwa inachukua angalau siku 21 kwa tabia kuwa mazoea - lakini hii sio zaidi ya mabishano - Kufanya mazoezi kuwa mazoea. Wakati unaowezekana uliopita ulihesabiwa kama wiki sita.

Mwishoni mwa kipindi hiki, utaona mabadiliko katika mwili wako na hutataka kurudi kwa zamani. Endelea kufanya michezo kwa wiki sita, basi itakuwa tabia.

Fanya shughuli unayoipenda

Ili kufanya michezo kuwa tabia, shughuli hii inapaswa kukufanya uwe na furaha na nje ya lazima. Kwa hili, tambua aina ya mchezo unaokufaa au unaopenda kufanya.

Fanya kazi na kikundi cha marafiki

Ikiwa unafanya mazoezi na marafiki au katika kikundi, itakuwa vigumu zaidi kukata tamaa. Shindana na marafiki kufanya mazoezi au kupunguza uzito. Ushindani mtamu hauumizi, hata hukupa motisha.

fanya kilicho rahisi

Kuchagua njia ngumu daima huleta uchovu na kukata tamaa. Badala ya kwenda kwenye gym ya mbali, chagua karibu zaidi. Ikiwa huna fursa ya kufanya hivyo, fanya michezo katika faraja ya nyumba yako. Vizuri; Unaamua wapi, lini na jinsi ya kufanya mazoezi.

Usizidishe

Ikiwa unafanya mazoezi mengi wakati wewe ni mgeni kwenye michezo, unaweza kuona dalili kama vile uchovu na maumivu ya misuli. Usizidishe katika michezo. Usifanye michezo bila joto na kuongeza hatua kwa hatua kipimo cha mazoezi.

Kuwa kijamii

Jiunge na vikundi vya michezo kwenye mitandao ya kijamii. Shiriki nao mazoezi unayofanya na usikilize uzoefu na ushauri wao.

Weka malengo yanayoweza kufikiwa

Sababu kubwa ya watu kushindwa ni kwa sababu ya kuweka malengo makubwa. Weka vigezo vya unachoweza kufanya. Kadiri unavyofanya zaidi, ndivyo utakavyokuwa na motisha zaidi na ndivyo utakavyokuwa tayari kuendelea kufanya mazoezi.

jipe matumaini

Thawabu huongeza motisha ya kila mtu. Jipatie zawadi unapofikia malengo uliyojiwekea. Fanya michezo iwe ya kufurahisha. Hali za kufurahisha kila wakati huwa tabia.

Marejeo: 1